Reprise du message précédent :

 
Oui j'avais fait un truc dans un magasin où on s'asseyait sur une "planche" en gel de la marque Pro (Shimano) et ensuite le vendeur te conseillait la selle Pro adaptée à ta morphologie ---> aucun résultat probant et selle ramenée au magasin (satisfait ou remboursé).

Fait un bikefitting avant de changer de selle.

Quand on est très sensible du fion comme ça ça vaut peut-être le coup de tester un cuissard assos (peau vachement épaisse si je dis pas de connerie).

Pour l'épaisseur du cuissard, j'ai acheté un cuissard Mavic très très épais (fait pour de l'ultra longue distance apparemment), c'est pareil j'ai les mêmes douleurs qu'avec des cuissards plus fins...

Une selle adaptée c'est justement pour que le contact se fasse bien au niveau des ischions ?  
 
Moi quand j'ai des problèmes c'est pas les ischions qui font mal, ce sont des irritations de la peau à d'autres endroits.
 
Trouve une selle pas du tout adaptée qui te permettra de soulager les ischions

J’ai un peu mal au cul avec ma selle italia d’ailleurs, j’ai l’impression que je suis moins bien qu’avec ma selle d4. Je voudrais faire un bike fit mais comment on mesure bien son cul?

 
On est d'accord que tu es certain que ta hauteur de selle est bien réglée ?

1h30 c'est vraiment peu.  
Rien sous le cuissard ?
Selles adaptées à la largeur de tes ischions ?  
Réglage hauteur/recul/inclinaison corrects ?  
Pas de surpoids ?

Alors pour la selle, je pense que c'est bon puisque j'utilise la technique de jambe presque tendue avec pédale en bas pour la hauteur et pour l'avancement, le fil à plomb devant la rotule qui passe par l'axe de la pédale... Inclinaison j'ai essayé pile poil à plat, un poil incliné vers l'avant, rien ne change.
Pour la largeur de selle, comme dit j'avais fait la "mesure" sur le gel de chez Pro pour avoir la selle à la bonne largeur (oui parce que ça fait des années que j'ai mal et que je cherche  )
Pour le surpoids ça dépend ce que tu veux dire par là. Je ne suis pas un athlète loin de là, mais je fais 1,75m pour 75kg (52 ans) donc un peu de bide, mais justement j'essaye de contenir son avancée en faisant un peu de sport !

 
Je pense que ça vaut le coup que tu baisses la selle de 2cm. Je ne dis pas qu'elle est trop haute, c'est juste pour que tu nous fasses un retour après avoir roulé comme ça.

Pour la hauteur, "presque tendue" ça me parait haut. Tu as essayé de passer par la mesure à l'entrejambe ? https://www.materiel-velo.com/infos [...] elo-route/
 

Ca donne un IMC qui ne devrait poser aucun problème sur des sorties aussi courtes.
Le sport pour contenir la prise de poids on oublie, c'est quasi exclusivement sur la bouffe que ça se joue mais c'est un autre sujet

Oui oui j'avais utilisé la formule pour la hauteur de selle (0,883 * entrejambe) et ça correspondait bien à ma hauteur.
Oui pour le poids, on est d'accord, il faut moins manger et faire de la muscu car le muscle brûle davantage de calories même au repos
On va dire que le vélo ça fait du bien au moral et au cardio

Je sèche pour ton problème. Là c'est un spécialiste qu'il te faut

Fais une étude posturale dans un 1er temps.

Alors pour l'étude posturale, figurez vous que j'y ai pensé et il y a deux ans j'ai contacté le magasin Giant à Dijon (je suis en bousie, à 60km de là) vu que sur leur site ils disaient qu'ils en faisaient. J'ai un VTT mais pas Giant bien sûr. Et bien malgré plusieurs messages sur le répondeur et une fois où j'ai eu qqun au téléphone, "oui on va vous rappeler", je n'ai jamais pu avoir un RDV
J'ai bien compris que si je n'achetais pas leur bike à 6K , ça ne les intéressait pas de faire une étude comme ça...
J'ai lâché l'affaire

Matériel vélo est globalement pas mal et financièrement accessible.

C'est une presta à 300 balles, y'a aucune raison qu'ils filtrent les clients...
Sinon va voir chez un bouclard Spe qui fait Retul (Besançon ou Mâcon)

Je viens de chopper une transmission toute neuve, pour un vélo purement usage route week-end et pas velotaff, j'ai bien envie de tester le passage à la cire. Les recos du topic pour un truc pas trop chiant c'est mariposa flowerpower j'ai bon ?
 
Et protocole : nettoyage de tout le bordel à l'essence F au préalable ?

 
Va plutôt voir un kiné qui fait les études posturales, ce serra de l'argent mieux dépensé

Moi je suis passé au squirt, à moins de choper une bouteille frelatée c’est nickel
Et oui nettoyage à l’essence F ça fait bien le taf.

J'avais essayé le squirt il y a quelques années et je n'avais pas du tout aimé.
Quand j'y pense, je suis peut-être aussi tombé sur une bouteille frelatée, ça sentait le fromage de chèvre.
Je l'avais acheté chez D4.

Rien à voir mais pendant que ça parle de garmin edge explore je voulais savoir si certains avaient déjà changer la coque ou coque+batterie ?

J'ai changé la coque semaine dernière sur mon 1000 (bouton on off désintégré) mais j'ai pris une coque sans batterie. Résultat en démontant y a deux fil qui partent du pin de la batterie et qui sont soudé sur une pièce ronde en métal dans la coque. N'ayant pas de fer à souder j'ai du couper ces deux fils et je ne les ai pas rebranché. Tout à l'air de fonctionner j'ai pensé que cette pièce était le buzzer qui s'active en cas de chute ?

