Reprise du message précédent :
J'ai déjà du mal à aligner 20 pompes à vide, j'imagine même pas avec du poids sur moi
 
Tiens j'essaierai ce soir, histoire de mesurer l'ampleur de la faiblesse de mes bras

Bon sinon, les plateaux 46/30 c'est top. Comme je le soupçonnais, ça permet de rouler à mon allure habituelle (28-32 km/h sur le plat) sur le grand plateau, et sur le milieu de cassette. Le gros avantage, c'est que c'est là (je trouve) que la transmission est la meilleure car les différences entre les rapports sont assez subtils pour régler précisément la difficulté de pédalage en fonction des faux-plats rencontrés.
 
J'ai pas eu l'occasion de tester le développement le plus grand, mais de ce que j'en ai vu ça permet de pédaler à cadence naturelle jusqu'à 45, au lieu de 50 avec mes anciens plateaux... autant dire que je m'en balec pas mal
 
Et j'ai testé le développement le plus court, cette impression de faire du VTT
 
Bref, objectif atteint : remplacer la transmission d'origine et surtout ce plateau de 50 qui ne me servait pas à grand chose.

'tite séance à la presse ce matin, 7 rep à 340, j'étais confiant pour passer 3 rep à 380, j'ai juste pu décoller la barre
 

Pac a 30 ou 45 degrés ?  

20 pompes strictes c’est déjà un bon niveau.

je la mesurerai la prochaine fois Mais oui, c'est tellement variable, deja rien que le poids du chariot en lui meme

Moi j'en mets sur un dizaine de cms, ça permet au passage de fixer les blips sram  

Je m'echauffe les bras, je fais 10/15 pompes sur le premier run, pour me chauffer, et ensuite les 20 pompes se font plus facilement, et pourtant je ne suis pas un gros sportif, hormis le vtt, même si je fais , tout du moins j'essai, deux séances de PPG court ( 30min par semaine), avec justement pompes / crunch / superman / curl et parfois fentes et squat.

 
Ça dépend tellement des machines chaud de comparé

Voyons, un hfrien a des porte blips Leap Components (j'avoue, j'ai eu la flemme de modéliser les miens + imprimer ) et des manchons (perso très content des Syntace).
 
Par contre pour les blips de cintre (tri) j'ai collé le blip au double face et passé la guido à l'arrache au-dessus, c'est bien moche, faudrait que je modélise un truc qui va avec mes leviers de frein (type leap components, sauf que j'ai des freins à câble de pauvre sur le CLM)

Je n'ai pas ce problème-là

Bon finalement commande de deux roulements NTN 6806 LLB : joints non frottants des deux côtés.      
La Rolls des roulements. Made in France.  (ou pas le site ntn snr d’Annecy a déménagé ou ? )
À moi les +4 km/h

Les pompes avec un physique de cycliste, c'est facile t'as pas grand chose à soulever
Idem pour les tractions

80kg - 185cm, faut quand même les soulever

Physique de cycliste sur piste

 
Trop précis pour ne pas être vécu.

C'est clair que ça aide d'être maigrichon du haut

 
Si tu es maigrichon du haut, ça veut dire que tu n'as quasiment pas de muscle, donc pas si facile de faire des pompes sans muscle

 
Les supports leap components ça ne m'irait pas : je pose mes pouces à l’extrémité des prolongateurs et le blip sous les index c'est parfait pour moi
Pour bien installer ça sous la guidoline, j'ai foutu un bout de chatterton en plus des clips fournis par sram, comme ça ça tient en place, et enroulage délicat par dessus ensuite : ça n'a pas du tout bougé en 1 an d'utilisation

Je rejoins Dintr-un lemn au club des éclopés    
 
Mal à l'intérieur du genou depuis quelques jours, hier impossible de pédaler, ce matin direction le SOStoubib.  
- ça fait mal là ?    
- non    
-et là ?    
- non    
- et là ?    
- SA MERE LA TEPU    
- vous faites du vélo ?    
-    
- combien de fois par semaine, 3? 4?    
- 6... 7...    
- Ah oui. Des grosses sorties ?    
- ben, 40 bornes en vélotaf et jusqu'à 200km à l'entraînement    
- Ah ouiiiiiiii    Bon, tendinite d'insertion, ça peut être dû à un manque d'hydratation, de la fatigue (bingo), un vélo mal réglé (le 200 de samedi avec le Roadmachine que je n'avais roulé que 3x40km ?). Donc glace, anti-inflammatoires, repos, arrêt complet du vélo pendant minimum une semaine et jusqu'à disparition de la douleur, carte vitale, ça fera 30€    
 
 
 
 
Voilà, à bientôt

Ca va c'est pas cher  

Bonne et rapide récup !
#soutien

Ouch, bonne récup j'espère que ce sera rapide!

Même pas une ordonnance de Doliprane ?
Tout ce perds

 
2 grimpées de corde (5m ?) à monter à la force des bras au service militaire
spécial chat mouillé
il y avait des morts
 
 
 
Je le faisais mais je ne sais même plus faire les tractions.
 
En googlant, depuis 2020, plus de cordes, c'est des pompes départ torse posé au sol
note max si
50 rép pour les plus jeunes  
27 rép pour les vieux adjudants de plus de 50 ans
 

Il y a donc des personnes sur ce topic qui arrivent à prendre des rdv chez le médecin, à faire des images de là ou ça fait mal et ont même des séances de kiné.    
 
Soignez vous bien et continuez à bien allumer des cierges à l'église du coin les copains.    
 
Courage et force aux éclopés.  

Tous ce perds  

Tu revends le roadmachine combien ?
 

Preneur du pédalier 48/31 !

Pain is temporary. Quitting lasts forever.

Au fait ton plateau de 50 c’est de quelle série ?

105

Zut. Ca aurait été de l’Ultegra, je t’aurais proposé l’échange et basta

Amiral  
 
Ali

changement de vélo
 

ça m'a pris 2 ans ici au Grenoblistan
 

 
pour quoi ?
trouver un médecin traitant ?

Ca compte les radios comme image ?  
Mardi j'ai essayé de reprendre le vélotaf, au bout de 10min j'avais plus de poignet  
Résultat j'ai le dos bloqué depuis hier, je ne peux plus faire de HT