Reprise du message précédent :
 
 
c'est vrai mais c'est juste pour rappeler que manger le soir n'est pas forcement synonime de graisse.
Si tu ne manges pas de graisse, y a pas de raison que tu en stock pendant que tu dors.

 
Attend ... la nourriture se transforme en graisse hein ... c'est pas parceque tu ne manges pas de lipide que tu ne grossieras pas ! C'est surtout une question de calorie par rapport à l'énergie dépensée ...

 
Ta abdiqué !

donc, pour khan :
 
16% de masse grasse.
 
85kg - 16% = 71.4 kg masse maigre.
 
sachant qu'a 9 ou 10 % tu vois clairemant tes abdos et tes perfs sont au top. on va dire qu'un 78 ou 79 kg avec un % de graisse de 9 ou 10 sera parfait.
 
je compute un peu pour calculer tes besoins selon ton activité...^^

 
Attend monsieur est en "3eme année de diététique-spé*"

 
Si ça se trouve c'est sa troisième première année !

 
tu grossiras mais ce ne sera pas de la graisse !
j'ai jamais vu que la nourriture se transforme en graisse.
 
Les lipides sont stockés puis brulés pour fournir l'energie nécessaire au fonctionnement du corps, pour les efforts d'endurance et pour te réchauffer quand t'as froid.
les glucides sont stockés sous forme de glycogene dans le foie et les muscles pour fournir l'energie nécessaire aux efforts intensifs.
les protéines servent à entretenir et construire les cellules et tissus (entre autres musculaires).
 
Alors si tu ne manges pas de graisse, mais beaucoup de glucides, c'est vrai que tu vas prendre du poids, mais ce ne sera pas de la graisse.

 
Merci ton aide est précieuse
 
Sinon morphologiquement je suis plutot développé du haut avec des épaule large, des bras correct (39 cm de tdb) pec moyen ... bon pti bide avec sangle abdo un peu enveloppée comme tu pourrais le deviner ... cuisse assez massive (le velo toussa ca aide pas ) et cul moyen, pas pti, pas gros ...
 
Enfait une bonne silhouette de rubgymen quoi !  
 
Sinon reelement ce que je fais comme sport ... comme je t'ai dis, du velo tout les jours 8 km allé 8 km retour, sauf le vendredi ou je ne fais qu'un allé retour ... sinon je fais de la piscine (mais ce n'est pas regulier) a peut pres 1h30 la seance ... je cours aussi le we ... la plus part du temps ca ocille entre 1h et 2h quand je suis a bloc !  
 
Sinon mon activité journaliere ... je bouge a droite a gauche (je marche beaucoup dans mon taf) ca reste du travail de bureau neamoins donc assis souvent ...  
 
Comme dit mon alimentation je ne la suis plus trop à la lettre depuis que j'ai commencé à perdre ...

 
Ceci expliquerai cela

 
Au fait j'imagine que si tu n'arrives pas à maigrir en suivant un tel régime alimentaire, quand tu manges comme tout le monde tu dois prendre du poids à une vitesse incroyable?

 
Oulala...désolé mais c'est faux.
 
Le sucre, les proteines et la graisse se transforment toutes en graisse.
 
quand tu as refais ton stock de glycogene, l'excedant de sucre et de prot fini dans les reserves en graisse
C'est pourquoi les bodybuilders hors saison son gras comme des voleurs...car ils utilisent l'insuline comme hormone anabolisante.
les jeunes qui se gave de sucreries aussi...

oui comme tu dis " l'excedant", mais de la manière dont il a écrit les choses, c'est comme si tout ce qu'on mangeait était transformé en graisse.

16% de graisse d apres ma balance pour 1m90 et 87kg, je suis pas du tout muscle

 
Ca dépend de ce que t'appelle manger comme tout le monde ... c'est vrai que si je mange comme mes potes par ex ... ouais à l'heure qu'il est je serais obese ...  
 
Je comprend pas pourquoi mon cas vous interpelle ... apres tout ya des gens qui bouffent comme des salopard et ne prennent pas un gramme ... Je prend en exemple mon coloc ... je mec il se tape du fastfood au moins 3 / 4 fois dans la semaine ... et attention c'est pas juste un menu bestof c'est du style 3 bigmac avec frite coca ... Il bouffe un pti dej copieu tout les jours avec des bons cereales kellogs bourré de sucres ... le soir il se fait jamais a bouffer normalement ... c'est toujours de la boite genre raviolis, sandwich ...
 
