Reprise du message précédent :

Non aucune idée mais quand je vais au polygone, maintenant que j'ai le TCR je peux suivre les groupes, enfin "des" groupes, et j'observe comment ça pédale.
Je pense pas être dans une cadence anormalement différente mais clairement rarement plus rapide que d'autres.

Après on sait pas combien de temps les gens roulent, quel est leur objectif, et j'ai moi même pas d'objectif a par transpirer et rattraper celui qui est devant

Donc déjà rien que dans ce but j'ai de quoi observer et copier ce qui se fait, je l'ai déjà fait pour le vélo est les fringues

Faut se forcer, même un borné comme moi a réussi donc c'est possible
J'ai un copain qui est souvent à 110/120, c'est naturel pour lui (il a un passé de pistard), faudrait que je m'entraîne aussi un peu plus en vélocité

Et c'est aussi + simple d'acquérir de la vélocité avant 20-25 ans
Après, il y a théorie et pratique : entre 80 et 120 tpm chacun peut avoir sa fréquence préférée à plat ou quand ça grimpe... me concernant je suis à peu près la formule "vitesse en km/h + 30" (soit 90 tpm à 30 km/h, en gros).
En montée j'aime bien tourner à 80-85 rpm "souple" sur des enchaînements de cols avant de tirer plus gros pour l'ascension finale (le cas idéal en course)... même principe pour une longue montée sèche chrono : en cadence sur la première moitié pour ne pas trop se fusiller musculairement, plus en force sur la fin. A 20-25 piges je moulinais souvent à 90 rpm dans les ascensions mais sur la moindre attaque j'étais asphyxié avec un cardio très haut. Toujours un compromis à trouver.

 
En effet tes genoux te remercieront.

30+30=90  

Maths libres

 
En l'occurrence, c'est surtout mon hernie discale  

 
Copain.

 
Sur le vélo, c'est à peu près le seul endroit où je ne la ressens pas.
Mais si je force, je le sens bien après.
 
Un peu moins vrai sur le route sur lequel je suis en train d'affiner la position.
Je ne roule pas assez pour faire un bikefit, et si ça devait devenir le cas, il faudra sans doute que je passe sur un cadre plus endurance que mon vieux Tarmac.
Impensable pour moi d'imaginer passer sur un TT    
 
 

Pourtant c'est vraiment pas violent un TT, si les triathlètes arrivent à enchaîner sur la course à pied c'est qu'il sont encore à peu près en bon état

 
La position...    
 
Et les triathlètes ne sont pas hyper représentatifs à mon avis.

Merci à tous les trois pour vos réponses détaillées, c'est un plaisir de recevoir de tels retours d'expérience

Je pensais initialement aux Aravis pour des raisons en partie sentimentales (j'ai skié - très mal - pendant une dizaine d'années à la Croix-Fry et y ai aussi passé quelques étés à randonner), d'attachement aux paysages, de position géographique relativement centrale et pour le grand choix de cols / grimpées en station accessibles à proximité.
Mais vos retours m'ont déchauffé : beaucoup trop cher et très passant l'été. D'autant plus que je m'y prends tard et qu'il ne reste rien d'affriolant sur le marché de la loc longue durée.
J'avais aussi pensé au Chablais qui présente les avantages que tu mets en avant Takeswood (petites routes et cols sympas) avec en plus un avant-pays plat/légèrement vallonné (les bords du Léman) où borner tranquillement si j'en ai marre du D+. Je vais voir si j'y trouve des hébergements adéquats. Et bien sûr chaud pour borner ensemble si le projet Alpes se concrétise.
Je note aussi pour l'Ubaye Kuartin, je vais regarder ce qui s'y fait niveau locs, peut-être que les prix seront moins WTF qu'aux Aravis.

Finalement, je réfléchis de plus en plus aux Pyrénées, et en particulier à Luchon qui coche pas mal de critères : une ville d'eau mignonne avec des activités hors-vélo, des prix raisonnables, 4 cols directement accessibles et quand même des défis intéressants à réaliser entre potes (type enchaînement des cols mythiques sur quelques journées). Ca voudra dire repousser les 7 Majeurs et ne pas faire les grimpées que j'avais en tête, mais pourquoi pas.

Merci encore pour vos retours !

 
Idem, sur le vélo aucuns soucis, j’ai pas encore repris les séances un peu engagées…
 
Triste d’être foutu si jeune.    

depuis Luchon : l'étape des assassins    

 
   
 
Triste de savoir que dans quelques années, à la retraite, je ne vais certainement pas pouvoir réaliser les quelques projets vélo que j'avais.
 
Mais relativisons, certains sont en fauteuil ou ont parkinson à 30 ans    
 
Et d'autres se sont fait attrapés par le covid et sont encore aujourd'hui incapable de faire une sortie vélo "normale".

 
C’est pas dans ma nature de relativiser en voyant que le voisin est dans une situation bien pire que la mienne.
 
J’ai commencé mon renforcement musculaire et je marche pour ne pas rester assis, ça me permet de bouger et la douleur est plus supportable.
 
Ce week-end je vais allonger en forçant un peu plus, il faut savoir s’écouter dans ces situations.

Bonjour,
Bonne idée de faire une première cyclosportive (~100km/1000m) sans jamais avoir roulé en groupe? Ou ça va être catastrophe et 0 plaisir?

Faut bien commencer quelque part.
Ça ne devrait pas être gênant, ça roule safe sur les cyclos en général.

