Reprise du message précédent :

 
Il nous faut la valeur du dit test FTP pour commencer

3.3 W/kg

J'ai rejoint mon premier évent avec absolument tous les pré-requis (message affiché sur l'appli, rappel sur zwift, countdown sur zwift...) sans un seul bug de zwift. Au poil cette nouvelle mise à jour !

Petit warm up et ensuite adz avec rapha, objectif 75mn dans la fin du groupe C.
Si d'autres sont dessus, mon coeur est avec vous, vous pouvez le faire et battre vos PR !

Tout le monde va être au courant la :
https://road.cc/content/tech-news/z [...] ack-290629

C'est vraiment pas énorme.

Je suis à presque 4000 tiles alors que je n'ai jamais cherché étendre ce chiffre.

D'ailleurs, si le but c'est de faire du carré, le mieux c'est encore d'aller faire du cyclotourisme.
Mika² doit avoir un bon score, surtout rapporté au nombre de sortie

Les carrés, c'est pas trop mon truc, mais je comprends le délire.
Perso je préfère explorer les petits raidars du coin

En vrai dans l'Alpe a chaque virage vous changez de vitesses avant que ça baisse le % ? Je me fais marcher dessus à chaque virage je relance trop tard c'est fou

 
Je viens de me désabonner pour l'année en mettant ce lien comme raison.
Je suis un ouf

C'est parce qu'il commence à faire beau.
 
Moi je reste abonné. Mais je continue à ne pas payer

 
Chut !

Fais un p'tit "the wringer", 45 minutes très bien rentabilisées. J'en ai fait encore un ce soir. Miam !

Un petit "Gorby" très bien aussi,
Vas sur whatsonzwift pour faire ton marché.

Ah bon, ben voilà    

Je rebondis sur la durée.
Je fais essentiellement des WO d'1h max : je risque d'en chier quand je vais refaire des sorties de 2h30-3h en VTT ou ça reste profitable quand même des séances si courtes ( je n'arrive pas à en faire de plus longues, je me fais chier )?

Ça reste profitable, évidemment.

J'arrive pas à le comprendre, j'ai peur de m'écrouler au bout d'1h30

Cet hiver, j'ai préparé une course de 5h sans faire aucune de séance de 2h ou plus .

Bah, c'est passé nickel.

Le problème avec les séances courtes (<1h}, c'est l'affutage impossible à moins de faire un régime en parallèle ... T'as beau être en forme, si t'as 3kgs de trop sur 5h ça va faire mal.  

Non.
Sauf si t’attaques ta sortie de 3h au taquet comme un WO de 1h
Sinon tu fais un WO de 1h.  
Pis…t’en refais un autre dans la foulée!

Pas d’accord.  
Ni sur l’affûtage, ni sur l’impact des 3kgs de trop à vélo.
A moins que les 3kgs de trop s’ajoutent aux 6 superflus

Cool alors  

Non du tout, je vais a hum de calhau que sur les segments strava ( pas pour les koms hein, uniquement les pr )

Pas de kg en trop, par contre pas mal de gras en guise de bouée

C’est ça qui s’appelle des kilos en trop

 
Et celui ci ?
 

 
The McCarthy Special
 
https://www.youtube.com/watch?v=Ymxww2DPGt8
 
 

J'ai fait le TT challenge cycling weekly sur rgt hier soir. 38'06".
J'ai compris ce que ça voulait dire "diesel" après avoir fait principalement du foncier sur fulgaz ce mois. Et je l'ai bien senti le départ à froid.

Costaud le temps et les w/kg du premier…..
Bref….fais de la PMA

Suspect le premier avec son temps 'parfait' de 26'00'00.

+1

 
Bah, justement, j'avais trois kilos supplémentaires par rapport à mon poids habituel (75 au lieu de 72). Et uniquement du gras provenant des fêtes de Noël
 
Bah, ça n'a pas empêché que ma course se déroule extrêmement bien  
 
 

c’est marrant moi aussi j’ai pris les kg que j’ai gagné en changeant de vélo

 
Avoue que t'as pas trop mis le nez à la fenêtre !  

Je viens de faire le Wringer, sans avoir vu que les récups étaient de plus en plus courtes. En effet on est content d'en avoir fini  

Ça pèse pas le gras, 67-68kg pour 1,77m.
Faut que je vois un truc à base de cataplasme pour le virer

 
Le temps passe encore, les w/kg un peu moins    
Info remontée à RGT  

 
Ça reste du poids qui sert a rien donc si ce sont des kilos en trop.

Voilà.
Vaut mieux le même poids avec du muscle qu’avec du gras  

C'est ça qui est bon,   en fait sur les 12  il n'y a que les 2 ou 3 derniers intervalles qui sont difficiles. ( le 1er passe moyen aussi car il n'y a qu' un bloc ascendant de 5 minutes pour se chauffer)

Tout dépend du profil de la Course aussi, 3kg de plus sur une cyclo en montagne, ca chiffre à la fin.

Je disais ça car c'est mon cas en ce moment 3kg de plus que l'été, bah sans même être en montagne là répétition de bosses finit par m'être fatal lors des sorties club
Genre pendant 50 bornes je fais le malin et pouf je sens comme un élastique qui me tire vers l'arrière dans une bosse.  

Et sinon allez, faisez tous comme moi : solidarité avec nos frères ukrainiens qui à l'heure où vous lisez ceci meurent sous les balles et les missiles de poutin pour défendre leur patrie et leur liberté.

Zwift + Strava et du coup visible sur ZP aussi.

Ah ouais bah dit donc ça va servir à grand chose, Putain va se rendre...

Ils veulent pas couper Zwift en Russie d’ailleurs ?  

Si ça réchauffe les coeurs c'est pas bête. Mais je ne sais pas comment on change son nom sur zwift.

Toujours autant qu'apple pays indisponible en Russie ^^
Moi comme sanction, je ne donne plus de ride on aux russes. Ils en tremblent autant que de celles de l'UE

Moi j’irai plus loin, je ne leur laisserais plus ma roue ! Avec mes 220W au garrot ils sont en PLS rien qu’avec l’effet d’annonce

  ils ont même dit que c'était de la bombe nucléaire !