Reprise du message précédent :
Bande de riches

Nais mais sérieux, niku dit avoir une grande baraque, je vois pas le problème, il fait sa feignasse c'est tout

je regarde les workouts... la violence de ceux-là quand même
 
http://whatsonzwift.com/workouts/c [...] -endurance
http://whatsonzwift.com/workouts/m [...] e-cannibal

 
une grange dans le pas de calais  
 
please  

 
Maintenant que t'as posté une photo de ton parquet Saint Maclou, tu n'es plus crédible  

C du lino à 50cts  

Le premier la grosse blague. 5 minutes d'échauffement suivies de plus de 25 minutes au-dessus de la FTP

oui, à peu de choses près ça fait 100% FTP ajustée à 20 minutes, en gros t'es cuit à la fin

Question conne, pour gagner en muscles niveau jambes (c'est mon facteur limitant au seuil - le cardio est "OK" mais les jambes flanchent à la fin), à part s'entraîner en abaissant la cadence avec le plus de puissance possible, y'a d'autres trucs? Il vaut mieux faire des intervalles ou tenir une puissance @low rpm le plus longtemps possible?

Je sais pas si je suis clair

Genre, entre:
- 100% FTP pendant 10 minutes, 70RPM
et
- 3 intervalles de 2:30 minutes  à 120-140% FTP avec 1 minute de repos entre chaque intervalle, 70RPM aussi

Quel sera le mieux pour gagner en muscles?

Astuce : la force en anglais ça se dit strength    
 
T'as pleins de workouts à ce propos

tu fais du zwift pour passer le temps ou tu comptes progresser, espèce de fiotte?

certes, j'avais pas pensé à ce détail

Troisième jour du plan noob  
 
Ça demandait de tourner à 90/100RPM sur des intervalles à 55/71% FTP.
 
Cette fois j'ai réussi à respecter la cadence. Au début c'était vraiment hardcore j'avais l'impression que mes articulations n'allaient pas supporter cette vitesse d'exécution des mouvements.
Et puis on s'habitue.
 
Et une fois le workout terminé, quand on sort du mode ERG, la sensation de facilité en continuant à pédaler à ce rythme    
 
Ça confirme que mon problème c'est avant tout la cadence. Faut vraiment que j'arrive à l'augmenter. Mais c'est absolument pas naturel pour moi au dessus de 85 RPM  

Parce que t'es trop puissant

En parlant puissance, aujourd'hui j'ai reçu mon nouveau ventilateur :
 
https://www.amazon.fr/dp/B003KHJO6G/
 
Avant j'utilisais un radiateur soufflant en mode soufflant uniquement, mais c'était aussi puissant qu'un ventilateur de PC.  
 
Là, y'a trois vitesses.  
Même la plus petite est plus puissante que la merde d'avant.
Le puissance max ça rappelle la Côte d'Opale    
Et la puissance intermédiaire c'est presque trop. Je pense que je vais avoir mal à la gorge demain encore    
 
Le support est top pour l'orienter super facilement.
 
Le seul regret c'est de pas avoir de télécommande pour le couper à distance.
 
Je vais devoir racheter une prise telecommandable pour ajouter la fonctionnalité

Cool, je l'avais repéré.

moi le mien tient avec des ficelles qu'on trouve dans les sacs congelations
 
mais comme g mal au genou pas pas besoin

Une petite question, lors des workout avec un HT smart vous passez en mode ERG ?

 
Moi oui
 
C'est par défaut et c'est tant mieux  
 
Impossible de faire les intervalles correctement sinon

J'ai croisé un bot ce soir :
 

 
Sinon paie tes intervalles à la con là. 3mn@180W suivies de 3mn@175W    
 
Autant faire 6mn@180W  

Vous êtes tous dehors ce weekend? Ou vous avez déjà revendu vos HT?

 Je fais une cession ce matin

Sortie ''14 days in a row'' pour moi ce matin  

Drogué

Ou débile  

Je vois personne de HFR autour du volcan

Première sortie IRL de l'année pour moi  

Han on ne parle pas de ces choses la ici MR  
Le monde réel c'est le mal !!!

Je venais simplement justifier mon absence de Zwift    
 
Mon CR je vais le faire sur le topic des consanguins
 
En tout cas à la buvette, au ravito et dans les pelotons, ça parlait Zwift ce matin  

Je suis sorti pour de vrai ce week-end.
 
