Reprise du message précédent :
Et ben moi j'ai fini la première semaine de mon plan SYSTM (bloc AC/NM) hier. Dans les trucs qui picotent, j'ai eu The Downward Spiral :

https://i.imgur.com/D8ZsWTol.jpg

https://vimeo.com/129626540

Et The Shovel   :

https://i.imgur.com/EkAnQ8Ml.jpg

https://vimeo.com/205998010

Pour l'instant ça va, je ne me suis pas encore surpris à gueuler après le chrono pour faire défiler les secondes plus vite. Mais j'ai bien transpiré quand même.  

Le 27, j'ai Violator au programme. 1h avec 64 sprints. Il a l'air « fun » celui-là.  

 
Tis is notarace comme ils disent. Mais si tu pars tous ensemble, que tu es classé tout du long, et que tu peux sprinter sur une ligne d'arrivée pour un classement, et bien c'est une course si tu le décides
 
Pour moi c'en sont, même si je sais bien que quand je fais top 100 y'a peut être même pas 50 personnes qui étaient sérieuses dans le classement final et que c'est pété complet, j'men fous l'important c'est que pour l'instant sur chaque course du tour (stage 1, A B & C) j'ai été chercher plus haut que ma FTP ça me permet de me mettre encore plus minable qu'un test FTP 20mn et ça c'est cool    
Bon je pense qu'une vraie course il y aurait peut être plus de mouvements et plus d'efforts fait pour briser les groupes, mais déjà là certains sont bien motivés avec leurs petites stratégies qui font mal aux autres
 

Je suis en plein déménagement et je n'ai pas ma dose de HT  
Dur dur...

 
J'ai plus d'eau chaude depuis samedi, et j'ai pas ma dose de HT, feel you bro  

Il tourne à l'eau chaude ton HT?  

 
Moulin a vapeur  

 
ZIZIZNOTHEURAISSE !

Ziziznotarèce n’empêche que ça sprinte quand même pour la 972e place  

Les cyclistres ça sprint tout le temps et sans raisons, même quand les copains sprintent pas donc bon

 costaud d'être autant dans le rouge sur la map. t'as pas battu ta FTP là ?
 

 
J'viens de faire la version longue, 1h15 avec CP60 battu mais j'me suis quand même fait largué comme un malpropre à 10 bornes, après quelques kilomètres de galère en solo, on a fait un petit grupetto d'amour pour finir sans mourir (merci le père de famille brésilien qui a tenu son relai devant moi sur 3km j'me souviendrais de toi)
 
ça m'a pas empêché de leur mettre un gros sprint dans la gueule pour une 53eme place à 250m  
 
Et comme j'avais des jambes ultra solides et que sur la dizaine seulement 4 ont sprinté j'ai quand même fait 4ème du sprint  
Donc bon. 57ème de cette notarace.

Un pote a fait son sprint pour la course du village. Ça tombe devant lui, il chute aussi et une clavicule cassée

C'était sa 2eme course seulement
Au moins les courses sur Zwift c'est moins dangereux.

c'est vrai que les courses sur route ça semble un peu risqué. Mon club est fan de ces courses > 41km/h de moy en rp.
Je préfère rester sur du virtuel ou CX moins de risques quand même..

Question récup : après un effort très intense sur HT (là du coup, >1h @fond), vous faites quoi comme session de retour au calme ? J'ai pédalé 15mn dans le vide après l'étape mais maintenant à froid j'ai du mal à m'asseoir ou me baisser. Est-ce qu'il faut mettre quand même un peu de puissance ou pas, ou faut une cadence forte ou faible, et combien de temps vous faites ?
 
 

 
quand je vois comment je pourrais facilement tomber de mon HT quand je sprinte, j'espère que jamais je tenterai de sprinter avec du monde autour    
 
Après c'est comme tout, faut choisir pour quoi tu acceptes les risques, si tu joues la victoire pourquoi pas mais sinon dans le monde réel c'est pas la peine de tenter le diable.
 
