Reprise du message précédent :

CQFD

Le porridge à la whey cookie cream    
 
Par contre c'est une putain de brique

Tu viens de convaincre toutes les filles du topic de ne pas en faire

 
Fixed

C'est ce que j'allai dire, le squat c'est pas ce qui fait un super beau cul ?

 
c'est le principe
 
au moins mon gras qui reste, je l'ai partout  

Des squats avec une barre ou travailler les jambes sur une presse inclinée (je précise car je ne sais pas s'il y en a d'autres) c'est la même chose?

Bon j'ai une dalle d'enfer, je crois que je vais perdre du poids avec ces conneries de nouveau régime alimentaire au lieu d'en gagner . Ou alors faut que je double les doses .

 
http://vimeo.com/70314116

 
Faut que t'apprennes à donner à ton corps ce dont il a besoin.

non
avec le squat tu bosses aussi les lombaires, c'est plus complet et mieux si tu cherches à te développer
après c'est souvent pratiqué de façon complémentaire : d'abord du squat ensuite de la presse dans la même séance

 
J'ai lu la première page, tout ça est pas super clair pour moi. Mais ça doit pas être trop compliqué, à mon avis faut que j'augmente les doses, 200g de légumes et une tranche de poulet puis du fromage blanc, ça le fait pas aprés 1h de sport. Ce soir je double le poulet pour voir.

tu peux tripler les légumes aussi

Tu peux ajouter des féculents aussi

Moi le flocon d'avoine dans le FB et un grand verre de flotte derrière, ça me calme directe

Faut bien recharger ses muscles en glycogènes  

 
Ouch... J'ai pas l'estomac assez grand .
 
 
 
Ah ok, je vais regarder ce que c'est .
 
edit : ok, du riz, des lentilles, du maïs. Je vais ajouter ça, avec un peu de beurre dans le riz !
 

 
Eu.. c'est nourrissant ça ? Non par ce que je rappelle, 1m78, 61kg   .

 
T'es sur que c'est pas la différence entre une femme de 20 ans et une de 40 aussi ?  

 
   
 
Dans une autre vie je veux bien être un homme objet pour ces femmes

 
Entre une femme de 40 ans qui s'entretient et une fille de 20ans qui se laisse aller, je choisis la première    
 
 
 
Cette lose.

Post workout ET prise de masse. Deux bonnes raisons pour en manger !

 
Celle de gauche, c'est Tara Reid. Elle n'avait pas 40 ans au moment de cette photo
 

 
Trop de muscles, sur une femme j'aime pas du tout. Mais bon, question de gout.

 
 
Tu viens de briser un de mes fantasmes d'ado

 
Lis "public", tu briseras tous les autres  

Cadeau
 
Belle illustration de skinny fat

 
 
Même après l'accouchement ma femme n'était pas comme ça  

trop de silicone, DLB seule je respecte
 
c'est qui @1:10 ?

 
Merci, je vais pouvoir sauter mon repas de midi.

Si ça peut t'aider on a déjà eu des grandes discussion sur ce topic concernant les féculents
Tant qu'à faire essaye de privilégier les féculents avec des indexes glycémiques faibles et des "bons glucides"
Par exemple:  
- pommes de terre, riz blanc, pain blanc, pâtes : bof
- riz complet, pain complet, lentilles : mieux
Tant qu'à faire.
Et le beurre : :-/ Essaye plutôt de mettre de l'huile d'olive, de colza... Mieux !  

En faisant gaffe et avec le porridge j'étais déjà régulièrement à 150gr/jours, alors ajouter des féculents

 
Merci . Pas de souci à remplacer le beurre par l'huile d'olive   . Je vais acheter du riz complet, et j'adore les lentilles.

 
Ouais mais il est pas au régime.

Poste une photo et je te le dis

Ah oui pardon bonne remarque, il veut prendre du poids c'est vrai
 
Dans ce cas là, faut charger  

 
y parait  
 

regarde au dessus

J'ai tellement aimé le porridge à la whey cookie cream de ce matin que je suis en train de réfléchir à comment mélanger un sac de 3kg de son d'avoine et de 1,5kg de whey MP

Tu as bien changé  

Mme Jo  

Faut que je parle à ma femme