Reprise du message précédent :
Ok, danke quand même.

 
Mode aigri off/bienveillant on:

 
Nous sommes deux sur Montréal pourtant  
 
On s est bien fais démolir en extérieur dimanche d'ailleurs.
 
Mais malheureusement je ne suis pas encore allé à Toronto donc je peux pas te dire.
 
D'ailleurs Gregouf tu n'as pas pu voir pour des exercices dans ton bouquin pour le cas d'une douleur au tendon au doigt?  

 
Je suis devant le bouquin. Quel type de douleur? A quel niveau?
 
300!
 
Edit: Retrouve, poulie annulaire main gauche, je regarde
 
Edit 2: Bon la recommendation de base c'est de voir un specialiste qui connait l'escalade ou ce type de blessure, et potentiellement faire IRM si ca dure. Sinon, le plus courant c'est une des poulies du doigt, donc douleur sur l'interieur du doigt.  
   >> Si c'est localise faut m'indiquer sur quelle phalange car y'a 7 poulies differentes (A1-A4, C1-C3)
   >>Si tu es sur un bac main ouverte, t'as des douleurs?  
 
En gros, si tu reprends l'escalade il faut que tous les mouvements soient sans douleur. Donc faut isoler le doigt, avec bandage serre autour du "PIP joint" (en gros l'articulation principale) et tres large le bandage pour empecher toute flexion du doigt. Privilegie toujours les voies avec mains ouvertes (donc pas de reglette). Ca peut prendre jusqu'a 6 mois dans le cas d'une rupture partielle, selon le niveau de dechirure et la poulie affectee.
 
Main immergee dans de l'eau froide peut aider egalement, a faire regulierement. Tu peux essayer egalement des DTFM (Deep Transfer Friction Massage), en gros des massages le long du doigt, mais c'est medicalement non prouve mais ca permet de sentir si tu as des zones "dures", qui sont un signe de tissus cicatriciels
 
Si t'as entendu un "pop", t'as potentiellement une rupture totale. Dans ce cas faut de preference voir un specialiste rapidement pour voir si une intervention chirurgicale est necessaire mais sans doute un peu tard pour ca    
 
L'autre possibilite est une inflammation des poulies, ca s'appelle Tenosynovitis et ca se traduit par un gonflement qui demeure vers l'interieur du doigt. Et ca peut devenir chronique. Dans ce cas, comme au-dessus, "PIP joint" immobilisation.

 
Impeccable merci!    
 
J ai pas eu de pop sur le coup, et j'ai pas mal sur des plats ou des grosses poignées.  
C est uniquement sur les reglettes quand j'y vais arqué.
 
Au vue de ce que tu marques, je me retrouve pas mal dans la douleur à l'intérieur du doigt avec une zone dure par rapport à l'autre doigt.  
 
Je suis sur mon 4eme mois au moins et je continue à strap en H quand je force, donc je suis dans les clous à peu près    

 
prochaine fois alors, j'y vais une fois sur deux Montreal/Toronto    
 
Pitain, je sais pas ce que j'ai branlé hier sur le pan horizontal mais j'ai mal au bras, biceps

 
Pas le meme type de bandage, faut immobiliser completement le doigt si t'as toujours des douleurs au niveau de la poulie, donc bandage large qui couvre les 2 articulations et tu fais pas mal de tour pour le transformer en "burrito". Ca empeche de l'utiliser sauf en main ouverte.

Sinon a coté de Bleau, sans la fréquentation
 
3 circuits extrêmement difficiles
3 rouges très difficiles
4 circuits bleu difficiles
1 circuits orange assez difficile
4 circuits jaune peu difficile
4 circuits blanc enfants
 
http://www.cosiroc.fr/images/actua [...] ecueil.pdf
 
Ou la, accessible en RER (PD+, D+, TD+)
http://www.cosiroc.fr/images/carne [...] carnet.pdf

Alex Puccio s'est encore blessée au genou (l'autre, cette fois-ci)      

La blessure trop con en plus... https://www.instagram.com/p/B0L3ScQBIev/?hl=fr

ça fait mal à voir si on est une chochotte ou pas ?

