Reprise du message précédent :
Merci pour l'ajout au club intervals !

Pour le club zwift, comment on peut demander l'admission ? Si un jour on veut se faire un Ptit évent pour appliquer notre tactique de triplette pour faire un coureur complet

 
Très peu visiblement.  
21h samedi pour les femmes ça fait très tard.
16h30 dimanche alors que les courses IRL ont repris c'est compliqué aussi.
Ce n'est pas organisé par la commu française mais une organisation "externe "(qui s'est peut-être attaqué à un trop gros morceau par rapport au temps libre des orgas) et le parcours ne fait pas l'unanimité : 15km et 136m de D+ c'est peu.
Mais ça ne m'empêchera pas d'y être pour faire de la figuration  

Ce temps      
 
Cette cadence  

Ah oui là les horaires sont moisis. Et en effet 15km c'est du foutage de jeule...c'est quoi l'idée là aha
Bonne course!

Arrête je suis monté souplement justement  

 
Courir en B    
non mais c'est de bonne guerre, tu as raison, c'est la reprise, et Zwift power te le permet  
Joli enchainement en tout cas! Et joli sprint final!
Innsbrucking en A, ça peut piquer sévère après ces 2 courses, en fonction de la startlist. Gros pic de puissance sur 45" en perspective ^^
 

 
Ouch, 15 km    
C'est un championnat de France de pistards ou quoi   ?
 
 
Le PR de Flo    
et sortir quasi 10 w/kg après 37min d'effort a FTP et plus    
 
 
Sinon de mon côté, je suis au milieu (enfin non, au début) de la course par étape de la flamme rouge.
15 jours, 12 étapes, 500km pour 8000m de D+    
 
Enorme, conquis par l'évent. Ça change tellement de la ZRL!
Les catégories sont mixées différemment (basé sur le NP, ce qui sépare les très bons puncheurs des coureurs un peu plus diesel comme moi), mais partent ensemble, donc ça fait des plus gros pelotons et plus varies, j'adore (c'est plus motivant d'être 20/100 que 20/50, même si au final c'est pareil ^^)
Les étapes sont très variées, et globalement plus longues que la ZRL. Comme un grand tour en fait, étapes punchy, étapes sprint, étapes montagnes, il y en a pour tous les gouts    
Tout le monde marque des points! Matos bloque et pas de power ups, ça enlevé un peu d'aspect tactique/gaming mais au final je trouve ça plus fair sportivement au final.
Et le must: départ neutralisé comme sur les courses pros   (plus ou moins respectes d'ailleurs ^^)
 
L'effet course par étape se ressent vachement. L'enchainement est compliqué physiquement, faut bien optimiser les phases de repos.  
Un gros week-end montagne arrive d'ailleurs :  

• Achterbahn avec arrivée au sommet samedi, donc 3x le KOM de ~20min    
• La Reine dimanche, avec arrivée au Ventoux, donc ~1h15 d'ascension au moins    

Mais avant ça, étape sprint a Neokyo avec 4 sprints inter ^^
 

Debout tout ce temps du coup ?    
 
J’avoue j’ai amélioré quelques PR depuis que je lève mon cul  

Ouais le FRR me bottait bien aussi même si c'était chargé. Mais au vote notre plus petit course à étapes (bcp moins d’étapes et moins enchaînées) a pris le dessus. Amuse toi bien.

humm 85/90% hier

Ca a l'air bien sympa (et bien difficile ) comme event ça ! Bonne chance pour ce WE qui s'annonce un peu beaucoup dantesque

merci Flo et Sourcier!
la courbe intervals commence à chatouiller la zone rouge, ça me fait peur
 
grosse éclate aujourd'hui.
Nos discussions stratégie d'approche du sprint a porté ses fruits, je rafle le maillot vert du sprint inter et fini 2eme du grimpeur    
Juste dommage, j'ai perdu les fondamentaux lors de l'emballage final. Un mec part fort au km, ça me fait peur. Un mec le suit, j'y vais. Je passe en tête aux 300m... et je me fais reprendre aux 150m, pour finir dernier du groupe

 
bien joué !
 
