Reprise du message précédent :
Bravo les gars    
 
On aura du monde en A pour la prochaine à ce rythme,    
 
Sourcier :  Jolie, ça envoie du gros  

Perso, j'ai été un peu trop ambitieux sur le début de course où j'ai passé quelques relais.
Mais à mi-course, j'étais cuit, les cuissots brulaient, je n'ai probablement pas récupéré de ma course càp de dimanche (j'ai encore quelques courbatures) et je me suis pas mal caché

La bosse, bordel c'était dur, je ne pensais pas qu'elle était aussi longue
En haut, j'ai vu que toutsec et lebabas avait lâché quelques mètres, je me suis laissé décrocher pour les ramener . Puis en vrai, j'étais bien content de pouvoir souffler un peu

Par contre, ce n'est pas moi qui ai tapé un sprint au départ , la preuve :

C'était vraiment très sympa, mais bordel qu'est-ce que ça fait mal.

C'était cool et merci pour ceux qui faisaient un peu l'élastique.
J'ai essayé de prendre quelques relais mais à part une ou deux fois, le temps de remonter à 5w/kg dur d'augmenter et tenir l'effort surtout que derrière ça revenait fort.
 
J'ai pensé au CR de cet après midi quand on s'est retrouvé quasiment à 5 de front à un moment. C'est vrai que c'est dur d'être en file indienne.
 
Vrai que le draft il est bien velu. Parce que parfois tu te retrouves avec le panneau 3 4 mètres et en mettant un coup tu reviens tranquille dans les roues.
 
Nouvelle FTP détectée (234 Zwift, 239 intervals) c'est cool l'hiver est encore long
https://img3.super-h.fr/images/2022 [...] 70d.md.jpg

Vous me hypez lô. Heureusement que j'ai l'excuse de ne plus avoir de HT pour l'instant Ça me permet d'éviter de confronter mes watts asthmatiques à l'élite @hfr
 
Ali

Aaah les CRs du mercredi matin pour bien commencer la journée, je deviens vraiment fan    
 
Bravo à tous, sacré perf pour une première    
Et finir ensemble est une très belle réussite! Dommage pour le faux départ de la Poutance ceci dit    
 
Kostas officiellement A d'après ZP aussi    
Et en effet, Sangel a pas l'air d'avoir sprinté au départ ^^. C’est limite même votre départ était lent vu les pulses super basses de Sangel par rapport à celles de la mi-course  
 
Moi, c’était à bloc dès le départ haha (moyenne HR la plus élevée sur une course Zwift apparemment d’ailleurs) :
https://img3.super-h.fr/image/0Rm7C
 

 
C'est vrai ça, Sourcier, pourquoi ne pas la faire cette année d'ailleurs ? Je sais pas si une phase finale est vraiment jouable mais ça pourrait être marrant de tenter
 
 

 
Oui, c'était même mon plan au départ
Je suggérais à l'équipe quelques jours avant de plutôt se focaliser sur la technique en roulant moins vite, vu qu'en plus on jouait rien du tout niveau classement. Le tout en visant des relais de 30sec max a 5.2-5.5 w/kg. Sur les 9 premières minutes, je suis a 4.9 w/kg en moyenne     Avec l’adrénaline et l’effet course et tout, c’est difficile de se contenir ^^
 
Faut faire les TTTs du jeudi plus régulièrement pour vraiment progresser, mais dur de motiver les troupes. Et aussi dans cet exo, il faut un bon leader qui peut faire DS pour bien organiser les relais. Les relais sur la base du volontariat, ça marche plus trop à partir d’un certain seuil de douleur :lol :  Idéalement, le DS ne court pas pour garder les idées claires. Sinon, faut qu'il soit fort ^^
 
 

 
   
A 4 seulement, ce temps canon    
En plus, vous avez une team assez hétérogène niveau gabarit, avec un seul poids lourd, c'est fou la vitesse que vous arrivez à maintenir
 

 
Du monde en A, cool!
Maintenant, faut aussi adopter un lifestyle a la Sourcier pour pouvoir courir en journée, et alors je serai grave motivé pour vous rejoindre!

