Reprise du message précédent :

Faut pas négliger l'usure physique et mentale des 1500 premiers kms on a souvent vu des explosions en plein vol pas si loin de l'arrivée  

Mon propos c'est simplement qu'une RAF500 ou 1000 c'est pas une RAF au rabais et c'est clairement moins accessible qu'un RAP500 ou 1000  

 
Exagère pas
 

 
Début de sortie à 15h30, fallait pas louper le salto de Zarco
 

 
Coeur de merde, d'après un cardiologue "vous serez jamais un sportif"
 
Mais je fais avec.
 
 
 
 
 
 
 
Merci à pulpipi pour le rappel du mod des assiomas, j'ai commandé les pédales (des bontrager comp mbt) et je vais tester ça (j'espère que j'aurai pas besoin de découper mes chaussures )

Un 500 avec environ 2500-3000 de D+, donc un truc plutôt plat, en 32h, à 20 de moyenne, tu le découpes en deux. 12h de roulage, chambre d'hôtel avec nuit de 6h et encore 12h, avec 2x1h de pause en tout.  

Perso je le ferais pas because pas ma came, mais c'est pas non plus un rythme de forçat au bagne. Après les craquantes psychologiques, les problèmes de bide, de fesses rouges, les coups de chauds ou que sais je c'est autre chose.  

 
En 2011 je n'avais jamais fait 200km à vélo.
 
J'ai fait les BRM 200-300-400-600 (et le PBP ) sans problème particulier.
 
Pour quelqu'un qui roule régulièrement 500km en 40h (délai d'un BRM600) ça me paraît aussi accessible mais comme souvent, si on ne le tente pas on ne sait pas   .

Oui, il faut juste bien s'hydrater et faire attention aux metriques.

 
C'est un axe X-peo tes bontrager ?
 
Et sinon, si, tu auras sans doute besoin de découper un peu la semelle.

Pour moi, il y a une différence entre faire 500km "quand tu veux", et en course.
 
J'ai fait 600km à mon rythme, entre 20 et 22km/h... sans les pauses.
Et sur aussi long, tu as vite fait de rajouter 1h au parcours.
Il faut aussi voir que j'ai pu découpé le trajet comme ca m'arrangeait, que j'ai pu tenir compte de mon heure de départ.
sur la course, tu choisis pas l'heure de départ, et quand ca t'arrange pas bah tu vas pas t'arreter après 60km pour dormir 6h
 
Physiquement, oui, c'est possible de faire 500km après quelques mois d'entrainement et c'est possible de les boucler en moins de 40h.
Mais dans le cadre d'une course, pas sur que ca soit "aussi facile"
Sur la RAP, tu roules en ville, de nuit, tu roules pas forcément à 22km/h de moyenne du coup

Je l'ai fait, donc tout le monde peut le faire.
 
Ce biais du survivant
 
Je cours le semi en 1h24 sans m'entrainer correctement, vous devriez tous être capable de le faire, 2 séances par semaine ça suffit.

 
Ouais j'ai pris l'info sur reddit/trainerroads, j'aurai pas pris un modèle au pif https://www.trekbikes.com/de/de_DE/ [...] /p/559677/
Les wellgo aussi fonctionnent d'ailleurs si y'en a qui veulent se lancer
 
Fais voir la découpe de tes chaussures

C'est propre

 
Ca reste une très grosse performance, et je me garderai bien de trouver ce genre de distance banale. Et comme très rapidement expliqué dans mon premier message, ça se fait même en restant à 20 de moyenne et en faisant une grosse pause en coupant la poire en deux. Mais je dis aussi qu'il y a potentiellement des aléas de santé, de météo et autres.  
 
Mais je continue à dire que ça reste accessible parce qu'on fait finalement peu appelle a un don d'ordre génétique sur ce genre de format, et à cette allure. Monter un col de haute montagne à 1 500 de VAM, il y a une part d'innée, même en s'entrainant beaucoup une très grosse partie de la population n'y arrivera pas parce que pas taillé pour ça.
 
Ca demande de l'expérience, de la répétition sur des formats plus courts et une bonne fenêtre de tir niveau saison pour faciliter la chose, mais pas plus.

 
Franchement je m'attendais à pire
 

 
Mais on parle de plus de 25h d'effort.
 
Vous êtes totalement taré

Sur les ultras, la majorité des participants ne jouet pas le classement mais la médaille de finisher. Après, 500km/40h arrêts compris, comme le faisait remarquer Mika c'est encore plus large qu'un BRM600, ça donne du 12.5 de moyenne absolue avec 800m de D+ aux 100km. Je maintiens que c'est une épreuve accessible physiquement
 

On parle de cyclotourisme, va falloir relativiser un peu    
 

De nous deux, qui est dans l'exagération ?    
 

