Reprise du message précédent :

Le toubib m’a clairement dit « coupure totale », et là je limite au maximum mes mouvements.

Sur cette question il n'y a pas de consensus apparemment. Ça doit dépendre des situations. Ma toubib ne m'a rien conseillé ou déconseillé, ma kiné pas vraiment non plus, sur le net on trouve tout et son contraire. On verra ce qu'en dit le médecin du sport.

Effectivement, pas de consensus... il est vrai que 9 médecins sur 10 se contentent de prescrire du repos total + cachetons sur une tendinite : je l'ai expérimenté... et 9 fois sur 10 la douleur revient à l'issue de l'immobilisation, si on n'a rien changé entre temps.
Alors qu'un kiné va privilégier le mouvement (léger, à la limite de la douleur) et la rééducation pour corriger le problème en amont (musculation, stretching ou autre... déjà évoqué ces jours derniers sur ce topic). Ce qui est le seul moyen de continuer sa pratique, à mon avis.
 
Après c'est sûr que si le tendon est à deux doigts de péter, faut mieux se calmer tout de suite mais en général la douleur arrête la mobilité bien avant (sauf si on se gave d'infiltrations, tels certains sports de haut niveau ).

Ca dépend de la sensibilité du medecin à la medecine du "sportif", type clinique du coureur.
Il y a pas mal de vidéo interessante de major mouvement sur le sujet

Le coup de noté la douleur et de bosser en fonction de ca est pas mal.
Par ici, Mme a eu un kiné dans le même fonctionnement, ca a plutot bien marché (mais Mme a fait n'imp' sur le suivi de la guérison )

Carrément, pour mon dernier souci tendineux j'ai consulté un médecin pratiquant le vélo, accessoirement ancien médecin Arkea donc il connaissait un peu le sujet.
Consultation longue, quelques tests de mobilité articulaire, passage sur mon vélo + HT (avec caméra au cabinet pour détecter les déséquilibre)... on a touché à la hauteur de selle de qq mm, mais surtout identifié un (gros) manque de souplesse sur la chaîne postérieure.
=> j'ai fini chez le kiné, puis avec une routine perso quotidienne depuis... sans jamais arrêter l'entraînement (ni la compétition, vu que c'était en juin 2021).
 
Mais j'ai consulté bien avant que la douleur soit insupportable : en fait c'était une gène à froid derrière le genou, qui avait tendance à disparaître à chaud.
 
Chaque cas étant différent, y'a autant de traitements associés. J'ai aussi eu une douleur (très) soudaine dans le genou, venu du jour au lendemain à l'usure des cales. Et qui a disparu tout aussi vite avec des cales neuves

Il faudrait que je mette en place une routine souplesse, je suis raide de chez raide.
Mais autant le renfo / la muscu j'aime bien ça, autant j'ai toujours du mal à motiver pour les étirements

 
Tu aurais la routine que tu faisais pour la souplesse ?
 
La kiné me fait faire seulement du renforcement musculaire, mais je reste persuadé qu'il y a de la souplesse qui rentre en jeu dans mes douleurs.

Non

Clairement une mauvaise hydratation facilite les tendinites et contractures, faut faire un peu gaffe avec ça

Leçon bien retenue, et je vais peut-être me pousser au c*l pour faire des étirements ou du renfo les jours où il n'y a pas de roulage

Et comme a souvent dit pulpipi, la déshydratation ne se résout pas en ne buvant que de l'eau claire, surtout sur du long. Risque d'hyponatrémie en diluant les minéraux. Electrolytes, pH sanguin et touti kouanti.    
 
L'Amiral pourra facilement trouver des blocs de sel accrochés aux clôtures dans sa brousse où on élève de la Limousine.

Au pire ca se trouve dans les station total de la creuse les bloc de sel pour bétail

Faut-il boire son pipi ?

 
Et même de nuit.    
 

 
Celui de pulpipi, mais avec des petits bouts de pains au seigle trempé dedans  

oui, faut juste que je retrouve les postures car en texte je ne vais pas m'en sortir  
dans ma routine je traite : mollets, quadris, fessiers/tfl, lombaires/ischios, adducteurs...

soit les postures A B C D E du dessin en bas de page :  https://www.riwa.be/WPRIWA/wp-conte [...] ations.pdf

j'en ai pour 15min au total sur un tapis DKT basique, c'est pas cher payé pour éviter les douleurs au tendon d'achille, TFL (le droit est tendu comme un arc ), rotule, etc.

pas du tout de renfo en revanche, faudrait que je m'y mette car ça manque en ski de fond (quand on pratique 2-2h30 de suite, la technique se dégrade et le gainage ne se fait pas juste en skiant).

