Reprise du message précédent :

 
bullshit simplifié de ce qu'il fait vraiment, sûrement ! Après faut compter aussi dans leur charge les courses qu'ils font. L'effort de 50km en solitaire, les relances, etc.
 
Quand on est très loin de son potentiel max, il suffit de peu pour progresser, depuis le début du tour of watopia j'ai fait +1W, +19W et +2W sur chaque journée en eFTP. ça se trouve Pogi il suffit qu'il tourne les jambes un peu chaque jour et son potentiel augmente encore et toujours comme un éternel débutant. Dans deux ans il fait le triplé ç ce rythme.

 
Dans le cyclisme, c'est un peu une règle de toujours jouer l'intox
A entendre un peloton, les gars devraient tous être en arrêt maladie tellement ils trainent de pathologies (ou excuses) différentes. Et en pratique sur le vélo, ça avance bien tout de même

Comme le genou de Nadal
 
Ali

et son pied. Il a une nécrose du pied mais gagne des grands chelems. Et son dos, qui le fait souffrir au point d'avoir des infiltrations pendant sa victoire à RG. De toute façon les sportifs ont tous des maladies qui chez toi seraient invalidantes et chez eux les empêchent pas de gagner.  
 

 
"J'ai pas roulé cet hiver"  
"On roule tranquille je reprend"  
"je suis collé en ce moment"
 
 
   
 
les gros classiques du cycliste    
 
Strava ne permet plus trop ça  

Suffit de mettre ses sorties en privé

Y’en a d’autres qui disaient ça aussi, dans d’autres sports d’endurance.  
K. Jornet en trail par exemple. « Beaucoup de sorties très cool, des long intervalles en tempo et pis c’est tout ».  
Mais dans les faits tu ajoutes des efforts maximum sur 30’ (sur des KV, équivalent à des montées chrono en vélo…et je serai étonné que Pogacar n’en fasse pas….), des grosses mines plus courtes…et l’aveu d’avoir modifié son entraînement pour ajouter vachement de vitesse et d’intervalles plus courts et d’y avoir vu des gains en perf alors que le gars semblait déjà bien au dessus du lot.  
 
Bref, c’est pas complètement du bullshit pour Pogacar, mais ce n’est pas non plus toute la vérité

Je pense que c'est un peu bullshit
Surtout pour un gars comme Pogacar, qui est extrêmement minutieux.

Par contre, Alaf' n'utilisait pas de capteur de puissance jusqu'à cette année.
Et j'ai déjà lu que VdP fait parfois un peu n'importe quoi à l'entraînement (genre y aller à fond lors de jours de récup' )

Sur VDP, une analyse de son entraînement ces dernières semaines : https://www.trainerroad.com/forum/t [...] 14046/1407
 
Pas mal de temps au-dessus de Z2 alors qu'il est en reprise ouais

Et ouais, pour Pogi je pense que c'est un peu bullshit, mais pas tant que ça. Pour suivre son coéquipier McNulty sur Strava, la plupart de ses intensités sont des répétitions de 2-4 * 15'-1h.

4x1h ça commence à faire de belles fractions

Surtout à ftp

 
Il dit aussi qu’après ses entraînements il doit sentir qu’il a mal aux jambes pour considérer que c’était une bonne session.    
 
Après 1h à FTP pour ces types sur une montée c’est entre 20 et 30 km de montée. Ça se trouve pas partout.

3*1h @ 85% FTP là -> https://www.strava.com/activities/6645340228/analysis
 
Eprouvante comme séance

 
 
https://www.zwift.com/eu-fr/activit [...] 6684001280
 

 
Une vrai partie de plaisir

Info "réalisme" comme c'est le même parcours:
Ventoux par Malaucène sur RGT à 160w: 1h30 soit 1000VAM  
Ventoux par Malaucène sur Fulgaz à 160w: 1h50 soit 840VAM

Si tu l’avais fait IRL avec les mêmes watts on aurait eu un référentiel
Quel poids de vélo…etc dans les applis?
 
Par contre 160W, a moins de peser 45kilos tu risques le ban.

 
Jamais fait en vrai et je n'ai pas (encore) de PM.
54kg sur rgt mais c'était l'été dernier et j'étais à bloc question puissance et il y avait des bots. On ne peut pas paramétrer autre chose dans rgt.
55.5kg, 11kg le vélo dans fulgaz (comme le triban), rien touché aux autres paramètres mais ce n'est que de la montée donc l'aéro ne joue pas.  
Je ne suis pas rody, mon objectif c'est d'enchainer les 3 en 3 jours. Donc j'y vais à intensité moyenne. Les longs passages à 11% à 70rpm ça tirait un peu sur les genoux, je vais baisser le ratio pour le dernier.

Ma dernière phrase était une boutade suite à un « moins 180W dans un col ça sert à rien » lancé par…OES sur le topic vélo
Moi perso je m’en fous pas mal des W que mettent les autres. D’autant que là avec ton poids t’es à 3W/kg, ça me semble plus qu’honnête pour faire les 3 en 3 jours !
 
