Reprise du message précédent :
32' à 110% ftp ça passe ça?!

En 16x2' avec 2' de récup ouais je pense

Non

Easy comme ça  

Je parie sur une première répétition qui passe plutôt bien, une deuxième en grinçant des dents puis l'explosion sur la troisième

« Allez j’alterne assis et danseuse toutes les minutes, ça va passer »
« Azy celle-ci je fais 30s en fait pour alterner. Pas grave je vais la faire en force, un watt reste un watt »
« Putaiiiin j’y arrive vraiment pas c’est debile comme exo bordel je suis trop mauvais »
 

Accurate à 100%

Disons qu'il faut aller voir un médecin du sport.

Mauvaise FTP, ça devrait jamais rentrer ça.
edit: multi, mega burned  

Le 8x4' c'est une variante officielle de Seiler? De mémoire il y a le 4x8' 2x16' et 4x4' il me semble.

Sinon pour moi aussi c'est l'enfer ce genre d'exo, mais c'est une grosse satisfaction quand ça passe. Par contre, je fais jamais ça avec des intervalles de récup aussi courts (le double de temps en général, c'est ce qu'on retrouve dans Xert par exemple). De tout façon, le but ici c'est de cumuler du temps de travail à haute intensité, et pas de maintenir un haut niveau de puissance sur l'ensemble de l'exo (Il y a le Gimenez pour ça).

Même à 105% de FTP, pas sûr qu'il serait passé sans problème ton machin, sourcier, mais ce serait un plus réaliste, ça ferait rouler à environ CP20.

Oui c’est ça, les recup me semblent très courtes là. Et a une intensité très très basse aussi. Avec 2´30 ou 3´ de recup, à 50-60% je pense que ça peut se tenter un jour de grande forme. Mais ça doit bien locher la tête
(C’est l’horreur ces séances en fait….quand mon coach me file des 3x15´, 4x15 ou 3x20….je fais dans mon froc toute la semaine…..mais c’est effectivement une énorme satisfaction quand tu passes ce genre de truc! Le genre de séance ou tu termines en te tapant le torse avec le poing!)

Je ne saurais te dire avec certitude sa provenance exacte, mais il me semble que je l'avais trouvé sur un sujet de forum dédié à Seiler.
Quant au temps de récup, il me semble que ça fait partie de la philosophie de Seiler de les imposer, pour avoir un maximum de temps passé dans l'état physiologique de VO2max.
 

Faudra que j'essaie avec une puissance moindre ouep, je reste convaincu que l'exo peut être intéressant

Jack Daniels sur son bouquin de course à pied à le même principe (et tous les entraîneurs un peu sérieux a vrai dire!) et tu peux aussi y arriver en prenant une recup plus longue a une intensité plus haute. C’est un autre moyen d’y arriver, et ce,à permet aussi une plus grande évacuation des déchets accumulés sur la phase d’effort. En plus de t’habituer à soutenir un effort minimal après une grosse charge. En gros puissance à SV1 quoi.
 
 

La typologie d’exercice est intéressante ouais. Mais un peu de progressivité en puissance et/ou temps d’effort sera pas mal

Ça m'étonne que sur des intervalles aussi 'longs' il y ait besoin de minimiser la récup pour être certains d'être dans la bonne filière. Autant ça se comprend sur du 30/30, mais sur du 4' et plus ?
Bon après ça fait longtemps que j'ai pas relu les études de Seiler à ce sujet   .

Putain de sa mère. aujourd'hui je me lance sur mon premier 100k indoor.  
 
Bon KM 92 le HT, me donne plus un Watt. En cours de route il me faisait de la merde. Beaucoup de pic de puissance.  
 
Du coup, c'est la merde...faut que je le reteste. Je me demande si il a pas surchauffé.

 
Grâce à la "merveilleuse" météo de ce week-end chez mes parents, je me suis fait deux grosses séances de 3h sur les rouleaux (bourrin un jour, bourrin toujours ^^)... à chaque fois je commence à avoir des décos cardio/HT (en ANT+), de plus en plus fréquentes passé 1h30-2h.
 
Pas très gênant en soi vu que les watts viennent de mon capteur puissance sur le vélo (qui curieusement ne se déco jamais ), je perds "seulement" la variation de résistance quelques instants quand ça se produit.
Bref, j'imagine que ma bonne vieille clé ANT+ Garmin fournie avec ma vénérable montre 910XT... Quels sont les modèles recommandés par le topic ? c'est pour brancher sur mon portable, derrière une rallonge.
 
