la même, casque mouillé a champagnier, 3km plus tard c'était sec
 

 
 
Est-ce qu'il y a réellement besoin de faire beaucoup de sorties longues pour préparer ce genre d'événement, en particulier si on n'a pas d'objectif de performance ?  
 
Il faut évidemment s'assurer qu'il n'y ait pas d'inconfort avec la durée, mais sur le plan physique, de ma maigre expérience cyclotouriste, j'ai eu l'impression que le manque de sortie très longue n'est pas préjudiciable.
Mais contre, le manque de fitness aérobie beaucoup plus.
 
En tout cas, perso si je devais me lancer dans une prépa pour un PBP, je pense que je mettrais l'accent sur une prépa physique assez classique (donc beaucoup de travail aux alentours de FTP, beaucoup de session en Z2 d'une heure, des sorties IRL de 3-4 heures le week-end) sur la majorité de l'année afin d'améliorer un maximum mon système aérobie.  
Et seulement quelques sorties longues de 200 bornes (genre 3-4) sur juin/juillet/août pour faire un peu de spécifique (en ayant fait une très grosse séance de fractionné la veille court le matin même pour partir avec de la fatigue dans les jambes), les BRM obligatoires permettant quand même de bien tester le matos.

 tu travailles pour sauver ton couple
 

c'est encore plus long à reculons

en juillet tu fais comme tu peux et tu travailles pour sauver ton couple

...
- dimanche "récup" avec un tour de La Réunion (220 kms) ...

Cette année pour me préparer j'ai fait pas mal de weekends à base de :
- samedi sortie à gros D+ (4000 / 5000)
- dimanche "récup" avec un tour de La Réunion (220 kms) en roulant façon promenade pour habituer le corps à enchaîner
 
J'ai trouvé ça plutôt efficace

https://www.watts-your-feelings.com [...] s-graisses
 
Un peu de lecture, avec ça aussi
 
Il faut aussi que je retrouve les articles que j'avais vus disant que même en régime de lipolyse, il faut des glucides pour "que le gras se transforme en énergie".

 
Faut vortexer son eau.
 
https://www.europlus.fr/fr/dynamisa [...] 0vivante).

Cette année pour me préparer j'ai fait pas mal de weekends à base de :
- samedi sortie à gros D+ (4000 / 5000)
- dimanche "récup" avec un tour de La Réunion (220 kms) en roulant façon promenade pour habituer le corps à enchaîner
 
J'ai trouvé ça plutôt efficace

Cette année pour me préparer j'ai fait pas mal de weekends à base de :
- samedi sortie à gros D+ (4000 / 5000)
- dimanche "récup" avec un tour de La Réunion (220 kms) en roulant façon promenade pour habituer le corps à enchaîner
 
J'ai trouvé ça plutôt efficace

T'es célibataire ?

même le matin c'était chaud ^^ bidons chauds mais ça me gêne moins pour boire. Après c'est sûr que se verser de l'eau chaude dessus ça marchait pas du tout pour se rafraichir à <10km/h

Cette année pour me préparer j'ai fait pas mal de weekends à base de :
- samedi sortie à gros D+ (4000 / 5000)
- dimanche "récup" avec un tour de La Réunion (220 kms) en roulant façon promenade pour habituer le corps à enchaîner
 
J'ai trouvé ça plutôt efficace

Ouais
Et fonctionnaire

 
- avec un PBP fin aout en juin tu as ton BRM 600, et en aout tu récupères, en juillet tu fais comme tu peux et tu travailles pour sauver ton couple
 

 
tant de véritance    

Amen  

PBP et les épreuves > 1000km c'est quand même particulier: tu es sûr de passer plus de 48h non stop sur le vélo, en roulant de nuit, en attaquant ton sommeil.

Pas cette semaine, 40°C c'est trop extrême le soir (+ la récup moisie quand je dors par 31°C fenêtre ouverte ) et je me sors les doigts pour sortir vite fait au lever du jour (puis clim au bureau pour récupérer ).
Mais la semaine dernière ouais, le bidon chaud au bout d'1/2h c'est pas ouf... même si niveau gastrique ça passe mieux que de l'eau très fraîche ; et vu que je n'arrose quasi jamais, pas de souci.
Le pire c'était à St-Pierre-de-Chartreuse dimanche dernier midi : je mouille le sous-casque dans la fontaine du village à 15°C, le temps d'arriver au pied du col de Porte (genre 5min plus tard) c'était déjà chaud et presque sec

Bordel, la lettre de RCZ me propose SHIMANO Cassette 105 CS-HG700 11sp 11-34T (CSHG70011134) = 29.99e au lieu de 78.35e, je clique et cette cassette n'y est pas, c'est moi qui déconne ou elle n'y est pas?

