Reprise du message précédent :
Je me suis mis sur celle de Bleau
 
Bonne initiative

Je ne connais absolument pas Fontainebleau et ça sera ma première de bloc en extérieur. Il ne faudra pas coter sur moi pour faire le guide !

 
Je ne suis pas sûre que la raison soit bonne, mais le conseil est pertinent. D'une part au début tu uses tellement vite tes chaussons que ça ne sert pas à grand chose de jeter 100 balles en l'air, d'autre part on a pas besoin de chaussons techniques avant un bon moment (et pour les chaussons très techniques, probablement jamais sauf très haut niveau). L'important est vraiment d'être bien dedans, que ça soit assez serré pour ne pas avoir le pied qui flotte sans avoir de douleurs.  
Dans 6-12 mois, tu pourras avoir une meilleure idée de ce que tu souhaites comme type de chausson et à toi les joies de l'essayage et des erreurs de casting

Oui avant des chaussons il faut apprendre à poser les pieds et les techniques de pieds
Ce qui implique du gainage
Beaaaaaaaaaucoup de gainage

Certaines personnes pensent au contraire que des (très) bons chaussons sont utiles assez rapidement... évidemment s'ils sont bien adaptés à ton pied

Je suis d'accord avec ça, pas des très bons mais à minima des chaussons corrects. Ça aide à prendre confiance dans ses pieds assez rapidement plutôt que de zipper parce que la gomme est bof... C'est peut être plus valable pour un pratiquant 100% falaise qui va assez rapidement être confronté à des petites prises de pieds et des passages en adhérence en dalle...

Oui voilà, sur du 5 en salle, franchement y'a pas besoin d'un truc super précis (et même souvent au delà, hors dalle).
Et les chaussons d'entrée de gamme D4 ne sont pas mauvais s'ils sont bien ajustés au pied, de toute façon. Les miens étaient vite trop grands donc je suis passée sur des tarantula ensuite, mais c'est au final la même came (à moins cher pour les D4).

C'est certainement moins sensible en salle effectivement ! Sur les dalles calcaires par ici, dés le 5 il y a des pieds pas franchement gros ni francs et des passages en adhérence.

 
Je connais pas Nation ou Montreuil donc je peux pas comparer entre eux, mais Massy est passé en quelques années, je trouve, de "peu physique" à "plutôt bien physique".
Y'a quand même de grandes traversées et dalles pour compenser un peu.  
Moins physique et plus technique - enfin ça reste du bloc, hein -  t'as Blockbuster à la Défense si c'est ce que tu cherches (enfin sauf s'ils ont changé, j'y ai pas mis les pieds très récemment).
Et si t'en as marre des trucs de bourrins, fais de la voie

Je ne vais qu'a Massy donc je ne peux pas comparer mais ça me fait penser qu'il faudrait que j'aille a Vertical'art a Rungis de temps en temps.

Montreuil > Massy > Nation pour la difficulté.

y'a que des parisiens ici ou y'en a aussi qui font de la glace?

L'année commencait pourtant bien.
J'ai entendu ce fameux gros clac dans l'annuaire sur un transfert de poids sur une arquée. Je me pensais échauffé surtout que j'étais en fin de séance mais non....
Pas de douleurs, pas de changement de couleur ni gonflement mais une légère impression d'engourdissement.
Le doigt plie correctement mais fait mal si je le sollicite en traction. Je suspecte une poulie mais j'attends le rdv en clinique pour le confirmer.
La Kigrimp bleau m'intéressait bien pourtant

 
Mince, bon courage

Pas de doigt, pas de chocolat... Pas besoin d'arreter, suffit juste de "straper" plusieurs doigts ensemble pour eviter le mouvement et travailler sur des prises plates ou des bacs

J'ai tellement envi de te croire. J'ai vraiment pas envi d'arrêter mais je vais écouter le chirurgien.
Je m'attendais à avoir mal mais j'ai zéro gêne dans la vie de tout les jour mais c'est une autre histoire si je le sollicite.
On verra, ptete que la poulie a pas trop pris mais depuis le "clac" ya quand même un truc qui s'est passé sur le bas de la phalange de l'annulaire

Je crois que c'est sage ! Il t'a dit quoi ? C'est bien la poulie ? C'est une rupture totale ou partielle ?

 
T'as le bouquin de MacLeod? Y'a pleins de trucs sur les ruptures de poulies, c'est un grand classique. J'ai perso jamais arrete quand ca m'est arrive. Il faut juste faire du bcp plus facile, pas d'arche et immobiliser le doigt. Et surtout laisser le temps au doigt de se reparer correctement.