Ici c'était la débandade... J'ai attaqué fort pour suivre un groupe à 4W/kg (dans les 30èmes ) en me disant que quand ça allait lâcher je serais bien placé, je me suis fait larguer à 900m de course (sur 25km), j'ai couru seul un poil puis un groupe m'a repris vers 3,5W/kg (ma moyenne finale) avant de me lâcher dans le premier KOM    
 puis seul avec trois péquins quelques bornes et ensuite un autre groupe à 3W/Kg qui s'est mis à être nerveux assez loin de l'arrivée, et qui a attaqué le deuxième KOM à plus de 4,5/kg, j'étais à plus de 5W/kg pour tenir les roues, j'ai encore été lâché    
 
, j'ai tout donné pour passer en tête avec un groupe de largués mais il a explosé au premier virage, descente à deux c'était injouable    
 
Sur le plat un groupe me rattrape, je donne tout pour rester dans les roues, ça se calme un peu puis à 3km de l'arrivée c'est la fête, ils attaquent tous dans tous les sens, le groupe devient un spaghetti et j'suis du mauvais côté aux 2km,  puis une espèce d'explosion de cyclistes sur la chaussée les mecs envoient tous un sprint entre 1,8km et l'arrivée, je bourrine pour essayer de pas perdre trop dans le groupe et d'un coup je me rends compte qu'on est à 125m, qu'ils sont déjà loin et que je suis encore assis, j'envoie tout ce qu'il me reste (donc pas grand chose) et je finis en PLS  
 
En regardant le résultat, dans l'explosion finale les premiers nous ont quand même claqué dix secondes en moins de 3km on a rien vu venir mais on l'a senti passer    
ils étaient 16 pour leur sprint, et dans le puzzle derrière y'a moi qui fait deuxième d'un groupe de 3 (+12" ) suivi de deux groupes de 2 et 3 encore 10" derrière.
 
Le week-end va faire du bien parce que là le moral il a pris un coup.

Crampe dans le mollet droit depuis 5mn ... Je continu de tourner les jambes, mas ce seras pas ma meilleur ascension

J ai enfin eu ces putains de roues !!!! de joie !!!
 

Depart pour the queen dans quelques minutes. Objectif ? sortie individuelle. Survie dans la montée. On est que 250 au départ. je risque d'être le 249, si un rider sort en route.

  Mais...mais tu zwift depuis des années comment est ce possible que ce soit si long ?!  

Il suffit de ne jamais faire l'Alpe.    
 
J'ai du commencer Zwift autour de 2015/2016, c'est assez floue. Mais genre il y a très longtemps.  
Entre le fait de rouler très peu, d'avoir arrêter longtemps, que l'Alpe n'existait pas, et que je n'y passe jamais, si je choppe les LW avant 2030, je m'estime chanceux.    

La malchance  
 
D'après Strava c'était ma 13ème ascension  

Challenge haute route 3 x Ventoux    
Sault 3,1w/kg  
Malaucene 2,9w/kg
Bedoin 3,1w/kg
Total 305 minutes
 
En refaisant depuis Malaucene je pourrais passer sous les 300 minutes mais c'est bon, j'aime bien les montée mais pas trop les passages >10% en fait.

Ben pourtant ca grimpe !    

Ceci dit maintenant elles n'offrent pas plus de perf que les Roval...   Mais bien joué quand même!

Cool si c'était ton objectif du jour

Toujours vivant ? L'important c'est d'avoir ton objectif
A 21h j'sais pas si j'aurais eu le mental pour lancer autant de montée.

Booooon c'est reçu, plus qu'à acheter une cassette !

 
 
solide!
Temps canon!  

Joli challenge!
Bravo!

c'est rien la zone rouge

*pendant la RDGA de cet été

 
 
     
 
pas de sequelle apres un tel plongeon?

