Reprise du message précédent :

Zwift a un bouton dédié pour ça sur companion, et la touche F10. Juste je trouve bien qu'il le fasse lui-même quand tu finis un sprint ou un col ou un parcours, mais on devrait pas être forcés de les conserver sur la sortie (si j'ai pas fait le sprint, pas forcé sur le col, ou fait le parcours sans pression/en WO). C'est mineur, c'est surtout la sortie de wiripse sur l'empreinte numérique qui m'a fait penser que c'est gaulé avec les fesses.

 
C'est à dire "forcé" ?  
 
De la même manière qu'il te permet de choisir si tu l'uploades ou non sur Strava, tu voudrais qu'il te permette de choisir si c'est enregistré ou non sur ton disque ?

Perso, j'aimerais bien que Zwift enregistre automatiquement le "résumé" de la sortie. L'onglet qui s'appelle Chronologie. J'oublie une fois sur deux à faire F10

quand tu finis ta séance, sur ton pc et qu'il enregistre la séance, tu peux mettre certaines photos en favoris, ou les décocher pour ne pas les garder. Par contre, tu dois en garder au moins une, tu peux pas toutes les décocher.
 
et ensuite pour strava, tu choisis rien, soit tu charges idem que zwift avec tes paramètres par défaut, soit tu charges rien. Donc au final, sur chaque sortie zwift tu as forcément une photo sur strava.
 

Ah bah s'il devait en garder absolument une, ce serait pas mal ça oui

 
WTF
 
Pour moi toutes les captures, qu'elles soient automatiques ou manuelles, sont enregistrées en double sur ton PC (une version avec métriques, une version clean).
A la fin il te propose de choisir celles qui seront uploadées sur Strava, de choisir la version clean ou la complète, et de mettre une étoile sur celle qui sera "en tête" sur l'activité Strava.
Pour la possibilité de n'en uploader aucune je ne sais pas car je sélectionne toujours le Ride Report à minima.

Ça marche Zwift chez vous ? Impossible de faire la mise à jour moi...
 
Ça a fini par marcher au bout de 30 min. Raté le départ de la course test du new draft  

Ça a chargé longtemps mais ça a marché après reconnexion. Juste le cardio qui ramait à revenir.

J'ai pas regardé sur mon pc, seul Strava m'intéresse.

Sinon, sur la zFTP, truc de fou:
hier zwift m'estimait à 254W zFTP alors que ma eFTP intervals est à 244W.
Aujourd'hui, je fais un entraînement ineos (osef) puis je décide de taquiner le pace partner Clarence, pour rigoler et faire péter le pouizzansomètre en me détruisant les jambes.
Et là, en 8 minutes :

Alors du coup, soit mon HT dérive salement, soit même les tiny races m'ont pas fait bosser assez le court.

Et je passe sur Zwift, et là... Je suis rétrogradé en C avec une zFTP de 239W suite à cet effort.
 

Pour les low lvl sur zwift, gpllama en parle dans se dernière vidéo
Je vais faire ça je pense augmenter le niveau (et pour débloquer le tron)

AdZ en 57' au seuil (3,4 Wkg) ce midi, je peux prendre ma retraite sereinement.
En solo comme ça j'étais au taquet, je pouvais pas donner plus.

Globalement je finis avec 10-20W de moins sur les dernières portions (sauf le dernier bout où je donne tout), qui sont aussi celles où les replats sont les plus marqués.

J'hésite entre la fatigue et l'incapacité à maintenir la puissance dans les replats (sûrement un peu des deux).
Sur une montée au seuil vous arrivez à mettre autant de puissance dans le 9-10 que dans le 6-7% ?

 
félicitations, tu as fini le game  
 
Globalement, oui. ça dépend clairement du couple plateau/vitesses choisies, je peux avoir le "creux" dont tu parles autant à 3-4% que 7-8%, en changeant une ou deux vitesses (ou en mettant le gros plateau pour partir en danseuse) ça passe. Ce qui me flingue le watt moyen c'est les changements de rythme trop violents surtout (parce que je shifte pas ), le passage de 9% à 0% à 9% dans le virage.
 

