Reprise du message précédent :
Encore plus comme dans mon cas ou tu as un ischion qui prends les 3/4 du poids, cuissard et selle Smp ou pas, j'ai mal au cul  

Sinon j'en ai marre de ce vent tous les jours   !

Faut que change ma selle,elle est usée et commence a etre inconfortable au bout de 80 bornes.
SMP stratos,ça douille un peu et il m'en faudrait une autre pour le Sobre Dad,le TS est déjà passé a une stratos verte.  

edit: 145€ la bleue claire chez déporvillage ,ne pas cliquer.

Là j'ai une smp well, sensé être confort, bah j'ai un seul ischion explosé, comme toujours...

Atroce les SMP

Si t'es assemblé de travers fais toi faire une selle sur mesure. Alban avait parlé d'une boite qui se lance "My Saddle", j'ai le mail du gars si tu veux

OSEF,si j'ai pas mal au cul ou a l'urètre et à vtt,c est bien pratique le bec plongeant pour avancer sa position dans les raidars.
Et j'en ai passé un paquet avant de trouver celle là.

Surtout qu'une fois assis dessus on ne la voit plus  

J'ai tout de travers je pense  

Si déjà je n'avais pas une jambe explosée et un côté du dos + mal aux abdos après chaque sortie ou je pousse un peu, le mal au cul c'est presque le moins gênant  

Sinon il y a ça pour se sentir plus à l'aise avec un cuissard :
https://www.decathlon.fr/p/short-vt [...] 9885203346

Bon, je me suis rendu compte hier sur le HT que je pédale avec les genoux qui rentrent, j'avais jamais fait gaffe.

Tiens j'ai testé la nouvelle boisson de l'effort à la mode : le sucre.
Deux dilutions. 50 gr pour un bidon de 650, et 70gr, et un peu de citron.
50gr, ça passe bien, 70gr, ça devient sirupeux quand même. Ce qui est ouf c'est que c'est quasi la concentration du coca...

A travailler la recette pour vitamine et autre

Théoriquement le sucre tu peux pousser jusqu'à 2kg/l
Je l'ai fait aussi récemment, avec une pastille d'électrolytes en plus pour l'apport en minéraux
 
Premier TT demain, je pensais prendre un gel caféiné avant le départ, temps visé 18mn. Niveau timing ça donnerait quoi ?

La caféine tu peux taper entre 200 et 500mg dépendant de ta tolérance. 30 min avant. (a tester en entrainement oeuf corse   ).

Merci les gens pour toutes les réponses.
 
Le cuissard, je connaissais déjà la réponse. Mais j'suis quand même pas prrrrrrêtttt ! Et puis j'ai déjà ce casque à assumer. Vraiment.
 
Les gants, je vois que c'est plus mitigé. Je verrai à l'usage.
 
 

T'es un peu extrême là  
Il me semble que la recommandation c'est 400mg/j max
 
J'ai des gels Fenioux avec 76mg : https://www.fenioux-multisports.com [...] eine-S279L

Perso, je me suis aperçu que le cuissard ça ramollit sérieusement le fondement  
 
Quand j'ai commencé à faire un peu plus que du vélotaf, je n'avais pas de soucis à faire 50 bornes sans cuissard.
 
 
Maintenant que j'ai claqué 3 tonnes de bousoufs chez Castelli, je pense que ça serait plus délicat.
 

Café soluble avec le sucre en poudre dans le bidon

T’as des os lourds    
Tu sentira même pas le machin lo.  
400mg ça doit être pour pas faire clamser mamy germaines 84 ans et 52kg.    
Ps : je suis pas médecin   J’ai vu ça dans mon bouquin  

Me force pas à retrouver la photo de la main rapée stp.  

J'ai peut être la rondelle en inox à force de borner, mais en- dessous de 4 h le cuissard à 12 balles d'Ali et la selle pur charbon de 110 g ne me posent aucun souci.

Tu roules pour les autres ou pour toi ?

T'es pas obligé de te raser les jambes hein.

J'appelle ça le cul aussi

La selle de mon fitness a un peu plus de matière, mais au début il a fallut que je m'y habitude.
Sur mon gravel c'est une selle plus dure, je l'avais jamais essayé sans cuissard, et quand j'ai essayé pour un trajet court en jean, j'ai trouvé ça quand même bien raide.

On peut s'habituer mais on est pas obligé de s'infliger ça.
C'est juste plus confirt.

Ce qui m'a fait passer au cuissard c'est que je cherchais de quoi rouler sport en hiver, donc on m'a conseillé cuissard long, et il y avait une peau de chamois avec.
Là j'ai capté l'intérêt du cuissard donc j'en ai pris aussi en court.