GG, ces watts c'est beau  

Rho la belle courbe
 

En tout cas ça vaudrait le coup d'essayer, vu la motivatin et la forme actuelle....au pire ça marche pas, mais ça te fera toujours des séances de qualité pour rester dans ton optique de progression.

A ce propos: on fait comment pour suivre quelqu'un dans une course avec leur nouvelle UI dans Zwift? J'ai essayé hier, sans succès, de retrouver la liste de mes contacts pour pouvoir les regarder, donc suivre le TTT en direct...mais je n'ai rien trouvé?
 

Perso sur mes 2 ou 3j de TT, je préfère largement une course en journée entre 11h et 13h que des trucs le soir à 19h
Bon madame prend bien le truc (surtout hier ) mais...je préfère en journée quand même

Pour accéder aux phases finales de la ZA, il faut être capable d'envoyer 6-6,4 W/kg sur 20'.
Il reste beaucoup de boulot (si jamais j'y arrive un jour).

Tu n'es pas trop vieux de toute façon ?

Je croyais que pour être sélectionné pour le truc d'Alpecin fallait avoir 20 ou 22 ans.

Il a déjà annoncé sa fin de carrière sourcier. Passé 30ans il arrête tout

 
 
https://www.youtube.com/watch?v=Mg56KmElmqk&t=1852s  
 
Petite erreur de choix de vitesse de ma part vers la fin

 
Je découvre seulement interval.icu, vous utilisez quoi pour estimer votre W' en J ?  
 
Perso j'utilise le petite calculateur de GoldenCheetah qui le fait à partir de deux valeur de puissance, une courte et une longue, j'ai vu qu'il était possible de trouver des formules Excel sinon..  
 
Interval.icu ne le fait pas ? J'ai loupé un truc ?    

Si dans la section avec la courbe de puissance, il y l'énergie totale en J.

 
Ah oui en effet, c'est quand même plus simple.  
 
Merci  

faut déjà ne pas avoir de deco  

 
Le category enforcement ne me refuse pas de courir en B  ce matin  
 
Mais du coup pour la ZRL en B c'est mort maintenant ?    
 
Ok c'est pas Sangel, mais y en a un qui a sprinté au départ, je suspecte PleaseTryAgain désormais    
 

Un gars comme Vujasin avait disputé les phases finales à 30 ans. Vine avait gagné à 24 ans. Après, c'est sûr qu'ils préfèrent un jeune à développer plutôt qu'un gars déjà au max de ses capacités
 

C'est pas ce que j'ai dit, j'ai juste parlé d'arrêter de m'emmerder avec les watts passé un certain âge (largement supérieur à 30 ans)
 

Quel plaisir ce doit être de Zwifter avec une telle config  
Tu m'étonnes que tu ne sortes quasiment plus dehors.
 

Ce sont deux notions différentes, et pour la ZRL c'est la classification ZP qui fait foi. J'ai bien peur que l'aventure s'arrête là

Apparemment pour sourcier le problème vient de son FAI (FREE) ...
 
Je sorts plus car je me prends suffisamment de flotte dans la tronche et de vent avec le vélotaff la semaine !  
Et vu le prix des vélos et consommables vélo, sa me coute moins chère de Zwifter, que d'aligner des bornes dehors ...

 
C'est un peu la merde parfois FREE non ?
 
J'ai des soucis de connexion avec le proxy du boulot et sur quelques dizaines de télétravailleurs, seuls les abonnés free ont des soucis (mais pas tous   )

C'est même souvent la merde  

Je taquine parce que t'avais écrit 3x ans. Mais oublie pas Papy valverde, tu peux être une machine longtemps !
 
Faut appliquer un coefficient dégressif sur l'affichage et zou  
Zwift pourrait faire ça, 35 ans = +3% sur tes watts, 55 ans = +15% sur tes watts, la fin de l'agisme  

 
Sprinter c'est un peu fort, j'ai appuyé un peu entre H-10" et H+30"..  
 

