Reprise du message précédent :

C’est beau  
Edit : et ça fait plaisir pour toi  

Sud > Nord, quasi en ligne droite, juste en quatre étapes
C'est une dinguerie bravo
 

 
ça me semble une bonne approche... car la zone 2 :
- faut que le parcours s'y prête un minimum (si descentes trop longues/prononcées, roue libre donc pas dans la zone)
- faut bien la calibrer pour l'encaisser musculairement (haut de zone 2 ou bas de zone 2, c'est pas du tout pareil quand on y passe des heures )
 
perso j'en fais pour aller vite à plat, dans les longues transitions entre deux cols (typiquement chez mes parents, pour aller chercher les Vosges @ 30 bornes aller et retour )... ou en mode échauffement 20-30min avant de me cogner des cols à z3 mini autour de chez moi, mais c'est à peu près tout.
c'est suffisamment varié, et niveau condition physique ça me va bien (peut-être qu'il y aurait moyen d'optimiser le temps passé sur le vélo, mais au moins pas de lassitude).
 
déjà si tu roules régulièrement, sur terrain vallonné, seul (= donc sans bénéficier d'un abri "facile" en peloton)... ça va naturellement te rendre endurant pour le vtt

12 ans après mes débuts en Diagonales où j'en avais fait 5 en 2012 dont Dunkerque/Perpignan avec la première étape marathon Dunkerque Nevers d'une traite

je crois que c'est ce que je trouve le plus impressionnant : la traversée de la France en juste 4 étapes

 
HFR, le forum où les cyclistes ont plus d'autonomie qu'une voiture électrique

Ma sortie courte de l'après midi avait pour but de rouler en z2 basse, donc environ 130w, et globalement oui j'ai réussi, avec 128w, sauf que avec le faux plat et dénivelé, même en y allant à la cool, j'ai souvent passer les 200w, parfois 300w, car vraiment c'est dur de passer très lentement, changer de pignon 10x pour avoir aussi bien du 90 RPM que du 130w et environ 130 en FC.

Comme tu dis c'est pas évident, et y'a pas 36 circuits vraiment adaptés pour la z2
Après si tu dépasses un peu c'est pas un drame non plus, tant que ça ne te crame pas.

Mais trop

J'ai des douleurs dans les cervicales et le cou depuis 2-3 semaines et je me demande si ma position sur le vélo n'est pas à l'origine.

La gêne est surtout présente le matin au lever puis le reste de la journée, ça s'estompe avec un peu de mouvement. Sur le vélo c'est présent mais pas forcément plus intensément, sauf une petite douleur dans le haut du dos qui apparait.

Le problème dans tout ça c'est que j'ai fait une étude posturale fin mai (donc 5/6 semaines avant l'apparition des symptômes) avec pour but de réduire la charge sur les genoux (douloureux eux-aussi) et on à donc remonté la hauteur de selle.

Bref si jamais certains ont déjà eu des expériences du genre je suis preneur, ça me mine le moral et j'ai l'impression d'aggraver la chose à rouler

Si vous avez remonté la selle mais pas le cintre, c'est cohérent : tu as augmenté la distance selle-cintre et donc est plus couché sur le vélo.

C'est comme ça que j'ai noyé mon gps dimanche dernier. 15 mn en danseuse pour "m'amuser" en pensant à la légende, j'ai dégouliné tout le long sur le compteur.  

Le baromètre est revenu d'ailleurs, les profils altimétriques semblent de nouveau cohérents.  

Edit : c'est pas parfait après vérification  

On à raccourci la potence également (90mm -> 80mm), pas sûr que je puisse remonter le cintre à l'infini, j'ai déjà 32mm d'entretoises sous la potence

+1

Je me suis réveillé avec un torticolis après avoir remonter ma selle de 2cm.
J'ai rehaussé le cintre et plus de souci

 
Tu as fait comment ? Entretoises ou potence retournée ?

Vous avez augmenté la hauteur de selle de combien de cm ?
Raccourcir le reach comme ton fitteur l'a fait est une intervention potentiellement utile, mais elle ne compense pas l'augmentation de drop selle-cintre.

Pour remonter le cintre : potence retournée et/ou spacers. Attention, si tu retournes la potence, tu dois en prendre une plus longue pour conserver le même reach.

 
+10mm. Merci pour le tips

cintre réhaussé de chez spécialized
https://www.specialized.com/fr/fr/c [...] OkQAvD_BwE

Ça va débarquer pour dire qu'on est sur le topic sport ici, pas le topic ehpad

c'est clair
quand tu vois que lael wilcox doit en être à 10 jours pour l'australie a raison de 270km/j

en +10mm, il y a le cintre ritchey

Bravo à Mikamika pour cette très belle diago, très content pour toi. Une discipline très particulière mais je crois que c'est effectivement le truc qui me plairait le plus.  
 
J'attends tout de même le récit détaillé avec photo en maillot de bain pour balancer les kudos.

 
Ok, mais on t'a vu faire des copies d'écran et prendre des notes  

Des motivés pour une kiroule Alpine dimanche ?  
J’avais pensé faire une traversée du Vercors sud - nord au départ de Lus La Croix Haute. En passant par Glandage - Die - Rousset etc …
Mais ouvert à proposition.  

Merci !

Bon pas de maillot de bain et il paraît que c'est les Jeux :

si jamais j'arrive pas à mettre le vélo dans la voiture de ce soir et que je reste sur Grenoble ca peut le faire

La manucure
Énorme.  
Et encore bravo, c’est cool de voir que tu as retrouvé la gniaque de t’enquiller ce genre de choses, j’espère que ça a été plaisant

Pour les repousser à chaque sortie.
Là,il en est au super Saiyan divin,il reste le blue et l'UI.  

Les 2 disciplines se complètent très bien je trouve.

Le bronzage sandalette, à Bray Dunes lô, tu vas faire fureur.  

Pourquoi t’y arriverai pas ?

ca dépend des bagages du reste de la famille
Et j'ai 2 vélos à faire rentrer

Il dit pas que ça le mènerait au divorce aussi

Au pire tu laisse un enfant.  
Une marmite de pâte déjà cuite au milieu du salon et roule.

 
Fashion faux-pas ma chérie

C'est bizarre mais je me sentais presque invincible j'avais un très bon moral, hormis le premier jour je crois que je n'ai fait aucun arrêt pour cause de fatigue, uniquement des arrêts utiles (bouffe, vetelekte, wc, photo)

Bonjour,
 
J'ai une vieille pompe de vélo Scott qui ne fonctionne plus, quelle mini-pompe conseillerez-vous en remplacement pour faire mes sorties routes (je suis en chambre à air) ?  
Et quel est le plus pratique pour fixer la pompe sur le vélo ?
 
 
Merci par avance

https://www.topeak.com/global/en/pr [...] EROCKET-HP

Racerocket hp.

Après on va venir te proposer plus cher t'inquiètes pas

Banger la Racerocket HP

Merci
 
J'imagine que pour le système de fixation, il faut que j'achète des vis un peu plus longues pour mettre le système de fixation et le porte-bidon ?

La fixation est souvent vendue avec la pompe, à intercaler entre le cadre et le porte-bidon du tube de selle. Sinon D4 vend un kit à 3€.
La Racerocket a bonne presse ici. Après si on crève souvent ou si on part loin c’est pas mal d’avoir une pompe double fonction (volume pour le début puis HP pour finir) et avec un flexible et/ou un mano. Mais c’est plus encombrant.

Faut prendre une mini pompe silca...
Respectez-vous...