Je viens de tenter un McCarthy, gros fail même pas la moitié des intervalles validés
Bon hier j ai fait une grosse séance course à pied mais quand même.  
 
Vous avez des workouts intéressants pour faire une sortie recup ? 45 60min structurées histoire de pas pédaler dans le vide .
 
Merci

J'ai fait pareil l'autre fois, si t'es pas en forme ça passe pas.    
Pour la recup :
Pace partner Dan Diesel :  du plat, de l'aspi,  des kudos,  

Je viens de tenter un McCarthy, gros fail même pas la moitié des intervalles validés
Bon hier j ai fait une grosse séance course à pied mais quand même.  
 
Vous avez des workouts intéressants pour faire une sortie recup ? 45 60min structurées histoire de pas pédaler dans le vide .
 
Merci

 
Ok merci !    
Autant demander d'avoir un pourcentage minimum je comprends mais ça m'étonne d'avoir une règle obligeant à être à 100%. Zwift (comme RGT ou les autres) n'envoie pas le poids du coureur au HT donc le HT applique la même résistance à X% qu'un coureur pèse 50 ou 100kg. Les valeurs par défaut utilisées par les HT pour calculer la résistance à appliquer sont de 75kg pour le coureur et 10kg pour le vélo.
Si les coureurs font environ ce poids ça colle à la réalité, pour les plus lourds le ressenti sera plus "facile" et pour les plus légers pour "difficile".

 
Ok merci !    
Autant demander d'avoir un pourcentage minimum je comprends mais ça m'étonne d'avoir une règle obligeant à être à 100%. Zwift (comme RGT ou les autres) n'envoie pas le poids du coureur au HT donc le HT applique la même résistance à X% qu'un coureur pèse 50 ou 100kg. Les valeurs par défaut utilisées par les HT pour calculer la résistance à appliquer sont de 75kg pour le coureur et 10kg pour le vélo.
Si les coureurs font environ ce poids ça colle à la réalité, pour les plus lourds le ressenti sera plus "facile" et pour les plus légers pour "difficile".

J'ai fait pareil l'autre fois, si t'es pas en forme ça passe pas.    
Pour la recup :
Pace partner Dan Diesel :  du plat, de l'aspi,  des kudos,  

Et des drops ....

J’y pense jamais à aller moissonner de l’XP derrière Dan Gasoil pour les récup’

En plus il y a le petit jeu à la con pour rester focus.  

Un jeu ? Quel jeu ?
Le bot fait un quiz pour faire gagner des consos gratuites ?

Je savais pas du tout ! J'avais l'impression que c'était plutôt réaliste, mais je pèse 76kg

Je savais pas du tout ! J'avais l'impression que c'était plutôt réaliste, mais je pèse 76kg

Zegaaame!
Un bon exo pour Ali ça !  

Ah, ça. Mais c’est pas nouveau, ça  

On dirait un enfant déçu
Mais je te comprends.

Non mais on me dit « y’a un jeu » , je pensais qu’ils avaient implémenté un action-RPG avec les pace-partners, tu vois quoi

Voilà. Parce que bon, tourner à 1,5w pour gratter un bonus 1,2x XP, au niveau jeu c’est moyen-fifou kémème
On pourrait se planquer dans un carton à la MGS je dis pas, mais même pas

Ben ouais, avec du loot et tout, obligé de sprinter pour choper ce que lâche D. Diesel

 
Ok merci !    
Autant demander d'avoir un pourcentage minimum je comprends mais ça m'étonne d'avoir une règle obligeant à être à 100%. Zwift (comme RGT ou les autres) n'envoie pas le poids du coureur au HT donc le HT applique la même résistance à X% qu'un coureur pèse 50 ou 100kg. Les valeurs par défaut utilisées par les HT pour calculer la résistance à appliquer sont de 75kg pour le coureur et 10kg pour le vélo.
Si les coureurs font environ ce poids ça colle à la réalité, pour les plus lourds le ressenti sera plus "facile" et pour les plus légers plus "difficile".

