Reprise du message précédent :

C'est pas parce que tu commences sur le tard que tu ne peux pas performer, et surtout te faire plaisir ou t'amuser (ce qui reste de loin le principal pour nos pratiques amateurs si on veut durer un peu....)

 
Légèrement ouais
 
J'ai 1221h20'15" depuis que j'ai commencé le sport en 2014.
 
Je log tout, sauf le commute

 
C'était pas dans ce sens là, plutôt que j'ai l'habitude d'être mauvais, donc quand je cours un peu au pif niveau vitesse/cardio et qu'en analysant le machin ça donne 1h22 sur semi ou 2h55 sur marathon, je prends peur parce qu'après faudra s'entraîner sur ces allures là
 
C'était plutôt dans ce sens là que j'ai peur

C'est quoi les machins qui te prédisent de tels temps?
Après, c’est plutôt encourageant je trouve.
Fais comme moi, balec des chronos en CàP, tu t'entraines, tu cours, (ça marche aussi à vélo), t'essaies de bien faire le truc, le reste n'est qu'une conséquence d'un ensemble de choses...et tu te fous de la valeur absolue, ça restera anecdotique de toutes façons

Ouais, j'ai fais moins qu'en 2020, mais y'avait le confinement et une légère dérive zwiftienne bien aidé par des trucs à la con avec Santroll
 
Et j'ai découvert que le vélo permettait de borner comme un sale sans trop de soucis

Oui, 300 h (à la louche, ça varie de 20-30 heures d'une année sur l'autre) environ 1/4 ou 1/3 càp et le reste en cyclisme.

Après, le fait de faire deux sports permet d'alterner et d'éviter une certaine lassitude. L'avantage, c'est que t'es toujours en train de progresser dans un des deux

Oui, c'est relou. J'ai 1500 activités, ça prend déjà trois plombes, mais ça doit être encore pire dans ton cas

Pour les PR vélo, j'ai quelques montées références que je connais par cœur et que je fais régulièrement all-in. En général, c'est là qu'on se fait la guerre avec les copains .
Et ça donne des indicateurs assez fiables. Jamais j'approche un PR si je ne suis pas en très bonne forme.

Typiquement sur une montée comme la Vacheresse (3'30 d'effort, une pente ultra régulière et bien abritée du vent), j'ai entre 15 et 20s d'effort entre mon niveau pas en forme et mon top.
Même si c'est un effort court, empiriquement c'est un super indicateur sur ma forme générale, y compris pour des sorties de 150 bornes en montagne.

Ça te fait un mi-temps, bordel

Non quand même, je fais bien 40h/semaine au taff
(bon par contre, j'ai 9 semaines de congés )

En travaillant 40 h / semaine sur 210-220 jours de taff, ça te fait 1700-1800 h de taff par an, soit à peu près le double de tes heures de sport
T'es bien à mi-temps, et encore faudrait enlever les heures HFR  

Ah si Strava et les montres gps avaient existé 20 ans plus tôt ! Toutes ces data disparues dans l'oubli... Comme des larmes dans la pluie.  

HFR c'est pendant les temps morts/de réflexion au taf, ou sur le HT
Mais ouais, j'abuse un peu
Ah...mais....je m'en fous  

Non, je fais vraiment du sport que depuis fin 2013/2014

Ce repère de bigorexiques sur ce topic.  

C’est raciste ça non ?

Les réactions des non sportifs quand je dis que je pédale 7h/semaine depuis quelques mois déjà !

