Reprise du message précédent :

 
Idemm,  je pense qu'au mieux je vais rouler cet aprem

 
dans tous les cas, je vois pas trop ce qu'il y a d'utile à faire du vélo
 
mais quand chaque sortie semble être un calvaire, je me pose encore plus de questions sur la pratique

Le problème c'est que des défis "à la con" on peut en trouver plein. Pourquoi pas faire le plus de km sans s'alimenter par exemple... etc.
Souffrir sans optimiser, c'est sans moi.

Les diagonales, c'est différent, t'as un brevet à la clé. OK dans le fond ça sert à rien, mais c'est un objectif clair, précis et reconnu.

Dans les 2 cas la motivation est sûrement le dépassement de soi

 
chacun son truc
j'ai fait le métier pendant quelques saisons, est-ce que j'ai pris plus de plaisir, pas sûr    

y en a qui trouvent leur plaisir dans le fait d'en baver
 
les endorphines, toussa quoi

Exactement... après comme dit padav à chacun de voir jusqu'où il veut optimiser sa pratique. Des mois à faire le métier à l'entraînement, pour réaliser (peut-être) LA grosse perf le jour J c'est super plaisant... mais ça nécessite un bon mental
 
Sinon je suis officiellement vainqueur du Grand Trophée, à l'issue de la dernière épreuve hier en Picardie (zappée, j'avais suffisamment d'avance au général).
Apparemment j'ai gagné un cadre Look 566  , on va se renseigner ^^
 
Et dimanche prochain en route pour l'Italie et tenter de bien figurer là-dessus :

 
Vu la concurrence je n'ose rêver d'un maillot arc-en-ciel, mais ce sera une belle expérience à vivre.
En attendant hier c'était vidange des réserves de glycogène :
http://app.strava.com/activities/82338132

le malade

j'ai presque honte avec ma petite sortie hier

 
j'en bave autant qu'avant
sauf que sur la ligne de départ, au lieu d'être à coté d'un Elite de 19 ans, je suis à coté d'un D1 de 45 ans

Surtout que vu l'allure sur les deux premiers cols, j'étais à peu sûr de rentrer en slip... ça faisait un bail que je n'avais plus roulé aussi longtemps (depuis la Marmotte en fait ).
Le Granier par St-Badolph c'est une belle saloperie (mais moins difficile que par Chapareillan il paraît).

bon courage
le final va faire très mal aux pattes  

 
mais pourquoi un smiley sweat    
 
c'est bien le but d'avoir mal aux jambes

Faudra surtout rester calme et garder des cartouches pour l'ascension finale... chose que j'ai du mal à faire en général. Par contre le ratio longueur/d+ devrait bien me convenir à ce moment de la saison

 
felicitation on a un champion parmis nous    
 
Pour la ronde picarde, j'ai parlé avec un concurrent hier, c'était pas génial, petites routes, beaucoup de crevaisons et de gamelles apparemment.

fait des assouplissement dos / nuque.
 
et pratique, pour la peur, il y a pas de raison d'aller moins vite, a part l'age

 
Chapal pour le Grand Trophée  
 
La montée finale du Monte Bondone, 20km et 1400m de D+.  Pas mal.  

sur veloflash il y a une solde sur GARMIN
 
est ce qu'un modèle est interessant ?  
 
Le garmin 500 permet de programmer des entrainements à suivre sur home trainer ou pas

Oui, c'est ce que je fais avec le mien... si j'avais à (re)prendre un GPS aujourd'hui ce serait celui-ci (le 510 ne vaut pas les 100€ d'écart avec le 500).
A 150€ le 500 est un bon deal

 
Oui c'est toujours nerveux, et là il a pas mal plu (un peu moins pendant l'épreuve).
La cérémonie finale me tentait bien pour mon troisième GT gagné... mais 800 bornes aller quand même

c'est pas interessant en fait la version cardio + frequence est à 189e sur sportshop

Bonjour,
 
Aujourd'hui j'ai fait ce que je considère comme mon 1er "vrai" col, le Col du Vent. Strava ici http://www.strava.com/activities/82583956
 
Bon alors déjà, c'est un col qui porte bien son nom   Je pensais être habitué au vent, étant du sud et proche du littoral, mais là, j'avais jamais roulé avec un vent pareil ! Heureusement qu'on est assez souvent protégé par le flanc de la montagne, enfin ça dépend des lacets évidemment ... Il y a un passage, ou en montant, j'ai pris tout le vent dans le dos, et là je me suis transformé en Chris Horner pendant quelques centaines de mètres. Puis ce même passage en descente, alors là, je crois qu'est la 1ère fois que j'ai du pédaler pour avancer en descente Un véritable mur de vent !
 
A part le vent, c'est un très beau col vraiment, avec une vue magnifique tout au long de la montée (c'est beau les cévennes ), une montée assez régulière. Le passage le plus difficile est au tout début, la sortie de la charmante petite bourgade d'Arboras, ensuite, j'ai trouvé ça assez régulier. Pente moyenne entre 5.6-5.8 suivant les sources.
 
