Reprise du message précédent :
3 plateaux devant, 9 à l'arrière ( il me semble )..
 

Perso les workouts en mode ERG je les fait sur un seul pignon
 
Y'a que quand je dois monter à +300W sur 10s que je suis obligé de changer de pignon    
 
D'ailleurs je déconseille les workout avec Niku sur Discord, hier j'ai complètement chié deux intervalles en essayant de lui expliquer le principe des noms islandais  

vous faites du sport ou vous êtes au PMU?

 
Un peu des deux  

 
   
 
Faut savoir prendre du recul, c'est pas en étant tout le temps à fond qu'on s'améliore le plus efficacement.
 
C'est surtout vrai sur les sports vraiment techniques. En course à pied par exemple j'ai vu tous mes potes de club qui font du volume à basse intensité progresser, alors que ceux qui enchaînent les séances difficiles passent bien souvent par la case blessure.
 
Du coup en vélo passé une phase "je roule, je progresse" plus ou moins longue je pense qu'il faut savoir rouler intelligemment plutôt que tout le temps dans le rouge. Et laisser le concours de bite de côté pour y revenir plus fort  

Justement, perso à force de faire de la basse intensité en vélo, à part la sortie du WE en "libre", je me suis diéselisé. Avec Zwift j'ai tendance à faire autant de basse intensité que de seuil/VMA, et je vois les progrès, alors que je fais du vélo depuis très longtemps. Zwift permet d'avoir des entraînements de qualité dans un temps réduit. Par contre j'ai du mal à me laisser aller en descente, ce qui fait que je ne fais presque jamais de pause vs. IRL.

 
Faudrait pas faire du 80 / 20 ?

 
Un diesel avec les puissances que tu affiches il y a un paquet de gens qui prennent  

 
J'aime bien relâcher total ou presque dans les descentes sur Zwift. Surtout qu'avec le Néo je px complétement arrêter de pédaler. On se rapproche comme ca d'une descente IRL.

si, la fameuse règle des 75/20/5, mais ça dépend de ce que tu vises en course, pas seulement la durée de l'effort, mais aussi le type de course (effort constant vs. relances permanentes), et aussi la courbe de puissance que tu as (type de cycliste), avec les parties à faire progresser en conséquence

 
Y'a un moteur qui continue à faire tourner la roue sur le Neo ?
 
Parce que perso si j'arrête de pédaler en descente, quand je recommence je dois fournir un effort équivalent à reprendre le pédalage dans une montée à 3% IRL  

boarf, ce que je voulais dire c'est que je crains au niveau puissances sur efforts très courts (1-3 minutes), faut que je bosse ça pour m'économiser sur les coups de cul

ouais j'ai vu hier Ca doit être cool le néo T'as la simulation des pavés sous Zwift?

 
 
RAS il est livré avec la cassette (shimano 11V) et un capteur de cadence Wahoo pour équiper ton vélo et avoir une vraie cadence    
 
Pleinement satisfait jusqu'à présent !
 
Une petite question pour les possesseurs de direct drive, vous avez une astuce pour graisser la cassette sans qu'aux premiers tours de roue ça en balance dans tout le salon  

Passer au Squirt lube

 
un peu l'inverse pour moi, c'est ca de vivre en IDF...
 

 
Sympa en descente en effet. Pas testé la simul du terrain mais ca me dit moyen d'avoir Parkinson pour le fun !

Le capteur de cadence est inclus ??
Je n'ai rien eu d'indiqué !!
Faut il une clé Ant pour la liaison PC ?
 
 

 
Cassette 11V avec son dérailleur 9V, ça risque de vite faire la gueule

 
+1  
 
Ça balance que des petites crottes noires ^^  
Sinon je met du papier journal sous la chaine ...  

J'ai trouvé un point négatif à Zwift: ça rend fainéant.
 
Je me suis surpris à regarder le temps pour le WE et me dire: s'il pleut je ferais du Zwift, avant je serais sorti par n'importe quelle condition. C'est triste

Oui j'ai eu la surprise aussi, mais il est pas intégré au HT, il faut l'installer sur ton vélo.

