Reprise du message précédent :

Ca compte les radios comme image ?  
Mardi j'ai essayé de reprendre le vélotaf, au bout de 10min j'avais plus de poignet  
Résultat j'ai le dos bloqué depuis hier, je ne peux plus faire de HT  

Médecin j'avais déjà, j'ai profité de la naissance de ma fille pour m'incruster  
Par contre kiné j'ai du attendre un petit moment.
 
Dentiste c'est mort mais pas besoin de dents pour pédaler

 
T'as encore un truc qui immobilise la fracture ou pas ?

À Lyon niveau toubib on est pas à plaindre c'est vrai

Non, plâtre retiré depuis 1 mois, mais c'est encore douloureux quand je le plie ou appuie dessus, et j'ai bien perdu en flexion.
Le médecin a dit entre 3 et 6 mois  
Je fais du kiné mais ça revient pas vite.

 
Courage à toi, en espérant que le plus dur soit derrière.  

 
J’ai un 48 31 et je confirme 48 c’est vraiment confort. Ça passe partout

 
6 mois ça peut sembler long, mais c'est une juste une période frustrante à passer (ça m'a pris à peu près ça pour le coude pété)

Les médias sont dépendants de ceux qui achètent des pages de pub...

Pour les tendiniteux, j'veux pas vous faire peur, mais je me suis tapé 6 mois sans vélo, et c'est pas fini
Bon j'ai été très con, j'ai eu un début de douleur à la fin d'un allez de 150km jour 1, et j'ai fait le retour jour 2....avec la douleur qui était critique pendant environ 100 bornes donc j'ai du empirer le truc x100.

Je peux enfin reprendre du zwift avec de l'intensité, mais je surveille quand même sur les sorties """"longues"""" (1h30+), j'ai toujours des sensations bizarres/douleurs rapides. Et je me suis blessé en mai 2025  

Faut vite trouver trouver l'équivalent des coquilles d'œuf pour les tendinites... De la gelée peut-être ?  

Argile verte en tapotage  

Bouillon d’os  

 
Et huiles essentielles  

Tu avais eu des soins, kiné ou autre ?

C’est sur que si tu fais 100 km sur une douleur ça va fortement aggraver la situation.
Perso j’ai pas été très malin et j’ai continué de rouler aussi, mais que sur des petits trajets.
Ca m’a quand même pris 2 mois pour rouler normalement ceci dit.

Question à tout nos éclopés de la semaine, vous savez d'où viennent vos douleurs ? Hauteur de selle, réglage des cales ?

Le repos.

Tu veux dire la raison ?

Manque de renfo et de progressivité

Dans mon cas, pas de diagnostic unique, mais suivant les interlocuteurs :  
Kiné :  
- "Ah mais t'as pas de muscles" => renfo (déjà évoqué dans les pages précedentes. Chaise, squat, bulgare, crabe...)
- Déséquilibre musculaire droite/gauche important, possible surcompensation de la jambe "forte" => renfo unilateral (et zieutage des assioma depuis 6 mois   )
- Déshydratation possible sur la sortie concernée
 
Ostéo :
- "Ah mais t'as pas de muscles bis" => renfo ET étirement spécifique du quadriceps, pour ne pas relever la rotule
 
Bikefitter :  
- selle trop basse (+1 cm), trop avancée (-1 cm), car reach trop long (-1cm) et surtout...cale droite (donc le genou blessé) trop parallèle au vélo, Il a ouvert l'angle très légèrement.
- cadence trop faible (75 de moyenne environ avant, j'imagine...), j'ai fait +10-15 de moyenne naturelle, avec le hometrainer. Vu ma puissance de zob (2.7 w/kg ftp à mon pic   ), pas sur que ce soit lié, mais c'est une bonne chose dans tous les cas.

Je n'aurais pas pensé que la déshydratation pouvait entrainer des blessures

 
Renfo et souplesse

Fin décembre / début janvier j'ai forcé, en intensité et en nombre de sorties.
J'avais une cale mal réglée depuis longtemps et je laissais trainer.
Je ne suis pas souple.
Il y a 15 ans j'ai eu une ligamentoplastie sur le genou en question et ils ont prélevé un bout de tendon rotulien.
Je m'hydrate mal.
 
Tout ça cumulé je suppose

J'ai pas de muscles, je suis souple comme un manche à balais, je pédale parfois avec une cadence affreuse, je règle mes vélos à la zob mais pas de blessure  
Par contre j'alterne entre plusieurs vélos et le corps s'habitue à ces changements   et jamais plus de 2 ou 3 jours sans pédaler (là je suis sur une série continue de + de 30 jours, record periode covid battu   )

 
Manque de renfo et et souplesse

Moi c'était probablement selle trop basse + cales mal réglées, jusqu'à 100 bornes ça passait, le 140 n'a pas aimé.

