Reprise du message précédent :
Les Shokz me filent des migraines ophtalmiques, dommage parce que c'est bien foutu sinon.
J'utilise les écouteurs filaires Google qui vont avec mon tél pour le discord, ça marche pas trop mal.

 
Pas mal ce truc.    
 

 
Moi perso j'ai commencé au milieu de mon salon sur ma TV où était relié mon pc.  
 
Depuis le fait d'avoir une pièce dédiée ça m'a permis de faire évoluer mon setup, en cherchant un peu on est pas obligé d'y laisser trop d'argent.    
 

 
Perso je suis fan des Shokz, aussi bien en à l'extérieur que sur le HT. Mon Suito est d'ailleurs tellement bruyant que si je ne veux pas embêter ma petite famille, plutôt que d'utiliser le son du pc ou de la la TV, les écouteurs sont la seule alternative.  
 
Ce qui est cool c'est qu'ils tiennent bien, pas de stress quand on se passe un coup de serviette sur le visage par exemple.  

Oh yeah !  
 

 
Bon toujours dans la catégorie baby mais content !

 
Ali

 
Bravo tu as Gmenté ta F    
 

 
Même pas F mais I

Discord c'est pour les courses en team c'est sur. J'ai des écouteurs (intra auriculaire) de base avec mini micro ça fait le taf.

 
Moi aussi, je crois que ce sont les micros qui aiment du-tout le souffle du ventilateurs !

Faut prendre celui là
"Shokz (ex-AfterShokz) OPENCOMM - Casque sans fil à conduction osseuse pour la communication – ShokzFR" https://fr.shokz.com/products/opencomm

Pour du SweetSpot, vous prenez les Workouts de Zwift ? ou vous créer les vôtres ?  
 
Lors de mes recherches, ils préconisent souvent des blocs à 90%FTP suivis de bloc de recup.
 
Que les WO de Zwift, c'est plutôt 96%FTP suivis de 88%de FTP...
 

Bon je suis démotivé total là je crois que la fin de saison se fait sentir l'absence d'objectif aussi. J'ai roulé 25 km cette semaine, sur deux sorties...une indoor de 15 et un fail complet outdoor en gravel. Pas moyen de réparer, j'ai du fair appel à la femme pour venir me récupérer.
 
Et la avec la nuit qui tombe ultra tôt. fuck it. Meme pour de l'indoor j'ai plus le dzé comme on dit ici.

Je récupère sur whatsonzwift.com
https://whatsonzwift.com/search?spo [...] =2#results

C'est un bloc de Sweetspot de 40' découpé de façon à ce qu'il ne soit pas trop chiant.
C'est pas déconnant.

Fais la ZRL avec la team HFR ou Foud.re, ça te remotivera pour l'hiver

Sachant que c’est une zone le SS, tu choisis bien elle qui te plaît le plus, ça changera pas fondamentalement les choses.

 
Je voulais vous rejoindre mais je sais pas a qui demander l'invitation car apparement c'est un groupe très select.
Ensuite, j'ai remarqué que vous roulez tous en A, et pas en A dans le tas, mais plus aux avants postes.

Pour la ZRL team HFR, on est en A mais plutôt A- qu'autre chose

Si tu souhaites participer c'est le mardi soir à 18h30. Envoie moi un MP avec ton identifiant Zwift et je t'invite

Ah oui, il y en a pléthores !
Tu en as en favoris, ou que tu affectionnes particulièrement dans ce thème sweetspot ?
 

Ok, donc il faut juste voir la finalité du Workout, pour s'approcher de ~90% de FTP.
 

Ok, bon a savoir.
 
Merci à vous, pour ces éclaircissement  

Il y a une team HFR à 19h le mardi en cat B
-> MP
 
De toutes manières, la limite de participants à chaque course est de 6

Pour te faire une revue d'effectif :
- La team HFR A est menée par Sangel, avec Intox / Rober / pleasetryagain etc... -> si tu te sens de rouler en A, y'a pas de souci à la rejoindre, sauf si l'effectif est déjà bien étoffé ?
- Flo, Théo et moi roulons en A pour une autre équipe non-HFR
- Toutsec est en train de construire un team pour rouler en B, ça peut être la bonne solution pour toi. Vous en êtes où niveau effectif ?
- Si vous avez du mal à boucler l'effectif pour l'équipe en B, je vous conseille de faire comme Katkar et de rejoindre l'équipe Fou.dre (y'a juste à rejoindre leur discord) et vous y trouverez facilement une équipe en B qui recrute à l'horaire que vous souhaitez.

Je ne suis pas une référence, pour moi (pour le moment) le HT est un palliatif à la route, pas un moyen de s'entrainer/progresser.
"Je ne suis pas venu là pour souffrir OK"  
 
Tu peux essayer des blocs courts et puis augmenter les blocs et diminuer les récupérations

Le sweetspot est un type d'entraînement sans fantaisie. Il faut juste aligner les intervalles, et progresser en durée et/ou en intensité durant le cycle. Par exemple, autour de 90% de FTP, tu effectues sur 3 semaines cette progression :
4*15' -> 3*20' -> 4*20' -> 3*30' -> 2*40' -> 3*30'
Repos entre chaque bloc selon tes besoins.

