Reprise du message précédent :

hum 45/50 %

 
Moi je prend pas de ptit déj du tout. Du coup mes autres repas sont plus conséquent.
 

 
Bah commandes le
J'ai une tour dans la cuisine avec une douzaine de pot de beurre de cacahuètes/amandes/noix de cajou  
 

 
S'il y'a "huile végétale" dans les ingrédients, c'est que c'est de l'huile de palme

Sinon pour le beurre de kkwet y a la marque skippy que j utilisait, elle y est en magasin

Donc tu refais ton calcul avec ta formule en utilisant ton poids MOINS 45%

heu c'est peut être pas une bonne idée de conseillé du beurre de cahouète à un mec qui pèse 110Kg.
Il peut trouver les lipides dans sa bouffe "normale"

lequel de calcul, le DEJ le metabolisme basale ?

vous pavez paumé un peu là,  en faites ce serait plutot 35%

Dans l'idéal, faut utiliser le poids sans la masse grasse.  
 
Mais bon, tout ça c'est pour ceux qui veulent s'amuser à utiliser les formules toutes faites, perso je ferais pas comme ça

 
HUILE DE PALME !    
 

 
Défini "bouffe normale".
 
Ok pour la Whey mais le beurre de cacahuète n'est pas un complément pour sportif de haut niveau.
 
 
Pour moi la bouffe pas normal c'est les biscuits hyperprotéinés ou les nuggets de poulet

 
Pas du tout topic compliant : sel ajouté, huile de palme ajoutée -> poubelle
Le beurre de MP est 100% cacahuètes

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J'ai moins honte de me faire un bol de flocons d'avoine le soir alors.

 
Je suis développeur, mon effort le plus violent le matin, c'est d'aller à la pause boire un thé

 
Après ta séance de sport ?

Pareil, pas de dej le matin.
Apres pour un gars qui bosse sur les chantiers c'est pas la meme, il aura besoin d'energie  

Sur Myprot, quand on cherche "Suppléments de prise de poids", c'est le beurre de cahuètes qui arrive en premier résultat  

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Pas forcément. C'est juste que j'aime trop ça, et c'est vite prêt.

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C'est con, j'en mange autant en prisse de masse qu'au régime
 

 
C'est une question d'habitude. En vrai ton corps a beaucoup de ressource que la vie moderne a ramollit.
 
J'ai pris 3h la route pour aller a Colmar faire la kimuscle et me taper 2h de muscu avec quelques gelules de BCAA dans l'estomac
 

 
Les soirs ou je m'entraine pas, je préfère éviter et privilégier les lipides.

Faudrait déjà que je m'intéresse au ratio protéines/lipides/glucides.

 
Le ratio m'interesse pas.
 
J'essai de consommer tous les jours au moins 1g de lipides/pdc et 2g de protéines/pdc.
 
Les glucides, je varie en fonction de mes activités et mon objectif. Au régime j'essai de rester sous les 120g par jour.

Je voulais dire par là que je calcule rien du tout pour le moment.

 
Demande ta carte de membre  , on a du beurre de cacahuète !

[

Un bon bucket KFC c'est plein de mon lipide  

Non par bouffe normale je voulais dire qu'il pouvait trouver sa dose de lipide dans son assiette directement sans avoir besoin d'un complément comme le beurre de cahouète.
Et ensuite que le beurre de cahouète c'est "dangereux" quand on sait pas se contrôler    (pour cette raison perso que j'en achète pas )

Pour le moment je me fais violence pour vérifier mon apport calorique journalier (j'essaie de rester à 1900-2000) et de bannir au maximum le sucre de mon alimentation.  
Faut il absolument devenir extrémiste du comptage de glucides pour espérer maigrir ou modérer les cal/jour par rapport à la DEJ peut suffir (avec une activité physique plutôt modérée)?
 
Sur les calculettes de DEJ je trouve en général 2300 à 2500 cal./jour. En me maintenant à environ 2000, mon poids doit finir par baisser,non?
 
Je me pose des questions car le pain au chocolat offert par ma collègue ce matin était finalement une grenade pour mon frêle équilibre

J'avais commencé la remise en forme vers la fin de l'hiver et ça avait bien marché. Mais fin Avril, j'ai été en intercontrat. J'ai arrêté mon abonnement à la salle de sport car chaque semaine je devais commencer ma nouvelle mission "la semaine prochaine". Finalement ça a duré 6 semaines, et avec l'ennui, j'ai pas mal mangé. J'ai repris les kilos que j'avais perdu (4/5 je crois). J'avais perdu 1cm à la poitrine, 2cm à la taille, 1cm à la cuisse, et j'avais pris 1cm au biceps.
 
Depuis Mi Juin, j'ai recommencé à bosser, loin de chez moi. J'ai un appartement avec des plaques de cuisson de merde, du coup je cuisine pas vraiment et ça m'évite de trop manger. La quasi totalité de mes repas sont :
- du maïs en boîte (100gr)
- des haricots rouges (150gr)
- du thon ou du maquereau (200 ou 400gr à chaque fois, ça dépend si j'ai faim ou pas)
 
Des fois je fais une folie et je prends de la macédoine de légumes.
 
Au petit déjeuner, c'est Muesli + Fromage blanc.  J'ai perdu 4kg en 1 mois, en faisant pas trop de sport (car j'ai pas encore amené mes affaires là-bas) et en mangeant aussi du muesli en dessert.
 
J'ai compté, je dois être parfois à 1500kcal, alors qu'avant je dépassais largement cette dose absolument tous les jours (et parfois en un seul repas).
 
Donc c'est pas trop mal, mais je commence à en avoir marre de pas manger assez varié. Mais ma cuisine est tellement naze et remplie de connerie que j'ai même pas envie de sortir un saladier ou quoi que ce soit des armoires. Je me suis acheté des coeurs d'artichauts, ça sera déjà ça. Je vais aller à la salle de sport de ma nouvelle ville quand j'aurai ramené mes affaires. C'est à 10 minutes en vélo, ça combinera bien les 2 du coup.

Le beurre de cacahuètes ne m'intéresse pas.

 
On va demander à Iskor après combien d'années de muscu intensive un débutant peu commencer le beurre de cacahuète.

si c'est pour être ironique tu peux t'abstenir en fait  

et dire que ton corps en produit toute la journée    

perso j'evite le beurre de kkouète: ça finit tjs en mafé

 
Non    
 
Sérieux, tu mets le beurre de cacahuète dans la catégorie des "compléments".
 
Pourquoi pas le vendre en pharmacie
 

 
Mon corps produit beaucoup de choses que t'aimerait pas avoir dans ta bouche.

 
C'est encore moins fiable alors non ?
 
 
 
 
Voilà, donc le type il estime à 45% de MG, il pèse 110kg.
 
ca veut dire qu'il devrait peser 60gk ? Pour 1m80 c'est maigre qd meme

 
En fait tu fais exprès    
 
Dans ma phrase le mot "complément" n'a rien à voir avec "complément alimentaire" mais dans le sens "en + de..."  
Donc je disais qu'il pouvait trouver ses apport en lipides dans son assiette sans avoir besoin de consommer en +, à côté, à la place de, du beurre de cahouète.  
En gros qu'il en a pas besoin, toi tu consommes du beurre de cahouète pour compléter tes apports en lipide parceque tu trouves pas ton compte dans ton assiette ou parceque c'est plus facile.  
Comme la Whey finalement, c'est plus facile que de manger 1Kg de poulet par repas    
C'est tout ! C'est bon c'est clair là ?  

Ben oui, parce que c'est le but ultime, avoir 0% de masse grasse -_____-

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