Reprise du message précédent :
Attention aussi aux endroits où passe Flocycle, au risque de subir une violente PLS.
 
Ali

Zwift ?

t'es dur avec toi-même, t'as quand même une honorable 7117ème place sur 18533 !
 
Vu que je ne peux tenir que 280W sur 10' je ne dis rien
 
Mon étalon sur mes terres c'est Elise Chabbey
Je suis content quand je lui passe devant dans un classement en loucedé, mais j'essaie même pas de taquiner ses QOM

Zones ultra fausses.

J'ai les mêmes à 3bpm près
 

Les zones me semblent pas anormales, par contre 45 minutes à + de 185 tu as du en chier en peu
 
edit - Mes zones selon Strava :
- Z5 > 189 bpm
- Z4 : 171-188
- Z3 : 152 - 170
- Z2 : 115 - 151
- Z1 : 0 - 114

 
Zones avec le cul, mais j'en avais beaucoup chié ce jour là
 
https://www.strava.com/activities/934546922/heartrate

non, il faisait chaud. Je connais mes zones en conditions normales, merci

 
Quel est ta FCmax ?
 
Je suis très fortement habité par le doute sur ta zone de récup.  

 
198 tapé en séance de côte à l'époque, donc j'avais mis 200.
 
LA récup à 75% de FCM c'est pourtant standard
 
Mais c'était un cas unique, blessure, pas de prépa, course tenté à la zob, fini blessé et tout.
 
Je recommande pas

45 minutes en Z5, tu faisais une NDE ?

Pour te donner un ordre d'idée, ça devient pas dégueux (pour un cyclotouriste comme moi) quand tu fais au moins 1000 de VAM pendant 1 heure

en vrai mon LTHR c'est 181bpm, là avec la chaleur c'était plus 186-187bpm. C'était un CLM, j'y suis allé à fond

 
Y'a plus beaucoup de segments où je suis top 3... et Magnier c'est mort, malgré son presque double-mètre il me latte à peu près n'importe où (s'il se donne la peine de mettre du z4).
Les Monts du Lyonnais c'est une dinguerie, depuis longtemps (belle concentration de coureurs pros, amateurs élites et de épreuves cyclos "énervées" qui passent souvent aux mêmes endroits).

(En gros pour traduire, il dit que t'es un gros mauvais, Dintr)

Note que la VAM dépend beaucoup de la pente moyenne... faire 1000 m/h sur 5% occupe déjà un peu (plus que dans du 7-8 % je trouve).

tout à fait
mais à moins de 7%  l'ascension n'en vaut pas la peine

 
oui  

 
C'est un faut plat  

en fait c'est vers 8% que les crevettes reprennent l'avantage sur les gros culs

exactement

Ah mais je n'ai jamais eu le moindre doute sur ce point

j'ai beau avoir tapé 198 bpm lors d'un test d'effort, je trouve que c'est hyper désagréable de se mettre en Z5 à vélo. J'y vais quasiment jamais en VdR, à VTT ca arrive plus souvent sur un raidard bien énervé.

J'ai tout qui brule, et c'est souvent les jambes qui craquent avant que je vomisse

En CàP, on s'y met plus facilement

 
A prendre avec des pincettes, mais pour moi la Z1 c'est plus dans les 50-60% de la FCmax, 75% c'est plutôt la Z2. Ce qui me fait également tiquer, c'est que tu sois 2h30 au seuil sur une durée totale de 3h30, ça me semble beaucoup.
 
Mais en CàP c'est peut-être un poil différent.  

Physiologiquement, c'est pas trop possible de passer 2h30 cumulées au seuil dans la même journée.
Que ce soit des watts, en FC... peu importe le sport pratiqué.
Même si on saucissonne du seuil pendant une séance "dure", c'est 4*15min ou 3*20min max (et le sportif "énervé" met 48h à s'en remettre).
Et un effort seuil continu, c'est 45min max en général.

 
Je me disais, un p'tit jeune qui n'en veut, avec de la moelle de qualité et les veines apparentes au dessus du pubis y a moyen qu'il fasse 2x45min au seuil avec une heure de zone tranquille entre les deux, genre 2 belles ascensions avec une vallée entre les deux.
 
Mais il semblerait que ça soit encore un peu trop selon ton XP ?

Il s'appelle Txxxj ?

sur mon semi j'avais passé 1h en Z4 (soit entre 173 et 191 selon Strava) . Mais c'est pas le genre d'effort dont je me régale

Il lui manque surtout des watts.

On est d'accord que des roues de 26mm interne avec des Conti Gp5k en 32mm ça passe crème ?  
Selon le tableau Etrto on est un peu au dessus.
Selon les sources des internets ça le fait.  
C'est pour un cousin.  

J'ai du 25 int. et gp5000 en 32.
Ca passe très bien (33mm montés)

Mais si ça se trouve en 26mm ça pète  

26 interne ça commence à faire gros

Il y avait pas une regle du 110% de l'interne mini

Le 32 ça me paraît bon moi

Et puis c'était en hiver, retente en été et le KOM sera a toi

En hookless ?

Ali

Et 22 sur 112 en 2026  

Nope. I'm hooked  

 
le secret c'est de rouler là où pas grand monde ne va se frotter
 


 
j'en ai perdu quelques uns depuis que je suis parti
 
les meilleurs cyclistes de l'île ne s'aventurent pas trop dans ces coins, il y a du gravel et vtt aussi

Faut un segment ou il y a plus de 1000 personnes sinon ça compte pas
 
J'en ai qu'un comme ça

J'en ai 15 mais c'est fini tout ça maintenant  

 
Avec plus de 1000 dedans ?