Je viens de regarder par curiosité, je suis dans les mêmes eaux, 680h de vélo en 2021, au moins 250h de muscu.
M'enfin, ce n'est pas du vrai-sport-structuré-réfléchi-avec-de-l'objectif-dedans, juste de l'activité, avec parfois de la grosse intensité, parfois non
 
Ali

 
Respect pour avoir un tel volume tout en ayant un emploi à temps complet à côté   La seule année où j'ai taquiné les 1000h de vélo c'était en 2016, en bossant pour deliveroo  (et donc en passant toute la journée sur le vélo ). C'était des chouettes années, avant que le boulot se clochardise

 
 
Non moi j'ai encore mes carnets 1995 à 2002  

Ben voilà, c'est bien ce qu'il me semblait tu en fais beaucoup.
Dans l'absolu, j'ai peu d'objectifs aussi...j'aime bienfaire du sport et suis surement un peu    

Emploi à plein temps...je fais de l'informatique, c'est pas comme si c'était prenant/intéressant/utile en fait

AH mais tu sportes depuis longtemps!

 
J'ai commencé la cap à 37ans et le velo à 41
Et je fais pas d'intensité, c'est fatiguant
 
Nan mais tu as monté le Grand Colombier et le Mont du Chat, non ? Du coup je respecte !
(Et ça se fait pas avec une ftp d'huitre surtout sans un développement de VTT )

 
Oui mais il faut avoir la motivation tout de même, après une journée de taf. J'ai bossé dans l'info aussi donc je vois à peu près, mais à l'époque je me voyais pas du tout accumuler boulot + transport + sport. Et finalement j'ai rapidement stoppé quand je suis devenu salarié (même un peu avant, avec les stages etc...).
Je m'y suis remis seulement quand j'ai pu me mettre à mon compte glandouiller    

 
Yes 94/95 , mais à l'époque je faisais 1000 à 3000 bornes/an (en t-shirt/basket   ), j'ai fait que 2/3 vraies grosses saisons fin 90 début 2000. Et j'ai donc stoppé une petite dizaine d'années (24/30+ ans, les meilleures sur le plan sportif, dommage j'aurais aimé avoir Zwift à l'époque   ).
 
 
 
 
 

Le belvédère du chat, c'était fortuit, je voulais faire le tour du lac, en passant devant le panneau, je me suis dit "tiens, si on tentait"...ouaip, les 10 bornes les plus raides de France, ça picote
Le Grand Colombier, trois fois, dont deux jours de suite pour avoir mon putain d'enregistrement Strava Ça avait fait rigoler le tenancier de la buvette  
J'aimerais cocher quelques cases type AdZ en vrai, Galibier, Granon, aller jusqu'à la Bérarde, Ventoux, Tourmalet...plutôt confiant sur ma capacité à le faire, question d'opportunité et de logistique, surtout
(Galibier, Bérarde et Granon, dans l'ordre de ce qui me botterait le plus)
 
Ali

Il me reste juste quelques palmarès cap sous forme papier ou fichiers xls... 1er semi à 18 ans ( un 25km sur route) mais à l'époque je faisais encore beaucoup de basket... Et de bamboche/pétards.
Après 2 pneumothorax qui m'ont bien niqué et une interruption sportive il y a eu la mode des courses natures et trails qui m'ont occupé jusqu'en 2010 environ, à cause de diverses blessures ce fut ensuite ma période musclor.... J'atteins 97 kg
en 2014 je découvre Strava... ce qui me fait me remettre à courir. Mais impossible de retrouver un semblant de niveau, je refais une pause sans vraiment d' activité sportive.
Et puis par contamination sur strava avec mes vieux potes de collèges devenus triathletes sur le tard après une à deux décennies également de bamboches/pétards + mon cousin qui fait l'edt, j'achète un vélo teuton charbon noir mat en 2018...  

Mais bon actuellement je me rends compte qu'il faut maintenir une certaine activité régulière de cap sinon c'est la cata niveau tendons cartilages et souplesse. Je vais essayer d'insérer 2 cap/mois en dehors de l'été où je randonne pas mal.

J'adore   Je suis en phase aussi même si je bosse pas dans l'info

J'ai pas non plus d'inquiétude pour toi ^^ !

