Reprise du message précédent :

euh non

Je rectifie au cas où, pour la science, il n'y a pas que TRP.
J'ai du growtac equals en Méca et ça freine fort tout en étant bien dosable. Ça a pas pas a rougir même face à du grx 810.
Les PAUL klamper sont de la même trempe apparement mais pas testé.

Je demande aussi l’indulgence du jury, y a pas 200km ni 30km/h de moyenne
 
Je vais sur la fin de mon plan de l’Etape du tour by Zwift (qui fait suite au 12 week FTP Builder cet hiver), et les beaux jours arrivant ça me tente plus de sortir prendre l’air que de tourner dans ma cave (même si le setup est pas si mal au final ).
 
Comme en plus je dois finaliser le choix du vélo, j’essaie de rouler au max avec le cadeau de madame
 
Aujourd’hui je profite donc d’une journée où je ne bosse pas pour allonger encore les distances, augmenter le D+ progressivement, et faire des essais de nutrition.
Et comme il fait beau et chaud, ça tombe bien ça me permettra de tester ma résistance à la chaleur (de ce côté, ça devrait aller )
 
Je pars donc à 13h15 ( ) pour un tour que j’estime à environ 100km/2500m D+
Objectif: rester en Z2/Z3, montées à 200W (je pèse 71kg pour un ftp testée à 285W avant le plan EdT)
 
Une sortie de récup pour Guez et le gratin du topic, certes.
 
C’est une simili boucle, y a pas mal de vent et je décide de la faire dans un sens que je croyais être le bon.
 
Mais bon, vieux proverbe chinois
« Si en descente tu as le vent dans le dos et en montée dans la gueule c’est que tu t’es planté de sens  »
Et ça a pas manqué
 
Vent dans le dos en descente, heureusement que les montées sont à l’ombre
 

 
 
J’arrive à la station de l’Alpe du Grand Serre et décide de faire le bonus vers le lac de Poursollet (jamais fait, aucune idée du profil)
 
C’est une salete, la route est étroite, le goudron pas très bon et les mecs se croient sur une spéciale de rallye.
Le pire, ça redescend sur plus d’un km à un moment avant de remonter et arriver à une barrière qui me dit que je peux pas aller plus loin à vélo
 

 

 
Bref, y a plus qu’à redescendre (euh remonter aussi si vous avez suivi )
 
Heureusement que les paysages sont beaux  
 

 
 
Pause méritée au col de la Morte pour la photo du col, un coca dans le seul bar ouvert (c’est mort La Morte hors saison… et peut-être mort tout court l’an prochain )
 

 

 
Là, hésitation
J’ai 56km et 1900 de D+
Soit je fais le retour par le même chemin (donc 112km pour environ 700 de D+ à prendre mais pas super envie), soit je descends la vallée de la Roizonne que je sais magnifique
 
Va pour la fracture de rétine : une belle route en pente négative, un torrent coincé entre 2 massifs
 
Ça file entre 50 et 60 sans faire trop d’effort par moment
 
Un petit col (Malissol) vite avalé, je longe les contreforts du Grand Serre de l’autre côté (vent dans la gueule ), je passe par les coins que j’aime bien (Cholonge, Laffrey, ND de Vaulx) pour une distance finale d’un peu de 102km et 2520m de D+
C’était calculé au poil du cul
 
Finalement c’est bien passé, 70% du temps en Z2, 20 % en Z3, les montées autour de 200W
Finalement le plus dur c’est l’exercice mental de se limiter aux metrics. Mais il semblerait que ce soit la clé pour ne pas faire un fail
Le seul endroit où j’ai mal ce soir… c’est les bras
 
Le vélo est génial, le couple Cadex 36/Cadex Race j’adore (très peu sensible au vent latéral)
Les freins Shimano c’est sans suprise et le 105 meca 12v marche très bien !
 
Ah et j’ai croisé deux nanas en full cofidis qui envoyaient du lourd en face (je descendais, elles montaient )
D’après Strava c’était Valentine Fortin
 
Prochaine étape, franchir les 3000m’de D+
 
https://strava.app.link/Ls9qCpivhUb

 
C'est violent ce qui reste quand même ...

Strava or it didn't happen

Balèze

Si un jour on roule sur route ensemble, faudra que tu m'attendes

Oui un peu, mais je compte boucher mes trous du Lac en SUP  

Je viens de mater la film de la RAF 2024, ça fait envie... Je tenterais bien le 200 ou 300 km l'année prochaine

Va falloir racheter des prolongateurs un vélo

Va surtout déjà falloir m'entraîner, parce qu'actuellement 300 km / 3800 D+, comment dire...

T'as pas besoin de la RAF pour ça.
Il suffit de se tracer un parcours.
A moins que tu tiennes absolument à te mesurer à d'autres.

Heureusement pour toi, c'est le côté facile.

En gérant correctement ses metrics, ça passe easy.
 