+1

Le cintre trop haut/bas/avancé/reculé/large ça peut jouer sur comment t'as le cul posé

C'est pas pour la charge via la batterie qui se fixe sous le GPS?

Tu parles de ça ?

https://www.garmin.com/fr-FR/p/5715 [...] qWEALw_wcB

Je pense pas sur le 1000 y a pas de connecteur sous le gps.

A ce propos, je n'ai jamais eu de réponse d'Alltricks malgré un message privé et un commentaire très négatif sous le produit
 
Et je confirme l'analyse du produit daubé : après nettoyage sérieux de ma transmission sur mon route, plus aucun souci. Idem pour mon VTT (même problème de chain suck causant un déraillement à l'avant) et problème également sur mon vélotaf (bruit de transmission chelou), soucis réglés par un nettoyage de la transmission + lubrification avec une nouvelle bouteille de Squirt (achetée chez D4 cette fois).

+1
Mal aux ischions en aussi peu de temps, pour moi, c'est une selle un peu trop large et/ou une position un peu trop relevée.
 
Ali

Nouveau bike et donc première avec un capteur de puissance irl
 

 
quelques enseignements, d'abord comme j'ai souvent entendu en effet il me semble que je développe plus de puissance en extérieur que sur zwift.  
 
sur zwift ma ftp est de 267 ... mais là passer 30 minutes et 17% du temps de sortie en z6+7  ça me parait énorme non ? ma ftp est certainement plutôt vers les 280 non ?
 

surtout quand on compare à la fréquence cardiaque
 

La courbe de puissance sera plus parlante que la distribution par zone

 
après j'ai pas roulé à block tout du long, parfois cadence soutenue, puis parfois je dois attendre des collègues, parfois je suis au chaud dans les roues, puis je me donne sur une bosse  etc.
 
ho et puis laissez moi espérer que j'ai une plus grosse ftp    

Faut faire un test pour ça
Mais la courbe de puissance me semble plutôt en cohérence avec les chiffres avancés
Si tu fais un festival de pancartes t'auras des temps élevés en zone 6/7 mais jamais sur des durées individuelles longues

clairement c'étais pas un chrono ... je vais tester mais le mieux serait de trouver une côte, parce que 20 minutes à bloc sur plat   (je trouve ça plus compliquer de tenir que sur côte) ... et une côte de 20 minutes par chez moi   ça court pas les rues

 
Si tu as mal dans la REGION des ischions , il y a plein d'explications possibles : des tendinopathies des ischio-jambiers , irritation du nerf pudendal car ton muscle obturateur interne est contracturé , notamment sa membrane  qui recouvre la proximité des ischions .Le problème c'est que ce type de tendinopathies , on peut passer outre en IRM ou échographie (car structures profondes ) , il faut faire une scintigraphie .  Si tu fais du VTT en plus , cela favorise les micro-lésions internes , source d'inflammations et fibroses .  
 
Le mal est fait , c'est irrité , ne gaspille pas d'argent en études posturales ou ne cherche pas la selle parfaite : chaque fois que tu es sur une selle dure , ça reviendra .Et encore toi, 1h30 ça va ... Essaye de mettre un couvre-selle un jour et roule avec pour voir si le problème vient vraiment de l'appui sur la surface dure . Pour les cuissards , c'est pareil . Il y a une marque très performante mais cela reste cher ( AGU , la peau premium ) .Mais un cuissard ne résoudra pas le problème au début , c'est une fois que la douleur disparaît, en préventif  .
 
Sinon, on vendait une selle spéciale il y a plus de 10 ans chez D4 , elle coutait 20 euros et qui soulageait le nerf pudendal et ce muscle profond sur lequel on est assis , l'obturateur interne .A défaut , on peut rouler avec elle en attendant que cela aille mieux . Ecris-moi en PV si cela t'intéresse , je vais trouver la réf , c'est encore en vente sur LBC à mon avis .

Ma spécialité.
Et après je me demande pourquoi après 2h je suis rincé, "mais mes W moyens sont super faible"

c'est une petite pique sur le fait que je ne sorte jamais de l'île de Montréal à part pour mes deux semaines annuelles au sud de Toronto en juillet ?
J'ai enfin un compte Communauto pour louer des bagnoles, je pense que je vais acheter un porte-vélo et aller un peu plus loin
La neige est enfin terminée, là on est tape des nuages, du sale vent de ses morts (toujours jusqu'en juin) et même si on se prend des petites pluies, il n'a pas encore assez franchement plu pour que je considère les routes comme nettoyées du sel et des petits graviers de l'hiver...

 
Samedi j'ai monté un des vélos avec capteur de puissance sur mon wahoo kickr sur lequel j'ai fait toute ma prépa hivernale,
 
20min de sweetspot en ERG / règlé à 230w,
 
En même temps j'ai lancé le garmin + le capteur de puissance du vélo (Quark neuf sur pédalier Sram).
 
Wahoo kickr core : 230w moyen sur 20min
Quark : 211w moyens sur 20min
 

Balance les courbes

je veux pas être pessimiste mais les Quark sont plutôt justes normalement.

En parlant de ça, y'a moyen de dire à Strava d'ignorer une valeur de puissance? Ou c'est obligatoirement toute une sortie qu'il faut ignorer? Nan parce que le pic à 2472w en puissance sur 1s ça me plairait bien, mais en vrai c'est plus 1500w mon max quoi

Tu divises ta sorties en 2 et tu vires la partie avec le glitch sur une des deux
Sinon tu bidouilles le fichier fit, par exemple avec https://www.fitfiletools.com/#/top