Juste un cardio qui monte pu au dessus de 130-140 le dernier jour

ça avait fait pareil pour un pote qui a le cœur qui monte toujours très haut il dépassait pas 140 les 3 derniers jours de sa traversée, j’vous raconte pas le niveau de fatigue

 
En vrai c'est bien dans le sens j'ai bien progressé, l'été dernier je n'aurais pas fait de sortie à 1500d+ sans être au bout de ma vie.
Mais le chrono n'est pas ouf comparé aux autres https://comps.fulgaz.com/liveraceri [...] 164566fae1
Et je ne l'ai pas fait en 3 jours d'affilés comme initialement prévu, comme lundi c'était roulable j'ai roulé dehors.

Promo sur le Neo 2T, à 975€:

https://www.zwift.com/eu-fr/shop/product/tacx-neo-2t

11ieme pour moi et toujours rien...    mais bon, maintenant que j'ai les roval je m'en fous.
Ce matin pas de jus pour l'étape 3 et surtout  mal au dos, c'est dingue comment ça joue :impossible d'appuyer dans l'ADZ... Pfff ça a été interminable. J'ai pensé à notre Tibo.  
Ma femme  covidée, j'attends mon tour.  

https://ibb.co/Npt55DD
 
Ca plonge
 
et demain y a Ventoux  

On est dans le même bateau
 
Mais je pète la forme pour l'instant, alors je vais continuer à tirer sur la corde

Je vais pouvoir m’y remettre un peu

GG d'ailleurs, ça t'a bien réussi de couper un peu !

Merci!
En fait je regarde rarement ces courbes ça me rend malade de voir la vitesse à laquelle ça descend et la difficulté à la « charger » malgré un volume conséquent et de l’intensité bien présente….
On va attaquer la prépa de l’objectif de l’année depuis 2 ans maintenant

Ouep, je pense que regarder ces courbes n'a pas d'intérêt en phase de reprise si t'as déjà fait de gros volumes par le passé.
Et une fois que t'es dans ton plan structuré, passer de temps à autre dans le rouge ne va pas te tuer si tu te reposes bien à intervalles réguliers (type 3 semaines ON / 1 semaine OFF)
 
Quel objectif pour toi maintenant ? Un IM ?

Ouais. Puis le repos était relatif quand même….j’ai couru 120kms la semaine passée
Je pense surtout que le gros volume de base, habituel, fait que a redescend très vite en cas de semaine plus cool. Mais…au final j’arrive à me raisonner en voyant que ça tourne bien avec le repos
 
Oui, un IM…enfin c’était l’objectif « je sors de ma zone de confort »….il y a deux ans. Depuis…ben j’ai beaucoup roulé, beaucoup nage, et continue à beaucoup courir. L’idée étant, comme avec les ultras, de « bien faire » le truc, bonne gestion. La perf/chrono comme pour le reste je m’en cague, et la durée d’effort ne m’inquiète pas trop, ça reste « court »

Ouais voilà je crois que c'est surtout que tu as un volume de débilos.
Du coup quand tu coupes ça fait mal.
 
... Perso j'ai pas ce soucis

Ça fait une grosse semaine que j'ai pas pu faire de sports (covid...), ça descend à toute vitesse. En plus le temps a l'air nickel ce week-end

En fait, ça fait surtout mal à la courbe. Perso je me rends compte que ça va pas mal quand je me repose

comme vous j'ai arrêté de regarder la courbe fitness, je perds 3 points au moindre footing par contre c'est intéressant pour vérifier la charge d'entraînement mais bon de mon côté je suis large  

J'ai des valeurs fitness / fatigue assez énormes par rapports à vos graphes
 
https://i.imgur.com/63HLPX3.png
 
Je me suis planté quelque part dans les paramètres ? Comme l'écrivait pulpipi, je me touche et ma ftp "réelle" serait sensiblement plus élevée ?
 
Ali