Reprise du message précédent :

 
C'est pas un peu beaucoup 64 kg ? Tu fais pas loin d'1m90 de mémoire, attention à pas perdre en pouissance en perdant en poids. Je suis à 60 kg pour 1m84 et je sens bien que 2 ou 3 kilos en plus m'aideraient beaucoup en terme de watts purs (et même de w/kg)
 
Edit : j'avais pas vu le message de rody

Petite question:
 
Je suis le plan FTP power.
Est ce que vous laissez l'ERG sur on ou sur off ?  
Par exemple hier je devais faire des "sprints" a 310w.... Une galère pas possible sans ERG...
Et quand vous roulez juste comme ça, on ou off ?

Même hésitation, c'est une bonne aptitude de pouvoir se caler à une puissance cible sans la béquille du mode Erg

Faut prendre quel vélo pour une course sur fine and sandy ?

 
Découvre et amuse toi.
Profite du tour of makuri pour te promener sur les nouvelles map toutes mignones.
 
 

 
Pour ça,  les pace partners sont bien aussi.
 

Sur les sprints courts comme ça, le Erg est pas terrible, il vaut mieux rester en libre.

Oui. Mias en erg, tu peux pas t'échapper
(et je 'avais évoqué récemment ici, je trouve ça plus dur en erg, étonnement...)
 

Je dirai le Crux, ou le Aspero.

C'est vraiment du gras que j'ai à perdre (poignées d'amour, p'tits bourrelets et gros stockage dans le popotin), m'en séparer ne devrait pas me faire perdre de pouissance.
 
Les chiffres font très bas, mais j'ai des mensurations squelettiques hors-norme (tours de hanche, taille et épaule tailles XXS et buste hyper court).
 
Tout ça ayant été confirmé par un DEXA.

visiblement tu es taillé pour le cyclisme (ou cap) : grands segments, peu de surface frontale (en largeur) pour un rapport poids/puissance optimal. Un peu comme Bardet j'ai l'impression

un javelot qu'on vous dit !

Comme Nibali, et l'opposé de SK alias "le cintre"

Hugh Carthy mais qui aurait du punch

heureusement que t'as pas son faciès  
 
mais ya un peu de ça c'est vrai

Le planning est immuable ?
Je suis en train de terminer le plan FTP builder, mais c'est dans l'onglet des workouts "à la carte", ce qui est pratique pour moi car mes disponibilités sont très variables (avec notamment mon fils une semaine sur deux).

Je comptais enchaîner avec le Build me up en mode plan, mais si tu me dis qu'on a pas le droit de sauter ou de décaler une séance, c'est un peu pourri...

Tu fais le workout avec l'ERG. Quand tu arrives à un sprint, tu le désactive via le companion et tu le réactives ensuite.

Mdr j'ai pas osé rajouter la vanne sur la beauté extérieure

Ca te tente pas le triathlon sourcier ?

Bof, ce que j'aime dans le vélo c'est la diversité dans l'effort, passer 3h en Z3 pas sûr que ce soit ma came.
Je suis naze en course à pied aussi (chaîne postérieure peu mobile par nature, foulée de papi, blessures toujours) et je ne sais nager que la brasse (mal) - sans compter que je n'ai pas le physique requis pour ce sport (être taillé en V).

TL;DR : pourquoi pas quand je serai plus vieux mais il faudrait vraiment que je dépôte en vélo.

Je lui ai déjà proposé
Je suis certain qu'il commencerait la natation à un petit 1'30/100m EZ PZ, et la CàP j'en parle même pas vu ses aptitudes au vélo...
 

C'est pas la meilleure de tes excuses ça
Les mecs naissent pas taillés en V, c'est la pratique qui tend à faire ressembler à ça.
J'ai pas un physique de sportif d'endurance perso hein  

Bah si, je te parle de données biomécaniques ici
Tu nais avec des clavicules plus ou moins longues, qui font que naturellement t'es en V ou pas. Et en avoir des longues est un gros avantage en nat ->
- plus de développement musculaire possible au niveau des épaules
- itou au niveau de la cage thoracique
Après on est d'accord que la pratique muscle, mais avec des limitations inhérentes à ton squelette, et ceux qui réussissent ont plus souvent des clavs longues.
 