Rendez-vous mercredi matin. On verra

 
Oui bon j'imagine que selon le doigt, c'est plus ou moins facile de continuer à grimper en l'immobilisant.
D'ailleurs il existe des attelles vendue en pharmacie, bien rigides, mon mec en avait utilisé une quand il avait eu une grosse tendinite au doigt pour grimper avec le doigt immobilisé, ça avait bien fonctionné (surtout par rapport aux straps, pas assez durs pour immobiliser les mouvements "réflexes" ) donc je recommande  

 
Tu peux un faire une avec 2 batons de Magnum egalement  

C'est pas forcément un bon truc non plus, puisque le ou les autres doigts strappés doivent compenser l'effort.

T'as manque la partie ou j'explique de redescendre le niveau et des types de prises specifiques.

 
Et tes problèmes de doigt à toi, ça va mieux ?

Oui j'ai bien noté, mais je maintiens. Si tu te débrouilles pour qu'un doigt travaille moins, mécaniquement les autres vont travailler plus.

Oui, la raison principale c'est que je fais beaucoup moins de voies dures (moins d'arqués). L'autre, mais je n'en suis pas sûr, c'est que je fais plus (+) d'exercices de tractions (pas à 100% de mon poids).

 
   
Tu t'entraines à grimper en main ouverte du coup ?  
J'arrive pas à faire autre chose que des arquées, faudrait que je m'y mette

Non pas vraiment

Je me suis remis a l'escalade en septembre apres 20 ans d’arrêt. J'en fais fais deux fois par semaine a Mur Mur Issy mais je progresse pas... Je fais du 5b mais je galère a monter les 5C et parle même pas de devers
 
J'ai peur de tomber, et suis souvent assuré par des plus léger que moi (je fais 87kg). Il m'arrive de chercher a taton les prises au dessus parce j'ai les yeux fermer les yeux, tellement je suis pas a l'aise; impossible de descendre a l'auto-assureur non plus    
 
Je manque de technique et je monte en force
Je dois probablement mal tenir les prises, mes mains sont cramés en 3-4 voies
 
Ca vaut quoi les formations de Grimpe-a-vue ?

Change de salle, tu verras que ça ira tout de suite mieux. Tu manques probablement de technique, mais les ouvreurs de Murmur aussi donc ça n'aide pas
Pour l'aspect psychologique, vas-y petit à petit, dès que tu sens de l'inconfort tu te fais prendre sec, tu regardes en bas, autour de toi, et tu attends que la peur reflue ("au moins de 80%" en théorie). Et tu repars ensuite.

tu peux aussi te forcer à tomber : d'abord en moulinette, puis en dessous d'une dégaine, puis au niveau de la dégaine et en dessus. En y allant progressivement et régulièrement ça se fait bien.
Pour le daubage rapide, en général c'est : peur --> je sers trop fort les prises pour pas tomber --> les bouteilles arrivent --> peur et ainsi de suite... Pense à bien respirer tranquillement et régulièrement aussi

 
Perso j’ai testé un peu ça n’a fait que renforcer la peur de la chute (alors que quand je chute sans faire exprès ça passe très bien...)

Imagine que tu grimpe en free, chute interdite sinon c'est la mort, ta seule option c'est d'arriver en haut.

En vrai ça m'a aidé, je souffre du vertige depuis gosse, ça a intégré une part de fun et d'absurde sur la peur de la chute puisque on craint rien par rapport à honnold. Mais faut prendre l'exercice au sérieux

Même en bloc, des fois j'ai les bras éclaté et peur de faire un move assez haut, jme dis 'ta pas le choix y'a 1000m en dessous, lâche pas la prise des yeux gooo' oui j'ai une imagination débordante

duckjerry: ouai c'est ce que je me force a faire avec ma femme, a deux metre du sol avec un peu de mou... On va voir si ca porte ses fruits...
 
choan: MAIS JAMAIS JE MONTERAIS EN FREE XD deja en tete, je monte que du 4c lol
 
Mais oui je manque de mental, faudrait que je monte avec un casque de walkman pour m'isoler dans la musique mais j'entendrais plus l'assureur hehe

A une époque je grimpais en chantant dans ma tête une chanson. Alors oui, ça permet de repousser un peu la peur mais ça ne fait pas du tout progresser sur cet aspect puisque justement tu ne t'y confrontes pas, c'est juste un évitement qui ne fait que retarder le problème.
Essaie de voir où l'inconfort commence (ça doit être avant la peur), d'où il provient (peur de chuter ? peur de la hauteur ? peur du vide ? peur du matos qui lâche ?) et ensuite confronte toi au problème de manière extrêmement progressive.

même sans mou en moulinette s'il le faut, ça t'apprend progressivement que lâcher et tomber dans les bonnes conditions = pas de problème
 
tu peux également te concentrer sur quelque chose d'utile quand tu fais du facile pour toi, par exemple :  j'essaye tout le long de grimper en plaçant proprement mes pieds et sans bruit, je ne sers pas trop les prises, je grimpe avec fluidité, etc. Non seulement ça aide à progresser mais ça te force à te concentrer sur ça et pas sur la chute potentielle
 

Oui ça c'est bien, tu prends les points un par un et normalement tu te rends compte qu'il y a pas mal de points ou la peur est irraisonnée