El famoso    qui s'incruste sans invitation  

Je pense que ca l'est aussi
Par contre, je dirais que c'est pas "confortable" et que tu sors du cadre cyclotouriste, du fait du chrono et déroulé imposé

 
de mon côté c'était :
 
1/ pose des capteurs sur tes articulations et te film entrain de pédaler, ça reproduit un avatar qui calcul qui calcule les angles min / max de tes articulations pied / genou / hanches / coudes / etc) un peu dans le style d'un film d'anim
2/ pédalage pendant 5min sur HT avec mon vélo
3/ comparaison de mes angles versus normes à respecter, avec de mémoire une notation du style rouge/jaune/vert
4/ il règlé mon vélo de tel sorte à ce que je sois en "vert"  
5/ de nouveau 2/ puis 3/ pour confirmer que c'est ok + bon ressenti
 
il a été sympa il a aussi réglé mon biclou que j'utilisais sur hometrainer  
 
je pensais que 2 plombes était un peu too much mais in fine on a failli déborder
 
à voir si tu peux faire 2 enregistrements avec 2 longueur de manivelles différentes de ton côté pour comparer ? A priori pas trop long à changer et il a normalement le matos.
 

Sans rentrer dans un débat (inutile tant les limites sont floues AMHA) pour définir et distinguer longue distance/cyclotourisme/ultra, les BRM, flèches, diagos et autres randos permanentes ça reste sous l’égide et l’homologation de la FFCT  

je pensais cyclotouriste = voyage en vélo

+1

Je suis à minima 25 au-dessus de la règle

Ah mais t'es genre hyper vieux

Je pensais être seul à le dire ça, merci à toi  

Sortant de mon 200 km de jeudi, je dirai que c'est probablement le mal aux fesses le plus difficile à supporter. J'ai beau y être habitué, j'ai eu mal.
Pas besoin d'être un cyborg pour juste tenir la distance.
On a fait du 23 de moyenne, 10 heures dont 9 h de déplacement.
Mais ça ne m'a pas donné envie de tester plus long.
Je pense que je tiens le 300, mais j'ai pas envie de gérer la nuit et 6 h de mal au cucul supplémentaires.

ce qui se fait à 32 km/h en moyenne en tongs SPD pour le HFRien
et comme c'est du voyage, sa fait même sans métriques

On est inégaux face à la génétique

Et encore, mes parents sont plus vieux que moi !

« Ceux qui confondent corrélation et causalité vont tous mourir ».
 
Moins on fait de sport, moins le cœur peut monter haut.
Plus on est vieux, moins, on fait de sport (en général, en occident).
Donc :
Plus on est vieux, moins le cœur peut monter haut.
C'est vrai, mais c'est une corrélation, pas une causalité !
 
(En vrai, en vieillissant, on perd un peu de capacité cardiaque, mais l'effet constaté est peut-être à 90% dû à la sédentarité croissante).

De toute façon, pas besoin de faire monter le coeur pour faire 1000km en Z2@30km/h  

Ah bon ? J'avais en tête l'inverse, qu'en se musclant le cœur ne montait pas aussi haut que non entraîné.
Typiquement il me semble que les pro ont pas forcément des FC Max très élevées et que c'était normal car leur coeur est très musclé.

J'avais plutôt lu que les sportifs avaient une plus grande plage d'utilisation, vers le bas comme vers le haut, je ne sais pas s'il s'agissait de sportifs « normaux » ou d'athlètes pros.

Tu dois confondre ma belle-mère qui a 90 au repos et tape sa fc max en montant un étage, et un sportif qui va monter l'étage et passer de 60 au repos à 80 en haut des escaliers.
 
Le coeur du sportif monte moins haut à l'effort, mais pas dans l'absolu.

C'est très variable et ça dépend des individus.
La FCMax bouge pas trop a part avec l'age.
Par contre celle au repos peut bouger avec l'entrainement.

C'est ce que j'avais lu, que l'entraînement ne permet pas de faire augmenter la FCmax mais qu'en revanche il influe sur la FC au repos, en la faisant baisser.

et personne qui relève cet auto-hommage de patron

Mais il éviterait qu'elle baisse...

metrics  

Edit : tiens comme le profil qui a posté ça a été supprimé, ma citation ne s'affiche pas...

 
Je viens de me rendre compte que j'ai perdu 15bpm au repos depuis que je fais du vélo régulièrement  depuis 1,5ans  

Un petit 300 pas loin de chez toi, beau temps prévu, peu de D+, chouettes parcours : https://www.cahorscyclotourisme.com [...] -2025.html
Viens t’encanailler  

Ah mais c’est lui ?!  

gattinho38, gatt qui roulait dans le 38  
 
monsieur valov, voyons

 
A ce rythme t'es mort dans 3 ans