Reprise du message précédent :

3,76W/kg, je gagne mais pas sur le temps final

Le plat un peu, je sais pas comment l'aborder, j'ai déjà fini cramé en bas de la montée, c'était pas terrible

Je vais essayer d'en refaire régulièrement, j'aime bien ce genre d'effort

C'est du TT, départ espacé mais tu peux doubler des concurrents parti avant (ou comme moi, te faire déposer par un mec qui a fait ça à 4,8W/kg), je crois que le draft est désactivé par contre.

Y'a les km indiqué style adz, je crois que c'est nouveau, mais je l'avais pas fait depuis 2 ans

Je l'ai fait lundi au pif, j'ai compris à l'épingle que c'était le tt du gyro et que ça allait être raide la montée. 200w tout rond, 20'09", 155bpm.
 
L'estimation vo2 du garmin buggée c'est surtout sur les wo j'ai l'impression, il m'affiche 65.

~85-90% FTP sur le plat puis all in à 115% FTP sur la montée.

C'est le mieux pour faire un temps (si pas d'aspiration)

Tu fais ce qui t'amuse. T'es pas un sportif pro, donc fais les trucs qui t'amusent.
L'important c'est de ne pas se blesser et en vélo très peu de chance, si tes réglages sont à peu près corrects.

Globalement, pour le HT on conseille plutôt un entraînement direct.
Le modèle exact va dépendre de ton budget et de tes contraintes (niveau sonore, rangement, ...).

Si t'es pas sûr d'accrocher ou sur un budget serré, tu peux prendre un tacx flow pour commencer. Ça ne doit plus valeur trop cher, j'avais touché le mien à ~220€ il y a cinq ans.

Par contre, c'est probable que tu souhaites upgrader à terme si tu accroches.

Également, prend en compte le fait qu'il va te falloir quelques à côté : ventilateur, tapis de sol, éventuellement une clé ant+, ...

Je m'en rappelle pas du tout du bologna ... A priori je l'ai fait 2 fois.    
Je regardais comment était réparti mon effort dessus je sais pas ce qu'il y a en début de montée mais j'ai ma puissance qui chute relativement longtemps avant d'envoyer la sauce...
... Peut être une zone propice au grattage de burne ?  

Ah bah j'étais bien sur le plat, par contre me manque 30W dans la montée

Cette caricature de physique Zwift dans Hilly route ce matin, où le groupe au milieu duquel je me trouve et qui cruise pépouse à 2.5 w/kg me largue à chaque inflexion alors que je pousse 4.0w depuis 15 secondes  
 
Ali

 
Ok, faut tomber sur le bon event donc. Sur youtube je vois des départs toutes les 15", tu n'as pas trop attendu avant de partir ? t'as doublé beaucoup de cyclistes ? Avec 15" ça doit se regrouper dans la montée

Ou une nana a 6W/kg
https://youtu.be/n1YBld02auw

J'avais fait ~100% (99%...) et 110% sur mon PR sans draft: https://www.strava.com/activities/4778538213/
J'avais aussi atteint une FC assez haute pour moi sur le vélo
(et réussi à remettre 900W dans la descente pour le badge des 100km/h )
Je crois que j'avais la gniaque ce jour là

j'ai quand même l'impression que l'affichage des w/kg des autres coureurs sur le HUD est totalement à l'ouest. ça doit être une moyenne calculée mais clairement ça m'arrive souvent de devoir bourriner pour recoller alors que ça "cruise" en théorie devant et à l'inverse de me retrouver en tête de peloton alors que les w/kg s'affichent comme élevés

Les pros de zwift, il y a une stratégie pour être 1er dans les sprints ? Je fais quasi systématiquement 2è quand je pousse à fond, c'est dommage
Et est-ce que c'est normal que la zone de puissance en bas de l'écran sature au dessus de ~800W ? Elle apparaît toute plate :

peut être que tu as un HT cheap qui ne permet pas d'aller au dessus de 800W

Ça ressemble à un HT qui écrète ça, c'est quoi ton HT?
 
Un Kickr ultra fiable?

kickr core, j'ai jamais dépassé ~880W avec mais la courbe apparaît plate bien avant ça, ce qui est exporté dans le .fit / strava a une allure correcte

Si je fais complètement abstraction des chiffres et même si je me suis fait plus ou moins une raison, je n'arrive pas à comprendre pourquoi je constate un tel écart à la moindre inflexion. J'ai un peu tout essayé, que ce soit sur la position où je me trouve dans le groupe, le moment où je me mets à bourriner en amont de l'inflexion, diminuer la difficulté du HT voire la mettre à zéro, ne pas regarder Zwift pendant la durée de l'inflexion pour pédaler uniquement au ressenti, etc, etc...le constat est toujours le même, je me fais irrémédiablement larguer, sauf à tenir 1.5/2.0w/kg de plus sensiblement avant l'inflexion et pendant au moins 10 secondes. Et encore, au moment où la pente change, je perds de toute façon plusieurs mètres sur ma position dans le groupe.
 
J'ai toujours le sentiment que "les autres" ont une inertie monstrueuse qui leur permet d'avaler les inflexions comme si de rien n'était...
 
Ali

Il y a bien une limite sur le graphe en cours de jeu. Mais c'est uniquement visuel, il enregistre bien la puissance et on le voit à la fin.
 