Et ben le mec ... pas un pet de poid il prend ... il est sec comme un cadavre ... et il ne fais pas de sport ou tres peu ...  
 
Explication ? ... bah métabolisme ultra rapide il ne stock rien etc ... et c'est loin d'être un cas unique ... je connais beaucoup de personne comme ca

Ca m'interesse bien que tu me le calcule si cela te dérange pas    
tour de taille au nombril ==> 79cm
tour de poignet ==> 17cm
taille ==> 1m80
poids ==> 57kg.
 
Merci d'avance    

 
Tin mais tu vas mourrir

ben moi aussi je suis un peu comme ça mais bon c'est pas une raison de bouffer n'importe quoi non plus sinon on le paie un jour ou l'autre.
Mais c'est clair que quand je veux prendre du poids je dois me forcer à fond.
Mais comme je pense deja l'avoir dit il y a qq pages, meme si je prend pas de poids, la graisse est bien là et donc meme en ayant un faible poids, j'ai quand meme de la graisse autour du nombril. (dailleurs d'apres ce que j'ai pu lire ici, y a pas mal de gens qui sont dans le meme cas, mince mais avec de la graisse autour du nombril qu'ils n'arrivent pas à perdre).
C'est pour ça que maintenant le poids j'essaie de le prendre en muscle , et pas en me forçant à bouffer.
Et maintenant que j'y pense, les gens comme moi ça doit etre parce qu'on fait ( ou ne faisait) pas de sport, donc malgré qu'on mange ce qu'on veut, on a pas forcement tres faim, donc on mange toujours moins qu'un gros, et on grossit pas.
Par contre depuis que j'ai repris le sport, j'ai naturellement + faim puisque mon corps à besoin de + d'energie, et la prise de poids devrait se reguler d'elle meme avec le temps.

 
Eh oui  
 
En même temps je voudrais pas voir ses artères

 
je suis dejà descendu jusqu'a 51kg, pour 1m82... c'est clair que j'étais pas en forme mais je suis pas mort lol

 
T'as rapetissé?

Bah c'est pas forcement une question de quantité hein ... moi si je mange normalement je grossis ... mon pire poid c'etait 93kg ... et franchement c'etait en mangeant le plus normalement du monde ...  
 
Un pti déj traditionnel le matin (genre 2/3 tartine avec du beurre et de la confiture et un grand bol de lait chocolat) à midi un repas normal genre entrée ptite salade, plat principale un pti fromage et un dessert. Le soir pareil en un peu plus leger ...
 
Bah la c'est l'hécatombe si je fais ce régime quoi ... j'ai passé un mois une fois chez un pote dans sa famille ou ils ont toujours mangé comme ca ... j'ai pris 5 kg en un mois paf ... et de graisse

 
c'est pas moi qui ai écrit le 1er message...

 
Je dis pas que c'est un exemple à suivre ... mais je dis que si de tel cas existent et sont meme courant ... alors mon cas en fait n'est pas si étrange que ca ...

 
Oui j'en connais aussi des gens comme ça. A te dégoûter sérieux

 
ouais je sais c'est difficile de savoir d'où ça vient car quand je dis on a pas forcement très faim, en fait je mange toujours la quantité pour 3 ou 4 personnes quand c'est un plat qui me plait beaucoup ( et comme c'est moi qui cuisine c'est souvent le cas), mais des que je mange la quantité normale pour une personne je maigris.
D'ailleurs ma copine rale parce qu'entre le soir avant de dormir et le matin a jeun , j'ai un kilo de moins sur la balance...

 
Bah ca normalement tout le monde hein ... l'assimilation ... moi aussi avant de me coucher j'ai un 86 kg ... et au matin je me tape un 84.8 ...

Pour khan :
 
tu vas prendre 140gr de prot par jours en 3 repas et 2 collations.
 
30gr le matin
30gr midi
10gr apres le velo en rentrant du taf
30gr le soir
10gr au couché
 
et pour les glucides 40gr pendant les 3 repas et 15gr pendant les collations.
 
