Pour ceux qui se demandent où ils en sont avec leur puissance (suivant la durée), ce site est vraiment super a priori (y'a un peu d'overlap avec strava premium cependant):
 
https://www.wattsboard.com
 
Là j'ai pu uploader que quelques activités (limitations internes pour pas faire flamber leurs serveurs), mais une fois toutes les activités synchro avec Strava ça peut être vraiment sympa AMHA.
 
Exemple: (ça n'a pris que mes dernières sorties donc pas juste mais ça donne une idée de ce que ça peut faire):
 
http://i.imgur.com/l1STDRj.jpg
 
 
Ca montre où tu en es, et les axes de travail à privilégier.
 
Je sais pas s'il faut strava premium ou pas par contre pour voir ces données (perso je suis en premium).
 
A surveiller, ça peut être sympa. Perso j'aimerais voir un graph de progression de mes puissances 5s / 1m / 5m / 20m / 60m avec en abscisse le temps et en ordonnée les watts. Edit: apparemment ça existe, faut juste plus d'activités. Ca va être le top ce truc pour surveiller ses progrès

Voilà, je vais faire des exos pour bosser la VO2Max mais ça devrait pas bouger de plus de 5% . Mais je me pose la question (et j'ai pas encore trouvé la réponse) du maintien de cette VO2Max. Vaut-il mieux commencer à faire ces exos bien bourrins genre 6 semaines avant la course, ou bien peut-on faire de la VO2Max toute l'année sans problème (fatigue par exemple)?

A priori ça correspond à "form (stress balance)" sous stravistix:

Je trouve ça super utile sous stravistix, ça te permet de savoir quand il faut te reposer, et quand en remettre une couche.

A priori ça correspond à "form (stress balance)" sous stravistix:  

 
Je trouve ça super utile sous stravistix, ça te permet de savoir quand il faut te reposer, et quand en remettre une couche.

 
ça a l'air sympa mais chez moi il a tout chargé puis "no data to display"    faut absolument un capteur de puissance ou il utilise les déductions de strava ?

 
Tu peux en faire toute l'année ("en rappel", histoire de ne pas trop perdre) et accentuer les séances (quantité) et le contenu (qualité) avant ta course.
Enfin après pour la MBrace, ce n'est pas forcément le l'exo à mettre le plus en avant non plus mais je ne t'apprends rien.

 
Thanks
 
-30 tout pile aujourd'hui    
 
Au bord du burn out donc    
 
Dommage j'ai un workout ce soir  
 
Et encore j'ai importé que mes données Zwift, il n'a pas mes données vélotaff    
 
En tout cas ça me rassure de voir qu'une balance négative n'est pas forcément une mauvaise chose  

il faut un capteur de puissance

ou un hometrainer qui évalue la puissance comme un HT connecté.

ou un hometrainer qui évalue la puissance comme un HT connecté.

Après faut voir avec l'arrivée des HT à entrainement direct...
Un poil plus cher mais + fiable AMHA

 
Tu cours en quelle caté? 460W pour ~73kg c'est pas très loin du niveau élite  

Vous faites comment pour calibrer vos HTs à pneu?
Le mien n'est jamais assez serré j'ai l'impression. Faut forcer comme un malade pour coller le HT au pneu.
Faut refaire à chaque fois qu'on enlève-remet le vélo dessus j'imagine?

460W de VO2Max, il a dit 313w pour la FTP le môssieur

Vous faites comment pour calibrer vos HTs à pneu?
Le mien n'est jamais assez serré j'ai l'impression. Faut forcer comme un malade pour coller le HT au pneu.
Faut refaire à chaque fois qu'on enlève-remet le vélo dessus j'imagine?

 
Oui c'est ce que je me suis dit après coup, la FTP est plus 'dans la norme'
Un profil de puncheur alors?

il faut chauffer le pneu ET le hometrainer.  
 
En gros:
- tu roules à vide avec le rouleau serré approximativement pendant 5 minutes à puissance modérée (environ 200w au jugé).
- tu lances l'appli tacx et tu fais la calibration (accélération à 30/40km/h et arrêt)
- tu regardes où l'appli te place ta barre et tu serres/déserres en fonction, pour arriver bien au milieu
- bonus points: si tu as accès à un capteur de puissance, tu joues avec la tension pour arriver à la même valeur entre le HT et le capteur de puissance
 
Calibrer à froid peut générer des surestimations d'environ 40-60w, attention

Ca a l'air cool pour un ht à pneu mais perso si c'était à refaire je prendrais un entraînement direct:
- pas besoin de calibrer souvent (même si en théorie tu peux le faire pas souvent avec un ht à pneu)
- faut avoir la même pression à chaque fois pour limiter la variabilité
- ca bouffe le pneu
- plus bruyant
- précision moindre vs. entraînement direct

Pour l'instant si on compare le Flux de Niku à mon Bushido :
- le Flux est plus bruyant
- le Flux se coupe en cours de séance

J'hésitais entre le Bushido et le Flux, mais pour l'instant je ne regrette pas trop

Si après faut partir sur un Neo ou un Kickr V2, je retourne m'engraisser devant Netflix

Tu cours en quelle caté? 460W pour ~73kg c'est pas très loin du niveau élite

et faut aussi que je perde des kg pour ma course Je devrais pouvoir passer de 79kg à 74kg en mode squelettor

il faut chauffer le pneu ET le hometrainer.  
 
En gros:
- tu roules à vide avec le rouleau serré approximativement pendant 5 minutes à puissance modérée (environ 200w au jugé).
- tu lances l'appli tacx et tu fais la calibration (accélération à 30/40km/h et arrêt)
- tu regardes où l'appli te place ta barre et tu serres/déserres en fonction, pour arriver bien au milieu
- bonus points: si tu as accès à un capteur de puissance, tu joues avec la tension pour arriver à la même valeur entre le HT et le capteur de puissance
 
Calibrer à froid peut générer des surestimations d'environ 40-60w, attention

 
http://i.imgur.com/cdJXwLY.gif

Bah techniquement c'est puissance modérée, tu voulais que je dise quoi, à puissance super élevée?

Et t'observes aussi ta différence en CAP? Genre tu dépotes sur du 2000m mais niveau plus raisonnable sur 10k?

 
Tu donnais pas de chiffre, comme ça chacun roule à SA puissance modérée, donc à 60% de sa FTP  

Pour l'instant si on compare le Flux de Niku à mon Bushido :
- le Flux est plus bruyant
- le Flux se coupe en cours de séance
 
 
J'hésitais entre le Bushido et le Flux, mais pour l'instant je ne regrette pas trop
 
Si après faut partir sur un Neo ou un Kickr V2, je retourne m'engraisser devant Netflix  

Mon Flux est silencieux , Mon Flux coupe pas ... D'un autre coté vous parlez de Niku , le problème est peut être au niveau "interface" selle/cintre ^^

Y'a quoi entre le cuissard et la selle

-30 tout pile aujourd'hui  

Ca tient compte de ton historique, il te faut au moins 2 ou 3 mois pour que les valeurs ne soient pas bidon. Si tu pars de 0 en CTL, c'est logique tu sois tès en négatif pendant un certain temps, mais ça n'est pas fiable du tout.