L'IRM a parlé : j'ai une bursite prépatellaire, infiltration de la bourse de Hoffa, épaississement du ligament patellaire

Donc c'est pas juste une tendinite mais l'inflammation de la poche de liquide devant la rotule et de tout le secteur. Repos, glaçage, kiné.

 
Faut faire des massages au pipi sur les parties douloureuses  

 
Je couperais pour être sur quand même.

Repos, glaçage, nouveau vélo

Oui c'est un de ces bordels là-d'dans ! Un bon coup de hache et on y verrait plus clair

Tu as oublie de mettre en gras "sur ce genre de trucs". Le syndrome rotulien, c'est un peu les toutes premières prémices d'une arthrose. Et si on ne bouge pas du tout, on a tendance à gripper l'articulation, et à avoir mal en statique (le fameux syndrome du cinéma).
C'est comme pas mal de trucs de vieux, il faut trouver le bon ressenti sur la douleur et le bon équilibre entre "je m'arrête parce que je vieillis" et le "je vieillis parce que je m'arrête".
 
Ali

Je ne remets pas en cause ce que tu dis    
Mais là franchement je ne me sens pas du tout de faire quoi que ce soit avec cette jambe. Pour le moment l'immobilisation/glaçage 5x par jour/anti-inflammatoires/3L d'eau a l'air de bien fonctionner, ça va déjà bien mieux
BRM le 28 février, j'ai pas le temps pour ces bêtises

Et puis surtout, tu es beaucoup plus vieux que moi. Genre 1 an, si mes fiches sont à jour
 
Ali

Tiens en parlant de douleur, avec le HT j'ai bien augmenté mon volume : 500km dans le mois donc 400 sur le balcon, j'ai 500 kms d'avance sur l'année dernière à la même date   . Mais j'ai également des douleurs qui apparaissent.

Mais c'est pas au genou, c'est plus au niveau de la hanche. Une sorte de raideur, surtout le matin, pas forcément pendant que je roule. Ca vous est déjà arrivé ?

Il se trouve que j'ai changé de vélo et de cale en septembre et en bon flemmard j'ai réglé ça à l'arrache, faudra peut être que j'étudie de plus près tout ça  

Le réglage des cales c'est vraiment le truc à ne pas négliger, je l'ai appris à mes dépens.

Je vais me faire une session ce week end de réglage  

Je sais plus si c'était ici que ça parlait des vidéos de Alex machin sur le continental divide.
Je regarde les vidéos pendant mes sorties HT.
Alors les quelques fois où on voit les paysages, c'est très chouette et ça me donne envie d'y aller  
Par contre le type me fatigue ptn  

J’ai pas encore regardé celle sur le tour divide mais j’ai bien aimé la traversée est ouest.
Après ouais il sort des expressions complètement éclatées et il aime bien s’écouter mais ça va je trouve!

J'ai jeté un œil à la vidéo gravel en Colombie là.
On voit plus sa gueule que le vélo ou les paysages  

Je m’ajoutes à la liste des blessés…  
20 eme jour sans vélo par ma faute.
Victime du syndrome rotulien depuis plusieurs années et cause de mon abandon au PBP23. Depuis la douleur revient cycliquement suivant l’activité physique.
 
En novembre, décembre, je me sentais bien et j’ai voulu refaire quelques exercices de force sur le velo et la rotule n’a pas aimé. Première alerte lors du premier 200 de l’année.
Je suis resté tranquille toute la semaine mais au dodecaudax de la semaine suivante, la douleur est revenue rapidement m’empêchant de pédaler sans douleur.
 
J’ai arrêté complètement le vélo depuis et je fais une petite routine d’exercices chopés sur le web (toutpourmasante).
 
J’essaie une timide reprise ce WE….
 

Courage...

Moi ça va.

Courage aux blessés    

Faut se dire que blessé à cette période de l'année c'est moins frustrant que pendant l'été    
 
 
 
Opération remontage du titane, il manque la guidoline   le poids d'un Tarmac SL8 Compmécouilles à 4200 boules    

 

Il est beau ton pédalier direct mount

Bon courage à toi, c'est pas évident psychologiquement de ne plus pouvoir faire son sport préféré

Il est destiné à quoi celui-là?

Deux questions :
- pourquoi mettre un platal de 42 et une cassette allant jusqu'à 44 dents ? ne serait-il pas plus logique de mettre un plateau plus petit pour pouvoir mettre une cassette avec un range moindre, pour gagner du poids ?
- ta chaîne ne serait-elle pas un peu courte vu comme ton dérailleur est à l"horizontale ?