Je suis allé au taf avec, comme c'est 12km ça vaut le coup, mais quand je faisais un crochet a Decathlon, j'étais pas hyper à l'aise, et là je met un short avec ces derniers temps, je trouve que c'est plus passe partout

Ah mais vous êtes des ados en fait.  

Faire ses courses en moule-burnes ça passe à l'aise
Le plus chiant c'est les cales sur le carrelage

 
moi je sors sans cuissard, sans pédales auto, et sans casque quand c'est possible  

De mémoire, les reco c'est 3-4 mg par kg.

D'ailleurs les pédales, vous êtes plutôt auto ou plates ?

Vendredi c'était hier.

Plates quand il s'agit de faire des sorties à 150 cyclistes.

 
 
J'ai testé 150g/L, ça se boit très bien (avec une pincée de sel + un peu de pulco pour le goût).  
 
Sur un truc hyper concentré (200g dans une flasque de 250 mL), là par contre c'était très sirupeux et il faut se rincer la bouche ensuite.  

J’ai quelques questions (qui n’ont rien à voir), avis et conseils bienvenus    
 
- une recommandation de cuissard pour rouler au delà de 10/15h de selle ? Rapha Brevet ? Endura Pro SL ? Sportful Supergiarra ? Ozio Titan ? Gore C7 Long Distance ?  
 
- première sortie en pédales auto hier pour ma fille, 3 chutes à l’arrêt : déclipsage à gauche, le vélo bascule à droite. Elle veut pas lâcher l’affaire. Je n’ai jamais eu ce problème, quoi lui conseiller ?
 
- crevaison hier, remplacement CAA sans histoire par contre avec la mini pompe il m’aurait fallu la journée pour remonter à une pression acceptable, heureusement un loueur pas loin a pu me faire l’appoint. A vue de pif j’ai pas du dépasser 1,5 bar. Je m’y suis mal pris ou alors j’aurais du pomper beaucoup plus ou alors c’est pipeau les mini pompes ?
Edit : j’ai jamais eu de problème avec une pompe un peu plus grosse (mano, 2 positions volume/pression)

Pour les mini pompes ça dépend de la référence, tu dois avoir un truc de merde.

La topeak mini a bonne réputation, sinon décath a sorti récemment des pompes permettant de remonter à 6 bars sans souci. Il ne font plus quelle que j'ai en tête, mais celle là a l'air plutôt pas mal https://www.decathlon.fr/p/pompe-a- [...] mc=8582549
De manière générale, il faut que tu aies un flexible, sinon impossible de remonter au-dessus de 3 bars sans arracher la valve.

Pour la chute à l'arrêt de ta fille, ça va venir, il faut juste un peu d'expérience. C'est quasiment un passage obligé, j'en ai même fait une deux ans après avoir débuté

Oh purée, y'a ça aussi c'est vrai

Pour la première question ça doit être cul-dépendant. J’ai du faire 16h sur un Rapha core cargo, donc en gros Rapha core : RAS. Cul qui sourit en fin de journée.  
Lui conseiller d’essayer de de limiter de l’autre côté, pour voir. Perso y’a qu’un côté duquel ça marche.  
 
Sur les mini pompes,  parfois tu as de reco de coups de pompes à donner pour arriver à x Bars sur un neuf de 25. Genre 100 coups sur une to peak classique. Jamais eu de souci perso.

 
Ozio titan, j'en suis super satisfait (et les poches c'est pratique pour mettre le smartphone et autres conneries quand tu fais un arrêt ravito )
 
Pompe : https://www.materiel-velo.com/18551 [...] et-hp.html
ou la version carbone pour gratter des grammes https://www.lepape.com/topeak-racerocket-hpc-carbon
J'ai les 2, je suis toujours étonné de la rapidité de gonflage par rapport aux autres pompes que j'ai pu avoir avant    
Comme j'aime bien toujours tester du matos, je me laisserai peut-être tenter par une silca

Super matos les Racerocket oui

Pour le déclipsage et chute du mauvais côté j'en ai fait un récemment, faute d'attention. Essaie de détendre le ressort pour bien s'habituer au geste.

 
Et ta Airbone frr ?

Bon choix de pied pour le déclipsage, au moins elle bascule côté trottoir et pas côté route.    
 
Yapuka peaufiner l'équilibre.  
 

J'ai une Topeak Micro Rocket, je regonfle à ~6 bars avec. Bon, ça demande 400 coups. Mais elle rentre dans ma sacoche de selle.

Declipser systématiquement les deux pieds.