Reprise du message précédent :

 
Disons que Pen Hir dans les grandes voies est cote plutot dur. Beaucoup de gens se fond suprendre dans les 5+/6a entre autre parce que c'est un type de cailloux peu commun et egalement parce que les embruns marins peuvent rendre le rocher gras. Donc prevoir un peu de marge au debut pour se tester.

Je ne fais déjà pas de GV, donc je ne tenterai pas ça, seulement de la couenne  
Je teste Le Croisic cet été, dans le même style (granit au bord de mer) mais beaucoup moins haut et sûrement moins exposé au vent (plein sud), ça ne donnera déjà une idée.

Les sites où on accède en rappel, je suppose que pour assurer le 2ème grimpeur, il faut faire ça depuis le haut de voie, comme à un relais de GV ?

Je suis pas sur de comprendre ta question, ni pour quel site tu la poses. Si tu fais de la couenne, alors le plus courant c'est assurage par le bas. Le seul cas ou tu assureras du haut, c'est si on parle de sortie par le haut et dans ce cas, ca sera uniquement pour le 2nd avant de partir.

Merci, ça répond parfaitement à ma question    
Je n'ai pas de site en tête ( ), il faut que je récupère le topo papier, ça sera sûrement mieux pour y voir plus clair.

Petite question sur l'ouverture de hanche (ou bassin).
A 42 ans j'ai une ouverture assez limitée, des plus jeunes avec lesquels je grimpe ont les genoux qui touchent le sol dans cette position  : https://www.youtube.com/watch?v=Knqm35JYdww&t=15s
Moi j'en suis très loin.
 
Je me rends compte que ça complique pas mal de mouvement sur les blocs que je fais m'obligeant à utiliser la force beaucoup plus, parfois ça rend le bloc impossible à faire.
Est-ce que vous pensez que je peux regagner en souplesse et espérer poser les genoux au sol si je travaille deux trois fois par semaine ma souplesse au niveau des adducteurs (comme dans la vidéo au-dessus ou avec la position de la grenouille) ?
Par ailleurs je fais un peu de musculation et il y a des machines pour muscler les adducteurs ainsi que les abducteurs, je n'ai pas réussi à savoir si ça serait utile pour gagner en ouverture.

 
Je suis pas un spécialiste, mais je pense que ton salut passe par des étirements réguliers. Je vois pas en quoi la musculation te permettra de travailler sur cet aspect là. Je dirais d'ailleurs que souvent les pratiquants de salle de sports sont pas très souples/flexibles.

Et voila, après plusieurs mois de travail de bénévoles pour gérer le projet, gérer la mairie, les financements, les litres de café pour garder tout le monde éveillé, les maîtres d’œuvres, les différents corps de métier, et une semaine d'ouverture qui s'est finie hier en début d’après-midi, une toute nouvelle salle prête à accueillir des grimpeurs Bretons

(Cliquable)

C'est pas Climb Up Aubervilliers, mais c'est un endroit chaleureux rempli de belles âmes.

Bravo c'est cool !

Génial! Ça donne envie

Hier il y avait les finales du championnat de France de bloc à Valence.

Pour celles et ceux qui les ont raté, c'est dispo sur la chaîne YouTube de la FFME.
Hommes : https://www.youtube.com/live/qBlJQ-tXf4g
Femmes : https://www.youtube.com/live/Kzl6ZWTmdB0

Jolie salle!
 
Reprise de l’extérieur hier ici, sortie avec mon club en Charentes.  
2 degrés à 11h le matin mais falaise plein sud on a fini en t-shirt.  
 
Je bosse pas mal le mental en ce moment, ça porte ses fruits, je suis contente.  
 
Séjour à Marseille la semaine pro, 2x1 semaine à Cham en mai et juin. 2023 sera l’année de l’extérieur ou ne sera pas!

Tu seras dans les Calanques? J'y vais avec des amis Bretons. Mais on sera sans doute plus Cap Canaille/Partie Est des Calanques, on reste au-dessus de Cassis.

Oui

Je sais pas ce qu’on va faire encore, on loge à Cassis.

