Reprise du message précédent :
 
 
2.50 les 250g hier    
 
Le même prix qu'une boite de 250g de meringues... Que j'ai achetés pour la peine  

Rayon du monde !

Le meilleur supermarché entre chez moi et mon taff en terme de choix: Monoprix   V'là les prix. Mais pour le coup je trouve de tout, même des tomates vertes pour faire de la salsa verde mexicaine    
A mon avis une descente à Belleville pour les parisiens pour chopper des amandes ça se tente. Et Gare du Nord pour les épices indiennes

Et non.
 

Faut que j'aille faire un tour en Allemagne, d'habitude je n'y prends que les produits cosmétiques, ménager & co, peut-être que ça sera plus intéressant là-bas. Ca se garde moyennement bien les amandes si c'est ouvert, non ? Les charançons aiment bien ça, ou un truc du genre, je sais plus ? De toute façon, si j'en prends 2 kg, ça sera Tupperware...

C'était un conseil car c'est pas là où je les ai cherché au début... C'est tout  

Bah je te dis qu'il n'y en a pas, j'y étais...

J'ai vu qu'il y avait des amandes fraiches à disposition.
Est ce que ca veut dire que les sèches ont déja presque un an    ?

Entrainement terminé en prenant compte des remarques de Schoumy.  
 
Séance abdos
+
DC 4x12@26
Rowing allongé 4x12@26
Tirage menton  4x12@16
Squat  4x12@16
Curl  4x12@16
Elevations latérales 4x12@2
Dips chaise 4x25
 
Je suis lessivé, maintenant douche et je bouffe!!

4 kilos de légumes en cours de cuisson    
/Totoz

C'est possible ça ?    

On doit être chez toi pour quelle heure pour venir manger ?

Ah ben non, y aura plus assez pour moi  

Sans surélever les jambes la charge est très réduite ça me choquerait pas, autrement oui ça ferait quand même une sacrée différence de perf entre les deux.

En quart de reps c'est complétement possible

Ah 'est lui ici à 15m55s en fait :
 
http://www.youtube.com/watch?v=gFoq8-Xszjs#t=15m53s

Allez c'est parti je me fais la 1st page
 
(j'aimerai bien savoir vos pourcentages de repartition de calories sur les 3 (ou plus) repas de la journée, pour avoir une idée )

 
Tu trouveras de tout sur le topic, des gens qui pratiquent l'IF et ne prennent jamais de petit déj, d'autres plus traditionnels aux 3 repas/jour et d'autres avec des collations au long de la journée.
 
Le but c'est le total de kcal de ta journée et la qualité de ces kcal, à toi de les répartir à ta manière après.

Ok, mais j'avais quand cru comprendre qu'il était conseillé de "chargé" le petit-dèj, un peu moins le midi et encore moins le soir non ?

Un site de référence en ce qui concerne le calcul de calories nécessaires ?

A vue de nez : 40% pour le midi, 25% pour le goûter et 35% pour le soir.
 

LU    
 

J'utilise Excel, c'est simple à mettre en place avec les aliments que tu manges régulièrement.
Sinon il y a une application en FP  

20 bénéfices du squat : http://spotmebro.com/benefits-of-squats/
 
Y a de jolies illustrations

 
C'est ça que j'appelle des dips chaises
 

J'ai pas lu mais en effet c'est bien illustré    
 

Quand on parle de dips chaise on pense L.afay, appuyé sur les dossiers à la warrior

 
C'est quoi le nom de l'exercice que j'ai linké alors ?  

Ah mais je ne dis pas que ce ne sont pas des dips! C'est une autre manière de les faire.
Mais il me semble qu'ainsi ce la travaille surtout les triceps et peu les pectoraux alors qu'avec des dips entre 2 barres/2 dossiers de chaise tu peus plus travailler les pectoraux (mais je ne suis pas un pro, attendons des commentaires des habitués de la muscu)

 
Je viens de tuer un bébé chat.
 
Il était mignon en plus
 

 
Lolo dirait que si ton cul touche pas par terre ça compte pas
 
 
 
L'érection matinale continue.

 
Pour recruter les pecs il faut se pencher en avant, ce qui est beaucoup moins facile en reverse dips.

T'avais plus de poulet au frigo ?  

 
Bon prochain coup je réduis les reps et j'essaye de toucher le sol avec mon cul  
 
 
 
Merci  

Par contre je sais pas comment tu fais pour commencer par les abdos.
 
Les abdos c'est le muscle que t'utilise tous le temps, qui te sert a être stable au squat.
 
Normalement tu ferais correctement les abdos, t'arriverais plus à rien faire sur les autres exos.

Perso je commence aussi par les abdos à chaque séance histoire de mettre la pompe en marche, sauf la séance jambes justement où ils sont déjà assez solicités.

 
Pourtant je me fais très mal pendant les exercices d'abdos, peut être que je récupère vite je sais pas (pi faut dire que le squat c'est pas une grosse charge que je met hein). J'ai jamais pensé les mettre après, je suis trop fatigué

 
C'est pas toi qui faisait des abdos entre chaque série un moment ?

 
ça m'arrive aussi oui, mais pas entre chaque série de squat

strop dur les squats !

Par contre, vu les photos de l'article de Clostri, je vais fortement recommander à Madame Le_Sudar de s'y mettre avec rigueur

 
Photos avant/après required  

 
Oh oh, du calme
 
Ok pour le avant/après, mais je le garderai pour moi