 
Oui, mais ça ne s'est pas fait du jour au lendemain (14 ans de pratique très montagnarde pour ma part).
Cela dit les virages à plat de l'Alpe (sur Zwift ou la vraie vie) font toujours assez mal quand on taquine le chrono/record de watts sur la montée et qu'il faut changer de braquet/relancer.
Et a contrario c'est une bénédiction quand on est en mode cool, un peu carbo à la fin d'une grosse virée en montagne (virtuelle ou réelle)

TLDR:

• être sur road to the sky
• 5km en freeride jusqu'au pied (+100)
• 70' d'intervalles (+840)
• free ride en haut (+20)
• la roue (+1000/+250)
• la descente (+240)

les intervalles, c'est le classique 61" d'intervalles séparés, avec des watts au choix.

Ca a un intérêt de s'emmerder à farmer de l'XP ?
Très rapidement on peut acheter un aero et une paire de DT Swiss (ARC1400 ou 1100 je sais plus)
Pareil pour les montagnards, les Lightweight gratuites avec un peu de chance et l'Emonda dès qu'on a passé les 8848m

Sinon une des meilleures combos pour un newbie qui veut passer les premiers niveaux ça reste les 25 tours du volcan qui rapportent 4 achievements (5/10/25 tours + 100km)

 
Recup l'aethos

Bah... j'suis level 20, j'ai du matos correct, mais je pourrais avoir mieux. Les lightweight gratos je les attends encore perso au bout de 7 montées et j'suis déjà en zipp 808/enve 3.4
 
en vrai l'intéret de la combine, c'est de faire ça avec des intervalles de faible en Z2, genre 160/170W sur 60/61". tu grattes l'xp à mort, tu mates ta série, et quand tu finis le vélo redescend tout seul pour finir l'xp.

Vous avez un cuissard à conseiller ?
La actuellement j'ai un Ekoi avec leur insert 3D gel 6H..
Je viens de finir une session de 01h45, j'ai trop mal au c**.
Et j'ai l'impression que pour un truc hyper confort faut mettre aussi cher que dans le HT...

 
C'est quoi ton rythme d'entraînement habituel ?  
 
Parce que passer de 0mn par semaine à 1h45, y'a pas de miracle.
 
Globalement je dirai que dans l'ordre pour pas avoir mal c'est :
- se lever régulièrement pendant quelques secondes, en particulier sur HT (irl t'es généralement contraint de le faire à cause des aménagements)
- la pratique en habituant progressivement le cul
- la selle adaptée à ton physique et ta pratique  
- le cuissard qui vient complémenter le tout  
 
Et comme pour la selle, il n'y a vraisemblablement pas de cuissard universel. Certains se sentent bien mieux dans un truc d'entrée de gamme d'une marque random quand d'autres ont besoin d'un cuissard à 200 balles pour pas finir en PLS après 1h.

 
Je m’entraîne tous les 2 jours environ, avec le programme « Build me Up ».  
J’ai commencé le vélo et Zwift mi-octobre il me semble.
D’habitude je suis entre 01h et 01h20 sur le vélo. La 01h45 c’est la 1er fois (et j’ai craqué à 4km de l’arrivé de l’Alpe du Zwift    )
Quand j’ai acheté mon vélo j’ai fait une analyse posturale avec réglage du vélo dans tous les sens, choix de la selle avec écartement des os du cul etc, donc de ce côté là ça va normalement.
 
Et puis s’entraîner tous les 2 jours avec 1 seul cuissard c’est galère…

Faut changer de selle, Specialized power mirror

Le nirvan-ass

Comme dit wirlpse, faut lever le cul de la selle régulièrement quelques secondes. Tu mets une alerte sonore si besoin. Le reste c'est le temps et les heures passées sur la selle  qui le fera et trouver le cuissard qui t'ira. Je dois dire qu'au bout de 3 saisons de vélo irl et HT, je peux rester 3 heures le cul vissé sur la selle sans absolument aucune douleur. Ce n'était pas le cas au début, loin de là.

J ai une spe power expert. Un canapé

Avec une Spe mirror c’est encore un cran au dessus. T’es tellement plus léger avec tout ces euros en moins sur toi que tu flottes au dessus de la selle

Bon je vais déjà racheter un autre cuissard

Je viens de faire une race sur Road to Sky, histoire me tester 2 semaines après la reprise du vélo et ne pas être trop pénalisé par ma faiblesse au sprint et ma mauvaise tactique.

Il n' avait pas grand monde d'inscrit dans chaque caté mais tout le monde est parti en même temps, donc bon paquet dès le début qui permet de bien s'échauffer.  

Ensuite, j'ai fait ma montée en visant autour de 278W (je fais 73 kg), je dois avoir une FTP légèrement en dessous même si je suis un peu dans l'inconnu après 2-3 mois de course à pied. Le cardio a semblé assez stable autour de mon seuil donc le calcul semblait pas trop mauvais.

