Reprise du message précédent :

A peu près oui

 
ça m'était aussi arrivé
 
j'ai incliné la selle un peu plus vers l'avant, et remonté le cintre (j'avais pas placé le support sous la roue avant)

C'est spécifique au HT ou Pour la route c'est pareil ?

Faut que je me prenne une selle sur le mulet que je viens de monter avec succès sur le HT je sais pas quoi prendre.

D'ailleurs des précautions a prendre quand on re utilise un taux Flux après 3 ans d'arrêt hormis préparer une benne ?

Pour les finishers des 5 étapes du TOMI, vous avez 100% dans Companion ? Ou bien une confirmation quelconque que vous avez terminé le tour ?

Je viens de terminer l'étape 5 et je reste à 86% de complétude...

Ils ont peut être pas codé la fin du tour ?

Pareil.

Sur ht on bouge pas, donc les réglages sont encore plus sensibles je trouve.

 
Heu en fait, il y a 6 étapes
 
     
 
Désolé du dérangement

Faut lever le cul de temps en temps, éviter les sessions sans D+ ni relance.

   
 
Puisqu’on est dans les hontes, hier en sortant de la douche post-sortie j’ai attrapé le tube de dentifrice au lieu du tube de Cicalfate au moment de me tartiner quelques irritations   de selle
C’est pas passé loin, la prochaine fois je remets les lunettes en premier.

J'ai choppé mon premier maillot vert tout à l'heure. Je ne sais pas comment
Et en plus, je suis entrain de perdre du poids me fitter (de 61 à 60,5kg)

Dans ce sens là ça va encore

C'est une vraie tendance sur plusieurs jours  

Pesée ce soir à 68 les girls hihihi. Road to 64 et le rapport poids-puissance kivavite.

71.5 ici  
 
Ali

J'ai le support.
Mais je me demande si c'est pas l'accumulation de transpiration à se niveau qui en refroidissant refroidie tout le paquet  

Du coup, j'ai baissé un peu la selle ( 2cm comême ), pas eu mal aux lombaires: mais le zizi disparu si  

Faut pas baisser, tu vas te flinguer les genoux

On a dit d'incliner vers l'avant

Oui mais vous l'avez dit une fois que j'ai eu baissé la selle
Mais j'ai pas fait au pif, j'ai mesuré l'entrejambe, pieds nus ( d'ailleurs pourquoi il faut être pieds nus et pas avec les chaussures), et j'ai reporté la mesure sur le vélo.

 
Fais gaffe que les watts ne diminuent pas en même temps... si t'es déjà fit à 68 kg, - 4 kg ça fait beaucoup

T'as reporté la mesure de quoi ?

C'est la mesure de ta selle à où ?

Ça sent la catastrophe

 
Perso je pense qu'il fallait baisser la selle
 
Et une selle trop basse c'est mieux que l'inverse.
 

Milieu de pédalier et milieu de selle, la mesure de mon entrejambe.

D'expérience c'est simple le fitting : si ça fait mal devant le genou c'est trop bas. Si ça fait mal derrière c'est trop haut  
En vrai je me suis amusé à toucher un peu aux réglages sur le bitouine (recul de selle, réglage des cales, hauteur de selle), j'ai eu mes premières douleurs articulaires de ma carrière de cycliste  
Etude posturale dans 9 jours histoire d'arrêter de jouer au con

Bon j'ai nettoyé mon vélo pour le mettre sur le HT pour l'hiver, il en bougera au dégel fin avril.

Je commence par quoi ? J'ai déjà cramé les 10j de Zwift gratuits. Il va falloir que je commence par m'habituer à faire tourner les jambes sur le HT...

Edith : ah non j'ai créé un compte et il y avait du temps gratos, bon bah demain c'est parti !

Si t'es venue ici pour souffrir, le test FTP de gplama.

Sinon profites et balade toi

mouarf
Le but ça va être :
- faire du qualitatif (par exemple pouyssansse)
- ne pas grossir voire maigrir
Rouler indéfiniment à 20 km/h de moyenne ça n'a jamais été un problème pour moi, par contre j'ai grossi et je manque de puissance pour faire autre chose...

