Reprise du message précédent :
 
Perso j'aime pas vraiment quand je reprends la muscu avoir mal aux abdos/pec quand j'éternue

Photal du grow pour qu'on puisse se moquer.
 
 
+1, j'adore les courbatures, surtout au dos.

D'hab je vais à la salle vers midi c'est peinard.
Là j'ai pas pu j'y suis allé à 17h, c'était la foire aux débiles  
Le pire ca été une nana à gros cul qui vient faire du tapis de course....15 minutes à marcher à 3Km/h

Pourquoi des gens payent une abo 40€/mois pour marcher 15 minutes

Ouais et elle va prendre l'ascenseur pour monter au 3ème

C'est ptet son échauffement...

pour aller au kkfc a coté ?  

  et pourtant tu n'habites pas aux usa !!!  

elle est partie après  

puis 3km/h c'est moins rapide que marcher

Elle a pas mis une inclinaison ? ^^

non  

Et hop 1kg de compote maison sans sucre à la vanille  

Elle a peut être décider de se reprendre en main et elle débute(?). Je trouve que c'est déjà bien de faire un régime/manger équilibré et faire éventuellement un peu de sport.
Après à chacun ses objectifs!!

mais c'est pas faire du sport de marcher 15 minutes à 3km/h (3Km/h c'est pas une exagération c'était vraiment la vitesse à laquelle elle était)  
et pour marcher t'as pas besoin d'aller dans une salle !!!

Si, quand tu veux regarder la télé en même temps  

ah oui....

Tous les gens que je vois venir à la salle uniquement pour faire du tapis en ce moment, j'ai envie de leur vomir dessus  
 
Et tous les débiles qui viennent faire de la muscu avec leur pompes de running à 130€+ aussi tiens.

Passez moins de temps à observer les autres et concentrez-vous sur votre propre entraînement

j'ai pas parlé du specimen qui doit faire que les biceps vu leur tailles mais y'a rien d'autre de musclé et il est  

faut bien s'occuper sur le vélo elliptique

2 semaines d'arrêts à cause de ma sciatique : +1kg sur la balance et test de la chaise de nouveau horrible.
Faut vraiment que je me trouve une activité physique jusqu'à ce que ça aille mieux.

1 semaine passée avec des potes qui sont venus me rendre visite : c'était vraiment difficile de se surveiller
 
On va dire que c'était ma période de pause, on reprend la semaine prochaine

Je faisais ca avant de découvrir le topic

Ouai je vais faire du posing devant le miroir pendant les minutes de récup

 
Bouffes moins grosse gourmande    
 
 
 
Jme suis finalement motivé à jeter un oeil a la salle de sport en face de mon taf.
 
Fitness Lux, des coachs tout maigres, des gros qui font de la cardio
Pas de banc à DC, pas de tirage horizontale ...

J'ai une question: un mec de ma salle m'a expliqué que pour prévenir et/ou soigner les tendinites aux coudes ( les tennis elbow), les extensions poignets à poids léger 2/3 kg étaient efficaces.
Cet exo :
Donc, il a raison et ça aide à la prévention/guérison?
Il a tort et ça empire les choses?
Il a tort et ça ne change rien ?

 
peut être éviter ce genre de salle

J'ai pensé à toi, ils ont un programmation "préparation musculaire pour le golf" ou ils s'entrainent a faire du golf sur un genre de medecine ball a 3/4 dégonflé
 
La vidéo :
http://www.youtube.com/watch?v=Nkd [...] r_embedded
 
Je vais m'inscrire, à moi la masse  

 
Je suis donc débile.    
Je vois pas trop le problème d'être dans des pompes confortables.
 
 
 

 
Moi aussi, c'est ce que je fais . Bon je fais pas de tapis mais tous les autres appareils.
Le temps de s'habituer à la salle, tout ça.  
 
En plus, il y personne à la mienne je vais devoir prendre rendez-vous le jour où je commencerai la musculation.
 
J'aimerai commencer doucement à la maison.  
Auriez-vous,s'il vous plaît, un programme pour bras épaule dos histoire de commencer? J'ai un elastiband et des haltères et pas de muscle.
Les haltères:http://www.decathlon.fr/kit-halter [...] 42451.html
 

Ah merde, youtube proxinazifié ici ... mais ça m'intéresse.
Merci !  

 
hier j'ai eu un mec il est venu avec ça ! Pour soulever des poids      
 

 
T'es inscris dans une salle de muscu mais tu veux commencer la muscu chez toi ?

T'achètes des pompes de running à 130 boules dont l'amorti est donné pour 1000km.
 
Tu viens faire du sur-place avec des pompes dont la dynamique a pour but la course à pied, et en plus tu écrases l'amorti pour rien puisque lors des exos debout tu as ton poids + la charge...
 
Une paire de kalenji à 25€ et basta.

 
parfait pour le SDT et le squat/presse
n'en déplaise aux esthètes

Vas-y on veut bien ton avis.

 
La salle est à coté de chez moi, pas cher.
 
j'avais prévu de commencer début juillet la musculation.
Il y avait un forfait de Mai à Aout. J'ai commencé par du cardio, même le rameur me muscle.
 
Je fais les séances du matin pour l'instant. La salle ouvre que à 7h00, cela limite le temps que j'y passe. Je pourrais commencer un peu plus tôt chez moi.
 
Et je ne sais pas encore par quoi commencer, les machines me font peur.  

Je te conseillerais de laisser tomber les machines (elles sont guidés et tu n'apprendras pas les mouvements)
 
Fais du libre, même en full body, avec des poids très légers, pour que tu apprennes à bosser tes muscles.

 
1) je n'achete pas de Kalenji
2) la catégorie running englobe un paquet de pompes que je déconseille particulièrement pour faire du running (Nike Free Run par exemple ou les Air Max 1 sont considérées comme des running)
3) je fais 1m93 pour 85kg, j'ai envie d'être dans des chaussons legers même pour marcher entre les machines