Reprise du message précédent :
Petit info pour ceux qui grimpent en exterieur: Avec la poussee de temperature de ces derniers jours, les tiques sont de sortie. J'en ai choppe quelques unes hier en allant grimper en Foret, donc n'oubliez pas la pince a tique.

Ouai la petite en a eu la semaine dernière aux Falloises de Vertus.

Une petite question souplesse : j'ai du mal à monter un pied haut dans l'axe quand je suis en extension (et je suis souvent en extension ), un manque de souplesse active donc mais je ne sais pas trop d'où exactement. Un conseil d'étirement ou exercice pour améliorer un peu le bouzin ?

Bien sûr !
https://youtu.be/wduaGRoUhYY

Ondra bléssé : https://www.youtube.com/watch?v=Uhq-xZImoNM  
 

je suis pareil si je comprends ce que tu dis, perso je m'étire en montant un pied sur un objet haut (~niveau du bassin, genre table), une fois en gardant l'autre pied complètement au sol, l'autre fois en étant en extension. Je fais ça depuis quelques mois et les progrès viennent petit à petit et c'est moins douloureux aussi.
il me semble que faire des fentes ça aide aussi

 
Idéalement après il faut si possible éviter de se mettre en extension et avoir toujours de la "réserve d'extension" dans les jambes/chevilles. Bon c'est forcément plus facile à dire qu'à faire, surtout quand on est un peu taquet et qu'une belle prise de main nous appelle en haut

 
L'etape d'apres sur cette exercice est de descendre tes avant-bras plat sur le sol en continuant a regarder devant toi. Plutot "simple" avec un peu de souplesse   Tu peux aussi travailler en pliant ta jambe avant sous le torse et idem avant-bras au sol. Ca rajoute une torsion qui permet d'aider a l'ouverture des hanches.

Merci !
Bon faut que je mette des dictionnaires sur ma table, sinon c'est trop facile (vu que je ne suis pas en extension et que dans ce cas là je peux monter le pied assez haut). Vais tenter les fentes aussi, pas bête.
Et oui, j'aimerais bien garder une "réserve d'extension", mais j'ai pas la taille qu'il faut pour en garder sous le pied

J'ai bien suivi le coup de poser les avant-bras mais j'ai rien compris au fait de plier la jambe. T'as pas une image ?

Par rapport à la photo, sans bouger la cuisse tu fais une rotation de 90° du tibia vers l'intérieur en le gardant perpendiculaire à la direction du regard et après tu peux allonger les bras à plat au sol.

 
Je regarderais si j'ai ca dans mon bouquin de Yoga, mais en gros l'idee c'est de coucher ton buste sur ta jambe qui est pliee, sur son cote, vers l'interieur.

Et si on travaillait la force des bras ?
https://www.grimper.com/entrainemen [...] force-bras
 

C'est bon vu le niveau minimum requis ch'uis perchée  

Quand 1 des exercices est la traction à un bras tu sais qu'ils se sont gourés de cible, ceux qui ont déjà cette force n'ont pas besoin de leurs conseils

Bah c'est élitiste, à l'image du magazine. Quand ils présentent des secteurs ou des voies, ça commence à 7a/7b et ça tourne rapidement à 8a.
Sachant que le niveau moyen en France est 6a-6b (et le niveau médian probablement moins), bon, je ne sais pas trop à qui ils s'adressent

Demain y'a la saison de Difficulté qui commence    
 
Un très bon article présentant les protagonistes et les enjeux : IFSC Lead World Cup 2019 Preview
 
Chez les femmes, Janja parait intouchable, mais chez les hommes c'est bien ouvert, je suis bien incapable de dire qui va l'emporter (d'autant qu'Ondra s'est blessé à la fin de la saison de bloc) !

Niania

Ondra la superstar
 
J'espère qu'il va bien se remettre de sa blessure !

 
J'ai hésité, mais bon, certains n'auraient pas compris
 
Niania4ever  

Réponse un peu tardive
C'est orienté en Nord et Nord-Ouest. En ce moment le premier secteur prend le soleil vers 15h30, le dernier à 18h. Il y a un secteur (tout à gauche quand tu regarde la falaise) qui est à l'ombre 24/24

Austin Howell est mort d'une chute en free solo
https://www.grimper.com/news-solo-a [...] -24-metres

 
Je comprends pas comment son niveau max en trad était de 7a, alors qu'il était de 7b en free solo.  

Il s'emmêle les pieds dans la corde

 
Connaissais pas le Mr, mais c'est une des eventualites du free solo. Il est mort en faisant ce qu'il aime.

Moi je comprends, baudrier + corde ça ajoute du stress

La cotation trad n'a rien avoir avec celle en voie

Trad c'est bien avec coinceurs etc. ? J'imagine que qd tu en utilises peu souvent, ce qui est suggéré dans l'article, ça fait baisser ton niveau.

 
C'est à dire ?
 

 
Ouai mais si tu fais du solo, il suffit de pas poser beaucoup de coinceurs, et hop

Ils utilisent pas le systeme Anglais dans l'article, mais juste traduit la cotation Americaine qui est commune trad/sport
 
Edit: D'ailleurs week-end Bloc/Trad prevu pour la fin de semaine prochaine sur du tres tres vieux granite

C'était ouf les demi-finales de Villars !  
Niania Janja se présente en dernière, personne n'a topé la voie, et la plupart n'ont même pas dépassé la moitié tellement elle est difficile, avec pas mal de volumes et de plats. Il est plus de midi, il fait chaud,  la voie est en partie au soleil, 25 concurrentes ont laissé leur transpiration sur les prises, et Janja perd son sac à pof tout au début de la voie    
 
Bon, ben elle a topé quand même    Cette fille est un monstre    

Et elle se marrait tout le long de la voie à chaque fois que par réflexe elle essayait de remettre de la pof  

Du coup on peut relancer le débat sur la pof en disant que c'est inutile quel que soit le niveau ?    

 
J'y ai pensé mais je gardais ça au chaud pour un vendredi

Petite vidéo sympa sur les ouvertures de bloc pour le championnat de Meiringen (avec la fameuse fissure qui a fait pleurer tout le monde sauf Ondra )
https://youtu.be/26SOYIKPyOM

Allez Juliaaaaaa

Petit article sur un Chien qui grimpe mieux que certain Hfriens (je ne donnerai pas de nom   )
https://www.ukclimbing.com/articles [...] nros-12074

Bon je lance une ligne ici-bas pour voir s'il y a un interet:
 - Je prevois de descendre dans les Alpes du 14 au 18 Septembre (Samedi a Mercredi) - Arrivee/Depart Geneve
 - Y'aurait des gens interesses pour Ki'grimpe dans la region des Aravis ou plus haut cote Saleve, Samoens, Chamonix?
 - Y'aurait qq'un d'interesse pour faire la Pointe Percee (Grande Voie equipee)? Ca veut dire au minimum 1 nuit en refuge
 
Juste pour sonder pour l'instant, mais je pense prendre mes billets dans la semaine vu le prix actuel.

Nous on sera dans la région mais jusqu'au 14 septembre (on part de Chamonix le 14, fin des vacances), c'est ballot On pourra te dire les voies les plus sympas à faire dans ce qu'on aura fait en tout cas (probablement plutôt côté Colombière/Jallouvre pour les Aravis). Enfin s'il pleut pas tout le temps
 
Départ demain soir pour Chamonix (juste pour un week-end prolongé) d'ailleurs  

Ah bah tiens je monte à cham aussi les 2 dernières semaines de septembre

Tu vas faire quoi de beau?

Dépendra de la météo