Dans ce cas, prends le temps de découvrir un peu l'appli puis tu peux partir sur un plan d'entrainement  

Ou des courses, c'est quand même beaucoup plus fun

Genre : une course "longue" 45' -> 60' et les tiny races (4 courses de 6'-10') par semaine. Le reste en Z2 avec quelques sprints

Ouaaais je vais commencer par suivre le plan de Kono, découvrir et on verra

Un plan FTP, c'est pas mal. Sans forcément suivre exactement le planning : j'avais fait le booster il y a longtemps, c'est tout de même dense, un jour de repos / de promenade entre deux sessions qui sont censées s'enchaîner, ça le fait plutôt bien.
 
Sinon, faire du D+, avec l'Alpe, le Ventoux, l'Epic KOM.
 
Ali

 
Et si on a mal d'un seul côté et pas l'autre ou inversement, on est dans la merde

Fais pas de plan, te fais pas chier, roule, découvre les routes, les bosses, vois comment ça se passe, essaie d'accrocher des groupes quand t'en as envie, appuie sur une bosse si tu veux, ou pas, fais des sprints...je dirai que c'est pas utile au départ de se coller un plan.
 
Inscris toi aux events de groupe, genre le Tour of Makuri, ou n'importe lequel autre: tu seras dans un gros peloton, t'auras envie de rester dans les roues, c'est fun...et ça fait bien bosser

Hello à tous,  
 
je lurk sur le sujet assez souvent, et je compte enfin passer le pas d'achat de HT pour progresser cet hiver (objectif 70.3 saison prochaine ).
 
en ce moment il y a le saris H3 à 410 euros neuf, vous pensez qu'on aura pas mieux avec le black friday ? le prix me parait très bon meme si le modèle date un peu.
 
mon route est équipé en tiagra 10V, donc j'ai juste à acheter une cassette compatible shimano 10V chez decat à 30 balles et roule (et 15 balles par mois de zwift) ?

Pour ceux qui suivent le calendrier des courses, il y a quoi d'intéressant en ce moment en format court, disons inférieur à 20-30 minutes ?

 
Quel horaire dans la journée ? Et sur quel fuseau horaire ?

C'est un super prix 410€ pour le H3

En Europe en semaine, le matin avant 9h, 12-14h et après 17h à peu près

Sur RGT?
Omnium le mercredi à 19h15, ou la montée du Stelvio ce mercredi à 19h30, ou "la classique du jeudi" à 18h45
 
Sur zwift, la ZRL le mardi soir avec les team HFR!

C'est ma pratique mais j'essayais de me mettre plus dans le ton du topic tel qu'il se présentait ces derniers temps
 
Ali

Je suis le premier à faire des WO, en erg....etc, mais je ne suis pas persuadé que ce soi forcément le plus sympa pour commencer sur Z.  
(et ça peut se faire avec ton GPS qui ilote ton HT....sur 1h pas besoin d'avatars qui gigotent).  

 
J’avais commencé un plan ftp booster sur 12 semaine.  
 
4-5 sorties semaines, j’ai tenu 6 semaines apres j’ai eu un déplacement pro. Ca m’a niqué le plan et avec deux enfant de 4 et 6 ans si tu tu fais 5-6h d’indoor et qu’en olus t’aimes bien rouler dehors toute l’année ça commence à faire beaucoup d’heures.  
 
Mais ça m’a permis de gratter des watts malgré tout. Pas loin de 15W, ce qui n’est pas rien. Après en repassant à une pratique plus anarchique c’est chaud de conserver cette nouvelle ftp.

 
C'est pas un peu beaucoup 64 kg ? Tu fais pas loin d'1m90 de mémoire, attention à pas perdre en pouissance en perdant en poids. Je suis à 60 kg pour 1m84 et je sens bien que 2 ou 3 kilos en plus m'aideraient beaucoup en terme de watts purs (et même de w/kg)
 
Edit : j'avais pas vu le message de rody