Merci
 
PS : j'ai regardé vite fait pour connecter le bazar en BT pour voir si c'était mieux... mais a priori c'est Zwift Companion sur smartphone obligatoire donc je n'ai pas cherché plus loin.

Il y a un hfrien qui a fait 430km en 14h sur watopia aujourd'hui. Qu'il se dévoile sous son vrai pseudo ici pour recevoir les honneurs qui lui reviennent !

Sérieux!
 
Même pas 31 de moyenne, c’est limite

140W de moyenne, le cap HFR des 180 n'est pas validé
https://www.strava.com/activities/7031243570

Il avait déjà enchaîné les trois Pretzels lors d'un confinement
 
Ali

J'ai rien à recommander puisque j'ai aussi des drops de W en ANT+ avec une clé de moins de 6 mois (la Garmin toute minus) placée à 20 cm du HT. Ça m'agace d'ailleurs.  
 

Non, c'est pas obligatoire de passer par zwift companion a priori : https://www.reddit.com/r/Zwift/comm [...] r_windows/

0 pb de perte de signal moi avec clé ant+ + rallonge proche du HT.
J'essaie de limiter les interférences d'autres devices proches (en BT/Wifi/zigbee/zwave) et je reboot le PC avant si je l'ai utilisé + ferme toutes les applis inutiles.

Le problème c'est pas les gens qui ont un environnement stable, favorable, c'est tous ceux chez qui y'a des problèmes. Je suis en appart, en ville, je contrôle pas les whatmille réseaux WiFi et périphériques des voisins, ce qu'ils font avec leurs ondes. Le ANT+ en intérieur, c'est pas robuste, c'est tout, y'a juste trop de trucs qui peuvent interférer. C'est moins pire en BT, sans être la panacée non plus.

Microwave Oven Popcorn Test (Wireless Dropouts!)
https://www.youtube.com/watch?v=DBoCCrYbDi8&t=314s

Comme le suggère GPLama, l'avenir, c'est probablement le HT connecté au LAN. Mais bon, dans mon cas ça voudrait dire lâcher encore 100 balles    et ça me fait chier.

Edit : Ceci étant, les drops occasionnels c'est principalement sur la puissance (qui vient du HT). Et parfois un peu sur la cadence (capteur dédié). Ma courbe HR (capteur dédié) est quant à elle toujours propre. C'est quand même bizarre.  

 
Ah oui c'est moi
Les 3 bretzels le même jour c'était bien moi aussi
Promis je ferai mieux la prochaine fois    
De là à tenir les 180w sur 24h, j'ai comme un doute !

Punaise, j'ai dû me faire une fracture de l'œil droit en voyant passer ta perf monstrueuse.... Et comme il n'y avait même pas un kudos c'était irréel !
T'as roulé avec Dan Diesel  une partie?

Perso les pertes de connexion que j'ai eu c'était quasi toujours ma ceinture bluetooth qui perdait les infos. Comme quoi...

Solide, sacré mental encore une fois    

140W. Un cp14h donc

Comment tu t'es embarqué là dedans ? C'est monstrueux, c'est même plus du mental à ce niveau, c'est un cerveau hors du commun.

 
Le truc étrange c'est que je n'ai pas de drops avec le P2M... qui est vraiment à côté de la clé ANT+ c'est vrai
Le cardio et les rouleaux sont un peu plus loin, mais rien de fou non plus (+40-50 cm grand max) ; vu que je n'ai jamais constaté ça chez moi dans le garage (où le PC est câblé + téléphone en 4G puisque le wifi est trop faible), je pense que l'environnement doit forcément jouer (je suis en full Wifi chez mes parents, et les embêter avec un câble de 20-30m dans les escaliers... bof ).
C'est sûr qu'avec une fréquence de 2.4 GHz pour le ANT+ et le Wifi, c'est un petit miracle que ça ne déconne pas davantage ça empirait clairement en fin de séance, soit vers 18h30 (samedi) ou 11h30 (dimanche), à peu près le moment où un micro-ondes (par exemple) aurait pu tourner en vue du dîner/déjeuner.
 