Ali

 
~85-90% FTP sur le plat puis all in à 115% FTP sur la montée.
 
j ai fait 234W ( 85-90% FTP = ça donne une FTP de 260-277W ) sur le plat et 280W ( 115% de FTP = ça donne une FTP de 244W ) en montée ça ne correspond pas, d'ailleurs je ne connais toujours pas ma vraie FTP  
 

 
je vous rassure j ai un Tacx neo v1, les données sont fiables

Oui je pense qu'il y a un gros décalage entre cet affichage et ce que font les coureurs, j'ai souvent remarqué le même souci.
 
Ca doit être aussi bien géré que les positions relatives des avatars ou la pente/résistance par rapport à l'affichage du %....

 
Elle marque assez peu à l'effort je trouve  

 
Moi je vois 5W/kg et elle gagne même pas à la fin

d ailleurs pour le TT bologna j'exporterai bien le GPX pour le faire en magicroad avec RGT quand je veux

elle tape du 6 en montée   c est pas la nana de FLO

Elle est WC en XC ça explique les watts, ce n est pas une nana normale.

mouais on est sur la crème de la crème là
je dois tenir tout juste la roue sur une montée chrono IRL, et encore je me ferai déglinguer au sprint ou sur une relance.
c'est là qu'on voit l'écart -environ 1 W/kg au seuil- entre le top niveau mondial chez les femmes et les hommes.

Le code de la MR:  
E9mjPPX43fiN
 

 
Ouais j'aurais dit difficulté du HT ?  
Je suis à 100% et je prends cher aux bascules    
 
Ça me permet de faire de belles relances en haut super stylées en mettant la plaque  
 
 
... Sauf quand je suis cuit  

 
Merci c est identique à Zwift ?

Moi elle me perd sur le plat déjà  

J'ai pris le GPX de mon activité zwift: il y a le départ, la bosse, et une grosse partie de la descente.
Après quand tu crées ton event, si tu veux te faire mal, tu peux mettre 10 tours

ah sur du plat je ne suis pas sûr de tenir 6 W/kg bien longtemps non plus (étant très typé "grimpeur" ).
sinon Zwift m'a encore claqué dans les pattes hier soir : toujours le même symptôme, déco réseau qq secondes (malgré câble direct à la box) et paf => crash.
je commence à connaître la méthode de correction du .fit corrompu mais bon... un plantage toutes les dix séances ça fait beaucoup je trouve *
 
les dernières infos en log ressemblent à ça :
 

 
mais pas certain que ce soit lié
niveau config j'ai un portable Dell Latitude 5420 Core i3, CG Intel intégrée, pas de saturation CPU/Ram particulière... PC pro donc je désactive tout ce que je peux en amont (client VPN, etc)
sur un modèle similaire en 2020/2021 c'était rock stable, genre un plantage en deux ans.
et ce n'est pas un problème de map surchargée, vu qu'on était 150 max sur Innsbruck (forcée dans le .ini, j'avoue ^^).

 
Si j'ai bien compris ce que tu décris pour moi c'est normal ce comportement. Dès le moindre faux plat tout le monde appuie plus (et en plus de ça, ça s'amplifie effet d'auto-anticipation), et donc il faut tenir qq w/kg en plus pendant qq secondes (en anticipant de qq secondes, voire parfois sprinter). Par contre si tu fais déjà ça, c'est pas normal que tu perdes les roues, soit ton pic de puissance n'est pas assez anticipé/pas assez élevé/tu relâches trop tôt (parfois on regagne des places facilement et on relâche un peu en se disant, 'ok c'est bon', sauf qu'ensuite il y a un effet élastique qui te fait redescendre assez violemment ). En gros le but à l'attaque d'une bosse/faux plat, c'est de remonter, pas de garder sa place, car ce ne sera pas suffisant.
 
L'impression que les autres sont tranquilles ça peut être un effet de biais où te focus que sur certains chiffres (où tout simplement ceux qui sont à tes côtés subissent le même effet).

 
5W/kg sur 15' avec la dernière moitié à 6 et tu tiendrais tout juste les roues ? Tu rigoles ou quoi  

Je ne parle pas du comportement en course, là ok, mais en group ride "steady". Si tu as lu tout mon message, tu constateras que j'ai justement testé ce qui pourrait corriger ce que tu décris
Quand aux chiffres, quand j'expérimente systématiquement un beacon qui dit "X.X steady for the ramp" et que je me fais larguer en poussant X.X + 1.5-2.0 bien avant même qu'il le dise (et par lui aussi) parce que je sais que l'inflexion arrive, y'a un truc
 
Ali

Oui j'avais bien compris que c'était en groupe ride, c'est juste qu'il faut jamais croire quand c'est marqué steady   C'est humain, c'est pareil sur une sortie 'foncière' en club ^^ Après comme ça c'est difficile de voir si ça reste normal ou pas ton ressenti, en ce qui me concerne je sais qu'il m'a fallu plusieurs mois pour me faire à la dynamique des groups rides, et là en ayant coupé 1 mois zwift à mon retour j'ai été pas mal surpris en refaisant un tour avec le bot.

Oui, non Rody tu suis "sans problème". A ce jour la seule gonz' qui peut te poser des ennuis en bosse sur Zwift (ADZ en 36/37') elle est pour l'instant suspendue 6 mois  pour, je cite parce que IRL on rigolerait en voyant ca : "Bringing the sport into disrepute"

en fait je parlais de 6 W/kg pendant 20min au plat IRL... au max je sors un CP20 de 6 W/kg en côte, et vu que je perds 10% à plat
 
Je n'ai pas regardé la course, mais on est d'accord que 5 W/kg sur 15' + 6 W/kg sur la fin ça doit tenir si j'ai un minimum de condition

Non c'est 5W de moyenne sur 15' mais les 6W dans la montée sont inclus, c'est pas en plus !

ah ok

Après je les fais pas du tout