Pour les glucides, prends les a partir des legumes et des fruits  
les prots seront : poisson, viande blanche, volaille et fromage blanc.
 
avec tes légumes, une cuillère a caffé d'huile d'olive, evites de la faire cuir (sur une salade par ex.).
 
tu a 6kilo de gras a perdre. sachant que cette facon de talimenter vas augmenter l'oxygenation musculaire et favoriser l'utilisation de tes reserves tu auras a ta disposition 6kg X 8000kcal
 
48000kcal c'est cool non ?
 
Le regime quand a lui fais un peu moins de 1200kcal.
 
Donc, evites les alliments trop dence en glucides (riz , pain, pates) afin de controler ta glycémie et de laisser ton corp puiser dans les reserves.
 
Maintenant tu peut prendre ton bouquin et composer tes repas ^^

en tout cas ça montre bien que malgré nos désir, il faut s'accepter comme on est, y a des gens qui sont naturellement mince, d'autres naturellement épais, et à force de vouloir forcer son corps à etre ce qu'il n'est pas, on se retrouve avec un corps pas très harmonieux.
 
Style les filles qui veulent toujours maigrir, finalement elles s'affinent à la taille et reste pareil aux cuisses et aus fesses, ce qui fait que meme en perdant du poids, elle paraissent pas plus mince car le corps est de moins en moins harmonieux et leur cul à l'air de plus en plus gros par rapport au reste du corps.

Apres faut avoir de la motivation de la rigueur et un travail adapte.
 
Je dis pas si une personne a les hanches larges ou autre, c est son corps elle est oblige de l accepter.
Mais pour le reste on peut toujours avec une volonte de fer.
 
On est pas tous egaux devant la nature, certains ne feront pas beaucoup voir pas d efforts, d autres se tueront a la tache, mais si on veut un resultat on peut.
 
En tout cas j y crois et je compte bien y arriver personnellement!

Le meilleur (= le plus juste) moment de la journée pour ce peser, c'est bien le matin, hein?

 
entre 14 et 15%

 
Dans le genre ...
 

 
Ok je vais essayer ca des demain alors
 
Par contre une question ... la prot c'est bien de la whey pure 90/98 hein ... pas du mass gainer like (prot + glucide) on est bien d'accord hein ?  
 
N'empeche c'est un peu le régime que je suis actuellement et ca n'a pas l'air de fonctionner des masses ... sur quoi tu te bases pour en déduire que je vais perdre du poid ???

 
bien sur c'est pas pour ça qu'il faut rester comme une loque dans son fauteuil, mais faut rester lucide, un mec de 1m70 et 50kg aura beau faire 20ans de muscu, il aura jamais le corps d'un arnold schwarzeneger au top de sa carriere. Deja rien qu'a cause de sa taille...
Suffit de prendre le cas inverse pour se rendre compte que c'est ridicule d'essayer de devenir qqn qu'on ne sera jamais: imagine le gars d'1m70 qui ferait un tas de truc pour atteindre son but qui est de mesurer 1M80...
C'est la meme chose pour qqn qui a une ossature fine et qui espere avoir un physique de bodybuilder.
 
C'est pour ça qu'il faut pas essayer de ressembler à quelqu'un d'autre mais plutot essayer de tirer le meilleur resultat possible de son propre corps.
Sinon ca devient plus moche et ridicule qu'autre chose.

khan je ne vois pas ce qu'il y a ecrit dans le cadre en dessous de " dans le genre"

Et 140 gr de prot quand meme c'est beaucoup je trouve

 
Clic dessus ...

 
Clique dedans (le cadre)

lol c'est exactement ça !

 
J'en ai deux comme ça au boulot  
 
Je les plains, quel handicap

Salut,  
 
J'ai commencé à faire du cardio depuis deux semaines pour "sécher" un brin. Je fais 45mn de vélo élliptique tout les deux jours (le temps de refaire les réserve en glycogène, parait-il que ca sert à brûler les graisses...) et j'ai déjà obtenu quelques résultats (2,5 kg de perdus, avec une alimentation saine). Ma question est la suivante:  
 
Faire 45mn de cardio tous les jours me permettrait-il de perdre plus vite? Qu'en serait-il alors des réserves en glycogène, sachant qu'elles sont nécessaires au processus d'élimination des graisses (d'aprés ce que j'ai pu lire)?  
 
Si les pros du "séchage" pouvaient m'éclairer...