Pour le moment, nous sommes 3 :
pepp, glopp et moi même sur le créneau de 19h
Ne soyez pas timide!

Ça marche bien comme méthode pour progresser ?

Parce que ça semble bien à faire entre adz et ventop pour préparer un temps et beaucoup plus simple qu'un programme classique  sur zwift.

Ouais, à nos niveaux y'a pas besoin de se creuser la tête avec des panachages / chamarrages d'intervalles et des programmes contre-productivement complexes.

Tu veux progresser sur des efforts moyen-longs ? Tu fais des efforts moyens-longs.

#PopulisteDuWO

(perso mon programme d'intensités de l'automne-hiver c'est : 1 jour de 3-4 * 15-20', 1 jour de Gimenez, 2 jours de courses (ZRL et Tiny Races)).

Moi pareil mais pas de panique c'est la bonne période pour relâcher un peu.  

Ce n'est pas un peu too much en terme d'intensité ?

Vu qu’il rajoute 15h de z2, ça va

Ca ne va pas intéresser grand monde ici - à part Pedro qui est déjà sûrement au courant - mais la FFC organise une Coupe de France d'e-cyclisme sur Zwift.
5 manches les mercredis soirs, et une finale en présentiel en février pour les X meilleurs.
https://urlz.fr/jDU0?fbclid=IwAR2c4 [...] 0c5s_dyJsg
 

Non, ça va. A part sur les races, je ne vais pas à la limite.
C'est pas très Dylan Johnson de dire ça, mais les pros qui s'entraîneraient en hyper-polarisé avec 2 séances d'intensité max / semaine, il font aussi 80 jours de course avec des bonnes grosses intensités à côté.

 
C'est une demande des zwifteurs ces formats courses aux points ?  

Moi j'aime bien, mais plutôt en FAL (ordre de passage sur la ligne) et pas en FTS (temps sur le segment), qui amène à faire des calculs d'apothicaires.
C'est une force de l'e-cyclisme de pouvoir facilement varier les formats de course : une race avec 12 sprints, c'est presque de la piste.

Bologne au Japon...Bolossss FFC

Bon j'ai fait ma première course sur zwift (race makuri, cat C). C'est très amusant, très tactique "comme à la tv". N'ayant jamais roulé en peloton IRL ou virtuel, ça donne une autre dimension au jeu. Il faut juste que je bosse les départs apparemment
J'ai rejoint le groupe HFR de zwiftpower

Tu peux nous rejoindre pour la ZRL en cat B
Mardi à 19h

J'ai essayé ce matin, on a 15j + 30j, soit jusqu'à mi décembre.
L'interface du soft est assez simple, tout fonctionne directement, le compte rendu en fin de parcours sur le site web est pas mal.
En streaming, limité à 1080p, la vidéo fait tout saccadé sur les bords alors il faut bien fixer le centre de l'écran    mais j'ai compris à la fin qu'on pouvait télécharger en résolution plus élevée, à refaire. Il y a des collègues virtuels, quand on active les segments ils n'offrent pas de draft. J'ai l'impression que quand on attaque ils se calent derrière et quand on roule pépère ils passent devant, mais restent toujours à proximité, pas trop compris l'intérêt. C'est correct niveau incrustation dans la vidéo, mais il manque vraiment l'ombre des cyclistes.  
Si on ne link pas strava, pas d'affichage du segment strava sur le parcours, donc je n'ai pas attaqué sur le segment du challenge. Je l'ai associé après avoir fait le parcours. Une fois celui-ci parcouru et mis en public sur strava pour valider le challenge, j'ai reçu un mail de deux mois d'abo strava.

Ouais, je suis en phase de changement de paradigme également. Je migre de plus en plus de Dylan Johnson à Les Watts.
La polarisation de ma pratique a porté ses fruits, mais jusqu'à une certaine limite.

C'est fou le mal que j'ai à maintenir une puissance steady sur plus de 5-10 min sans pause, c'est fou. Par contre, balancer du watt plusieurs fois par course, plus de soucis.
En témoigne mon indicateur "puncheur"  

Qui est monte jusqu'à 99.7% avant mon ADZ foire  
Si un jour je pensais voir ça sur mon profil...

En tout cas, prochain cycle pour moi : + de Z2 (j'avais tendance à faire mes sorties simples/volume en Z1 seulement), + de tempo/FTP, et je target de faire mon premier Gimenez   .
C'est fini pour mon 3615 mylife  

 
Il fonctionne comment cet indicateur de punch ?    

je pense que ca prend en compte la difference entre ton NP et ton average power sur les differents evenements.
Mais j'ai pas la ref du calcul precis

Qui pour une répétition générale de la 1ère étape de la ZRL ce soir 19h10 ?
https://zwiftpower.com/events.php?zid=3204178

Je me suis inscrit à stage 1 Castle to Castle
Mais ça me fait de l'œil cette course avec un peu de d+

Viens c'est pas mal pour toi (mieux que Castle to Castle). Beaucoup moins de fakos dans la startlist aussi, qui est de meilleur qualité.
En plus c'est du toute caté donc tu peux prendre ma roue.