Reprise du message précédent :
Mici (Niku m'en as même pas envoyé le vilain !!! )

il ne pleuvait pas assez, je suis allé rouler dehors

J'étais en PLS ce matin, courbatures suite à portage et montage de meubles hier    
 

La sortie qui s'est déroulée à peu près comme prévu :
- gros fail au départ avec Niku qui nous lâche à la première intersection
- Katkar qui s'éloigne au fur et à mesure dans la montagne
- fail hardware de Niku qui termine l'ascension sans résistance  
- photo de groupe au sommet compliquée avec Gary qui ne trouve pas ses freins
- Katkar qui râle pour qu'on accélère au moment où on entame la descente  
- je passe sur la plaque
- Niku se déconnecte pour relancer le bousin
- Katkar qui s'en va donner à manger à son chat
- je me retrouve à descendre tout seul  
- après plusieurs essais Niku finit par me rejoindre
- puis Katkar pousse pour nous rattraper
- a peine regroupés, un peloton de belges vient foutre la zizanie, Katkar et Niku suivent, je me retrouve dans une cassure comme un blaireau
- cette fois je pousse pendant qu'ils m'attendent
- peu après les avoir rattrapés, Katkar disparaît des écrans radar  
- avec Niku on continue selon la feuille de route établie par Katkar, direction volcan
- on se quitte à sa sortie, je continue jusqu'au départ pour faire 50km
 

 
Reste à progresser sur quelques points, mais on pourra quand même dire qu'on a roulé ensemble
 
Delantera, si ça peut te rassurer, à peine descendu du vélo j'ai foutu le cuissard dans la machine. A l'heure actuelle il est en plein essorage  

Je suis allé latter le chat , qui bouffait le plastic de mes bouteilles de flotte  
 
Y a un moment vous vous êtes dit "bisou" et vous avez disparu de l'appli  
 
Je savais pas que t'était encore online , sinon je me suis loupé pour atteindre le volcan, j'ai du faire demi  tour ....

on aurait pu continuer 2h à ce rythme
 
mais il faut trouver une astuce pour pas aborder la montagne d'entrée comme ca, moi je peux pas. Ensuite ca allait mieux j'aurais pu continuer un bout avec le groupe de belge qui est passé mais on a respecté la feuille de route avec wirpisse  
 
je sais pas comment tu fais pour rouler aussi vite en montée des le depart
 

En fait j'allais pas vite ... Sinon étant réveillé depuis 6h30 du math, à 9h00, le réveil musculaire est largement atteint ...

J'aurai bien voulu vous retrouver en cours mais ca ne semble pas possible.

 
suffit de rejoindre celui que tu veux sur l'écran d'accueil
 
avec moi tu crains rien niveau rythme, je suis bien meilleur IRL que sur swift je comprends pas d'ailleurs pourquoi je ressens une telle difference

Ton flux frotte et te bouffe la moitié des watts

Pourtant j'ai cherché mais je n'ai pas trouvé
J'ai la version Mac.

PEBKAC PEBKAB  

 
Prends plutôt ces Segments pour tester:
Montée Col Est :
https://www.strava.com/segments/11596903
Montée Antenne Est:
https://www.strava.com/segments/11763758
 
Montée Col Ouest:
https://www.strava.com/segments/12415690
Montée Antenne Ouest:
https://www.strava.com/segments/11594820

Je note Je te refilerai aussi des segments sur du plat histoire que t'aies aussi un challenge

Pourquoi je fais pas ton poids, je ferais du 5.44w/kg

 
Et dans ce cas, tu courrais en DN1 voir chez les pros héhé!
Le problème des segments sur le plat pour Zwift c'est que si tu les fais en courses ca fausse ttoutes notions de W avec l'aspiration que tu peux avoir... En bosse ca va jouer mais bcp moins.