Ali

Les BRM sont plus accessibles en terme de D+ et financièrement  

Après RAF, "j'ai pas trouvé ça hors de prix", comparé au (semi) marathon de Paris, Ironman...
L'orga a l'air pas mal et le suivi appréciable pour la famille notamment.
 
L'avantage des BRM, c'est qu'en fonction de la météo, tu peux y aller au dernier moment ; et puis à priori (jamais fait) tu pars du plus bas au niveau  de l'organisation/accompagnement, donc au moins tout ce qui se fera après sera plus encadré

Je sais pas, moi ce que j'aime bien avec le vélo, c'est que tu pars quand tu veux, tu t'arrêtes quand tu veux, tu rallonges et tu raccourcis... Et donc je me dis que si je voulais faire quelque chose d'un peu extrême, si je me faisais une trace de mettons 2500km, à la première difficulté un peu importante je mettrais le vélo dans un train et retour maison (certes je vis dans un pays où il y a peu de trains). Mais bref, avec une organisation comme celle-ci, ça me motiverait probablement à aller au bout.

Oui, je sais  

Du coup, lors de journée crampée, il est conseillé de faire un peu de vélo/récup le lendemain ou du repos?

Tout pareil

GG kham c'est un joli tour que tu as sorti !

Pas besoin d'indulgence, tu avances bien !
À vue de nez je dirais que tu peux aller un poil plus fort à partir de Beaufort sur l'étape, 200W tu dois encore être en haut de zone 2 non ?
Je fais souvent un tour similaire en partant de vers Vizille mais jamais fait le poursollet !

Point RAF : il reste environ 360km à Guez, à part s’il a un chrono en tête on peut raisonnablement tabler sur une arrivée dans la journée de vendredi jeudi

Jeudi plutôt non ?
A 20km/h il arriverait à la BV du pied de la Bonnette en début d'am

Ouais plutot jeudi

 
Les metrics
 

 
Oui, sur la montée de la Morte je suis pile à 200W de moyenne pour 148bpm avec une Z3 qui démarre à 153 bpm.
Y a eu une petite sur le dernier km, mais le vent a joué aussi (et l’effet dernier km )
 
Le plan c’est effectivement tenir les metrics jusqu’au pied de la Plagne et voir comment ça se passe  
Je connais bien la montée pour l’avoir faite plusieurs fois en voiture et même à VTT avec sac à dos et casque intégral
C’est long, faut pas se cramer  
 

C’est chien de coller la Bonnette en fin de parcours

Pour me motiver j'ai repris le profil du 300 de cette année et c'est vrai que le D+ est réparti tout du long tandis que sur ma grosse sortie le D+ était concentré sur 60% du parcours, ce qui rend le 300 accessible en terme de dénivelée au 100 km.

J'aime jouer avec les chiffres, j'arrive à m'auto-convaincre de beaucoup de choses.

Mais tout ces petits calculs volent en éclat quand je me retrouve au pied du col

 
En partant de Dinan c'est assez compliqué de la coller au début.    
 
Et félicitations pour ta sorti et de faire un CR, quand il y a de la motivation et du courage faut le saluer.  

Ouais, jeudi, pas réveillé    
 

https://raceacrossseries.com/race-across-quebec-2025/
 

c'est quand ta course?
Tu roules le week-end prochain?
 

c'est pas faux
Sur le tour de France ils peuvent

20 juillet.
ca tombe bien, je passe deux semaines à Loudenvielle début juillet

Et je devrais avoir fini le plan sur HT juste avant le départ (ou il me manquera le dernier WO, je devrais y survivre )

je ferai peut-etre l'échappée iséroise sur le col de Menée (les 2 faces). ca dépendra de madame aussi

Bravo et niveau indulgence, quand on voit ta FTP, elle est (largement) supérieure à la majorité des cyclistes.

Belle sortie    

Inscrit au CLM des masters FFC  
Je vais passer 2 jours exquis sur la presqu'ile du Cotentin    

C'est moi où je commence à voir des promos/baisses de prix sur des vélos, notamment en stock chez les bouclards.
Même Van Rysel commence à faire de bonnes baisses de prix qui deviennent assez intéressantes sur certains modèles
Le RCR-F 105 a perdu 1000€ en quelques mois, il est @4500€ (OK ça reste pas donné) mais comparé à du SL8...
Le RCR @3600€
C fait moins rêver qu'un Spé, Conalgo ou Pina mais je trouve qu'on (re)trouve des prix accessibles

C'est une énigme pour moi que Colnago fasse rêver

Y'a des habitants de l'ouest ici ? J'ai prevu une "grosse" sortie vélo vendredi matin avant les grosses chaleurs, j'ai ma varia a l'arriere pour etre vu, mais je prevois pas de lumiere a l'avant.  
 
à 5h00 on commence a y voir clair suffisament ? je me leve jamais a ces horaires la  

j'ai vu le RCR en expo, c'est vrai qu'il est beau et plutôt bien équipé
 
et on commence à en voir pas mal sur les routes

 
C'est quoi les formats de course ?