C'est RCZ, les trucs intéressants dans leur newsletter sont soit en rupture quasi instantanément soit carrément inexistants. Idem pour la cassette DA 11-30 en 11v, tu remarqueras.

Ali

C'est RCZ, les trucs intéressants dans leur newsletter sont soit en rupture quasi instantanément soit carrément inexistants. Idem pour la cassette DA 11-30 en 11v, tu remarqueras.

Ali

De mon expérience longue distance :
     - préparer au mieux son matériel pendant l'hiver en regardant un peu tout ce qui se fait, y compris des trucs pour lesquels on n'est pas trop convaincu au départ ("y a que les cons qui ne changent pas d'avis"...)
     - au printemps, valider ses choix matériels et ne plus les changer (avoir plusieurs choix si épreuves nécessitant des choses différentes) : on ne doit plus penser à son équipement quand on pédale  
     - rouler toute l'année de manière régulière, le dodecaudax c'est génial pour être régulier
     - bouffer du D+, le D+ c'est la vie j'ai constaté que ceux qui sont carbonisés en LD arrivent encore à avancer sur le plat, en bosse c'est très très compliqué
     - gérer la bouffe : ça j'ai encore du mal, il y a toujours un moment où ça part en    pour moi
     - faire le plein de sommeil les jours précédents : ça change radicalement la donne pour traverser les nuits en pédalant ! 1h15 de sommeil sur 3 jours au bikingman du début août, et sans aucun moment de perte d'attention : c'est très largement mieux que mes précédentes expériences moins bien abordées sur ce plan

La faute à ceux qui prennent par 12 ?

Ptêt. Sinon, j'ai une K7 Ultegra 11v en 11-34 qui prend la poussière, je peux la vendre à Bordel

Ali

Bordel, dommage ça valait le coup ( et j'ai ouvert la newsletter sitôt reçue) .
Du coup, si je prends cette cassette , ailleurs donc , j'ai zéro modif à faire ou autre achat ?
Édit : D4 EDR 105

Si c'est ok pour mon vélo et pas cher, y a moyen.

10 balles de plus dans un vrai shop : https://www.gambacicli.com/en/shima [...] sette.html

Sur le groupe Triban sur Facebook j'ai vu passer une 11-40 avec le dérailleur 105 d'origine

Cette année pour me préparer j'ai fait pas mal de weekends à base de :
- samedi sortie à gros D+ (4000 / 5000)
- dimanche "récup" avec un tour de La Réunion (220 kms) en roulant façon promenade pour habituer le corps à enchaîner
 
J'ai trouvé ça plutôt efficace

Elle est à Corran Horn, il faut lui demander

Ali

un p'tit 200 de récup.  

J'ai un pote qui roule tjrs sur PBP, il en est à quasiment 47h.

D'ailleurs,tu as prévu quoi pour l'hiver maintenant que tu es à Gre'?
ça doit etre moins "sympa" qu'à la Réunion le 200 km sur routes "hivernales" .    
Skis de rando pour bouffer du D+ ou skating ?  

J'ai un pote qui est passé à Tinteniac après 62h / 13.98km/h de moyenne

 
Honnêtement, vu le dernier hiver qu'on a eu... y'avait moyen de sortir le vélo tout le temps à partir deux-trois épisodes neigeux.
Peut-être pas à 1500-2000m, mais c'était bien plus simple de pédaler que de skier les journées à 15°C grand soleil n'étaient pas si rares en novembre/décembre, y compris sur le Vercors avec l'inversion thermique.

Mais comment peux-tu être son pote ?

 
Honnêtement, vu le dernier hiver qu'on a eu... y'avait moyen de sortir le vélo tout le temps à part deux-trois épisodes neigeux en plaine.
Peut-être pas à 1500-2000m, mais c'était bien plus simple de pédaler que de skier les journées à 15°C grand soleil n'étaient pas si rares en novembre/décembre, y compris sur le Vercors avec l'inversion thermique.

Pour les roues partagées sur Private sport shop, en juin dernier j'avais mis un lien ici sur Alltricks ou les Wind 55 étaient à 300 euros la paire. J'avais payé mes Speed40 600 euros.