 
On se croisera peut-etre sur une grande voie  

Tu pourras augmenter ta souplesse selon tes possibilités génétiques avec des étirements (il est possible que tu ne puisses pas toucher le sol, ou il est possible que ça soit relativement facile, ça dépend de ton potentiel).
Par contre ce qui sert le plus en escalade c'est la mobilité, pas vraiment la souplesse "passive". Perso je peux faire "la grenouille" avec les talons au sol (sur le ventre, jambes ouvertes repliées avec les pieds qui se touchent, comme la gamine par terre sur cette image), mon mec pas du tout : il a pourtant une mobilité en ouverture des hanches bien supérieure à la mienne sur les voies. Donc je suis dubitative sur les étirements dans cette optique (et j'en ai pourtant faits pas mal ces dernières années).

super !
par pure curiosité tu peux donner plus de détails ? (si tu ne l'a pas fait avant)
tu as géré la construction du mur ? la mairie délègue à un club que tu as créé ? ça coute combien ? ça t'as pris combien de temps

 
On se croisera sans doute au bar egalement. T'y vas avec ton club ou ton partenaire?

 
Alors,  
Je ne suis en aucun cas le gestionnaire du projet, juste une petite main. La construction se fait bien sur par une boite specialisee. Il a donc fallu faire des appels d'offres, avec travail avec la mairie pour les financements. Il y a un enorme suivi de projet, qui a ete gere surtout par des retraites qui avaient beaucoup de temps. Le mur est construit dans un gymnase municipal qui a ete completement refait. Cout total du projet de ~1.8M€, mais le mur a coute seulement ~10% de ca. La construction a commence en Novembre, livree en Janvier. Puis 1 mois de boulot, entre les revetements, peintures, livraisons des prises, ajout des elements de protections sur les murs, ouvertures, organisation des locaux pour stockage prises/matos... Mais ca a commence depuis plus d'un an au total.

 
Donc moins de 200k le mur ? Ah ouai, je voyais ça plus cher que ça.  
Du coup tu fais ouvreur maintenant ?  

 
Pour une salle d'escalade privée, on est généralement >1M€ parce que tu pars d'une coquille vide bien souvent. Là, tu as déjà tout le bâtiment de construit, tu as "juste" à ajouter une structure pour le mur d'escalade. C'est pour ça que c'est beaucoup moins cher. Et tout le boulot de la SAE est bénévole, et il y a beaucoup beaucoup d'heures d'investies. Rien que le coût des ouvertures, en bénévole, c'est une économie de >20-25K€/an sur un mur de cette taille.
 
Et ça fait déjà un certain temps que je suis ouvreur, je l'avais déjà mentionne.

 
 
Je pars avec un guide  

 
Intéressant, tu privatises un guide pendant 1 semaine? Ca coûte combien?

 
Certes mais là c'est sur un mur neuf, c'est plus sympa !
Je ne me souviens plus, tu as passé le diplôme de la FFME pour ouvrir ou non ? Tu comptes le passer le cas échéant ?

 
Non. Je voulais faire le stage ouvreur en Avril (4 jours) mais il me faut un PSC1 et mes diplômes de secourisme UK ne sont pas reconnus en France.  
Donc faut que je fasse ça d'abord et j'aurais pas le temps d'ici là je pense...
 

Tu t'es renseigné auprès de l'organisateur du stage ? Parce qu'ici en HDF, ils te laissent 1 an max après la formation pour fournir ton certificat de PSC1.
Ta formation fédérale ne sera juste pas validée officiellement tant que tu n'auras pas donné le justificatif.
J'étais dans ce cas  

 
Il avait pas l'air d'etre au courant de ce PSC1 obligatoire, donc pas au courant non plus de ce que tu expliques, je suppose    
Mais bon, deux week-ends de bloques pour apprendre des techniques de cordistes, je suis pas sur que ca soit tres interessant actuellement. Je verrais si j'ai plus de temps de dispo pour une prochaine session.

Pour les diplômes de premier seconrs, de ce que j'ai pu voir en fédéral c'est un peu au hazard (en tout cas pour FFCAM et FFS, je ne me suis jamais intéressé à la FFME).
Mon PSC1 vieux de 10 ans est passé sans problème (d'un autre coté ya ni recyclage, ni expiration pour celui là).
Un pote a été embêté parce qu’il n'avait pas le PSC1 mais le PSE1 (secours en équipe => pompier volontaire).
Un autre pote avait de mémoire réussi à faire accepter ses diplômes belges.