Hier je me suis fait mordre par un chien qui m'a ruiné un cuissard. Aujourd'hui j'ai un pneu qui a explosé. Je veux retourner sur Watopia lô

Comment tu fais pour rouler après t'être fait mordre ?  

C'est que des plaies et des hématomes, ça t'empêche pas forcément de rouler.

Sur hfr tu roules avec le molet arraché par un pitbull et tu sorts quand meme 1500watts sur un sprint
 
wiripse moi aussi je me demande si je pédale dans le meme monde que l'internet

 
La question est plutôt : Comment as tu fait pour te faire mordre, la race et le nom du chien ? Lien de parenté ?

Bonsoir à tous,

Wahoo kickr reçu et installé !!! Wiripse tu peux mettre à jour la FP

Je suis ravi et heureux de mon achat (payé neuf moins cher qu'un tacx flux...

J'ai lancé un test zwift et tout semble OK, premier essai demain ... Du coup j'ai des questions :

1/ les membres HFR qui roulent le font sous le même pseudo ou avec un tag HFR ?

2/ dans les workout en mode ERG il ne faut pas toucher aux vitesses, donc sur quel développement il faut se mettre ?

À+++

jcomprend pas votre truc erg la

 
Kickr ou Kickr Snap ?
 
Si c'est bien le Kickr V2, fait tourner le bon plan !
 
1/ moi j'ai HFR dans mon pseudo, si tu me trouves tu auras dans mes amis la plupart des mecs d'ici  
 
2/ tu peux changer les vitesses, par contre faudra lui laisser le temps de s'adapter  
La vitesse choisie va surtout dépendre de la zone majoritaire de ton workout.  
Je suis à deux pignons du haut et petit plateau en quasi permanence

Dédicace à Delantera l'hygiéniste oursblancphobe, j'ai involontairement oublié de mettre mon cuissard à la machine hier, donc j'entame ma deuxième semaine avec le même cuissard    
 
Sinon le workout du jour, même si relativement simple, ça a piqué suite à ma sortie IRL d'hier  

je reprends swift demain  
 
sinon j'ai trouvé que le vélo dehors etait plus facile que sur wift

Bon, ça y est, j'ai ma réponse pour la comparaison Vortex vs. capteur de puissance. J'avais des doutes et je pensais que le Vortex sur-estimait largement les watts.

D'un côté, le Tacx Vortex   , de l'autre le capteur de puissance Power2Max Type S  

Le protocole:

Le Vortex a été calibré à chaud, après environ 5 minutes de hometrainer à puissance moyenne  (200w environ), calibration faite il y a une semaine. Calibration faite sous l'appli Tacx, barre au milieu des deux marges. Pression du pneu arrière, 7.5b.

Ensemble 1): Cadence du Power2Max, Puissance du Vortex, enregistrement sous zwift, export en .fit et import sous Garmin Connect.
Ensemble 2): Cadence du Power2Max, Puissance du Power2Max, enregistrement avec un Garmin Edge 520, import sous Garmin connect.

La session: 15 minutes environ pour laisser le temps au HT de chauffer (commencé à froid), plusieurs puissances pour tester les différences suivant la puissance.

Les résultats:

Ce que je vois:
- A froid, le Vortex sous-estime, environ 20-25w à ~200w
- Les résultats sont parfaits à environ 4 minutes
- Une fois chaud, dès 7-8 minutes environ, le Vortex ne bouge plus: il sur-estime, mais, contrairement à ce à quoi je m'attendais, de très peu seulement: environ 5-10w à 200-400w, soit des chiffres très bons pour un hometrainer milieu de gamme
- Le vortex lisse plus
- le Power2Max a des valeurs maxi plus élevées sur les grosses accélérations

Ce que ça veut dire aussi    : La FTP de 323w que m'a donné par le Vortex doit être à environ 315-318w réels, je suis super content Surtout qu'IRL avant j'ai tenu 350w pendant 5 minutes sans trop forcer, je me disais que je me verrais bien tenir ça sur 20 minutes, pas comme pendant le test FTP sous Zwift. Faut que je trouve une bonne montée maintenant pour tester la FTP IRL.

Voilà, en espérant que c'est utile à certains, et pardon m'sieur Tacx d'avoir mal parlé du Vortex

C'est un kickr V1 à 690€, à ce tarif j'ai pas hésité !! Les différences avec le V2 sont mineures.