Et non, t'as clairement pas un physique de cycliste, tu rendrais vraiment bien si tu te consacrais au bodybuilding

Quand je vois la diversité des physiques de triathlètes (compare Laidlow, Frodeno, Iden, Sanders ou cette barrique de Blummenfelt), je me dis que c'est peut-être pas le critère le plus déterminant
Sanders a un torse de 1m50 te des jambes de 40cm, pourtant il avance pas mal à vélo et à pied. Blu est plus large que haut ça ne l'empêche pas d'avoiner sur les 3 disciplines.
 
Surtout dans une discipline où l'idée est d'être à peu près bon partout, pas le meilleur mondial dans une seule
 
En dehors de ça, t'as pas trop à te justifier hein
Ca peut juste ne pas t'intéresser...et tu aurais bien raison!
(et franchement, en ayant tes capacités à vélo avec la possibilité de faire un truc bien en e-cycling, tes déboires lors de tes essais en CàP....je ne me disperserai pas...pas si jeune en tout cas )

Blummenfelt, c'est vraiment un bucheron
ça me fait marrer à chaque fois que je le vois.

 
C'est l'occasion de m'acheter un gravel, mais j'ai peur d'être collé sur le bitume    

Ca rend jamais bien sur personne ça
(vélo/trail long, j'ai pas vraiment le physique de l'emploi non )
 
A choisir je ferai du cross fit dans les sports bourrins/musculeux

Tant qu'on est dans le petit HS triathlon, je viens de voir que Barguil allait faire la 0-3000 à la Réunion  

Kaillou la fait aussi il me semble

T'as raison, je me focussais sur la nat' mais le tri permet une belle diversité de physiques.
 

Gravel uniquement si tu prévois d'attaquer dans le taquet à 3 bornes de la ligne, c'est le seul élément en dirt du parcours (le sable sinon a le même CRR que le tarmac)

C'est sur ht

J'ai regardé vite fait, en fait c'edt un "fantôme" qui te fait suivre une certaine cible ?

Je trouve queça roule bien....mais....

 
...c'st surement à cause de ce que dit sourcier
Je comprends mieux pourquoi ça roulait à 35km/h sur le sable.
 
C'était pas ça la super nouvelle feature avec un "revêtement jamais vu" annoncé par Zwift lors de la MàJ?

Yes, pour faire joli avec une nouvelle surface sans que ce soit péniblement lent.
Et le taquet en dirt pour des arbitrages tactiques intéressants entre gravel et route sur les courses où il est juge de paix.

Je comptais justement mettre mon attaque décisive dans ce taquet

L'hiver dernier si j'avais reçu mon HT avant le dégel (....) j'avais prévu de faire
- remise en forme
- FTP
Remise en forme je sais pas si c'est nécessaire vu que j'ai fait quelques sorties de 50-60 km ces dernières semaines, mais c'était pour m'habituer à monter en cardio et à faire tourner les jambes sans s'arrêter aux feux rouges

Madouas qui fait 25ieme du semi marathon de Deauville.  

C'est le parcours de demain soir?

 
Non, c'est un rider bot qui tourne toute la journée et que tu rejoins quand tu veux, là où il est quand tu veux rouler. Il roule'à un rythme moyen annoncé en w/kg comme les groupes ride  sauf qu'il ny a pas d'horaire à respecter.

Kickr v5 à 756,29€. Meilleur prix jamais.
 
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Quand tu pars pour un déblocage tranquille pré-ZRL, et qu'après 8 minutes de course tu te retrouves au milieu de cette échappée
45' @ 375 Watts NP
 

 
Je pensais avoir perdu mes jambes (méga-fatigué ce WE suite allergie), bah je crois que je les ai retrouvées

Dac
Faut pas se gourrer sur ses w/kg alors.

 
Non demain c'est du full bitumé. C'était l'étape du TOMI là. Avec le gravel j'avais l'impression d'être facile effectivement dans la petite montée, et j'ai pas remarqué de désagrément sur le reste sauf peut-être pour le sprint d'arrivée que j'ai complètement foiré.

Bah si, y'a désagrément :
- Sur le tarmac, tu dois mettre 35 watts de plus qu'un vélo classique pour avancer à 40 km/h.
- Sur le "dirt", c'est 80 watts de moins en faveur du gravel.
 
Donc arbitrage à faire quasi toujours en faveur du route, sauf si arrivée au sommet du taquet ou si tu prévois une attaque dans le dit taquet (qui a toutes les chances de se faire reprendre dans la descente roulante).