Reprise du message précédent :

 
  en ce moment je carbure au sirop, banane et biscuits secs sur les sorties longues... et ça passe très bien.
Prochaine étape : les barres céréales bio maison, suffisamment digestes et consistantes pour tenir des heures en course sans fringale ni écœurement

 
Pas trop de sucre alors.
 
Comment prépares tu tes barres? Pour ma part, pour les grosses sorties, je me prépare du pain d'épice maison.

J'ai trouvé des recettes sur le web... faut que je teste ça (surtout niveau emballage et consistance, je sens que le dosage va être pointu).
Quelque fois j'ai emporté de bonnes barres à base de pâte d'amande (celles qu'on nous file -parfois- en cadeau au départ des cyclos) ; c'est assez pratique à manger, et le goût n'est pas désagréable (pas trop sucré). Mais ça coûte un bras ; j'ai aussi essayé les barres "longue distance" de chez DKT... bonnes mais presque aussi difficiles à mastiquer qu'un Carambar Donc inutilisable en course, et limite à l'entraînement (en gros tu mâches ta barre pendant 1/4h )
 
Parce que les barres du commerce sont :
1) pas données
2) pleines d'ingrédients inutiles (huile de palme, conservateurs, etc.)

Une recette faite par une amie cuisinière et adepte de course à pied...elle connaît donc pas mal la diététique !
 
http://gourmandisesansfrontieres.f [...] ortifsves/

Merci Guillaume, c'est plus ou moins ce que j'avais lu ailleurs
 
Dans le même genre j'ai testé (sur le conseil d'un collègue cycliste) le mélange 20% jus de raisin (glucose/fructose) + 80% St-Yorre dégazée (bicarbonate) : la couleur est bizarre, mais le mélange salé/sucré est idéal en course.

Les barres gerblés à la pâte d'amande sont pas très chères et assez saines.

J'ai vu le BERGAMONT dolce LTD ce soir.
 
http://www.bergamont.de/Bike.aspx?bikID=46268
 
cadre carbone + full 105 et roues RS10 shimano
 
c'est pas mal non ?  
 
et demain je vois le LAPIERRE SENSIUM 200  
 
http://www.cycles-lapierre.fr/rout [...] ium-200-cp
 
et je prendrai ma décision ensuite

bergamont c'est bien. Ca appartient au groupe BMC.

Pas de Lapierre pour l'amour du ciel  

on en voit peu des lapierre, qu'est ce qui leur est reproché ?

En route rien. Ils communiquent très peu en route voir même pas du tout. Le rapport équipement/prix n'est pas terrible également ce qui est préjudiciable pour une marque qui ne communique justement pas.
Puis je trouve la déco bizarre. Ça me choque moins en photo, mais la déco n'est pas aussi réussie que sur les VTT.

vous vérifiez votre hauteur de scelle avant chaque sortie?
après des sorties de 3h ou 4h ça peut bouger
je serre pas trop j'avais déjà foiré un pas de vis du collier de la scelle une fois

 
 
Dis moi que tu le fais exprès et que tu fais des blagues !  

on pensait avoir toucher le fond, mais non
il va toujours plus loin  

 
bah, ils équipent la FDJ c'est déjà pas mal niveau com non

 
... et en VTT leurs cadres alu étaient tellement fins qu'ils avaient une fâcheuse tendance à casser
 
 
 
Moi en général c'est l'inverse ; j'y touche tellement (peu) souvent que la tige tient souvent toute seule sans serrer (surtout le cadre acier sur tige alu )... et de toute manière mes genoux me rappellent vite à l'ordre s'il manque de la hauteur

C'est insuffisant pour avoir une bonne visibilité sauf faire des places sur les Grands Tours ou épreuves importantes.  

Et j'ai oublié le CAAD 10 en 105

le caad est vraiment la référence en alu...

Lapierre n'ont pas besoin d'une grosse communication
Il équipe FDJ que l'on voit bien en juillet aout sur le tour  
ça leur fait une belle vitrine pour leur pub.
Et vu la grosse equipe qui sera aligné sur le 100eme du tour avec des pino, demarre entre autres ils doivent se frotter les mains.

Petite sortie sympa en jusqu'à Vintimille.  

ca neigeait ce matin en RP, ca à l'air de s'élever
je mange vite fait et je vais voir ce que ca donne

J'ai 15-16 Cervelos R5, en DI2, toutes tailles dispo quasi à vendre, ca interesse des gens ?  

Si tu donnes pas de prix aussi !

par contre, ils sont flockés Garmin-Sharp

Vas y fais péter le prix.

Exact. Garmin s'est fait voler tous les vélos de route + les roues la nuit dernière sur le Tour Med. Vélos impossibles à revendre quasiment...sauf pièces détachées.

j'ai lu l'info sur ton facebook

Han c'était une blague. J'étais pas au courant.

 
je devais sortir à 8h30
levé à 6h30
j'ouvre les volets et je vois des flocons de neige
mais là ça à l'air de bien sécher. Déjà en tenue et sortie à 14h pour 4h de vélo  

te plains pas si tu cailles à 18h
 
j'ai fais 13h/16h sous le soleil, nickel

Bon j'ai vu le lapierre sensium 200, bof pas emballant par rapport au bargamont.  
 
Reste à me decider si je fais vivre un commercant ou si je prends un canyon. Mais qd je vois les délais pour les ROADLITE, je peux prendre qu'un ultimate AL

et pour les VOTEC apparament le systeme de paiement est bizarre

Première sortie sous la neige en ce qui me concerne, c'est pas banal dans le 06    
 

T'es allé ou ? Demain je vais à l'enduro de Levens, histoire de voir ce qui m'attends.

Sur les hauteurs de Peille, piste de la cervetta, les sentiers qui descendent vers St Agnès etc etc. La neige a commencé à caler bien fort sur le retour, j'ai sévèrement kiffé  

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pourquoi deglonfler les roues ? à part pour s'emmerder à regonfler par la suite ?

Finalement j'ai coupé au bout de 3h30. Il commençait à faire sombre et froid.
Rentré à 18 h. C'était plutôt roulable dans la vallée de chevreuse. Routes sèches sauf dans la forêt.
Par contre demain il annonce de la neige le matin et de la pluie toute l'après midi.  
 
pour les personnes qui roulent sur chevreuse et qui ont un compteur qui indique le %
Savez-vous le pourcentage de cette route :
 

montée en tournant à gauche au lieu d'emprunter la montée vers château fort.

soit t'as pincé en rentrant la dernière fois, soit c'est un attentat dans ton garage
 
une telle crevaison, t'es tout de suite à plat