Reprise du message précédent :

 
neige fondante par ici, ca colle et ca transperce les vêtements  

j’attends 13h30 pour voir si le sol dégèle et que ça s’assèche aussi avec le soleil qui est là
ciel bleu mais ça caille grave
sinon ce sera cap par sécurité

 
 Ce matin 65 Km pas chaud les premieres KM !!!
 
 
     
 
 
 

bon, j'ai fait 1h mais aucune envie

2 heures de fractionné cette après midi entre 14h et 16 h
C'est plus agréable que la sortie de samedi matin
température moins fraiche, du soleil et une route détrempée et sans plaque de verglas.
Et rien à nettoyer sur le vélo en rentrant  

Il faisait bien froid queand je suis parti hier matin, et suite à la grosse averse la veille à 23h la route était dans un état....
j'ai fait demi tour au bout de 300m. Mais comme je m'étais levé et que j'avais mis 1 heure à me préparer (avec petit dejeuner copieux pour affronter 4 heure de vélo), je n'ai pas supporter de rester glander le matin à la maison. Je suis reparti avec le VTT pour 80km sur la route... bien plus adéquate pour ces routes glissantes.

MDR la météo cette année
Trop de flotte (en novembre) et la météo annonce encore de la flotte en décembre et de la neige pour la fin de la semaine.

Grave, c'est nimp, il pleut et il neige en hiver  

 
C'est la faute à l'UCI !  

on est pas en hiver

 
Dès qu'il fait moins de 10°c c'est l'hiver !  

moins de -10°C

+1 : profitez-en pour faire autre chose que du vélo (genre ski-rando, piscine...). Comme dit un collègue : on ne peut que subir la météo, donc autant s'y adapter

 
ca va pas être simple par ici

T'y mets pas du tien non plus

vive la cap (sur le topic vélo)
il ne pleut pas mais le sol est bien trempé, ça donne pas envie d'aller borner pour rentré tout sale et passer autant de temps à nettoyer le vélo qu'à avoir roulé

Question technique a nouveau: pédalier Shimano LX avec des plateaux triple Biopace.  
 
J'ai monté mon nouveau velo en 3x10 et après mes premiers essais la chaîne a tendance a aller se coincer entre les plateau. C'est sans doute dû a la chaîne 10 vitesses shimano, plus fine que les anciennes chaines 8 ou 9v.
Y'a t'il une solution pour remédier a cela ou il faut changer tout le pédalier? que les plateaux? une astuce peut être?
 

en jouant sur la buté tu devrais normalement trouver le bon réglage non?

Le nouveau vélo de madame, à assistance électrique !
 

 
Mon record sur la bosse pour monter chez moi en vélo de route, 3mn13s.
Avec ce vélo, sans trop forcer et en jean, 2mn35s. Ca calme, va falloir qu'elle m'attende dans les bosses, même avec le bébé derrière !

Je l'ai essayé aussi. Les KTM sont à un bon prix en bosh. Par contre j'aime toujours pas la nouvelle console comparé à l'ancienne.

 
oui tout sauf de la càp quoi c'est quand même le plus simple pour bon nombre d'entre nous
 
et moi perso depuis que j'en fais, de la càp, ça m'a permis de progresser en vélo sur certains points, clairement.
 
piscine c'est sympa mais bon ça a ses contraintes: déjà faut s'y rendre, raquer, etc...  

L'hiver, c'est pignon fixe en ville épissétou
 

on va se marrer samedi
la météo annonce - 4°C le matin et 2°C l'après midi
le point positif c'est que le temps sera sec malgré la neige annoncé pour vendredi
on est pas tous égaux face au froid

Ah ben moi, je préfère la nouvelle. Plus claire je trouve ! Et en plus, recharge USB prévue !

 
Je trouvais la console géniale de part sa taille. Tu pouvais facilement la mettre dans ta poche lors d'un arrêt. Là c'est moins possible.
La simplification des modes ça ne me change rien à l'usage (mais pour l'expliquer à des gens c'est bien mieux) pour le reste, c'est amélioré oui. C'est juste la taille que je regrette.    

 
L'oubli est volontaire me concernant : même si je ne détestais pas ça étant jeune... mes genoux si
Maintenant je privilégie les sports "portés" : dos et articulations m'en remercient
 
La piscine n'est pas loin, et étant riverain avec la carte qui va bien ça ne revient pas cher la séance (beaucoup, beaucoup moins cher qu'une place de ciné par exemple ).

La piscine, c'est 2.3€ l'entrée chez moi, 54€ le pass annuel valable 10 mois (sauf été) et 25€ avec la carte famille nombreuse.
En plus la piscine est vraiment bien

La CàP, c'est quand même une saloperie, ça fait 3 mois que j'ai une douleur dans le mollet suite à une grosse douleur que j'ai eu en courant. Vais voir un ortho ce soir (crainte d'un affaiblissement du tendon d'achille)

quand on compare la solidité des articulation notamment niveau rotule entre un cycliste et un jogger régulier ça doit pas être la même solidité?

