Reprise du message précédent :
Et les barbac   C'est pas une région pour toi  

 
comment fu fais pour etre frais au travail ? si t'en a vraiment un bien sur  

Il "bosse" peut être dans un bureau

 
tout le monde ne récupère pas de la même façon
en semaine lundi à mardi vendredi je dois dormir au grand max 5h/nuit
et au boulot pas fatigué.
Demande toi comment font les semi-pro qui ont des séquences d'entrainement à la limite de la torture et qui taffe à côté.
alors un amateur comme moi, mes entrainements c'est la récré à côté
 
je n'ai pas un travail physique.

 
Tu envoies du rêve.

 
C'est grâce à son phrasé !  

 
Ils font de vraies sorties de récup de temps en temps, mangent suffisamment (pas juste un bol de riz et trois crudités après 4h de vélo par exemple) et surtout dorment 8h/nuit... c'est là la grosse différence.
Tu as peut-être l'impression de tenir le choc avec 5h/nuit car ton corps s'est habitué, mais il ne récupère pas suffisamment et ne marche pas à 100 % c'est évident.
Les "semi-pros" ne roulent pas forcément beaucoup plus... mais beaucoup mieux c'est certain.
 
Au-delà de ça ils sont capable d'encaisser de plus grosses charges à la base... un collègue (7° de la Marmotte cette année, 3° de la Haute-Route Alpes et vainqueur de la Haute-Route Pyrénées pour situer le niveau ) roule quasiment 25000 km/an avec beaucoup de D+, avec des semaines de 25/30h sur le vélo.
OK il ne bosse pas à côté, mais perso je n'arrive pas à rouler plus de 20h/semaine sans me cramer la g*... même en vacances et faisant le métier à fond (diététique, sommeil, hydratation, étirements, etc). Tout comme un gars de plus de 40 ans qui court le vendredi soir sur une nocturne élite FFC, fait 5° le samedi matin sur une cyclo bien relevée (réveil à 5h bien entendu ) et rebelotte le dimanche matin en finissant encore quelques secondes devant moi .
On a chacun une limite physiologique, et doit composer avant : au-delà y'a risque de surentraînement, blessures à répétition... Moi non plus je n'ai pas un boulot physique mais je ne peux guère faire plus de volume qu'aujourd'hui : il me faut optimiser et varier le contenu des séances pour continuer à progresser (même si mon pic de forme 2013 est loin derrière moi ).

Bon, j'ai fait mon Toulouse Perpignan à vélo hier. 219kms et 1700m de dénivelé à 25, 7 de moyenne avec pluie pendant 4h. Gros passage à vide entre 140 et 180 kms, mais après c'est revenu.
Soleil sur les 40 derniers kms (26°) et faux plat descendant jusqu'à l'arrivée avec fort vent de dos. J'ai fait ces derniers kilomètres à 35 de moyenne je pense.  Pas de crampes ou de fringale et je pensais avoir plus mal aux jambes que ça.  Par contre, couché à 21h30 hier soir.
 
Strava annonce 2500m de dénivelé ;-)
J'ai même passei un segment à 25% qui était plat en fait mais la route passe au bord d'une gorge et le segment passe dans la gorge 30m plus bas.  :-)

Nono envoie les logs de tes cessions cap je suis curieux tu t'envoie pas mal de bornes pour un non "spécialiste" tu dois avoir des facilites que je n'ai pas alors que je suis pratiquant cap pourtant  

Hyperion t'es passé par les gorges de Galamus ?
Édit :ah oui ;-)

oui. Joli et c'est là qu'il y avait un segment à 24%. J'ai eu le soleil en sortant des gorges.

que nenni
rien de tout ça
je fais uniquement de l'endurance et pas très vite (rarement plus de 10 km/h)
pas envie de me détruire les articulations ou les tendons.
@winpoks qui me conseille de muscler mon haut
no way
je préfère rester "normal' du haut même si je suis pas musclé.
Par contre il faut que je dorme plus.
 

 
T'as pas l'air de comprendre ce que j'entends par musculation surtout et des avantages que ça aura sur le vélo et la course à pied. Je ne parle pas de soulever de la fonte pendant trois heures tous les deux jours. Mais bon c'est peine perdu avec toi.  
Et t'as rien de normal, guillemet ou non.

j'ai bien compris ce que tu as dit
en hiver on roule moins  
en profiter pour faire des activités qui muscle (comme natation)
 

 
Oui pareil chez moi, enfin même pire, ma puissance instantanée oscille tellement qu'elle atteint carrément 0 même pendant un col ! Confère ici par exemple, je galère comme pas possible dans ce petit col, alors 0 watt lol http://www.strava.com/activities/82195488#1671236236

 
et ben non
on te parle pas de te muscler mais de te renforcer (pas ou peu de prise de masse/volume)

 
ben oui voyons, on voit que c'est une "descente", je parie que t'avais arrête de pédaler  

Est ce qu'il y a un risque à mettre un vélo carbone sur home trainer (pas des rouleaux)

Non  

Non, j'ai vu un gars prendre un TCR Adv SL rien que pour ça.

