Reprise du message précédent :
Tu t'y habitueras.

 
Voilà s'pas ma faute  

I didn't choose the fat life
the fat life chose me

 
En même temps, ce n'est pas vraiment faux. Cela peut être vu comme un rejet de l'autre si la nourriture n'est pas accepter aussi bien par celui qui offre, que pour celui qui reçoit.

c'était ironique mais pour te répondre j'ai choisi un boulot qui me passionne avant tout  

Vous avez pas un collègue gros lard qui mangera votre croissant/patisserie/gateau à votre place ?

En même temps si le collègue ramène toujours de la merde, on va pas s'empiffrer de trucs dégueulasses par politesse.

 
J'espère bien

 
il y en a qui ramène des bonnes choses.
 
il m'arrive de ramener des gâteaux même si je les mange pas forcement.

Nourrir ses collègues c'est malsain, à mon avis à moi que j'ai.

 

 
Je fais que des desserts, je vais pas les garder pour moi.

J'arrive à le détecter d'habitude, mais je suis nouveau sur ce topic, donc bon.

 
 
Inscription faite en salle, pour 6 mois dans un premier temps, ces dernières années je me suis pas mal sédentarisé professionnellement et, j'ai eu une prise de poids en conséquence + devenu mollasson.  
 
Pour 1m80, j'étais il y a 8 mois à 95kg, aujourd'hui je suis à 83kg, en diminuant et en mangeant plus sainement, néanmoins il me reste toujours du bide. Donc je suis parti pour 3 séances par semaine, j'ai fait la première lundi, j'ai les bras et les païcs en compote encore aujourd'hui.
 
Des conseils pour éviter les courbatures des premières séances ?

T'avais déjà fait de la salle avant ? Tu fais quel programme ? Par curiosité, je m'inscris également bientôt.

 
J'aime bien ton post, sans ironie.

 Boire de l'eau avant, pendant, et apres.
Pas trop forcer au debut le temps que ton corps s'habitue.  
Bien s'etirer apres.  
Mon premier mois c'est passer comme ça. le lundi plein de motivation, et du mardi au samedi casser en deux, les bras en compote, etc.  
J'ai reduit les poids, je me suis appliquer, et je me suis bien etirer, depuis j v 3 fois pas semaine. (Pour les bras, suivant l'excercice ne force pas trop car les tendon ne sont pas du tout habituer, et tu risques de grosse douleur si tu charge trop).

 
J'en ai fait 3 mois en 2006/2007, autant dire que je le compte pas. Mais ca m'avait paru moins difficile, surtout du fait que mon travail de l'époque me demandait de soulever ponctuellement des charges lourdes.  
 
Le prof ne m'a pas encore fait de programme vu que mon incription date de lundi, mais on en a un peu parlé, je cherche surtout à me musclé, mon poids me va très bien.

 
Voila, chargé à 25kg pour les pecs, alors qu'habituellement je ne pousse que les 100 grammes de ma souris.    
 
En flotte j'ai bu à peu près 1 litre, j'ai omis les étirements par contre.
 
Mon point faible c'est la respiration que j'ai du mal à la synchroniser avec l'effort, j'y retourne ce soir je vais essayer de bosser ca aussi.
 
Et merci    

Les courbatures des premières séances sont obligatoires, ça ne sert à rien de penser pouvoir les éviter.
 
Après, vous les aimerez !
 
 
 
La base de la construction d'une séance pour un groupe musculaire c'est de faire 2/3 exos polyarticulaires (ce sont les gros exercices du genre dvp couché/incliné/décliné pour les pecs, dvp militaire ou dvp haltères pour les épaules etc...) suivis de 2/3 exos d'isolation (écarté couché haltères ou butterfly pour les pecs, élévations frontales/latérales pour les épaules).
 
Dans les menus du site musculaction.com tu as une liste d'exos par groupe musculaire avec des vidéos d'éxécution histoire de se faire une idée pour les exos que tu ne connaitrais pas.
 
Et rulez

Pourquoi vouloir éviter les courbatures ? C'est ce qu'il y a de meilleur  

http://www.all-musculation.com/nut [...] voine.html

Hum, ça pourrait expliquer en partie mes carrences étant donné que tous les matins je me fais du porridge à partir de 80g de son d'avoine    
Pour varier de temps en temps, je remplacerais bien mon porridge par du muesli. Par contre, du muesli sans sucre ajouté ça ne court pas les rayons (j'en ai vu chez Monop').

boite IT ici et 90% du groupe est en super forme, on a que des sportifs (velo, triathlon, marathon, hockey, foot et volley bref ça bouge)

boite IT ici et 90% du groupe est obèse limite morbide ( moins de 30 ans, 1m60 pour 140kg), ils ont des problèmes de tension (traitement à vie donc) qu'ils attribuent à la génétique de leurs parents et surtout pas aux 2x1.5l de coca bu par jour en plus de 7 ou 8 nesspresso.
 
Edit : les chiottes sont au sous-sol, environ 15 marches à descendre, quand ils remontent ils doivent attendre 3 minutes avant d'avoir assez de souffle pour pouvoir parler.

J'allais dire que les mecs dans l'IT chercher à sortir du carcan stéréotypé du gros nerd même inconsciemment...et tu viens de tout foutre en l'air  

 
Mais que fait l'employeur ? Il faut installer ça :
 

Je suis sur que t'en rajoute beaucoup Jo'

il en aurait rajouté s'il avait dis qu'après ils bouffaient une boite de cookies pour s'en remettre  

 
Je te promet que non, j'essaye de prendre une photo des mes collègues discrètement à l'occasion

j'en ai eu un en photo
Mais c'est pas le plus gros, lui il doit être dans les 110kg... par contre il a la barbe du dev linux et le bide qui gonfle son polo rentré dans le pantalon
Mais je sais pas si je peux poster ça ici

MP

 
Sauf aux fessiers/ischio.
Pour monter les escaliers, c'est la loose  

Poste, c'est dans le cadre du topic, c'est l'exemple à ne pas suivre.

 
Petit pervers.

 
En 4 : INSTIT ????
Mais je ne suis JAMAIS assise à mon bureau !!!  
 

Du moment que sa tête est floutée pour ne pas être reconnaissable (ou via des signes particuliers), ça passe

Perso j'aime pas vraiment quand je reprends la muscu avoir mal aux abdos/pec quand j'éternue