Regarde quelques vidéos sur les règles élémentaires en groupe et soit prudent.

Ca va être super cool ! J'en avais faite une sans avoir roulé en groupe avant et j'avais adoré. Tu vas rapidement trouver un peloton qui roule à ton rythme et personne ne prend de risques inutiles.

Profite, il y a une tres bonne ambiance sur les cyclos. En fonction du niveau, fais attention sur les pentes raides, parfois certains dechaussent d'un coup sans prevenir pour marcher. En descente sois aussi sur tes gardes et ne colle pas trop ceux de devant.
 
Dans l'absolu ca peut valoir la peine de rester sur les cocottes et avoir la tete haute pour observer ce qu'il se passe plutot que d'etre dans les drops. Tu fais comme tu le sens. Au depart, c'est un peu pareil que sur une course en CAP, tu as ceux qui avoinent direct. Prends plutot un groupe qui semble avoir ton niveau et tout ira bien. Si t'as jamais fait de peloton avant, tu verras que c'est grisant. Attends-toi aussi a avoir une sensation de facilite si t'es bien au milieu. A vitesse equivalente tu peux avoir besoin de 30% de puissance en moins si t'es bien a l'abris.
 
https://www.deingenieur.nl/artikel/ [...] ly-thought
 
 

OK !

Je vais surtout me faire sauter le caisson à prendre les échappés du km 0

C'est à Saumur si il y a des locaux comme renouRGT

T'es aussi habitué au VTT, où on mouline plus. Quand j'ai démarré en route, je tournait naturellement à 95, et jamais en danseuse.

 
Justement non, je mouline peu en VTT (du moins tant que je faisais du court).
Quand je me suis mis aux sorties régulières entre 50 et 100 km, j'ai du changer, un peu.
 
Mais depuis ma reprise, j'ai du mal à refaire des longues sorties (sup 70 km).
 
Bref, je suis mauvais dans la gestion de l'effort.

 
C'est l'Anjou Vintage Velo, le 30 juin ?

Quoi, si c'est pas indiscret?
Je n'y arrive que sur le HT à cette cadence.

 
Tu économises bien plus que 30 % sur les lignes droites plates si t'es au milieu d'un paquet

Le Chablais c'est très chouette (j'y ai habité quelques temps). T'as pas mal de montées sympa (souvent en cul de sac, faut pas que ça dérange) : Bise , des petites montées autour de Bernex, Tréchauffé, Corbier, Ramaz, Encrenaz, Joux plane, Joux verte... Le soucis parfois c'est que tu retombes sur l'axe Thonon Morzine (le début de la route des grandes) qui est très passant et pas agréable pour un sous.

Quelques arguments pour la vallée de l'Ubaye, puisque j'ai été assez parcimonieux. C'est une vallée beaucoup plus sauvage et préservée que ce que l'on peut trouver généralement en haute Savoie / Savoie. Et à Barcelonnette tu as des grands cols dans tous les sens : bonette, cayolle , Allos, Vars. Possibilité de faire des boucles magnifiques par le Mercantour. Au nord tu retombes "vite" sur Guillestre après le col de Vars, qui te donne accès à l'Izoard et Agnel (même s'il faut se farcir la remontée du Guil au début qui est pas terrible...) Bref ya de quoi faire. Et si tu emmènes les baskets, c'est juste magnifique aussi (en plus d'être très vite seul).

Plus agréable de manière générale, moins fatigué, moins de douleurs, l'impression d'avoir compris le mode d'emploi

Non la saumuroise le 23 juillet.
L'Anjou vintage c'est une cyclo également ?

Ouaip, mais en vélo vintage (pré 1990, manette au cadre et sans pédale auto).

Je l'avais fait en 2021, c'était marrant, mon CR doit trainer sur le topic gravel.

C'était très bon enfant comme ambiance. Le groupe de tête s'attendait aux ravitos, c'était marrant :

appeau à Ali

Tu me le vends super bien ! Merci beaucoup d'avoir pris le temps d'écrire tout ça.

Excellente idée, j’ai fait à peu près pareil. Pars pas la bave aux lèvres, c’est tout.

Ah oui pas pour moi

Ah bah c'est clair
Pas envie de me crasher

 
Un peu comme les Jumbo Visma en world tour  

Dac, je vais essayer d'y faire gaffe  
Et tant que je tiens le clavier, comment on fait passer une crampe du Sartorius ( je pense que c'est lui), parce que ce soir j'en chie ma race et je redoute la nuit qui arrive - sortie de 55 bornes cette aprem ?

Il me semblait que le hardware du 840 était le même que le 1040. Aucun décalage générationnel niveau puces entre les deux

Genre Alltricks

J'ai l'habitude avec les smartphones de grande taille

 
Copain de copain !  
Vivement le retour sur le vélo !

Ah tiens c'est peut être ça mes crampes de la mort
Je pensais que c'était l'adducteur mais le sartorius ça colle plutôt bien. Ca m'est arrivé 3 fois, à chaque fois en soirée, après un gros effort dans la journée et en ayant consommé un peu d'alcool (rien de fou, une pinte max).
 
Ces 5 minutes en enfer où t'es complètement tétanisé  
J'ai pas trouvé de solution pour calmer la douleur sur le coup (si quelqu'un a, je prend ). Par contre pour prévenir : boire/s'étirer/complémentation en minéraux (ou eau hyper minéralisée style contrex/St Yorre)

Ah ouais    
Bah je sais pas