 
 
Là sur le plat, en changeant pour ~15-20% (c'est con ce slider au lieu d'un chiffre à rentrer sur l'appli), j'ai trouvé ça nettement plus confortable vu que ça gomme complètement tous les replats/faux-plats qui se passent donc à puissance constante au lieu de devoir changer de vitesse/plateau.  
je vois pas trop ce que m'apporterait de mettre >50% (à part voir si je peux monter AdZ sur autre chose que mon 34)  
 

 
Il est préférable de partir plus loin dans Zwift qu'IRL.
 
En fait dans Zwift, il y a pas mal de latence entre ce que tu pousses et ce que tes adversaires voient : le HT a un peu de latence sur ton démarrage, la connexion internet va en rajouter, derrière tes w/kg à l'écran de tes adversaires ne sont pas updaté immédiatement, ...
 
Bref, en cumulé, t'as facilement 2-3 secondes entre le moment où tu déclenches ton sprint et le moment où tes adversaires le voit.  
 
Donc en pratique faut avoir l'impression d'être le premier à lancer sinon t'es déjà sorti des roues des mecs.  

J’y pense jamais à aller moissonner de l’XP derrière Dan Gasoil pour les récup’  

Voilà. Parce que bon, tourner à 1,5w pour gratter un bonus 1,2x XP, au niveau jeu c’est moyen-fifou kémème
On pourrait se planquer dans un carton à la MGS je dis pas, mais même pas

Y a pas une option pour set ton poids sur les applis du fabricant du home trainer? Il me semble que sur le Direto il y avait. Sur le Neo, j'suis quasiment sûr que ça y est et que ça a un impact sur l’inertie.
D'ailleurs, de plus en plus convaincu par le Néo. La réactivité du bouzin et la façon dont la résistance change fait que je contrôle vachement mieux ma position dans le pack (imagine donc ce que ce serait ton experience sur un Direto Ali ^^).

les drops, c'est pas de l'XP.
Ce serait top si on pouvait avoir 2,5x d'XPs en plus en suivant Dan

A dans 10 ans pour moi alors
 
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/65907

Dans l'appli Tacx tu peux en effet rentrer ton poids pour que le Neo le prenne en compte. Mais par contre ca ne fait pas le lien avec Zwift donc au final inutile.

Autant pour moi.  C’est dommage, des drops j’en ai tout le tour du ventre, je sais plus quoi en foutre  

Autant pour moi. C’est dommage, des drops j’en ai tout le tour du ventre, je sais plus quoi en foutre

 
Tiens hier j'ai fait la technique de taosloop. Parti sur la rebel route pour faire mon troisième ride de l'étape 2, j'ai tenu les roues un moment (la moitié?) dans un groupe bien placé (30-60 je pense) avant de me faire craquer complet, ça tournait à 3,5W/kg - 4W/kg de moyenne avec les répétitions de rides je fatigue.
On s'est retrouvé à 4 à forcer comme des imbéciles derrière le groupe (enfin surtout eux, j'ai bien sucé les roues perso), puis au bout d'un temps insupportablement long on a enfin été repris par le groupe de derrière. petit sprint au moment où on les voit arriver derrière histoire de pas se faire traverser et rester dedans, puis collé dans les roues pour 10km à 3W/kg, en me disant tant pis au moins je ferais un joli sprint.
 
Au moment du sprint, je me replace à 1km pour pas être lâché, je laisse pisser un peu histoire d'être à l'arrière à 400m, je lance de derrière pour avoir l'aspi, sprint assis jusqu'à 100m puis debout avec le HT qui tangue, et...  
7ème du groupe de 28, 91/415    
Je sais pas combien ont vraiment sprinté mais ça se trouve c'était seulement 7 vu que j'ai même pas dépassé 600W sur le sprint    
 

C'est une bedaine ça, pas des drops  

 
 
mais du coup... c'est bien ou c'est pas bien 7eme du groupe par rapport a d'habitude ^^ ?
le truc qui je pense peut faire perdre beaucoup de vitesse, c'est justement de laisser pisser pour redescendre en fin de groupe au dernier moment.  
Parce que descendre dans le groupe, ca veut dire que le groupe va plus vite que toi. donc si ca arrive a 400m, c'est trop tard, meme s'il y a le draft qui va bien.
 
