Reprise du message précédent :

Cool le concours de bites va pouvoir commencer  

https://www.strava.com/segments/12996638?filter=overall

https://www.strava.com/segments/14034182?filter=overall

C'est plus court, mais si tu as l'occasion d'y passer en attendant que je repasse sur les tiens..  

Le KOM sur Box Hill
 

790W pendant 4 minutes, physiquement impossible...
Zwift devrait pouvoir automatiquement flagger les sorties où ce type de données apparaissent.

Box hill il y est, 6'22
Volcano aussi mais il se promenait

Je contre avec Fox Hill que j'avais fait l'autre jour à puissance CP20, doit y avoir moyen d'améliorer ça (7'49 @366w): https://www.strava.com/segments/12744396

C'est quoi ton pseudo Strava?

Clair que cette durée ça veut dire Vo2max, donc en gros une FTP d'environ 660w

J'ai bien vu oui, c'est pour ça que j'ai dit '' repasse y a l'occasion.. ''  

Pas de pseudo, Nom Prénom, rejoins le groupe Hfr tu verra bien  

okay, done vais voir les segments du coup

Edit: c'est toi V...... L.......? 440w sur 6 minutes sur box hill, joli FTP d'au moins 370w du coup?

It's me  

313w (en prenant les 95%) d'après le CP20 s'il y a deux semaines.  

Sur de la fatigue, à voir, il faudrai que j'en refasse un..  

Sur les CP5 (il y aura une règle de % pour en tirer une FTP ?) je tiens régulièrement les 460w en ce moment.  

 
j'ai pris 4 kg depuis octobre ou j'ai repris de l'appetit + mon new job sédentaire laisse tomber    
 
je pense lancer swifte vers 6h le matin    
 

 
c'est quoi carbs ? avec de la mayo?  
 

 
Carbohydrate = glucides, des Miel Pops

l'avoine en poudre c'est quoi? des carbs alors je mange ca le matin pour ma paté avec mes bouteilles d'hopital

 
C'est des carbs wé
 
Mais t'es un cheval ?  

ok, t'as carrément un profil de puissance différent du mien Je serais incapable de tenir ça sur 6 minutes, pourtant j'ai une ftp de 348w. Chapeau pour 6 minutes! Je sais pas trop comment les zones sont calculées sous strava (est-ce que c'est juste des rapports par rapport à la FTP? ou il y a plus de "détail" ), mais il me donne une VO2Max de 408w maxi:

Bon je le savais du running que j'avais une VO2max à chier Mais ton rapport est quand même étonnant.

Y'a une règle pour le CP8 si t'as envie de t'éclater CP8x0.9=FTP

 
ca fait une sorte d'enduit qui me platre le ventre    
 
mais je sais pas si faut que je reduise les quantités et tout et sur REF à part manger de la dinde il te dise rien

 
Pause ce couteau tout de suite    
 
Laisse ta femme tranquille  

Bon après m'être renseigné sur quelques sites, y'a une grande variabilité entre la VO2Max et la FTP suivant les athlètes. Un exemple tout con, les scénarios suivants sont apparemment plausibles:

- Athlète 1, PVO2Max=450w, FTP=300w: FTP=66% PVO2Max
- Athlète 2, PVO2Max=400w, FTP= 350w:  FTP=88% PVO2Max

Au final l'athlète 1 sera bien meilleur sur des efforts brefs, mais se fera pootrer sur des efforts plus longs. Ma supposition est que l'athlète 1 sera meilleur en critérium que le 2, où il faut tout le temps relancer avec des pics de puissance, tandis que le 2ème athlète aura de bonnes chances en CLM/grimpette par exemple (suivant son poids).

Ca expliquerait ma situation, j'ai une VO2Max de merde (54 en running, ), mais ma FTP est haute en rapport à cette VO2Max. En gros je serai toujours mauvais sur des efforts courts, mais moyen sur des efforts > 10 minutes par exemple. Je préfère ça que l'inverse, j'ai du bol de pas avoir un rapport de merde sur ma VO2Max de merde

Et la FTP est bien plus "entraînable" que la VO2Max qui elle est assez rigide et liée en majorité à la génétique.

Ca va saoûler 90% du topic mais moi je trouve ça super intéressant de comprendre tout ça afin d'optimiser son entraînement

C'est intéressant, même si on met pas en pratique    
 

 
 
Ca sera (très) compliqué pour moi de faire mieux que toi...
Quel HT ou capteur de puissance utilises-tu ? Je dis ca juste parce que tu as des sauts de W dans ta montée hein    

Tu parles à vince là nan? Moi je suis en Power2Max

 
 
Oui c'est intéressant tout ça. Tu pourras quand même rectifier 'le tir' en ciblant précisément l'entrainement mais tu seras limité au bout d'un moment, c'est sur.
 

