Reprise du message précédent :

 
Une séance à devers c'est quoi exactement ?
Que du dévers pendant toute la séance ? Sur quelle durée ? Parce que plus que des exercices pour avoir moins mal au dos il faudrait peut être revoir la charge de travail que tu imposes à ton corps lors de ces séances.

 
J'pense pas. Je vais une séance avec que du devers/toit d'1h15-1h30 par semaine, et 2 grosses séances de 2h30-3h avec max 4-5 voies en devers à l'intérieur de chacune.
Mais même quand je ne fais que 2 voies en devers, j'ai mal au dos.    Alors que je n'ai jamais mal au dos en faisant du vertical ou de la dalle.

c'est parce que tu veux utiliser tes pieds au lieu de ton cerveau gauche et cerveau droit  

Question aux grimpeurs de GV.
Vous pensez quoi de la "mode" de remplacer sa corde à double par une corde à simple "fine" + une cordelette type dyneema pour rappeler ?
Ça implique de descendre sur un brin et de ne pas se planter sur le nœud d’arrêt dans le relais (quel type de noeud d'ailleurs...) mais le gain en confort d'assurage, gestion de la corde et fluidité doit être conséquent. Sans parler du fait qu'on peut tout faire avec une seule corde.

 
Jamais vu personne faire ca, jamais entendu personne suggerer ca. C'est une mode qui sort d'ou    
Perso, corde a double, classique, sur. Mais je dois etre vieux.

je confirme, t'ayant vu irl

 
Salope, tu es plus vieux que moi

mais moi ça ne se voit pas
 
sinon normalement je pars les 2 1ères semaines de mai à cham'

Déjà vu en falaise, entendu parler et sur internet... Je ne sais pas si c'est très répandu mais ça ma semblé assez confortable. Le brin de rappel, par exemple du dyneema 5mm permet aussi de tracter le sac.
Petzl en parle sur son site également:
 
https://www.petzl.com/fr/Sport/Assu [...] e-a-simple

 
Vu que le brin en Dyneema est super fin, il fonctionne pas dans un shunt je suppose, donc freinage que d'un cote. Et ton prussik qui frotte sur du Dyneema, ca me semble pas top non plus vu. Je vais continuer a rester "pas a la mode", comme dans a peu pres tous les autres domaines  
 
Au final, on a pas grimpe le week-end dernier, on etait sous la neige    
Donc on est alle se promener dans les Brecon Beacons (ca ressemblait a la photo du dessous, mais sans l'inversion et avec un vent a te faire tomber de la montagne   )

Avis d'un grimpeur : http://unevieagrimper.blogspot.fr/ [...] ssage.html

https://www.youtube.com/watch?v=T-aGCGMcBN0
 
  Seb Bouin, c'est notre Adam Ondra

 
  Pour l'instant il finit pas les voies  
 
 

ça me rappelle quelqu'un tiens

 
Il gueule pareil, effectivement

Il venait à Blocage quand il était à bleau. Un mec très fort et malgré tout accessible.

Bon bon bon, si je tiens celui qui disait "meuh non, l'escalade c'est tout dans les pieds"...
Un trimestre de bonnes résolutions à base de devers, dernière séance spécial devers mercredi mais ça ne devrait pas changer grand chose.  
Une séance consacrée à ça par semaine, + quelques voies dans les autres séances.
Environ 120 voies tentées (devers et toit) - pas forcément toutes différentes, y'a un nombre limitée de voie en salle, forcément.
Exos de gainage et de pompes (j'en fais 2 'vraies' maintenant   ) faits régulièrement.
Peur sous contrôle (même si je ne suis toujours pas aussi à l'aise qu'en dalle mais bon, ça viendra).
 
Tout ça pour...avoir validé hors dopage une 5a et une 5b facile en tout et pour tout, et ne toujours pas passer du 5b de manière générale
 
Va falloir que je réfléchisse avec mon coach personnel si c'est utile que je continue dans cette voie ou pas.    
 

Bon, ça va être compliqué l'escalade prochainement, j'me suis pété 3 côtes en faisant du ski, rien que l'idée de mettre un baudard me fait peur là.
 
Et j'suis sensé partir une semaine en falaise d'ici un mois

A moins d'être vraiment une larve ou très peu sportif, le facteur limitant dans le 5 c'est rarement le physique quand même. Plutôt que de bourriner dans du devers il vaudrait mieux bosser la gestuelle, la lecture de voie et les placements, voire la souplesse. Le reste suivra. Je ne crois pas que du travail physique spécifique soit nécessaire au moins jusque au 6. (hors problèmes particuliers)
My 2 cents mais bon... C'est ce que j'ai remarqué à chaque fois que j'ai initié des gens, dont ma compagne qui a rapidement grimpé dans du 5.  

ça va gueuler

Onina, des exos pour toi
https://www.youtube.com/watch?v=agDx4ogdi5c

 
Ouai ça c'est la théorie.
Dans la pratique, sous produit dopant (corticoïde), je passe beaucoup plus de voies en devers
Et en dalle j'ai zéro soucis (je bosse ou flash du 6b voir 6c selon les salles).  
J'dis pas que ma technique est parfaite en devers, loin de là, mais je pense qu'il y a un seuil physique minimum pour avancer en technique. Quand tu dois grimper très vite avant que tes bras ne lâchent, c'est compliqué de bosser la lecture et le placement
Ce qui m'étonne plus, c'est que j'ai eu quasi zéro de progrès en 3 mois, j'avoue.  
 