Aux 400m, il faut que ta vitesse soit maximale par rapport au groupe (donc faut etre entrain de remonter) et que tu beneficies du draft le plus longtemps possible jusqu'a la ligne (donc qu'il y ait suffisament de monde devant, mais pas trop non plus   )
En gros, facile a dire  

c'est pareil que d'habitude ^^ sauf que d'habitude je mène le sprint avant de me faire bouffer, là j'ai rien mené et rien rattrapé
 
 
la prochaine fois j'essaierai donc de ralentir pas trop au km, de relancer à 500 à >120% FTP et ensuite de sprinter. Mais c'est compliqué pour moi de tenir un effort long puis un sprint. et j'ai quand même pas mal de lag sur le draft et les positions des autres (parfois je perds le draft alors que j'ai un mec à l'écran devant, ou parfois je l'ai alors que y'a plus personne mais probablement un coureur qui va arriver sur l'écran ou moi mal placé sur l'écran)

 
 
oui le lag, c'est chiant clairement, surtout qu'il a l'air assez marqué chez toi
mauvaise connection?
 

Je continue mon programme de re-conditionnement à base de courses Zwift, avec 2 races (en B ) au programme ce soir, les biens nommées "Oh My Crit!! - The Double Race 1/2" et "Oh My Crit!! - The Double Race 2/2".

C'est moi ou tous les "costauds" ont la même façon de décrire leur pratique, avec un total détachement, comme si la notion d'effort / volonté / souffrance était un truc totalement annexe...et ce malgré des chiffres monstrueux ?
 
Ali

Je continue mon programme de re-conditionnement à base de courses Zwift, avec 2 races (en B ) au programme ce soir, les biens nommées "Oh My Crit!! - The Double Race 1/2" et "Oh My Crit!! - The Double Race 2/2".
 
La première : https://zwiftpower.com/events.php?zid=2881145 - 10 tours de Downtown Dolphin -> 6ème / 30 partants
Pas grand chose à signaler, c'est du Downtown Dolphin classique : il faut bien encaisser le petit talus à chaque tour, et surtout au dernier où il faut virer dans les premiers pour avoir une chance de jouer la gagne 800 mètres plus loin. S'ensuit une petite descente et une succession de montagnes russes où mon trainer difficulty à 100% me pénalise clairement, en raison de la latence entre le changement de terrain IG et sa répercussion sur le trainer -> je dois mettre des gros taquets pour pas me faire distancer. Les jambes sont donc un peu lourdes suite à ça et je n'ai pu sprinter que pour la 6è place.
 
La deuxième : https://zwiftpower.com/events.php?zid=2881159 - Casse-Pattes (c'était prévu sur Laguardia Loop Rev) -> 2ème / 23 partants
Départ 20 minutes après l'arrivée de la précédente. La course aurait dû avoir lieu à NYC, mais on se retrouve en France, sur Casse-Pattes. No problemo, c'est un parcours que j'aime bien, et ça va permettre de varier les efforts -> plus de VO2max, moins d'anaérobie.
La course est pépère jusqu'à l'aqueduc, où ça s'affole un peu sans que je comprenne pourquoi. Vient ensuite le "Petit KOM". J'ai dans l'idée de le monter à une puissance donnée, sans me soucier des autres, d'autant que ma filière anaérobie est déjà bien taxée avec la course précédente -> je n'ai pas forcément les cannes pour répondre aux attaques successives, et je me dis que si je bascule avec un gros peloton dans la descente, on va rattraper les fuyards.
Seulement voilà, au bout d'un moment je me rends compte qu'un gros groupe à 8 coureurs est parti devant, et derrière moi c'est morcelé. Je me mets en danseuse et bouche les 10 secondes juste avant le sommet.
Descente pépère, puis au sprint j'applique les conseils estampillés HFR : je me mets en danseuse aux 500m avec un gros braquet et une petite cadence, j'accélère progressivement jusqu'aux 250 où j'envoie la sauce. Je rattrape peu à peu 5-6 coureurs, et je meurs sur la ligne à 4 centièmes du dernier
 
Bref, de belles courses, un niveau de forme pas si dégueu après 3 jours de re-conditionnement, j'suis content
Demain c'est Innsbruckring en A

Je continue mon programme de re-conditionnement à base de courses Zwift, avec 2 races (en B ) au programme ce soir, les biens nommées "Oh My Crit!! - The Double Race 1/2" et "Oh My Crit!! - The Double Race 2/2".