J'ai fait la 1ère montée tout à gauche, je voulais simplement découvrir et arriver en haut. En descendant je me suis assez pelé les c***lles, et je me rends compte que 9km de descente ça commence à faire mal au poignets, au doigts, à la nuque, bref j'ai pas l'habitude. Je decidé de me refaire une seconde montée mais cette fois-ci warrior style en force , c'est à dire plateau du milieu (j'ai un triple). J'ai fait un meilleur temps dans ma 2ième ascension.
 
Voilà donc je suis assez content de ma "performance" (qui est toute relative, débat, alvas, tout ça   ).
 
Bref, c'est sympa le vélo quand ça grimpe.

 
T'as dépassé les 10 km/h de moyenne, t'as le droit de rouler sur ce col  

Premier podium (3e) sur une cyclo ce matin, sur la Machinoise (90 km).    
 
Bon vu le temps pourri (pluie/vent) y'avait pas foule au départ, mais ça fait quand même plaisir
 
Et si j'avais pas fait mon Pinot sur la descente précédent  le talus final (40 m de perdu puis paquet à remonter ), j'avais sans doute la gagne dans les pattes

jamais aussi peu roulé que cette semaine :
 
218 km/3400 m D+
50 km de cap
 
sur la fin j'ai senti la séance de cap d'hier
par contre ça fait du bien de ne pas rouler à fond de cale niveau réserves.

 
 
Quand on travaille, et si on vélotaff pas, c'est déjà bien  !
 
Après bon moi je suis noob je débute, mais toutes les méthodes d’entraînements récentes (et qui marchent) ont clairement montré que la qualité compte bien plus que la quantité
 
Varier les distances, les styles de sorties (endurance basse, haute, intervalle, force, vélocité ...). Et on peut même faire ça sur des petites sorties.
 
Sinon y'a la méthode Chris Horner, encore mieux : je reste invisible pendant 5 mois, je fais 12 jours de courses, puis la Vuelta, et je la gagne

 
qu'est ce qui se passe t'es malade  

 
     
 
Bon petite sortie pour moi aussi malgré le temps pas terrible et frais, j'ai enfilé pour la 1ere fois le cuissard long, un D4 basique que j'ai eu en promo à 25€ mais ma fois il fait le boulot, à voir quand il fera plus frois    
 
Sinon j'ai battu mon record de vitesse moyenne, 29.2km/h sur 65km, un vrai avion      
 
Bon j'ai été bien aidé par le vent dans le dos au retour cela dit

Dites il y a des cyclistes du côté de Montpellier ?

J'aurais besoin d'un petit service que je suis prêt à rémunérer

Pareil pour la première fois j'ai dépassé les 30 sur plus de 100 bornes (106) en solo. Enfin presque, puisque je n'ai eu des gars que dans la roue.  

Encore une sortie sous la pluie.    
 

 
je te l'avais dit !  

Faisant longtemps que pas regardé mais le pédalier Ciamillo est superbe. Reste à voir la tenue dans le temps. Car en plus d'être léger, on règle la longueur comme on le veut (165-190mm).  
Enfin reste à voir les retours dessus.

j'ai un rhume depuis samedi
surement chopé au boulot (microbes)
+cap vendredi/samedi et vélo le dimanche qui n'a pas arrangé les choses
y en a t il ici parmi vous qui prennent des trucs pour renforcer le système immunitaires, un truc qui marche bien?
c'est la m.. cette période de l'année pour moi..niveau santé avec au boulot tous les collègues malades, je chope tout

chais pas manger à sa faim déjà ca aide pas mal

 
Le sommeil, l'alimentation, suivre des cycles d'entraînement (avec des semaines allégées) ... devenir un athlète c'est pas juste taper des gros volumes d'entraînement sans réfléchir.

Autant, fut un temps ou je trouvais que vous abusiez avec Nono, autant avec du recul ...    
 
Comme là dit Mucky, si tu passais moins de temps à rouler ou courir h24 avec trois feuilles de laitues dans les fesses ....
Il n'y a pas de secret, si tu tombes malade au mois de septembre qu'est-ce que ca va être cet hiver quand le soleil sera en grève ?
 

Pas mal de gens sont tombés malade avec le refroidissement assez brutale + non changement de la façon de s'habiller.
 
Tu rajoutes un environnement fermé type bureau = contamination en chaine.

Sinon question matos  
 
J'ai été voir un TREK 2.3 d'occasion de 2011
 
Full 105 et roue bontrager race (6000 kms) utilisé par une femme en cyclosport, velo très bien entretenu pour 800e  
 
http://www.troc-velo.com/velo-rout [...] 965662.htm
 
ca vous parait ok ?  
 

pfff

 
Etre malade, c'est choper une infection virale/bactérienne, pas avoir froid.  

Mal dormi + manque de motivation  

Et évidement il faisait beau le matin   et moins beau l'après-midi
J'ai quand même sorti le VTT..

Et je suis pas trop équipé pour rouler avec des températures plus basses
J'ai juste un cuisard mi long + maillot manche longue + coupe vent
j'ai rien d'autre pour le moment

Et quand je vois le temps / les températures en Australie.......   Je veux faire du vélo là bas....