 
Ouai ça c'est la théorie.
Dans la pratique, sous produit dopant (corticoïde), je passe beaucoup plus de voies en devers
Et en dalle j'ai zéro soucis (je bosse ou flash du 6b voir 6c selon les salles).  
J'dis pas que ma technique est parfaite en devers, loin de là, mais je pense qu'il y a un seuil physique minimum pour avancer en technique. Quand tu dois grimper très vite avant que tes bras ne lâchent, c'est compliqué de bosser la lecture et le placement
Ce qui m'étonne plus, c'est que j'ai eu quasi zéro de progrès en 3 mois, j'avoue.    
 

si tu fais 2 pompes, tu fais combien de tractions ?

 
0.1, à peu près

Nan mais y'a un truc, t'es assez sportive, menue, pas pouvoir enchaîner des pompes, c'est qu'il y a un problème.

c'est pas étonnant que tu n'y arrives pas autre part qu'en dalle du coup
il y a une technique à avoir en devers/toit qui est différence de la dalle, mais il y a clairement des (grosses) lacunes physiques (no offense)

J'avais pas suivi, je pensais que tu te prenais des buts en 5 de manière générale, et que pour t’entraîner tu faisais du devers. Ce que je trouvais débile.
En même temps, du dévers/toit en 5 c'est bien une cotation de SAE ça... C'est pour ça que je ne comprenais pas.

 
Hé ho, j'en fais 2, c'est pas mal déjà    
 

 
Yep je suis d'accord avec ça    
Je pensais qu'en 3 mois de devers + quelques exos, j'aurais vu des améliorations, mais c'est pas le cas. Du coup je sais pas si je continue ou pas dans cette voie. S'il faut passer par une salle de muscu pour faire du 5c en devers, c'est no way

Ton histoire de vertèbres soudées, ça te bloque dans tes mouvements tu penses?
Tu utilises bien les techniques de pied?

 
Ça me bloque plus en dalle qu'en devers, vu que je ne peux pas faire de pied-main en extension (mais la plupart du temps, j'arrive à faire sans). Pour le devers je pense pas, à part la douleur en bas du dos quand je dois chercher une prise lointaine en rapprochant mes hanches de la paroi, mais bon, ça ne m'empêche pas de le faire quand même.  
 
Je sais pas ce que t'entends par "technique de pied". J'essaie de monter les pieds, oui, mais si je les monte trop haut, je me retrouve le cul vers le sol et les bras qui lâchent  
Sinon j'essaie de me mettre de côté comme on m'a appris, même si c'est pas toujours facile. Je lis très mal les voies aussi, parce que j'ai pas le temps, mes bras lâchent...  
 

il faut justement remonter ton popotin grâce au gainage
tu sais quels exos faire du coup

 
Si tu me montres comment avoir les hanches (et donc le cul) près de la paroi en devers en ayant les mains à 80 cm au dessus des pieds, je promets de m'entrainer à enchainer 100 abdos

Nan mais là, c'est pas un problème de technique, c'est un problème de force dans les bras.  
 
Après, pour y remédier, j'peux pas t'aider.

 
   
(Bon, je suis ni menue, ni vraiment "sportive" au sens où on l'entend en général  )

Nan mais y'a rien de méchant hein
 
Sportive, je sais pas pour toi, mais Onina qui fait ses 3 séances/semaine, ça suffit largement au qualificatif sportif.
 
Et je trouve ça assez étonnant d'avoir si peu de force dans les bras en fait.

 
Je suis un peu pareil au niveau des bras. Je suis une vraie brêle en toit/dévers.
Gamine, j'ai toujours fait que des sports sollicitant les jambes et pas les bras. Du coup, je n'ai jamais eu de muscles.
Vu que j'ai assez peu de gainage + je suis plutôt lourde ==> en devers, je me fatigue hyper vite. D'ailleurs j'avais testé une fois sur la même ligne une 5c et une 6b : globalement j'ai pas trop vue la différence, il m'a fallu 2 pauses sur chaque    
 
En tout cas, c'est quand même au moins positif sur la peur non Onina?

Je me demande quand même si ta peur du vide n'a pas quelque chose à voir là-dedans.

T'arrives à faire l'exercice d'abdos que je t'ai conseillé ? Sans que ça te fasse mal aux lombaires ?

Ptain

Moi j'ai un truc chelou qui est apparu pendant ma semaine à la montagne. Ça se situe au niveau du nombril, c'est mou et disgracieux, je ne vois pas du tout d'où ça peut venir

ah oui mais non, en dévers tu colles le bassin près de la paroi, c'est dans un toit que tu montes les hanches au niveau des épaules (gainage + pousser sur les pieds, en crochetant en général)
va falloir te mettre sur un pan et faire des aller-retours  

muscu + proteines  

 
Oui c'est déjà ça, j'arrive à monter en haut maintenant (après 3 pauses et 5 triches ).  
Par contre je sais que si j'arrête le devers un mois, je repartirai à zéro là dessus, je sens que c'est encore fragile. Ça rentre dans l'équation quand je me demande si je continue encore à essayer ou pas (parce que je sais que si j'arrête, j'y reviendrai pas).  
 

 
J'ai pas encore essayé, les exos le we c'est interdit Mais je l'ai beaucoup fait quand j'étais jeune celui-là, ça devrait pouvoir passer tant que je décolle pas le bas du dos du sol.    
 
Ceci dit, j'ai quasi jamais le pied qui zippe en devers pour le moment et je reste assez "droite", ce qui me laisse à penser que le gainage n'est pas trop le soucis (en tout cas en 5b).
 
Mais du coup, vous pensez tous comme Tomate plus haut que si on ne fait pas une traction, le devers c'est compliqué ?  
 

Une traction, ptet pas, mais pouvoir enchaîner quelques pompes, ca me parait nécessaire.

L'escalade avec un ligament croisé en moins certains ont déjà essayés ?