 

Après ca va dépendre des courses.
Typiquement celles où c'est tout plat où tu as plus de 90% de chance que ça se finisse au sprint, t'as aussi une bonne chance de gamelles.
Donc si tu es pas sprinteurs, soit tu n'y va pas, soit tu mets petit plateau après le dernier virage avant la ligne et tu ne fais pas le sprint, ainsi tu limites fortement les risques.
Après les courses avec bosses ou vallonées, ça arrive par paquet, donc ça limite

Tu enfiles ton cuissard, tu marches sur la bretelle, là tu essaies en sautillant de te rattraper à la table où il y a tout le matos sauf que c’est juste une planche sur des tréteaux, ça se casse la gueule, l’écran vole, le PC s’écrase avec un bruit mat, et là tu pars en arrière dans l’étagère à conserves.
Bilan :
Ecran cassé
PC ne démarre plus
Vélo repeint moitié au confit de canard, moitié à la confiture de pèches.  
HT noyé à l’eau de vie de mirabelles
Cuissard déchiré
 
Et ça c’est avant même de monter sur le vélo. Ca peut arriver à chacun d’entre nous  

 
Non
 
Je bouffe que des surgelés  
J'ai une pièces dédiée  
Le PC est dans un meuble qui pèse 30 Kg, le PC fait lui même 20 kg !  
L'écran est fixé au mur à 2,80m du PC  
 

Retour à Watopia après un gros week-end sans HT et pratiquement sans vélo. Ça fait du bien
 
Ali

J'ai fait le parcours long du tour de Zwift hier soir.
 
Objectif, pas trop forcer mais quand meme tenir une prestation correcte.
 
Après le départ, je me place autour des 170 sur 550. Ca part for mais on est pas a 2x ma FTP quand même. Ensuite je m'efforce de rester dans le vert et le jaune, mais dès que l'on passe dans du 3% certains font le forcing, je passe un peu dans le rouge.
 
On est un bon groupe de 30 cyclistes, ça speed bien, on mange un à un les plows partis trop forts qui ont voulu sucer les roues des mecs bien trop forts pour eux. Un vrai pacman.
 
Le premier tout se fait de façon assez régulière pas de gros coup de bourre.
 
On attaque le second tour, certains sentent la fin arriver et pensent que c'est bon, ils peuvent sprinter. Ils nous offrent un speedboost de courte durée, puis rentrent dans le rang. Bon il reste juste encore 20 bornes à bouffer. La cadence augmente un peu, mais on est toujours pas dans un effort de barabare. Sur les derniers 10 bones le speed augmente à d'un cran. A 2 bornes de la fin, un trongol démarre en solo, il part à 9W/kg, bon on est 30 derrière, il part comme un grand, il pense nous la mettre à l'envers, I mean seriously....on accélère creschedo, à 400 m comme d'habitude je démarre le moulin. Je prends la tête du groupe, j'ai pas regardé les W, surement autour des 600W pour ces 400 derniers mètres. A 30 mètre je me fais reprendre par 3 suceurs de roue, ça se termine aux environs de la centième place.
 
Et le type parti en solo s'est fait manger par le groupe à 200 mètre de l'arrivée, scotché sur le bas côté, en auto combustion à 25 km/heure.

 
Joli parcours et belle course ! sur les variations de pente c'est vrai que c'est étrange comment certains accélèrent, j'ai pas mal noté de forcing sur les replats (le long à ~10km de la fin) et la descente qui s'ensuit, je ne sais pas pourquoi ils accélèrent autant à chaque descente.
 
400m de sprint, tu pars toujours aussi tôt ? comme c'est plat j'aurais pensé à plus tard. En tout cas 400m à 600W    

Punaise mais l'étape 3 de TOW c'est seulement à partir de vendredi.
Je vais essayer de me freiner sur le grignotage d'ici là, c'est le parcours fire & ice...  

oui c'est relou, je vais être obligé de payer un autre mois d'abonnement (il se finit jeudi soir).
 
Du coup pour rentabiliser je fais la course A, B et C à chaque fois (bon je ferais sauter road to sky quand même je pense, trop faite déjà à chaque challenge), comme ça on reste bien dans le rythme d'un vrai tour

Faudrait vraiment un jour qu'ils proposent un truc enchainé avec cumul des temps.  

 
Ali

j'avais bien aimé le rapha challenge pour ça. Adz, ventop, climber's gambit sur trois jours, le dernier jour sur le chat les cyclistes qui râlaient de leur épuisement sur l'étape la plus facile

 
https://www.strava.com/activities/6824719528
 
Pour le strava. J'avoue c'est moins stylé que le double tour de la Réunion.
 
Mon profil en général regorge d'activités nettement moins palpitante que les cadors d'Hache&Fer.

/mylife
 
Je peux reprendre l'entraînement structuré (passage en asynchrone au taf).
 