Le fait d'avoir des concurrents autour motive bien mais c'est la foire à la saucisse, entre des C qui me doublent et des B au comportement un peu suspect, loin devant. Je colle à un japonais sur une bonne partie de la montée + un C qui s'accroche mais je suis obligé de lâcher sa roue à mi chemin, les secondes s'égrainent ensuite inexorablement... Mais je ramasse quelques B partis trop vite donc la motivation reste instacte ! Y en a quand même bien 3 ou 4 loin devant...  

Cerise sur le gâteau, j'en rattrape un à l'avant dernier étage, ce qui me motive à lâcher encore plus de watts pour lui coller 10 secondes à la fin. Mon dérailleur avant qui ne veut plus repasser grand plateau en approchant de la ligne m'a un peu gâché le truc, par contre, mais j'ai fini par réussir après la ligne...

A l'arrivée, 20ème de la course en comptabilisant les A et les cheaters. Et 2ème des B sur zwifpower en regardant 30 minutes après, je ne suis pas trop surpris par tous ces DSQ même si j'y comprends pas grand chose... A moins qu'ils n'aient pas zwiftpower ?

https://www.strava.com/activities/8257812803

A quelques secondes de mon PR sans avoir eu la plume, mais meilleur vélo. Avec mon ghost, je pense que ça passait, il me restait un petit peu de réserve, je pense.

T'es prêt pour participer à la ZRL avec HFR

 
Il n'a pas encore passé la visite médicale, Toutsex ne peut pas valider son dossier  

Je n'accepte que ceux qui sont à 3,99W/kg par contre.

Discrimination!

M'en fous, je retourne en C, depuis que ma FTP a augmenté je suis rétrogradé de toute façon !
 

D'ailleurs ils devaient donner la liste de la 3e partie hier mais ya plus rien.
 
Paraît que la map Ecosse elle est prévue spécialement pour faire des courses avec un profil adapté et des bosses coup de cul au bon moment

Top!  
Je t'ai vu inscrit pour demain sur Pretzel. Tu vas faire ça en mode course?
En tous cas  
https://zwiftpower.com/events.php?zid=3171301
Perso, c'est Z2 pour cause de rappel vaccin covid fait ce matin

Ha mince, faut que je me désinscrive, j'ai un déjeuner avec ma mère. (dédicace wiripse ) Mais ce sera z2 également.

Face au climat actuel je viens de craquer, j'ai pris un abo zwift. Si je mets de côté ma transmission toujours mal réglée, le feeling est sacrément dégueulasse je trouve.    
 
Je me doute qu'il y a un temps d'adaptation, mais je sens que je vais avoir du mal à y trouver du plaisir.    

T'as quoi comme HT ?

 
Kickr V5

Tu parles de quoi ? De la physique du jeu ? Jusqu'à maintenant qu'est-ce que tu utilisais ?

 
Du ressenti VS la route. Jusqu'à maintenant je n'utilisais rien si je mets de côté les 3 essais avec mon Garmin 530 et 10 bornes d'essai gratuit sur Zwift et RGT. En plus j'ai l'impression que ma transmission tire trop court dans les descentes et trop long en montée.   J'ai l'impression de ne pas retrouver mes repères de vitesses/transmissions. Ca roule à 35 sur le plat en tournant à peine les jambes et dans du 6% j'arrive pas à mettre du rythme, comme si 250W dans le jeu ça valait 350 sur la route.

 
Un peu comme si la vitesse n'était pas l'indicateur à regarder sur zwift en fait
 
Tu devrais vitre y trouver tes marques, entre ton assiduité au sport, ton bon matériel, et le côté défi du jeu.
 
+ la mesure de la progression.

Voilà, lève les yeux des datas

Essaie peut être de jouer avec le réglage de difficulté dans Zwift ? https://www.zwift.com/ca-fr/video/h [...] difficulty
Mais sinon t'as un Kickr qui n'a quasiment jamais servi ?

 
Le curseur était tout à droite, c'est peut-être moi qui ai bougé ce truc, j'ai pas souvenir. Je l'ai placé au centre là. Je verrai si ça change la prochaine fois.
 
Merci en tous cas.  

La guidoline d'origine du KB c'est une vraie merde    
 
Ça m'a pris deux fois plus de temps à l'enlever qu'à mettre la nouvelle    
 
En plus ça puait le cul c'était affreux    
 
A moi les 20W bonus de la Progogol maintenant