 
Disons que le travail en torsion ne fait pas du bien au cadre, loin de là... après que ce soit acier ou carbone, je n'ai jamais cassé un cadre sur HT fixe.
(et vaut mieux éviter de parler de HT au SAV si ça arrive )
Je préfère quand même mettre un vieux vélo dessus, on ne sait jamais...

Vous avez un modèle de gants longs à recommander Un qui ne prenne pas la pluie de préférence

 
Bon, je ne viendrai pas... Vu le temps, j'ai du mal à croire qu'il fera beau demain matin. Si ça se confirme, j'irai rouler à partir de chez moi dans la matinée.
 
A+

 
Sealskinz, ou alors n'importe quelle paire en néoprène (ceux de DKT au rayon plongée vont très bien)... ces derniers sont vite mouillés, mais gardent la chaleur corporelle (comme une combinaison de planche à voile/plongée).
Et l'avantage des DKT (les mêmes que Castelli, ou Assos) est qu'ils coûtent 15-20€ contre le double ailleurs

Le jour et la nuit la nouvelle RED comparé à l'ancienne !  

Petite sortie aujourd'hui, tracé fait par mon Lumia 800.

http://www.sports-tracker.com/#/wo [...] i59s2m166o

Montée de Jarrie à Monteynard, en surplomb du lac. J'étais avec madame, montée à son rythme, puis j'ai fait les 3 derniers km (10%) à mon rythme.

Route assez large, mais fréquentée avec de beaux passages bien pentus. Le paysage est magnifique avec la matheysine en fond et le lac en contre-bas. Dans ce coin, y a pas 100m de plat

En descente, y a pas à dire: je suis une mer*e...J'ai les boules de la vitesse avec ce type de guidon

Donc la question: quelle position adopter dans des descentes où si on laisse filer, on prend facile 70 km/h ?
- mais sur les cornes et sur les freins, j'ai la nuque qui en prend un sacré coup. A moins qu'il y ait une position spéciale
- mais sur les cocottes ? ca m'a l'air bof pour la réactivité au freinage.

Avec mon VTC, je prenais les descentes plus vite qu'avec mon Audacio (et en VTT, je me suis des frayeurs bien pires )

Sinon, j'ai un problème avec mon frein arrière. Quand je freine, après avoir relâché, j'ai le patin gauche qui reste légèrement collé à la roue. Comment puis je régler ca ? y a pas grand chose. J'ai ouvert un peu plus au niveau des patins, mais c'est une solution temporaire

Merci

C'est pas trop épais le néoprène des gants de plongée ? ça commence à 2.5mm pour une bonne isolation, apparemment

Si tu as des étriers de frein récent, tu verras une petite vis sur le dessus qui te permet d'ajuster l'angle de l'ensemble

Sinon avoir les mains sur les cocottes ne te permet pas moins de freiner que si tu es en bas du cintre, hein

merci
le vélo a 3 semaines et c'est Shimano Tiagra. Je pense qu'ils devraient avoir cette vis alors.
 
Pour les mains, je trouve que le dosage du freinage est plus difficile les mains sur les cocottes.

Ah pour moi c'est le contraire

mains en bas du cintre pour descendre

Pareil, on va plus vite. Le freinage ça change rien.

Sans troller, le problème de fond de nono, c'est que ses résultats ne sont pas à la hauteur de ses entraînements: en gros, il fait du quantitatif, mais pas du qualitatif.
 
Je suis persuadé qu'il a de bonnes capacités (récupération, endurance, etc.) mais son entrainement est totalement sous-optimal. Résultat: performances moyennes.
 
Je trouve que c'est dommage. Mais visiblement, sa "fierté" ou sa "satisfaction", c'est de pouvoir rouler / courir beaucoup tous les jours. Vu sous cet angle, son objectif est atteint.

 
C'est ce que tout le monde essaye de lui faire comprendre depuis qu'il vient ici.  

Yep rouler sans but de performance ou sans challenge.
Contrairement à moi qui déteste rouler pour rien même pour m'entraîner avant de la longue distance.

 
C'est ce que j'ai, et ça va pas mal... après c'est sûr qu'on perd un peu en toucher, mais y'a pas trop le choix (testé et approuvé plusieurs en cours froide/humide).

 
D'un côté ça sert à rien ce que tu fais aussi. Pas plus que les compétitions ou cyclos si on abonde dans ton sens par rapport à la pratique de Nono.

Il y a le délai à respecter et traverser la France ça reste magique mais il n'y a rien à gagner à part avoir la fierté de l'avoir fait.

Vous savez, à moins d'être pro, ça doit rester du plaisir le vélo, peut importe comment vous le pratiqué.

On est d'accord même si nono n'a pas l'air d'en prendre quand on lit ses cr.

 
C'est ce que je viens d'écrire et tu me donnes raison. Ce n'est pas plus utile que ce que fait Nono. Ou alors sors moins un autre argument que ça, car c'est vraiment subjectif.

 
Idemm,  je pense qu'au mieux je vais rouler cet aprem