 
Moitié myopathe et moitié vélo mal réglé.    
 
Elle est belle l'élite tiens.    

Aucune idée. 200km samedi dernier sans le moindre problème de posture puis coupure totale dimanche/lundi, ça a commencé à devenir douloureux mardi, j'ai fait 1h de HT Z1/Z2 mardi et ensuite ça a empiré.
Du côté du vélo je vais vérifier attentivement hauteur/recul de selle. J'ai aussi temporairement une manivelle GRX à gauche et un pédalier Ultegra à droite, donc un léger écart de Q-Factor entre les 2. Mais je passe en permanence d'un vélo à l'autre avec des réglages forcément légèrement différents et jusqu'ici ça n'a jamais posé problème, je dois pas être très sensible de ce côté-là. Donc sauf une grossière erreur de réglage sur le Roadmachine c'est pas ça. Par contre un vrai déficit de sommeil cumulé depuis des semaines et probablement un manque d'hydratation.
 

J'ai eu une petite alerte l'an passé lorsque j'ai commencé à rouler avec mes nouvelles VR. Réglage de cales pas certains parce nouvelles chaussures. J'ai eu une petite alerte sur deux ou trois longues sorties, qui m'a bien fait flipper d'ailleurs. Et puis ça a disparu de la même façon que s'est apparu.

Je saurais pas dire si une dégradation de l'hygiène de vie puisse faire apparaitre ce genre de blessure. Perso c'est l'époque où j'ai une énième fois essayé de me mettre à nouveau à la CàP.  

Et douleurs également sur le HT ?

En tous cas si ça peut aider, les exercices en excentrique conseillés par ma kiné, dont on a parlé hier et qu'on trouve facilement sur le net (fentes avant, squat 1 jambe) font du bien et j'ai l'impression que ça commence à porter ses fruits. J'ai mal de mon tour d'hier, mais moins qu'au début de l'inflammation il y a 3 semaines.

Sur le HT RAS mardi, juste un peu de gène après la séance. C'est mercredi matin que j'ai commencé à douiller.  
Le toubib a beaucoup insisté sur l'hydratation. J'ai aussi une fragilité sur ce genou à cause d'un vieil accident. Bref plein de facteurs possibles et sûrement une conjonction

Depuis que je me suis mis au vélo (il y a donc 6 ans), je n'ai eu qu'une seule fois des douleurs liées à la pratique.  
C'était à l'été 2021, j'avais enchaîné trois jours de suite le Grand Colombier (par Culoz), sans réaliser que ma selle était descendue progressivement. Ça a réveillé mon syndrome rotulien (apparu en 2012), pas qu'un peu, j'ai refait une IRM, effectivement inflammation. J'ai pédalé extrêmement léger sur la période (il vaut mieux ne pas s'immobiliser totalement sur ce genre de trucs), et ça a disparu progressivement.
Depuis, RAS. Soit je suis peu sensible aux réglages, soit mes vélos sont globalement bien réglés, soit je suis en train de cramer mon capital santé
 
Ali

El famoso « traitement par le mépris »
 
Garantie de succès

C'est vrai que sur le 140km de cet été, c'était au milieu des vacances entre potes avec quelques apéros peu propices à la performance  
Ca doit jouer aussi

Bref buvez de l'eau

 
Probablement, mais vu ma connerie de faire ma + grosse sortie avec la douleur, j'ai surement eu un truc plus grave. Pendant ces 6 mois, le seul mouvement de rotation spécifique au vélo me faisait mal, même a 20w. Alors que squat/fente à grande amplitude, ça allait (toute proportion gardée, pas/peu de charge évidemment. Mais c'est forcément beaucoup + de "watt" même à vide qu'un tour de pédale sans résistance).
 
Mais pour les cas moins extrêmes/débiles que moi, je pense qu'effectivement il faut poursuivre  

 
C'était ça ou trouver un train retour en bretagne, attendre 2h à une gare, ne pas arriver directement à destination, risquer de rater l'apéro chez des amis... la question était vite répondue
 
 
(une des plus grosses conneries de ma vie en vrai, je m'en veux encore   j'ai raté toute une saison de vélo, et je vais possiblement me trainer des séquelles à vie )

Pareil, le mouvement de pédalage même à faible charge me fait mal, alors que je peux faire des mouvements de muscu en force et je n'ai pas de douleur. C'est vraiment chelou le corps humain

Manque un redface non ?

Le toubib m’a clairement dit « coupure totale », et là je limite au maximum mes mouvements.