Reprise du message précédent :

on doit pouvoir faire l'amour la dessus  

j'hésite à faire comme toi mais le souci c'est que cela sera au détriment de mes charges à la muscu. Déjà que je trouve que je ne soulève pas assez lourd pour mon gabarit 1m80 pour 74-75 kg

par contre ca à l'air dangereux comme machine, non ?
 
genre tu te casses la gueule entre le montant et le plateau...

Il ne resterai pas grand monde ?

 
Enorme    
 
La machine aussi  

J'ai pris un chausson aux pommes ce matin, mais j'avais pas encore commencé mon régime. A partir de maintenant plus un seul écart ! Ptêtre .
 
Au fait c'est important cette histoire d'écart mêm equand on a un métabolisme qui fait qu'on prend pas de graisse ?
 
Autre question, je peux faire quoi chez moi comme exercices pour muscler le bas ? Histoire de pas travailler que les abdos et les bras/épaules.

 
Pour moi le soucis c'est plutôt de voir sans arrêt des "écarts" qui tendent à être considérés comme normal au fil de l'évolution du topic.
 
Ça fait du bien, c'est nécessaire, mais de la à l'étaler sur un topic de remise en forme, j'ai du mal à en voir l’intérêt.

 
Squat, fentes, fentes marchées, marche du fermier.
 
De rien

 
Ne m'excite pas.

Je suis content, j'ai toujours pas mangé un seul de la centaine de croissants qui sentent délicieusement bons qu'a ramener le stagiaire qui s'est fait embauché.
 
Par contre vivement 18h, avec mon ventre qui gargouille, je commence presque à les entendre m'appeler  

 
Merci, je vais googler tout ça. Je connais rien à part les squat .

Ca sert à rien ? Tu déconnes ? Tu passes les 3/4 du temps en squat, ça doit travailler à mort !

Y a vraiment des gens qui font ça ? Parce que j'ai jamais vu personne en faire dans toutes les salles que j'ai fréquentées (et j'y suis souvent)

 
 
Le shérif de l'espace en fait.    
 
Sinon, c'est surtout dans une optique Strong Man Training
 
http://warriorsstrength.wordpress. [...] orrective/

 
Justement c'est un topic remise en forme, avec des gens qui ont conscience qu'un repas "gros teack, frites, salade, ketchup" c'est un écart et que ce n'est pas normal. C'est déjà pas mal par rapport à la population lambda : "mais y'a de la salade pourtant   "  
 
Si tu veux un topic "objectif BF < 8%" vas-y on te regarde.

c'est deprimant ce topic.. j'ai quoi 30/35 kilos a perdre pour etre plutot bien (1m79 104 kg actuellement) et je vois plein de photos ici de mec faisant a peu pres les proportions que je vise et ils sont pas content, ça me fout un gros coup au moral. Je suis pas pret de mettre ma photo comme vous ici oulala en plus je suis plein de poils

C'est la fuite en avant, jamais content de son gras, tant mieux !
 
Et montre-nous ton évolution, les encouragements ça fait toujours plaisir et ça boost le moral.

 
Fait au moins des tofs pour toi.
Sinon, pour les poils, y'a ce qu'il faut aussi dans le topic muscu (évolution énorme de Shaqseb ).

 
Hfr est trop élitiste pour toi   tu n'as meme pas encore le niveau pour utiliser correctement le redface pour souligner l'ironie  

Ah oué tiens, je vais peut être prendre des photos avant/aprés vu que je compte m'y mettre sérieusement.  
 
Sinon avec un "programme" d'une heure tous les 2 jours @ home à base de  
- tractions
- pompes
- abdos
- squat  
 
+ piscine 2 * 1h par semaine  
+ régime plus sain (stop soda, stop plats tout préparés, blanc de poulet + légumes, fromage blanc le matin et soir)
 
Vous pensez que je peux prendre du poids (je rappel, objectif dans un premier temps, 3 ou 4kg) ? Ou bien faut absolument que je passe par l'étape salle de muscu ?