J'ai voulu reprendre avec un WO de VO2max classique, mais j'ai vite vu que j'étais plus conditionné à souffrir comme ça  
 
Du coup je vais faire mon 1er bloc de 3 semaines sous forme de courses Zwift pour rapprendre à me faire mal tout en me faisant plaisir  
 
RDV ajd sur Libby Hill afterparty, et pour le coup this is a race.
 
D'ailleurs mécanisme intéressant anti-sandbagging, Zwift bloque l'inscription dans une caté inférieure à la sienne : https://www.zwift.com/eu-fr/events/view/2875642

C'est bien comme système
 
Par contre je suis étonné: "Zwift checks a racer's past performance using VO2 max and FTP to determine their race category."
Ils ont une estimation de la VO2Max sous le manteau chez Zwift?
 
Par contre je suis étonné (2ème): je suis A je fais 0 courses, mental de fragile, je me fais rouler dessus en B je pense...ça doit être une boucherie une course en A  

Je me suis connecté pour voir : il m'interdit le C, c'est B mini  
Ça date d'il y a un mois visiblement. Curieux de ne pas en avoir entendu parler avant, c'est probablement la fonctionnalité la plus marquante / pertinente sous Zwift depuis longtemps
 
Ali

Après si il te mets B  
Et que les mecs qui était sur B avant alors qu'ils était plus pour A  ne sont plus là (je sens que c'est pas clair comme phrase ) ben du coup B ce sera moins la boucherie

Mais il ne fait pas beau chez vous ?  
Pour que vous ayez encore envie de faire du HT ?

Aujourd'hui c'est tout    dehors  

Je m'attendais à une course pépouze sur le plat avant un gros emballage final sur Libby Hill.
Je me trompais.
Lourdement.
 
D
N
F

Ouep, du coup je me demande si c'est pas une feature en beta uniquement ouverte pour certains orga de races ? Quant à la VO2max/FTP, je me demande aussi comment ça marche ? Sur un enregistrement des perfs ever, ou bien ça prendrait juste le biais de FTP que tu rentres, et le diviserait par 1.x pour déterminer la VO2 ?
 

C'est pluie et brouillard ici. Et puis pour des sessions courtes, vu que je suis en ville et qu'en sortir prend une demi-heure, le HT est toujours préférable.

 
Si mais la journée j'ai la chance de bosser.
 
Ensuite je profite de la famille et j'en roule de nuit.

C'est raccord avec mon niveau, mais à un petit 3.7 de FTP, je suis plutôt au début de "B" en référentiel Zwift (où il faut toujours rajouter un bon 0.2/0.3 sur ce qui est annoncé ), et j'ai un profil faiblard sur des durées plus courtes, donc pas vraiment apte à faire des courses  

Il fait super moche aujourd'hui
Sinon, le HT, ça me correspond bien. J'habiterais dans un coin comme le tien, je sortirais probablement plus facilement (pas d'enfer urbain ou péri-urbain et des montées qui font plus d'un kilomètre)
 
Ali

je lisais une description du sandbagging dont ça parlait plus haut comme je ne connaissais pas, et du coup vu que B c'est la dernière catégorie cappée ça risque quand même d'être une boucherie avec des mecs qui seront à la limite entre B&A à 130bpm
https://www.zwifter.fr/2020/11/17/q [...] ndbagging/
 

bah moi j'ai découvert cette année alors j'suis encore dans l'extase initiale. Et si je sors, faut encore avoir froid en altitude, dans les descentes, et ça prend du temps alors que là en 1h je peux aller mourir dans le lit en paix.
 
Puis je viens d'atteindre la catégorie B alors que j'ai fait que des zisiznotarace, j'aimerais faire des vraies races avant de retourner dans ce monde horrible avec du froid et des voitures subventionnées  

c'est quoi que tu appelles faiblard ?  
 
Sur ZP c'est sensé être au même niveau sur chaque sur les barres ? moi j'ai ça maintenant:

 

@pwarlk tu as l'air de progresser super vite    
Edit : Zwiftpower ne prend que les events pour te classer il me semble, donc un freeride sur l'AdZ ou un test FTP ne sont pas pris en compte...d'où l'écart que j'ai entre ZP et intervals :

 
Ali

ouais je suis super content de ça, quasi 30% de eftp depuis décembre ça va avec une grosse dose de HT aussi, je pédale environ 5 ou 6j sur 7, ce que je peux clairement pas faire en extérieur l'été. je sais que je vais forcément taper le plafond mais en attendant je m'éclate bien  
 

 
C'est un sandbagger.    
 
Je pense que c'est simple d'échappper aux radars anti-sandbagger de Zwift, mais Zwiftpower ne pardonne pas.