 
Du coup, je serais bientôt en A , presque sans pédaler

Ca peut être vamable pour le sprint/CP1 à CP5, mais au delà...pas certain que ce soit nécessaire

 
Jamais trop su comment faire... Mais il y a une place "DS" dans l'equipe sur le site WTRL. Tu dois pouvoir designer quelqu'un qui rejoindra la course dans le Pen E. Mais ca demande de l'anticipation.
Sinon, c'est par Companion je crois. Tu lances un free ride dans le monde dans lequel sont tes coequipiers et tu fais une recherche via l'app.
 
 

 
Ah c'est pas mal ca! Je crois que Kostas aime les horaires en journee, ca fait deja 3 + sourcier s'il rejoint pas l'equipe du patron. Ca s'etudie    
Intox peut etre aussi?
 
 
 

 
Non mais moi aussi, je peux courir en B selon le category enforcement    
 

 
Courbe?  

 
C'est un peu ça... dans les sports d'endurance on peut performer fort et longtemps, surtout en prenant un peu de bouteille sur la gestion.
Mais sur des courses nerveuses et courtes l'explosivité devient vite un facteur limitant (= il faut la travailler toujours plus en vieillissant, juste pour garder son niveau).

OUi, du coup sur Z avec les départs au taquet et les quelques attaques violentes sur certains profils....c'est compliqué!

Bien pour ça que je ne m'y risque pas surtout avec des rouleaux (et une résistance forcément limitée par le frottement pneu à Pmax, sans parler des sprints).

Impossible, surtout hors week end.
Le créneau 18h30-19h30, c'était idéal pour moi.

Leg snaper à plus de 10w/kg faut suivre  

[/quotemsg]

Il a signé ! Je vais toucher ma com' d'Agent    
Sinon oui j'ai vachement souffert sur les quelques parties en faux plat descendant hier, horrible derrière deux machines de 70-76 kg ^^

D'ailleurs Flo, le premier chez vous est 4,8 là où vous êtes tous autour de 5,4 w/kg de mémoire.
Il a passé plus de temps à l'abri du coup, ou il y a une autre raison ?

PLus lourd, surement

Justement, je me suis encore fait la reflexion hier.
 
Pour aller à la même vitesse, un gros devra t-il envoyer moins de w qu'un maigre ?
 
Je dois souvent sortir plus de 0.5 Wkg pour rester dans un groupe.
Hier, je devais rouler à 3.4 pour suivre un gars à 2.4    
 
Par contre, une fois que je l'ai dépassé, je l'ai lâché sans soucis.
Je précise qu'il était en WO, donc avec des W stables.

Non, il doit en envoyer plus (W absolu), mais il y a de forte chance que l'effort ressenti soit plus faible que le maigre, car il doit envoyer moins de watts par kilo.

Le Sourcier chez Hexagone
Il aura plus l'excuse de l'équipe est pas folle, on n'est ps compétitif

La réponse d'intox est la bonne   , il était un peu cuit à partir de la moitié, il a donc un peu moins relayé pour tenir coute que coute dans le faux plat final !

Oui c'est ca, c'est en effet de la pure logique. Mais pas de l'ordre de +1 W/kg tout de même !!
et remplace gros par lourd ^^

 
Sourcier nous on t'offre une place de leader t'es trop jeune pour être équipier de luxe  

Ma réponse était pour Golfix ^^'
Un "gros" doit envoyer plus de watts par rapport à un "maigre" pour aller à la même vitesse (plus grosse surface frontale). Mais revenu au poids, en effet, ça fera moins de watts par kg  
 
Je viens de checker avec le site kreuzotter  
 
Pour aller à 40 km/h, un cycliste d'1m75
- et 60 kg doit développer 300 W (5W/kg)
- et 80 kg doit développer 333 W (4.1 W/kg)

 
IRL j'ai déjà dû sortir autant de W que le "gros" de devant pour rester dans sa roue, c'était compliqué avec un cycliste de 90kg

Anéfé, GG