Oui il faut une clé ANT+, j'ai une générique Amazon à une 15aine € qui fonctionne très bien

J'espère avoir la même chance que toi ... Puis du coup ca servira en sortie réelle !!
 

Premier test FTP (short) effectué !!!
246W soit 3,1W/kg :-)
 
par contre si je veux m'inscrire à une course, la catégorie (C) est automatique ou je dois la renseigner ?
 

C'est lorsque tu t'inscris à un événement que tu choisi la catégorie dans laquelle tu veux courir.

Généralement tu dois aussi changer ton nom et y ajouter le tag de l'événement et ta catégorie entre ().

Tu peux très bien roulé en surclassé (B ou A) si tu veux mais tu risques de te faire larguer dès les premiers hectomètres.  

A l'inverse si tu cours sous classé (D), zwiftpower va te déclasser en fin de course.

Seulement si tu as une moyenne de puissance louche non, le déclassement?

Oui, si c'est pas trop flagrant, tu es classé et il y a un petit symbole (U-pour upgrade) qui indique que tu aurai du courir dans la catégorie du dessus.  

OK je vois pas trop l'intérêt de tricher mais bon

Bonjour,
est ce possible d'avoir plusieurs profils de coureurs sur un seul abonnement ( ma femme, mon fils et moi ) ?

Bien entendu non

Money is money !!

Ça me semble logique qu'un abonnement = une personne.  
 
Netflix/Spotify/Amazon proposent des abonnements famille car leurs services ont vocation à être partagés.  
 
Généralement quand tu participes à un event vélo chacun paie sa place. Ici c'est pareil.
 
Surtout qu'il ne faut pas oublier que la cible ce sont des personnes qui ont mis plusieurs centaines d'écus dans une résistance, et qui majoritairement dépensent des centaines voire des milliers d'écus par an pour leur loisir.
 
Et accessoirement ça pousse à rentabiliser l'abonnement, c'est donc tout bénef pour toi.
 
Le seul truc que je regrette pour l'instant c'est l'absence d'abonnement annuel dégressif. Pour les consanguins comme moi qui ont trois jours de soleil par an, c'est pratique.
 
D'ailleurs je me demandais comment ça se passait si tu suspendais les paiements, par exemple pendant l'été, et ils ont fait ce qu'il fallait :
 

https://support.zwift.com/hc/en-us/ [...] =201304583

 
J'ai acheté un HT smart de pauvre (Flow Smart à D4).

 
Done  

+1

J'ai lu que Zwift pouvait être sympa et te débloquer ça pour ton fils (un mineur) si tu envoies un mail mais pas pour ta femme.

 
   
Je demandais simplement .. On mutualisera simplement un compte, pas de soucis la dessus.
 

 
Cheateur, je vais te dénoncer

Pour ceux qui se demandent où ils en sont avec leur puissance (suivant la durée), ce site est vraiment super a priori (y'a un peu d'overlap avec strava premium cependant):

https://www.wattsboard.com

Là j'ai pu uploader que quelques activités (limitations internes pour pas faire flamber leurs serveurs), mais une fois toutes les activités synchro avec Strava ça peut être vraiment sympa AMHA.

Exemple: (ça n'a pris que mes dernières sorties donc pas juste mais ça donne une idée de ce que ça peut faire):

Ca montre où tu en es, et les axes de travail à privilégier.

Je sais pas s'il faut strava premium ou pas par contre pour voir ces données (perso je suis en premium).

A surveiller, ça peut être sympa. Perso j'aimerais voir un graph de progression de mes puissances 5s / 1m / 5m / 20m / 60m avec en abscisse le temps et en ordonnée les watts. Edit: apparemment ça existe, faut juste plus d'activités. Ca va être le top ce truc pour surveiller ses progrès

 
Enfin là ce sera plutôt un handicap   ( mon fils a 10 ans )

 
Mais probablement un niveau supérieur au mien