Reprise du message précédent :
Tu gardes tes omoplates serrer pendant l'execution ?
 
Ta barre arrive ou sur tes pecs quand t'es en position basse ?

Pas assez de légumes

Y'en a le midi et il y a des crudités de soir
Ça suffit pas    
Est-ce qu'avec des fruits le matin ça fait le compte ou toujours pas ?

Omoplates dé-serré en position haute et moyenne il me semble, quand je fais le mouvement sans rien là, omoplates serrés en position basse.

La barre touchait le milieu des pecs je dirais, c'était en position basse que je morflais (petit cage thoracique + bras longs, ça doit y faire non ?)

 

 
En ce moment je découvre les magasins bio, y'a l'air d'avoir plein de truc sympa pour manger équilibré. Par contre, je reste sur la remarque de Schoumy, c'est peut être vrai que je mange pas assez, mais j'ai tellement la flemme de compter mes calories pour savoir    
 

 
J'ai un "lourd" passé de nageur, c'est peut être pour ça  
 
 
 
Je dois en manger la matin aussi ? J'ai pas donné les quantités, comment peux tu savoir qu'il n'y en a pas assez ? En même temps, y'en a jamais trop tu vas me dire  

 
Have fun :
 

 
J'ai aussi ce profil et je descends pas la barre sur les pecs parce que ça me tire trop sur les épaules.
 
http://www.youtube.com/watch?v=PtOyNze7FAU
 

 
J'ai jamais dit ça
 
Ca dépend a quoi tu veux ressembler.

Non, tu dois en manger le soir. Une vraie portion. Parce que "crudités", ça veut dire en général 30g de salade. Et ça, ça compte pas.

 
 
 
Ceux qui nous disent qu'on fait pas de reps complètes car on ne touche pas les pecs ne peuvent pas comprendre

 
Alors on s'est mal compris, crudités pour moi c'est une salade composée de tomates, concombre, radis, carottes râpés. Et un peu de salade.

Nan mais même Fred du topic muscu touche pas les pecs.
 
Perso je m'en fou, je prépare pas un concours d'haltérophilie, je veux juste des gros pecs. Si tu mets pause quand je suis en position basse tu vois que mes coudes sont derrière moi.
 

 
Jonathan tu veux dire ?
 
La même, je veux des pecs énormes (je veux pas des tétons vers le bas par contre), je caresses l'espoir de reprendre le DC un jour. Mes épaules étaient ptete trop fragiles quand j'ai commencé.

Bah ça va ! Faut faire un peu de viande (pousser/manger), mais franchement c'est plus facile dans ce sens là.
J'ai pas mes fiches à jour, tu fais quoi en musculation et depuis combien de temps ?

 
thanks mais l'angle joue un peu aussi
 
 
 
depuis septembre 2012, 3 séances split par semaine, 4 quand je me sens pousser des ailes (pas assez souvent)
j'ai perdu du gras (poignées d'amour) et sans doute pris un peu de muscle, vu que mon poids est stable (entre 65 et 66 kg)
 
mais je dois foirer un truc au niveau training (intensité, format ?) et/ou bouffe (quantité, apports ?) car ça bouge vraiment lentement.
ça ne m'empêchera pas de signer pour une deuxième année, j'y ai pris goût, faut juste que je fasse gaffe à pas me blesser, je suis fragilisé déjà à deux endroits.

 
Le nageur de Mulhouse  

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Tu sens tes muscles travailler ? Ou t'enchaines tes séances sans forcément forcer (intensité) ? J'pense pas que le format joue beaucoup à notre niveau.
Niveau bouffe tu manges beaucoup ? Ça joue beaucoup pour nous, petits modèles qui mangeons peu.

C'est le principal

 
ah nan je me défonce, je n'ai plus rien dans le sac en fin de séance
 
bah j'imagine que non
mais j'ai peur de faire du gras (c'est ptet ridicule mais bon, la crainte est là)
 
 
 
mayway

J'suis dans le même cas, peur de faire du gras. Ceci-dit on a de la marge, j'serais toi je tenterais ça quitte à perdre un peu dans quelques mois (ça va quand même relativement vite si on abuse pas trop). C'est en tout cas ce que je vais faire (faut juste pas que j'en profite pour bouffer de la merde par gourmandise   ).

Oui c'est ce que je suis en train de faire, en y allant mollo, par touches

Tu vas progresser avec cet état d'esprit et en étant régulier.

Allez, à table !!!
 
Soyons tous forts

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Moi je me fais à manger le soir pour le lendemain, aucun risque d'écart incontrôlé  

 
Mes excuses, j'ai confondu avec Trotamundos
 

 
Moi aussi d'habitude, mais hier j'ai préféré glander sur le PC. Du coup a midi c'était des raviolis en boîte (que 30mn pour manger le midi), c'était dégueulasse, je regrette déjà

60g de Quinoa
400g de Juliennes de Légumes
200g de poulet au Curry
Quelques amandes

50 gr de riz
200 gr de tomates
3 oeufs
1 banane

C'est bien ça le quinoa ? J'ai sorti toutes mes boîtes de féculents hier soir pour comparer, Pour l'instant ça donne
Lentilles corail >> boulgour > couscous (pas le mien) > riz complet > riz blanc (déçue, je pensais que complet c'était vraiment mieux que le riz blanc, bah bof.) > pâtes (pas les miennes non plus)

Vu que c'est pas un céréale (c'est un légumineu), riches en fibres et en protéines ... et puis même, j'aime bien le gout

Lentilles à midi
Avec du filet de poulet et un morceau de pain
Et du poireau
Et de la salade de fruits

'tain je viens de faire les courses et j'ai oublié les lentilles    
 
Ce midi : une petite salade, 400gr de haricots verts, un steak haché (165gr) et un oeuf.
Light, j'ai un peu abusé hier soir...
 
Sinon un peu HS : messieurs, vous mettez quoi comme sous-vêtements pour la vie de tous les jours et le sport ? Boxer coton ? Synthétique ?
Il n'y a pas un topic pour ça sur HFR par hasard ?

Boxer les 2

Tu peux en créer un
 
Boxer coton pour moi, plus à l'aise dedans et je supporte pas les matières synthétiques qui, je trouve, font transpirer. J'en mets dans la vie de tous les jours et pour le sport aussi, sous la coquille

 
   
 
Boxer 7j/7

Si tu n'avais pas limité ta question aux "messieurs" on aurait pu savoir ce que portent les femmes du topic dans la vie de tous les jours et pour faire leur sport !!!
 

 
Bravo ! Bons résultats ! J'attends de pouvoir en faire autant...
 
Pour l'histoire d'avoir peur de faire du gras, j'suis complètement d'accord, j'ai le même soucis et quand ça me stresse je me dis qu'en septembre je ferrais une sèche
( de toute façon je pense que je fais déjà du gras    )