 
Pas d’équivalence possible, je me suis renseigne. A priori le PSC1 est maintenant enseigne a l'ecole, donc tous les jeunes l'ont (bonne chose).
PSE1  > PSC1, donc c’est un peu des branques s'ils ont émis un doute. D'ailleurs c'est parce que je vais sans doute faire le PSE1 dans le courant de l'annee que ca m'embete de faire un PSC1 dédié...

Il y a du recyclage pour le PSC1. En tout cas par les employeurs. C'est vrai que je n'ai pas vu ça quand tu veux t'inscrire directement à titre particulier.
Mais ça n'a pas grand intérêt vu que c'est quasi la même durée.

Edit : pour les équivalences, à la FFME c'est assez clair : https://www.ffme.fr/wp-content/uplo [...] -fiche.pdf

 
Merci pour ce retour.
Du coup je comprend que ça pourrait aider mais que ce n'est pas sûr
La question qui suit c'est de savoir comment on peut travailler sa mobilité ?
 
Pour être précis voici un exemple de mouvement que je ne parviens pas à réaliser :
https://www.instagram.com/reel/CoJg [...] hare_sheet
Encore plus propre ici :
https://www.instagram.com/reel/Cok_ [...] _copy_link
 
Lorsqu'il faut basculer le poids sur le pied gauche je ne parviens pas à rapprocher suffisamment mon bassin de la paroi et du coup je décroche.
 

Franchement sur ce genre de move, il est possible qu'il faille juste tirer plus fort sur les doigts/bras, j'ai découvert que plein de problèmes que je pensais être dûs à ma non-mobilité étaient vite résolus avec plus de force
Examine bien la position de ton corps et de ton pied (et de ta hanche), fais plusieurs essais, des fois tu découvres qu'en changeant l'angle de 5° de ton pied, bim, le mouvement passe.
Niveau mobilité, tu peux tenter cette routine : https://www.gymclimber.com/how-to-improve-lower-body-mobility-for-climbing/

Bonjour a tous,
 
Par hasard est ce que quelqu'un aurait ce topo pour Bleau: JINGO WOBBLY - FONTAINEBLEAU FUN BLOC?
 
J'aurai une question assez spécifique à poser en MP  

 
Je t’ai envoyé un message  

 
N'importe qui avec une assiduité dans les exos pourra développer une bonne mobilité, en tout cas suffisante pour l'escalade Et je dirais au contraire que plus on est raide, plus on aura rapidement des gains à investir un peu dans ces exos !
 
Par contre encore faut-il avoir les bons exos et la bonne approche. Une bonne base pour commencer est cette routine développée par un kiné américain (hooper's beta très connu pour ses multiples vidéos en tout genre sur l'escalade) et une youtubeuse grimpeuse qui fait du yoga orienté grimpe:
https://www.youtube.com/watch?v=vFSHUepEsfk
 
A faire les jours de repos, ou avant une séance de grimpe aussi c'est top pour développer les amplitudes et chauffer les muscles avant les mouvements spécifiques.
 
Le point important : travailler à chaud et en actif, les étirements passifs effectivement ne sont pas utiles, il faut donc activer la fibre en conscience dans ces exos et de manière progressive.

Un article intéressant de ce que l'escalade de difficulté pourrait nous réserver cette année (en Anglais): https://www.ukclimbing.com/articles [...] l_be-15034

 
Merci !

 
Merci pour le lien !
Comme le dit l'article, je ne suis pas certaine que 2023 verra beaucoup de grosses voies tomber par les compétiteurs du circuit international, pour cause de préparation/qualification pour les JO de 2024...  
Reste toujours Seb Bouin (mais personne ne veut jamais aller répéter ses voies )

Drapal  

 
Merci à tous les deux pour vos retours, j'ai l'impression que c'est exactement ce que je cherchais.
 
Pour info la routine que j'avais trouvé pour les étirements étaient celle-ci : https://aporteededoigts.com/physiqu [...] souplesse/
Mais elle est assez ancienne je pense et c'est un travail statique.
 
Fait amusant, vous me proposez tous les deux un lien vers la même personne de Hooper's Beta !
Je vais m'empresser de regarder tout ça en détail