Un peu pareil ici : je passe 40h hebdo derrière un écran au boulot/TT, ce n'est pas ça qui fatigue (physiquement tout du moins) et ça un paquet d'heures à consacrer au sport si on ne glandouille pas devant la TV (à moins d'être en couple + gosses, là faut davantage optimiser)
 
En tout cas ce n'est pas ça qui m'empêcherait de borner 15-20h par semaine (sur Zwift ou IRL) en bossant à côté... ça m'est d'ailleurs arrivé juste avant l'été 2020 en sortie de confinement, mais j'ai mangé le mur car je négligeais beaucoup trop la récupération/sommeil à ce moment-là
C'est d'autant plus vrai avec les outils d'entraînement @home : y'a même plus la variable "météo moisie" ou "nuit" qui empêche de suivre un programme d'entraînement aux petits oignons, avec de la volonté et 2h libres par jour y'a moyen de bien progresser

 
C'est plutôt moi qui me décide d'aller courir un peu au pif, maintiens une vitesse/cardio pendant un certain temps, et je me connais et connait assez bien les distances pour savoir que ce genre de sensation bah, ça passe (en bossant un peu ).
 
Après j'ai des courses qui arrivent (les inscriptions de 2020 reporté, j'y crois ), donc va falloir s'entraîner comme il faut
 

Vous parliez d'entraînement structuré un peu plus haut : ok, mais pour le gars lambda, qu'est-ce ?

80/20
 

du travail à base de fractionné... y'a des tonnes d'exemples de plans sur Google, que ce soit pour 8h ou 25h d'entraînement hebdo ; et donc pour tout niveau.
en total débutant il faut juste passer par le foncier (obligatoire, et un peu pénible faut l'avouer).

Voilà. A moins de 14h hebdo, on ne progresse pas
(Faire 2h d’activité physique quotidienne,  est quand même beaucoup!)
 
Mais sinon, pour reprendre une phrase de vieux con: quand on veut, on peut
(J’ai envie de me donner des coups de pied dans la tête )

 
Pas de fatigue physique évidemment, mais 8h passé dans un openspace bruyant enfermé dans une tour de la défense, suivit de 45' de RER pour arriver chez soi à 19/19H30/20h selon qu'il ait des courses ou pas à faire, je sais que j'avais envie que d'une chose en arrivant : m'affaler sur mon canapé    
Et encore, j'ai toujours été un no life asocial, mais quand je vois que certain arrivent en plus à gérer des activités sociales  ( ), voire une famille   , je peux qu'être admiratif (je dis ça sans ironie ou autre, c'est vraiment sincère).

Ouch, c'est chaud...    Vive la conversion professionnelle en province... J'dis ça J'dis rien...

Y a peu de "Parisiens" ici ceci dit ...Qu'ils se dénoncent  !

Mon temps de trajet se limite à 5' (vélo) voire 10' (TC) max... sûr que ce n'est pas la même limonade après 1h de RER

ah ouais c'est beau...25' porte à porte RER/pied, fourchette basse de Paris  

 
J'ai tenu 2 ans avant de tout envoyer chier et go province   Je suis bien plus précaire depuis, mais je vis ma meilleure vie    
 

 
Je pensais que le combo banlieue de merde + RER + grouillot SSII à la défense était la norme sur ce forum   , peut-être pas sur ce topic?
 

On était presque voisins d'ailleurs !

Bah en fait je pense pas. Y a au moins Ali qui vélotaf plein muros  

 
J'ai 40-45 minutes de vélo, les courses, des journées parfois à rallonges (genre 8h-20h mais rien pendant 4x 45 minutes) c'est compliqué zwift au boulot

On doit être plusieurs à velotaffer oui, c'est déjà plus sympa que le rer, et ça permet de recup ou s'échauffer, voir de passer à lonlon/Vincennes /rungis.
Je pars souvent du taf vers 16h-16h15, ça laisse pas mal de temps   (mais je commence tôt)

Suis dans le 78
30-35´ de caisse pour aller bosser (en décollant à 6h hein, sinon c’est le double )