Reprise du message précédent :

 
j'éviterai la Lezyne    
à la maison quand j'avais le courage (et un stock de caa qui fait la gueule ) j'utilisais un truc aliexpress qui faisait le boulot
j'ai du Rema tip-top à utiliser pour les prochaines

Très content de mon racmmer sur ma sortie de 230km, c'était clairement pas au cul que j'avais le plus mal le lendemain

C'est exactement ma situation.

Un parktool sans colle parce qu'elle a fuit dans la boite.
Une lezyne sans colle (d'origine).

Et 5 caa par terre que j'ai pas réussi à réparer

J'ai pris la solution à 10€ en pot+pinceau avec 30 patches, ça durera le reste de ma vie

J'avais pris ça il y a un an :
 

Bote BOMPAR DISOLUCION 250 CC
 
Moins de 13€ à l'époque.

Et hop 2 cols de plus à mon tableau : Hautacam suivi de Soulor
Je me suis fait surprendre par les 7 derniers kilomètres de Soulor à 8%, sans répit
C'était bien sympa, temps top, pas trop de voitures, des rencontres et papotages.
J'aime toujours autant cette sensation, après de longs passages à 9-10%, de se croire dans un faux plat montant dans du 5-6% (je sais que pour certains, tout ce qui est en dessous de 10%, c'est plat )

La descente d'Hautacam a été perturbée par une voiture qui n'avançait pas
Je beuglais contre la greluche et son A et je voyais son passager lui faire des gestes pour qu'elle accélère

75km, 2300m D+, 4h15
https://strava.app.link/L2aUzYk08zb

Bordel, c'est beau.
Et super temps en effet, ça se gâte demain il me semble.

Sacrée sortie
 
J'ai installé des prolongateurs sur le cube pour voir ce que ca donne niveau confort, c'est pas si pire, faut que je m'y habitue, c'est plus bas que sur mon gravel

J'ai réussi à faire 50km sous les 2h, je suis content de moi
https://www.strava.com/activities/9150520681

 
Avec 1500m de D+ c'est pas trop mal, oui    

J'ai pensé à toi, j'ai eu des cailloux dans des virages

 
Tant que tu as pris mon exemple et que tu n'es pas tombé, tout va bien !  

Pour toi, forum.

Je trouve l'angle d'inclinaison de la selle, inacceptable.

Les selles infinity me donnent envie, certains ont déjà testé ?

C'est quoi le genre de boîte sous le tube horizontal ?
Caissaout' ?

Le parachute.
Ça prend ça pour le freiner vu les vitesses atteintes.

- Tout d'abord, reste respectueux dans les échanges. On est sur un forum de passionnés, en train de débattre entraînement, nul besoin de se monter méprisant.

- Ensuite, non, il ne s'agit pas d'un point de vue, mais du consensus scientifique : pour augmenter sa masse musculaire de manière significative, il faut faire des séries de 3 à 20-30 répétitions jusqu'à peu ou prou l'échec. Entre 30 et 50 répétitions, tu entres dans la zone dite d'endurance de force, qui ne permet déjà plus d'augmenter sa masse musculaire de manière significative. Quand tu fais des intervalles à basse cadence, c'est au moins 200 répétitions (si l'on pose des intervalles courts de 4') : tu comprendras aisément qu'on est largement en dehors de la zone de croissance musculaire.

- Mais est-ce à dire que bosser en basse cadence est inutile ? Non, pas forcément :

• Déjà parce que la masse musculaire ne sert à rien à vélo, hormis sur les premières secondes d'un sprint
• L'intérêt physiologique potentiel de ces intervalles tient en fait dans une meilleure efficacité du geste de pédalage, via un meilleur recrutement musculaire (i.e. tu recrutes plus de fibres). Qui dit meilleur efficacité dit moindre énergie nécessaire à chaque révolution, et donc plus grande puissance potentielle à dépense kj égale.
• A chacun de tester si ce type d'entraînement est bénéfique pour sa pratique. Personnellement, je progresse vite sans en faire et n'aime pas les sensations de tourner la patte en force. Pour d'autres, ce sera potentiellement un vecteur de progression intéressant.

A part le risitas collé sur le top tube il n'y a pas grand chose d'acceptable sur ce vélo.  
Sinon pour ce col j'avais l'impression en regardant sur la carte que la montée côté falaise serait une tuerie, par rapport à celle par la forêt qui avait l'air en pente douce. J'ai donc choisi la première et c'était l'inverse. La montée par Brouzet est certainement bien plus violente. A tester une autre fois.

 
Ah quand même !    Le soutien a l'Ukraine est louable !  

   
Il m'est arrivé qu'une boitaroue me laisse passer devant dans une descente. Mais c'est pas souvent.
Le bitume était bien sur le Soulor ? La dernière fois que j'y suis passé il était impeccablement lissé.

Tuillage au sud d'Epernay aujourdhui.
J'ai mis de la couleur sur la heatmap dans les énormes domaines de chasse privés du coin et sur des pistes imbouffables.
Y en qui auront des surprises avec le traceur strava.

 

Un peu oui, mais c'est rien par rapport à 90% du topic

Oui box de rangement du fabriquant, ça participe a l'aérodynamique ')

Non je développe un système d'airbag pour les chutes, je cherche des bêta-testeurs si jamais

BRM200 de Montluel s'est bien passé, je ferais un petit CR. On était une vingtaine et yavait le frère caché de mikamika qui roulait sans casque et qui m'a dit 200x de faire PBP

 
Je n'ai pas vraiment profité de la descente.
Avec le maillot mouillé, malgré les manchettes et le coupe vent, j'ai eu froid.
Et mal au cou
Et mal entre les omoplates,
Et mal aux mains à force de freiner.
 
Mais c'était top quand même  

sacré rapport km/D+

Les photos

 
Belle sortie et beau ratio !
 
En montant le Semnoz ce matin, j'ai croisé un cycliste arrêté dans la descente, à 2 km du sommet et qui gueulait tout seul, quand il me voit, il m'explique qu'il peste contre le bus que je viens de croiser parce qu'il ne le laisse pas doubler  

   bientôt le passage en 128²?

 
Ici j'attaque la nuit, reste un peu plus de 300 bornes

c est quasiment terminé, bien gérer le bidon d'eau, une barre céréales au bon moment, rulezzzz

Connaissant mika il va surveiller les hôtels miteux et les trains

what does the fox say ?    

Et les sas de banques

Des news de Kono ?

Toujours en course, je repars vers 5h. Reste 240  

Reste 200 environ ici

Zissiznotarace    
 
Mais une petite pièce sur Mika  

Oula ! Délai jusque 20h45 chui large

 
Sorts toi les doigts du cul, j'ai misé tout mon argent sur toi vs Kono  

Tous ceux qui font des sorties de touristes, rejoignez moi

Ali

90 de prévu aujourd’hui autour de Dijon, ça suffira bien.  
Nous résisterons !