Non, c'est pas visible dans la video. En gros elle se blesse en se laissant tomber du haut du bloc.

La caméra ne la filme plus quand elle tombe, on la voit une demi-seconde après sa chute et on voit qu'elle ne va pas hyper bien

Ok merci. Effectivement j'ai vu, c'est con/pas de bol

J'ai parlé il y a quelques temps d'un nouveau secteur de couenne tour beau tout neuf sur Courchevel: Praméruel !
Idéal en période de canicule puisque la falaise est nord/nord-ouest, c'est sympa jusqu'à mi octobre en cas d'été indien.
Bref le topo est enfin terminé.
http://www.courchevelsportsoutdoor [...] t_2019.pdf

Devrait être actualisé l'an prochain puisque les ouvreurs ont quelques projets pour l'automne.
À défaut d'avoir le budget pour venir faire du ski c'est pas mal aussi l'escalade

ça a l'air cool  
C'est du gneiss ?  
edit: j'avais pas vu Calcaire rubané  du Ladinien

T'as quelques secteurs où le rocher est pas forcément facile à lire mais dans l'ensemble c'est plutôt sympa, pis c'est neuf zéro patine

Suffit d'aller où il fait frais... bon les cotation qu'on tente ne sont pas forcément les mêmes, le crux de ma sortie de dimanche : un petit 4.

 
Merci pour le lien, je me mets ça en favori dans un coin. Pas prévu de passer par Courchevel prochainement, mais sait-on jamais...

Feu vert du kiné pour reprendre la grimpe tranquille sans forcer dans du devers

Vous avez de l'expérience avec les blessures aux coude ?
J'ai une tendinite à chaque coude mais surtout bien inflammée à gauche. Impossible de faire un curl prise marteau avec juste 5kg mais ça commence à aller mieux. Elle m'a débloqué le coude j'ai plus de douleur au réveil ou au quotidien en restant immobile, ça fait plaisir.

Test samedi voir si ça tien !

Avis aux parisiens : on a renouvelé notre matos et on a un casque en rab (un Penta d'entrée de gamme, le blanc). Il n'a pas pris de choc et est en bon état, plutôt léger, on le donne si ça intéresse quelqu'un !

c'est un super casque, léger et confortable, pour moi c'est pas de l'entrée de gamme

l'entrée de gamme c'est ça

Oui bon il fait pas partie des plus chers, mais effectivement il n'est pas mauvais. Il est juste emmerdant pour les filles parce qu'il ne remonte pas assez haut pour les queues de cheval (merci le Elia de Petzl d'y avoir pensé !)  
Bref, si ça intéresse quelqu'un, on peut le ramener à Murmur un de ces quatres, faites signe !

Alors qu'il suffit d'avoir les cheveux courts    

Alors qu'il suffit d'être un homme  

 
On a investit dans du Black Diamond Vector et deux Simond ici mais c'est gentil de proposer

Hello

Ça m'intéresse à l'occase comme je suis en train de m'équiper petit à petit !
D'ailleurs je reviens de 3j d'alpinisme dans la Vanoise c'était top j'essaierai de faire un petit CR un de ces quatre.

 
Ok ! Je te le garde de côté, préviens-moi quand tu passes à Murmur, je te le ramènerai.

The Push de Tommy Caldwell. Lecture a reserver aux amateurs de montagne, aventure et d'escalade. Tommy Caldwell est un des meilleurs grimpeurs de Big Wall au monde. Ce livre est son auto-biographie jusqu'a la reussite de The Dawn Wall. Livre tres humain et reflectif sur sa passion, son rapport aux autres, a la recherche de la performance face aux conventions sociales. Le livre est bien plus interessant qu'un simple recit d'aventure. La partie sur le Dawn Wall n'occupant que les 70 dernieres pages. Pour ce type de livre, c'est une reussite  

 
Marrant je l'ai fini il y a peu aussi. Je l'ai trouvé mieux que le film, agréable à lire (y'a pas de description de 20 pages de 5 mouvements sur une paroi, c'est agréable ), plein d'anecdotes marrantes. Son histoire avec son père est un peu hors norme, et on voit qu'il n'a pas voulu pousser trop trop loin son introspection à ce sujet, mais on lit en filigramme certaines choses et il est assez honnête sur certaines de ses ambivalences.
Je recommande aussi.  