Ça va être sympa comme défi!

je viens de faire l'étape 2 version longue où j'ai réussi à tenir dans un groupe de mon niveau qui a rattrapé tous les paquets lâchés par le groupe principal  
 
1h15 quasiment au seuil sans dévisser à relancer constamment

 
 
Pour info, le matériel (vélo/casque/maillot) "pèse" 7.7kg dans RGT. Donc 4kg de moins que ce qui avait été rentré dans Fulgaz pendant le test
 
(Et pour les bots, même s'il y en avait, sous 17km/h il n'y a pas de draft donc à mon avis pas d'avantage)
 

Je l'ai fait aussi ce matin, avec la forme du moment donc plus cool,  1h18, départ dans le bleu puis dans le vert avec les rares passages en d+ dans le jaune orange.
Ça passe mieux, on rattrape un paquet de monde et on ne perd pas tant que ça de temps au final.

Tout ce rouge  

Je comprends pas cet écart énorme...ca vient d'où ?

Bonjour à tous !
La commu de RGT Cycling organise un "Championnat du Monde".

FEMMES :
La course pour désigner la Championne du Monde aura lieu Samedi 19, 21h : https://user.rgtcycling.com/event?code=nQG62rvVQJ
(la première Française sera désignée Championne de France)

HOMMES : 2 étapes:
Qualification via un "Championnat de France" : la course (courte, c'est fait exprès) aura lieu Dimanche 20 Mars, à 16h30 : https://user.rgtcycling.com/event?code=5esYJXWfBD
--> Le vainqueur sera désigné "Champion de France".
Les 5 meilleurs sont qualifiés pour la course des "Championnats du Monde" le 27 Mars.

(le discord "RGT FR", si vous avez des questions : https://discord.gg/f9V8TV4M)

Au cas où, RGT est gratuit, tout comme le fait de participer à toutes les courses RGT)

Bonne journée à tous !
T.

Le "réalisme".

Mon record de l'ADZ à 1077 de VAM c'est à 195W  en comparaison.

Pour moi 1000 de VAM pour 160w, c'est fumé, il faudrait au moins 180w.

Ce n'est pas très précis, réalisme ca veut rien dire.
Et parler de VAM sans y associer le % de la pente aussi. 1000 de VAM dans du 10% ca n'a strictement rien à voir avec 1000 de VAM dans du 6%.

Ça me semble hasardeux tes comparaisons pour le réalisme avec l’AdZ.  
Bref 3 softs différents, 3 poids de vélos différents…
J’avais pas de PM quand j’ai grimpé le Ventoux par Bedoin, sinon j’aurai pu tenter un comparatif avec RGT et une magic road. Vélo IRL de poids similaire à celui de RGT en plus. Et bonhomme…. de poids similaire aussi à l’époque.

Oui aussi. 1000m/h dans une pente modérée faut quand même envoyer du pâté !

C'est quand même nimp 20 min d'écart pour la même puissance, c'est pas 4kg qui font cet écart. Je n'ai pas d'explication, je constate c'est tout.

Tu n'as pas le test sous Zwift par hasard  ?

 
   
Pour moi c'est évident qu' 1h30 à 160w même léger ~50kg + vélo , et avec les meilleurs conditions possibles, c'est irréalisable IRL.  
Si je regarde sur strava, à l'époque pour environ 54kg et entre 6/7kg pour le vélo, il m'a fallu 235w pour 1h20 via Bédoin. Alors j'ai plus aucune idée du vent et autres paramètres, mais bon -70w (à 60kg tout équipé) pour 10min de diff c'est improbable.

 
Non mais de toute façon c'est depuis Bedoin sur zwift.

Même constat chez moi avec RGT mais vs l'appli Tacx Desktop (l'équivalent de Fullgaz). Je fais la comparaison W/kg car mes tests sur Tacx Desktop sont fait avec 4kg de plus que mon poids de forme :
Malaucène:
RGT: 1h11 à 3.9 w/kg (seul)
        1h12  à 3.66 w/kg (groupe)
        1h20 à 3.2 w/kg (groupe)

Tacx Desktop: 1h21 à 3.8 w/kg

Pour l'Alpe par contre j'ai testé sur deux jours d'affilée donc pas de biais de poids, et ça donne 2' plus rapide sous Zwift en roulant allure steady @3.55 w/kg (54'30 vs 56'48)

Edit:
Ventoux Bedoin Tacx:
1h31 @ 3.55

Vent-top
1h26@3.6

TOW2 aujourd'hui
 
parcours parfait pour mon gabarit, une gestion parfaite de la course, j'aurais difficilement pu faire mieux
 
 

 
fini 162ème suivant zwiftpower sur 1200+partant
bref, une bonne sortie benchmark en cette fin de saison intérieure

Mais c'est une course le Tour of Watopia ?

C'est comme les sorties club du dimanche matin

C’est pas une course, mais y’a un classement.  

S'il y a un classement c'est que c'est une course      
Ceci dit à une époque il y avait l'option de le faire réellement en mode course.

Non en effet, mais tu peux le faire en mode course
Mais c'est vrai que le classement est pas pertinent
Les group ride comme ça  j'aime bien parce que ça me pousse a me dépasser, et c'est généralement dans ces cas là que je performe

Et ben moi j'ai fini la première semaine de mon plan SYSTM (bloc AC/NM) hier. Dans les trucs qui picotent, j'ai eu The Downward Spiral :

https://vimeo.com/129626540

Et The Shovel   :

https://vimeo.com/205998010

Pour l'instant ça va, je ne me suis pas encore surpris à gueuler après le chrono pour faire défiler les secondes plus vite. Mais j'ai bien transpiré quand même.  

Le 27, j'ai Violator au programme. 1h avec 64 sprints. Il a l'air « fun » celui-là.