La première : https://zwiftpower.com/events.php?zid=2881145 - 10 tours de Downtown Dolphin -> 6ème / 30 partants
Pas grand chose à signaler, c'est du Downtown Dolphin classique : il faut bien encaisser le petit talus à chaque tour, et surtout au dernier où il faut virer dans les premiers pour avoir une chance de jouer la gagne 800 mètres plus loin. S'ensuit une petite descente et une succession de montagnes russes où mon trainer difficulty à 100% me pénalise clairement, en raison de la latence entre le changement de terrain IG et sa répercussion sur le trainer -> je dois mettre des gros taquets pour pas me faire distancer. Les jambes sont donc un peu lourdes suite à ça et je n'ai pu sprinter que pour la 6è place.

La deuxième : https://zwiftpower.com/events.php?zid=2881159 - Casse-Pattes (c'était prévu sur Laguardia Loop Rev) -> 2ème / 23 partants
Départ 20 minutes après l'arrivée de la précédente. La course aurait dû avoir lieu à NYC, mais on se retrouve en France, sur Casse-Pattes. No problemo, c'est un parcours que j'aime bien, et ça va permettre de varier les efforts -> plus de VO2max, moins d'anaérobie.
La course est pépère jusqu'à l'aqueduc, où ça s'affole un peu sans que je comprenne pourquoi. Vient ensuite le "Petit KOM". J'ai dans l'idée de le monter à une puissance donnée, sans me soucier des autres, d'autant que ma filière anaérobie est déjà bien taxée avec la course précédente -> je n'ai pas forcément les cannes pour répondre aux attaques successives, et je me dis que si je bascule avec un gros peloton dans la descente, on va rattraper les fuyards.
Seulement voilà, au bout d'un moment je me rends compte qu'un gros groupe à 8 coureurs est parti devant, et derrière moi c'est morcelé. Je me mets en danseuse et bouche les 10 secondes juste avant le sommet.
Descente pépère, puis au sprint j'applique les conseils estampillés HFR : je me mets en danseuse aux 500m avec un gros braquet et une petite cadence, j'accélère progressivement jusqu'aux 250 où j'envoie la sauce. Je rattrape peu à peu 5-6 coureurs, et je meurs sur la ligne à 4 centièmes du dernier

Bref, de belles courses, un niveau de forme pas si dégueu après 3 jours de re-conditionnement, j'suis content
Demain c'est Innsbruckring en A

C'est moi ou tous les "costauds" ont la même façon de décrire leur pratique, avec un total détachement, comme si la notion d'effort / volonté / souffrance était un truc totalement annexe...et ce malgré des chiffres monstrueux ?
Ali

C'est ptêtre parce que je me touche un peu en phase de reprise
Mais sinon j'ai déjà fait des séries de 30''/30'' qui m'ont laissé KO toute la journée à zoner comme un zombie sur le canap', ou tenté des KOM IRL desquels j'ai bien mis une heure à me remettre et à re-pédaler normalement
Mais je vois ce que tu veux dire, mon CR fait très Flo et son ton assez neutre quand il s'agit de décrire ses perfs monstrueuses en race, et comment il a fumé un à un ses adversaires sur l'ADZ

Ca fait un bel enchainement, chapeau!
Y'a des courses sur le même principe sur RGT...nommées exactement pareil d'ailleurs    
Ce dimanche sur RGT il ya aussi une sorte de championnat de France:  
Bonjour le groupe,
Pour rappel, le "championnat de France" a lieu ce week-end.
Les femmes ont une course avec toutes les nationalités, la première française sera la "championne de France". Les 5 premières françaises seront qualifiées pour le mondial (la semaine prochaine).
Lien d'inscription pour les femmes, course le Samedi à 21h : https://user.rgtcycling.com/event?code=nQG62rvVQJ
Les hommes ont une course dédiée aux français, le dimanche à 16h30 : https://user.rgtcycling.com/event?code=5esYJXWfBD
Même chose qu'au-dessus, le vainqueur sera le champion et les 5 premiers seront qualifiés pour le mondial.

J'ai quasiment pas touché au HT cette semaine, j'ai une course (à pied) ce samedi, je fais du jus, je trouve ça horrible de rien faire, c'est une lutte permanente
Je préfère m'entrainer comme un âne en fait  

PR de Flo sur l'AdZ pendant sa dernière course      
Ali