Je note... Il y a une traduction française ou uniquement en anglais ?

 
Il existe en français (je l'ai lu d'ailleurs en français, la traduction est très bien à priori).  Le titre est "Push" également.

Merci pour l'info.  
Moi qui n'ait plus rien à lire je vais me le procurer.

En attendant le CR t'as fais quoi comme courses en Vanoise ? (je suis pas loin de Pralognan )

Nice, merci  .
Je vais peut-être y aller ce samedi.

Cool ça on a fait 3 sorties en étoile depuis le refuge du col de la Vanoise.

J1 : arête du mont Pelve
J2 : grande voie "La vie en rose" (15 longueurs 4+)
J3 : aiguille de la Vanoise, première partie seulement (on était trop short sur le timing)  

Les petits plaisirs simples de l'escalade #389
 
Session hier soir en salle qui commence pas terrible. Pas grande energie, je me fais des frayeurs sur des voies pas forcement tres dures. J'enchaine quelques voies sans grande conviction. Puis pour finir je me dis que malgre la petite forme du jour, je vais quand meme sauter sur un des mini-projets, histoire de travailler les mouvements, et je sors la voie direct. J'ai pousse mon petit cri de joie en reussissant le dernier mouvement bien dynamique au niveau du relais  

C’est tellement incompréhensible ce genre de trucs. Ça m'arrive aussi de me sentir pas du tout en forme, pas de énergie, rien et de finalement réussir à enchaîner la voie que je travaille depuis quelques séances.  
Bizarre. Le relâchement lié à l’absence de pression?

 
Je pense que c'est en effet qqchose comme ca, tu te mets pas de pression car tu penses que de toute facon ca sortira pas, alors t'y vas plus tranquille. En tout cas, ca fait plaisir au moral    On va voir comment ca se traduit en exterieur ce week-end.

Ça m'arrive quand je suis un peu fatiguée mais plus mentalement que physiquement (genre plutôt manque de motivation/volonté de faire des efforts). C'est pas toujours évident à déceler en fait. Des fois ça s'associe à un mauvais échauffement aussi.

Quand je suis fatiguée physiquement, je peux faire tout ce que je veux, je vais pas perfer par contre (c'est donc le moment de bosser l'endurance ).

 
Je pense qu'il y'a aussi le fait que tu as déjà bien travaillé la voie les séances d'avant, donc la tu arrives frais + ayant enregistré les mouvements la fois d'avant ça peut jouer pas mal dans la réussite. Au final tu as l'impression de ne pas avoir d'énergie mais c'est surement mieux que la fin de séance précédente ou tu avais déjà fais 45 essais ...
 
Sinon question entrainement vous faites que grimper ou vous faites des séances dédier à des entraînements spécifiques ?

Je me suis lancée dans un peu de training depuis le début d'année, j'avais beaucoup trop de lacunes physiques.
Donc sur les 3 séances par semaine, de janvier à juin on a inclus 2 séances de training (après échauffement sur voies ou bloc) de 30 à 45 min à coup de suspensions à force maxi, blocages, tractions (avec élastique pour moi), pan, gainage, etc. On retourne grimper ensuite. Je faisais une petite séance de renforcement musculaires en plus par semaine à la maison avec des élastiques (pour les épaules, triceps, cuisses notamment).
Là pour l'été on a allégé (il fait régulièrement trop chaud pour grimper ou s’entraîner), et on a plus qu'une séance par semaine où on fait suspensions et 1 ou 2 autres exos selon l'humeur et la forme, les bénéfices persistent globalement pour l'instant donc je suis plutôt contente. Et je fais un peu plus d'endurance, en prévision des vacances grimpe qui arrivent.

Ça a été très efficace, j'ai gagné quasi deux cotations et une bien plus grande confiance (notamment en falaise, bizarrement ça aide vachement d'avoir le temps de chercher la suite en faisant un petit blocage ). Mais je partais de très très bas.

 
Ca y est t'as atteint le 8a?