 
Tu n'as pas compris, je dis pas qu'il faut bannir les écarts, je dis simplement que je vois mal l’intérêt de les annoncer sur le topic.

moi je comprends plus rien je bouffe du blanc de poulet /dinde et des legumes et FB pour maigrir et tamino il mange pareil pour grossir ?

 
Oué en fait j'ai pas encore lu la premiere page, je dis peut être des conneries. Moi je suis maigrichon, objectif prendre du muscle. Du coup on m'a dit qu'il fallait que j'adapte mon régime alimentaire, plus de protéïne, moins de gras, tout ça, mais manger plus quand même que d'habitude pour moi. ça peut pas me faire demal de toute façon d'arreter le sucre et les plats tout préparés je pense .

 
Tout est une histoire de quantité

Oui mais non, pour prendre ou perdre du poids, la seule chose qui doit changer, c'est la quantité de glucides avalé.

pour grossir avec  de la viande blanche  des legumes et du FB il va falloir  qu'il étende son estomac... Je lui conseil de manger 6/7 fois par jour  vu les aliments.

FB c'est quoi ?  
 
Sinon attention, je veux prendre du poids, je veux pas devenir gros   .

Ok d'accord.

Mais c'est notre reality show ce topic, on vient soumettre nos écarts au fouet de Clostri car on sait que ça nous rendra plus fort

 
Fromage blanc

 
FB = fromage blanc, ou full body sur le topic muscu

Ah ok merci. On m'a dit que vu ma carrure et mon métabolisme je pouvais me prendre du FB 20% et y ajouter confiture ou miel .

Tu manges pareil dans un cas comme dans l'autre parce que tu veux pas de gras. Les quantités ingérées vont déterminer si tu prends ou perds du poids

non mais moi je veux bien que tu veux prendre du poids   et pas devenir gros mais ces aliments là  si je les mange c'est justement parce qu'ils sont rassasiant, qu'il me coupe la faim  ce qui est plutot rare et qu'ils sont  plutot peu caloriques... Je vois pas l'interet de bouffer 1 kg de legumes, 10 tranches de viande blanches, le pot de FB tous les jours pour  grossir de 200 grammes a la fin du mois....

 
La mesure de FC me semble cohérente ; juste la dépense de calories me semble un peu surestimée.  
Ok pour la config. Tu as du indiquer ta FC max normalement. Comment l'as-tu déterminée?

Gogo lire le premier post, sinon les pilliers du topic vont sévir

 
Le FB "20%" c'est 20% sur produit sec. Vu que le FB c'est beaucoup de flottes, ça tourne plutôt autour des 3%. Oui, c'est rien, mais ça suffit à rendre le gout et la consistance bien meilleur
 
Pour l'ajout de confiture ou miel, c'est toi qui voit. C'est juste des aliments mega sucré, donc faut vraiment pas en abuser. Ce serait bête que tu muscles tes abdos mais qu'une couche de gras les cache.
 
 
 
L'interet ? Avoir 200g de muscles en plus à la fin du mois

Si t'arrives à prendre du muscle en mangeant des lipides et des glucides, écris un bouquin tu feras fortune  

 
Ah ok merci, 3%, je partais déjà acheter une boite avec marquée 20% .
 
Le sucre j'en mettrai pas beaucoup, mais sans ça tient plus de la torture pour moi   . Je vais diminuer progressivement pour voir.
 
 

 
Voilà, j'imagine que l'interet de ce régime couplé aux exercices c'est de prendre du muscle et pas de la graisse. Après effecitvement va peut être falloir que je mange pas mal plus qu'avant.

 
Plus et surtout mieux, enfin si tu veux prendre du musk.

 
Oui c'est bien ce dont on discute. Mais moi et la bouffe, j'ai une grosse flemme. Je vais essayer de me faire un régime le plus simple possible .
 
Mais personne a répondu sur la viabilité de mon programme et de mes objectifs .
 
 
 
Oui ?
 
Je pense que ce sera pas la seule connerie que je vais dire sur ce topic   .

Le monsieur il t'explique que le FB étiqueté 20% dans les faits, il contient plutôt 3% de gras donc c'est pas très grave (comparé au 0%).
Il te dit pas d'acheter du 3% (même pas sûre que ça existe.)