Reprise du message précédent :
Ça fait officiellement 3 semaines que je me traîne ma tendinite du tendon rotulien. Ce soir pour la première fois je n'ai presque rien senti en vélotaf, en appuyant presque à fond, comment ça fait plaisir ! Il faut croire que la kiné porte ses fruits. À venir : IRM et médecin du sport.

J'espère que ce genou me laissera tranquille pour mes projets 2026 : Lyon-Genève (hors épreuve), Clermont-Lyon et Colmar-Lyon en 2 jours.

/MyLife

Suffit de ne pas rouler pour ne pas user ses pneus  

Bdp    

Bdp    
 
Je vais peut être changer les deux tankaf

 
c'est du T47 ?

Sur un vélo déjà ancien des sa sortie?
Ça doit être du pressfit

Bb386
Bdp black bearing a visser.  
Deux roulements 6806

"ton" kiné te fait faire des exercices de musculation des muscles autour du genou ? Leg press, fentes bulgares, crabe etc.

Le mien m'avait conseillé muscles autour de genou mais aussi fessiers, qui compensent pas mal notamment lorsqu'on appuie fort (ou qui compensent mal et donc ça force d'autant plus sur le genou).

Le mien me fait travailler a fond les ischios.

Pour le moment elle ne m'a donné qu'un exercice : des squats sur une jambe.

"squats bulgares"
Testé et approuvé : ça m'a bien fusillé les quads, adducteurs et fessiers. Pile les mêmes muscles qui souffrent après une grosse sortie de vélo  
 
https://conseilsport.decathlon.fr/a [...] s-bulgares

Oui très bon exercice, bien complet.
Le rôle du kiné dans ce cas c'est d'identifier tes faiblesses pour les corriger, donc ce sera propre à chacun.
 
Moi j'avais le genou droit qui rentrait à l'intérieur quand je forçais : avec le renfo quadri / fessiers ça s'améliore nettement.

Par contre première séance un peu énervée, tu prends des courbatures de l'espace pour 3-4 jours

Le pire niveau courbatures, c'est quand tu changes ta foulée (en CàP) et passes en médio...

Essaye les machines à abducteurs / adducteurs et on en reparle
Pires courbatures de ma vie  

Tiens a ceux qui font du squat, vous faites combien en pourcentage de votre poids ?
 
100% ?
120% ?
150% ?

C'est de la merde le squat. 100 %, ton exécution est pourrie.  

Pas de squat, mais presse linéaire entre 250% et 300% du poids du corps.
Ca parait beaucoup mais en fait non

Clairement, 250kg en poussée n'est pas si énorme que cela puisse paraitre, mais mal fait on le sent bien passer dans les genoux

 
On appelle ça un claquage à ce niveau  

Pour le tubeless :
- Fond de jante ok
- Pneus ok
- Valves ok
 
Par contre je n'ai pas de préventif, une reco du topic ?
Et il faut que je rachète des chambres avec des valves de 60mm, au cas où.

je prend du "biomachin", je me dis que quitte à en mettre partout dans la nature, autant que ca soit pas trop moche

Leg press aussi à la différence que les pied reposent uniquement sur la pointe, la charge est légère mais la brulure sur les quads est maximale. (Sissy leg press)

Au bout des prolongateurs, on met de la guidoline ou bien il existe des manchons tout faits ?

J'utilise en VTT le liquide Joe's depuis toujours. Lorsque je devrai remettre du liquide dans mes pneus de route, j'utiliserai la même bouteille qu'en VTT

tu veux rajout du poids dessus?    
 
j'en ai mis une fois, j'ai pas aimé du tout, du coup je laisse comme ca perso

Si tu la joues comme ton squirt frelatter, ca va mal se passer... encore  

Je me dis que ça doit offrir un peu plus de grip, ceci dit j'ai tendance à ne pas agripper les barres très fortement et plutôt à laisser reposer doucement les mains dessus, donc en effet c'est peut-être pas nécessaire

L'affaire du squirt frelaté aura au moins permis au topic de découvrir l'expression "grougner"

Se dit également d'un chien qui, sans réellement grogner, montre qu'il n'est pas très content : "Ça ne lui plaît pas, regarde Kiki comme il grougne".

la même, pas besoin de "grip", je roule avec les mains détendues, ca fait du bien justement.
Et c'est pour ca que j'apprécie moins les prolongateur en J, j'ai tendance à m'aggriper fortement dessus et donc pas etre détendu

Quelqu'un pourrait m'éclairer sur le tarif de revente d'un cadre SuperSix Evo Gen 4 carbone , T56, de 2024, couleur Viper Green, en très bon état ?
 
Je vais aller dans quelques mois sur le cadre du Monza, et tout remettre dessus, et donc je souhaite vendre uniquement le cadre, sauf que j'ai aucune idée du tarif de vente.

Vu sur mon fil FB

 
Il n'avait qu'à rouler sur un M comme tout le monde le sourcier.

m'en parle pas, les courbatures m'ont flingué. Bon j'ai pas commencé très progressivement faut avouer. Au moins ça permet de très bien identifier ce que tu as fait bosser  

squat bulgare, la (première) session qui m'a tué ça faisait :

4x10 (2x10 à G, 2x10 à D) sans poids
8x10 (4x10 à G, 4x10 à D) avec 4kg
8x10 (4x10 à G, 4x10 à D) avec 8kg
 

L'avantage des squats bulgares c'est que tu n'as quasiment pas besoin de matos.

L'autre jour j'ai fait un squat bulgare involontaire avec ma fille dans les bras. 23 kg c'était peut-être un peu optimiste

 
Il est passé à 3999.

Porter de la voiture à la maison son enfant qui dort, faire tombere ses clés en voulant ouvrir la porte d'entrée, se baisser pour ramasser les clés, ne pas pouvoir se relever, tomber sur le côté avec son gosse dans les bras, l'écraser sous soi, le/la réveiller brutalement, réveiller le voisinage et le reste de la fratrie, échouer lamentablement dans l'exécution d'un plan extrêmement simple, se faire railler par sa conjointe...
Been there, done that

Pour me challenger, autre que les jambes, j'aime bien que mes fils, l'un après l'autre, me monte sur le dos durant mes séances de pompes.
 
Celui de 15kg ca passe plutôt bien, et ça m'étonne, le second de 23kg là je commence à avoir du mal passer les 10 pompes

J'ai déjà du mal à aligner 20 pompes à vide, j'imagine même pas avec du poids sur moi
 
Tiens j'essaierai ce soir, histoire de mesurer l'ampleur de la faiblesse de mes bras