Oui complètement vrai, du coup tu seras toujours devant

Tiens merci Flocycle pour le Ride on    
 
Je t'ai vu passer avec tes +4w/kg, même pas j'ai essayé de suivre    
D'ailleurs je me suis arrêté au "Epic Kom". J'avais mon compte    
Va me falloir un ventilo c'pas possible ce que l'on peut avoir chaud là-dessus  

Le ventilo c'est obligatoire !

moi j'utilise un tasseau en guise de télécommande de ventilo    
 

J'ai enfin mon répétiteur WiFi, je vais pouvoir utiliser les power ups et filer des Kudos, et tourner (avant mon tél ne choppait pas le WiFi à la cave)

Les experts du hardware, c'est quoi le biniou qu'ils utilisent à la FDJ ?
 

 
http://road.cc/content/review/1793 [...] ve-trainer
http://www.wiggle.fr/home-trainer- [...] ble-smart/

Thanks
 
Ça ressemble à une scie à béton le truc  

Du coup,
 
C'est le meilleur plan ça.. non?
 
http://www.wiggle.fr/home-trainer- [...] ect-drive/

J'ai longtemps hésité entre le Muin et le Bushido.  
 
Le Muin me paraissait, sur le papier (et d'après quelques vidéos), très intéressant car :
 
- Potentiellement plus silencieux.
- A entrainement direct.
 
Mais sa résistance n'est pas controllable (donc par exemple pas de changement de résistance en fonction de la pente sous Zwift).
 
A toi de voir si tu juges le critère de l'interactivité important ou pas.
Si ça ne l'est pas alors oui ça me semble un très bon plan.

Ha mince, oué j'aimerais bien que ça soit plus dur si ça monte et inversement...

C'est bien beau mais on ne vois pas tes temps sur les segments.. Tu es dans le groupe hfr cyclisme ??  

 
Après en relisant tes interventions il semble que tu vises des HT dans un budget < 400€.
En tout cas le Busido (dans les 500~550€) ne semblait pas une option.
 
Donc dans ces prix en smart controllable on a en gros:
 
- Tacx Vortex, Satori, Flow.
- Elite Qubo digital smart.
- Bkool smart go.
 
En tout cas pour ceux qui ont pu être discutés ici.

Done  

Ok, c'est ce que j'ai pu comprendre alors, merci  

Par contre le mieux c'est le Flow ou le Satori? Je le trouve au même prix.

Le satori n'est pas contrôlable électriquement
Mais il a plus de résistance

Je vend mon Satori si jamais  

Oui j'ai dis de la merde
Donc flow ou vortex.

Flow : 800w max
Vortex : 950w max.

Même précision annoncée (<10%) et pente max similaire (6% vs 7%)

Je vais tenter des seances ajeun tot le matin pour degraisser le mamouth  
 
sur swift france ils conseillent 65% de la ftp, est ce qu'il faut faire un workout ou simplement rouler tranquillement suffit  
 
et une question bete est ce qu'on mange normalement apres ou il faut faire des petits dej light?  
 
j'aurai le numero des secours déjà composé sur le tel au cas ou

 
Rouler tranquille suffit. Avec un petit gel à portée au cas où.
Prends un bon petit dej après pour éviter l’hypoglycémie à 10h.

Après l'effort un mix 1/3 prot' 2/3 carbs dans la 1/2h, en fonction de ce que t'as cramé et l'intensité

Bonjour à tous,
Wahoo Kickr reçu, installé et testé sur le vélo de mon fils    
Je n'ai testé qu'en entrainement libre avec l'appli Wahoo Fitness, j'attends mon vélo pour tester Zwift !!
 
@ bientôt.  

 
 
Avec mon métabolisme de cachalot je stocke le gras facilement, mais par contre l'hypoglycémie je ne sais pas ce que c'est.  

t'as bien du bol, perso si je m'alimente pas régulièrement en sortie je suis certain de faire une hypo brutale (fringale). Je dois me forcer à manger 1 barre par heure (environ 60g), et là ça se passe bien

 
À mon avis j'irais quand même plus vite avec 10kg en moins et 300g de barres dans les poches, mais bon

Cool le concours de bites va pouvoir commencer  

https://www.strava.com/segments/12996638?filter=overall

https://www.strava.com/segments/14034182?filter=overall

C'est plus court, mais si tu as l'occasion d'y passer en attendant que je repasse sur les tiens..