Faisait bon aujourd'hui pour une reprise. Je n'ai jamais eu trop chaud ni froid.

effectivement je pense pas que le vélo (sport porté) renforce grand chose "à part" les muscles, mais bon ça a ses avantages clairement aussi le fait d'éviter les chocs tels que ceux en càp, surtout si on est un peu lourd.
 
sur la càp, j'ai déjà lu que:
 
"Courir renforce votre cartilage en augmentant l'afflux d'oxygène et en chassant les toxines, et en renforçant les ligaments autour de vos articulations. Mettre les voiles donne aussi à vos os un coup de fouet, aidant à prévenir l'ostéoporose. Une étude anglaise a par ailleurs trouvé que faire 15 minutes de jogging à raison de 3 fois par semaine permet de réduire le risque d'ostéoporose plus tard dans votre vie de 40%"
 
source carevox.fr
 
bon après pour ceux qui peuvent faire du ski, piscine etc... tout est bien je pense...
 
la càp c'est juste plus simple parce-qu'on peut utiliser presque tous les vêtements cyclistes d'hiver, et puis on peut monter certaines bosses qu'on a l'habitude de faire en vélo en sprintant ou montées de genoux ou encore retrouver nos chères pistes cyclables    
 

Disons qu'en CAP faut être très très attentif à la qualité des pompes, ainsi que le revêtement (macadam à éviter au maximum, surtout quand les tendons n'ont pas l'habitude chez le cycliste).
D'une manière générale il vaut mieux être attentif quand on pratique un sport "non porté" comme la CAP ou le futsal (prisé des clubs pour renforcer l'esprit d'équipe en phase de PPG)... Car justement les articulations/tendons ne sont pas habitués à ce genre de choc/contrainte lors des 11 mois sur 12 (voire plus ) que l'on passe assis sur une selle.
Pour ma part une simple rando en montagne de quelques heures en plein été me massacre les genoux pour 48h (surtout la descente ^^).
 
A part ça... 3/4h de piscine ce midi ; bien agréable, mais ça fait mal de voir les vrais nageurs avancer 3/4 fois plus vite que soi (et faut que je trouve une vraie paire de lunettes qui ne prennent pas l'eau).

Salut les cyclistes !
 
J'ai une petite question à vous poser, par curiosité personnelle.
Ayant (re)commencé à courir cet été après environ 20 ans (j'ai 42 ans/177m/82kg) sans faire de sport d'endurance, mon médecin traitant m'a conseillé de faire un examen cardiologique suivi d'un test d'effort.
 
L'examen fait le mois dernier (électrocardiogramme/échographie) n'a rien décelé et le test d'endurance de ce matin était lui aussi correct. En gros FCrepos=55, FCmax=190 pour la course à pied (183 vélo).
 
Ma question concerne en fait un des résultats du test fait sur un vélo ce matin. Mon "seuil" était de 300W. A quoi cela correspond il ? Je fais un peu de VTT en mode promenade de temps en temps mais je ne sais pas "quantifier" ce 300W ... Le gars qui passait un test juste avant moi était, dixit le cardiologue, dans le "top3" de ses patients avec un seuil à 430W.
 
Merci

300W, c'est moyen, comme moi. Je suis à 320/330W. Un seuil à 430w, effectivement, ça commence à causer !

70 bornes cet aprem, avec une gamelle en descente  
 
Heureusement je roulais pas très vite vu les plaques de verglas disséminés un peu partout au sommet, mais ça fait chier quand même. J'ai pété les petits capot décoratifs des manettes (je crois que ça se change?) et déchiré un peu les habits (heureusement c'est du D4, j'imagine pas le drame pour celui qui roule en assos )
 
En fait c'est la chaîne qui est venu se loger entre la roue et la cassette et qui a bloqué la roue. C'est un problème d'indexation à priori ? Ce qui est bizarre c'est qu'il n'y pas eu de signe avant coureur, comme des frottements. Moi qui suit déjà très trouillard en descente, il va me falloir des roulettes si ça continue    
J'imagine pas si ça m'était arrivé à 50/60 km/h  

 
Encore une fois, tout dépend du poids du cycliste en face... pour un mec de 80 kg ces 430 W au seuil correspondent à mes 320 W en rapport poids/puissance
Par contre au plat ça doit déménager, j'en conviens (voilà un type avec qui je n'aimerais pas faire un chrono par équipe ^^)

le pire c'est les gars costauds (+70-80 kg) qui arrivent à faire péter les watts dans les bosses.

Ben justement, j'ai un collègue qui fait 450W pour 80kg...et ben même dans la traversée des Pyrénées, mes 320W pour 70kg n'ont pas suffit !

le gars de 80 kg qui développe 450 w en bosse, mine tout le monde et après sur le plat c'est la grosse megamine lol
Autant dire on le revoit pas de si tôt.

J'en sais quelque-chose. Plusieurs fois champion de CLM...et je rentrai en vélo avec lui du boulot !

Ok merci. Je vais considérer que c'est pas minable pour un non cycliste alors. Merci pour les infos et bonnes sorties hivernales à tous

 
Ca me fait ça à chaque fois que je vais à l'entrainement. (tri)
Mais bon on a un bon prof, donc je progresse, mais c'est vrai que ça demande du temps car c'est très technique.
D'un autre coté, les bons nageurs, lors de la sortie vélo le dimanche, je les vois pas trop