Après quand je regarde la trace sur mon Edge 510 (que je mets toujours en // au cas où Zwift plante ^^), zéro déco du P2M, de la ceinture ou du capteur de vitesse tous en ANT+
Bref, étrange... le prochain coup je tenterai peut-être en BT avec ZC, mais rajouter un élément (= smartphone) dans l'équation, pas sûr que je gagne en stabilité et simplicité
 
PS : clair qu'une connexion câblée directe au HT éviterait pas mal de soucis

Si tu as du BT sur le PC tu peux directement te connecter avec. Pas besoin de companion pour faire "bridge BT"

+1
 
et étrangement, mon pc avec une clé bluetooth ant+ affichait rarement 'ant+' par défaut sur zwift mais souvent BT simplement, et pareil la ceinture cardio s'affichait mieux en BT qu'en ant+.
 
Sinon, astuce de fourbe, si tu as ton téléphone en partage de connexion et ton pc connecté dessus, l'appli zwift companion considère bien que tu es sur le même réseau wifi entre le pc & ton smartphone. Donc dans un coin sans wifi tu peux avoir la full expérience zwift+ZC.

ça j'avais déjà testé au tout début  
je regarderai ce que je peux faire avec le BT du PC : tenté vite fait hier, mais il ne me détectait pas grand chose... à creuser.
 
merci pour les retours.

Je m'auto-réponds, faudra que j'essaie avec l'option "built-in BlueTooth" sur le PC :
https://joyfultriathlete.com/ant-pl [...] ing-zwift/
A condition qu'il embarque un module compatible BLE, ce qui semble être le cas

Faudrait faire un essai avec le garmin éteint et ton smartphone avec wifi/bt coupés.

Je lance également mon Garmin en parallèle et je constate aussi que la courbe de puissance via le Garmin est plus propre que ce que capture le soft (SYSTM, etc) sur le PC. C'est pas parfait, mais plus propre. Ça me laisse tellement perplexe tout ça.

 
Auto update, j'ai tout éteint et relancé hier soir, plus de signal merdique du tacx, par contre j'ai pas refait un 100 km pour éprouve le matos, et encore moins un 400 bornes.
 
A ce propos sur le 100 km que je faisais hier il ne faisait aucune mention du d+. Je m'attends à en avoir 0 ou 100m, rien quoi...mais en fait il y avait environ 1000 m de d+.

Pour ces 14h l'idée était principalement de me tester.
En août dernier j'ai fait une chute à vélo (VTT) où je me suis pété une vertèbre (je vous rassure: le vélo n'a presque rien!). Je ne me souviens de rien, j'étais seul et je ne sais pas ce qui m'a fait chuter, j'étais sur une portion de route et d'après le Garmin je suis brutalement passé de 40 à 0km/h. Mon premier souvenir est d'être allongé sur un brancard dans un couloir hôpital.
Je vous passe les détails mais en gros les pompiers ont été appelés et m'ont conduit à l'hôpital le plus proche d'où j'ai pu ressortir après quelques pansements.
Une nuit mémorablement douloureuse plus tard, j'ai passé des examens complémentaires dans un second hôpital où l'on m'a détecté une vertèbre (T7) et un os de poignet (l'ulna) cassés.
Un neurochirurgien m'a finalement opéré pour la vertèbre quelques jours plus tard avec mise en place d'un implant (spinejack) et depuis j'ai encore du mal à retrouver un "niveau" ou plutôt une forme correcte. A la reprise le cardio flirtait constamment avec sa limite haute et encore à ce jour, si le cardio est revenu à ses valeurs habituelles, ma FTP atteint très péniblement 240 contre environ 270 avant cet épisode.
Du coup je me concentre sur ce genre de défis stupides et inutiles: du long à faible intensité où tout se joue dans la tête. Parfait, d'autant plus quand le physique ne suit plus!
J'ai l'habitude de participer à des "grouprides" d'environ 100km les weekends où je ne peux pas sortir IRL et cette fois j'ai voulu pousser un peu plus loin.
Le bot D en support en mode voiture balais m'a suivit sur les 100 premiers km mais je me suis fait rattraper rouler dessus quand j'ai pris ma 1ère pause
Au final j'ai donc stoppé après 14h 13h59.59 de pédalage.
Physiquement ça tient, prochaine étape les 24h. Date à définir... et cuissard plus confortable à envisager  

240 vs 270 c'est pas énorme, des variations normales de l'état de forme au cours d'une saison (reprise vs pleine bourre)

 
Je note, j'avais juste coupé le wifi du smartphone (sans effet).
 

 
Le capteur BT/ANT+ du PC serait-il plus moisi que celui du Garmin ?
Mais ouais, des fois la technologie...