 
Oui oui j'aurai du quoter son msg   je parle bien à vince74  

J'ai un Satori qui a tendance à sous évaluer en début de séance..

Pour les sauts de W, hormis les deux passages ou je passe en danseuse tellement ça tire dans les jambes ça fluctux pas mal c'est vrai. Toujours dans une fourchette de 20W, je ne sais pas à quoi c'est dû.

Après je sais pas ce que ça vaut, j'hésite franchement à me prendre un bushido. Ne serait-ce que pour le côté smart..  

 
Faut surtout comparer IRL...  

 
 
C'est certain que le côté Smart rend Zwift bien plus intéressant et ludique.
Je vais être honnête, pour moi si tes chiffres de W ne proviennent pas d'un capteur de puissance (et fiable    ) ou du Tacx Néo -voir Wahoo KICKR mais bien à JOUR ou d'un Elite drivo (mais pas lu assez de review dessus)- on ne peut pas considérer ces chiffres comme fiables. Après s'ils sont reproductibles (mais on l'a vu c'est plus compliqué quand on fait intervenir un pneu dans l'affaire...), c'est l'essentiel mais il ne faut pas les traduire et se comparer aux autres.
 
Bref le concours de B...tes sur Zwift c'est pas une bonne idée et les courses Zwift idem, il faut prendre du recul sur leurs résultats et ne pas trop se prendre la tête...C'est mon avis!

Ca reste de l'amusement hein, sur le fond je suis d'accord en plus.

Ça nous permet en tout cas de savoir qu'on devrait pouvoir faire des sorties tout les 3 sans trop avoir à s'attendre  

Vous pouvez même le faire avec Niku, il lui suffirait de juste changer ses valeurs de taille/poids  

Il paraît que c'est déjà assez difficile pour lui de lancer l'appli alors pour le reste..  

 
 
 
Pour combien de kilo ? Ça te fait quoi comme ratio W/kg ?
 
Pour le coup j'ai vraiment envie d'en acheter un pour pouvoir faire péter les watts

73 +/- 1kg

Fait toi plaisir !!  

https://youtu.be/S4O5voOCqAQ

#Bestcapteurdepuissanceever

Voilà, je vais faire des exos pour bosser la VO2Max mais ça devrait pas bouger de plus de 5% . Mais je me pose la question (et j'ai pas encore trouvé la réponse) du maintien de cette VO2Max. Vaut-il mieux commencer à faire ces exos bien bourrins genre 6 semaines avant la course, ou bien peut-on faire de la VO2Max toute l'année sans problème (fatigue par exemple)?

Bah quand t'as un capteur de puissance, c'est comparable. Après j'avais posté les résultats du tests de puissance mesurée entre mon vortex et mon capteur de puissance aussi.

Je suis assez d'accord, même si là pour le coup, même avec 10% de variabilité ça reste super bon pour Box Hill Mais oui depuis que j'ai mon capteur de puissance je me tourne pas le doigt pour savoir si je dois re-calibrer le vortex, gonfler le pneu, faire chauffer le bousin, tout en me demandant dans quelle mesure tout cela est précis. Maintenant je monte le vélo sur le HT et je lance Zwift et je sais que j'aurai un truc juste et comparable aux sorties IRL, donc trackable sous Strava/Veloviewer/Stravistix/whateverfloatsyourboat

oui?

Ah oui ca reste un excellent temps d'ascension quoi qu'il en soit.  
Mais 10% d'erreur sur 450W watts, c'est quand même pas rien. IRL tu changes de catégorie easy quoi!

En course IRL c'est pas non plus la puissance brute qui compte. Faut savoir lire la course, bien se placer, savoir frotter, ne pas prendre trop de vent...

Éviter les coups de coudes  

Ça correspond à quoi "Balance" sur Wattsboard ?    
 
La courbe ressemble à celle de la popularité de Fillon  

 
J'en sais bien qq chose     mais je parle à conditions de courses égales dirons-nous.

A priori ça correspond à "form (stress balance)" sous stravistix:  

 
Je trouve ça super utile sous stravistix, ça te permet de savoir quand il faut te reposer, et quand en remettre une couche.

 
ça a l'air sympa mais chez moi il a tout chargé puis "no data to display"    faut absolument un capteur de puissance ou il utilise les déductions de strava ?