Reprise du message précédent :
Sauf que là le sens ne change pas !

si  

Ayé on est en photo de partout avec tomsoft et neo:
 
http://www.ventouxphoto.fr/gallery [...] =ascending
(à partir de la 4ème, maillot vert: neo, maillot bizzard bleu/blanc: moi, maillot rouge/blanc: tomsoft)
 
et aussi ici:
http://griffe1.phot-online.fr/albu [...] 012/page_4
J124841-4 et  
 

11h37-11h38

11h45 Tomsoft
 
http://www.blablaprod.com/photos.p [...] 548&pas=36
Tomsoft à partir de 11h48

Y'a encore de la place pour l'affutage ;-)

"J'ai le poil bouffant"

Y'a 10kg à perdre, enfin 7 après je vais galerer en natation si je sèche trop du haut

j'aimerais bien y arriver en vélotaf ne serait ce que les jours où la piste cyclable est vide  

Premiere sortie faite, sans trop de grosses difficultés pour un débutant.
 
Bizarrement, gros creux sur la dernière monté au 29eme km. Obligé de m’arrêter et manger un truc. 3 min après, c'était bon
 
D+:692m  Distance:37.400km temps 2h05
 

263km 4489m de d+ ça grimpe dans le massif central reste 128km à faire demain  avec un départ avant  4h (3h15 ce matin)

_0CooL_
si tu n'as mangé que des crudités la veille au soir , ça ne m'étonne pas plus que ça ta fringale. Enfin je pense qu'il vaut mieux avoir des glucides avant que pendant l'effort dans ton cas. (sorties de moins de 2h)
si tu fais un régime hypocalorique pars peut-être plutôt sur du plus plat au départ, non? (tu puises majoritairement dans les graisses en restant bas niveau cardio, si tu montes tu bascules majoritairement sur les glucides)

Salut par ici,
Me revoilà après m'être poser la question de changer les roues ou pas de mon BH Oquina qui n'est plus tout frais.
Je viens d'avoir une réponse pour une thèse, et je vais donc rester sur Pau et j'compte bien profiter de la région durant ces 3 ans.
 
Je pense donc m'acheter un nouveau vélo.(j'ai acheté le BH pour 100e, quelque chose de mieux ne serait pas de refus)
 
Je commence donc à regarder les différentes opportunités qui s'offrent à moi. J'avoue ne pas être trop enchanter pour un achat chez un bouclard (pas tappay  ), a moins d'en connaitre un super sympa sur la zone de Pau ? Je suis passé chez Culture Vélo "Pedegaye" (on ne se moque pas  ), pour acheter une attache rapide, et la première impression que j'ai eu n'était pas terrible.
 
Je suis assez bricoleur et aimer bidouiller, donc l'achat en vpc ne me pose aucun soucis, si ce n'est ne pas pouvoir essayer le vélo. Mais que je vois les tarifs proposés, ca m'incite à passer le pas, notament sur la gamme Roadlite de Canyon.
 
Je suis aussi ouvert au marché de l'occasion, qui devrait certainement fleurir dans les semaines à venir.
 
Je viens donc clémender vos précieux conseils pour commencer à orienter mon choix sur tel ou tel modèle.
 
Ma pratique est celle d'un débutant. Je fais des sorties de 50km le soir avec quelques bosses à une vitesse environ de 25km/h, mais j'espère vite améliorer l'cuissot pour venir profiter des nombreux cols des environs. Je mesure 1,86m, pèse 74kg avec une entrejambe de 91cm. Le cadre de mon vélo actuel est un 58cm il me semble, et je pense rester la dessus. Je trouve par contre le tube horizontal un peu long. Ma position est donc relativement couchée. Et comme les vis de la potence sont hs (tête de vis ronde, la clé allen n'a plus aucune accroche) je ne peux pas la changer    
 
J'aurais un budget d'environ 1000€, avec possibilité de monter un peu (pour par exemple un roadlite 7.0, équipé en ultegra, et encore, le jeu en vaut-il la chandelle comparé au 105 ?)
 
Merci d'avance

Autant partir sur du neuf de chez canyon. Car tu auras pour le même prix, un vélo de la même gamme mais de "marque" en occasion donc autant partir sur un truc neuf dont tu peux avoir confiance (tu ne sais jamais comment un vélo a été traité quand tu achètes de l'occasion) et c'est tjrs un certain plaisir d'avoir du neuf (c'est comme acheter une voiture neuve plutôt que d'occasion, les sensations ne sont pas les mêmes). Le 105 me semble vraiment niquel car 220euros de plus pour l'Ultegra n'apportera rien sauf 150gr de moins.

 
c'est le plus palt que j'ai trouvé, j'habite entre les alpes et le juras, et du plat, il n'y en pas beaucoup, sauf si je fait des sorties en allant vers belley dans l'ain. Je regarderais ça la semaine prochaine.

J'ai gonflé mon pneu avant à bloc et ... la chambre a explosé 1 km plus tard ! (ca fait tout drole croyez moi !)
 
Du coup je psychote un peu de trop gonfler mes pneus. Avez-vous des conseils, des astuces ?

pas dépasser 8bars

 
tu venais de la monter?
ca ressemble à une chambre pincée ou alors t'étais très très gonflé

Dans mon esprit je pensais que j'avais simplement "bien" gonflé le pneu. A croire que j'ai poussé la chambre à air dans ses limites. Car qd elle a eclaté, j'ai de suite tilté, j'ai compris quelle pouvait en etre la cause.  
 
A l'avenir je me baserai sur le manometre plutot que de taper sur le pneu avec la main pour voir si ca rebondit bien.

oué à condition d'avoir un manomètre fiable.

 
Ca sera surement plus fiable que taper le pneu pour voir comment il rebondit  

 
A partir de combien de FC on puis dans la graisse et pas dans les glucides du sang ? sur le plat, je suis vers les 135 en apuyant, et 115-120 cool ?

entre 55% pour un sportif (65% pour un athlete) et 70% (75% pour un athlete)

faut  rouler en pouvant tenir une conversation sans s'essoufler, du coup  c'est bien d'etre a deux pour ça

OK, donc pour moi du plat de chez plat. Sur mon parcours, j'étais entre 145 et 160 la plupart du temps, donc bien au dessus
 
faire du velo a 100 , c'est chaud non ?

c'est quoi ta FC max?

en pratique je m'ésouffle en monté en montant fort vers les 175
 
meilleur parcours pour perdre ?
 

Peut etre tu trouvera ton bonheur là:
http://www.diet-sport-coach.com/pa [...] -jeun.html

 
   
 
Montée en combien de temps ?

 
+1 : peu importe le terrain (le plat c'est mieux quand on commence), si l'objectif est de brûler du gras faut partir à jeun pour 2h mini et rester en-dessous de SV1 (seuil d'essoufflement).
Évidemment il est plus que conseillé de prendre un truc à manger au cas où
 
Puis manger varié et équilibré le reste du temps (sans excès), car l'un ne va pas sans l'autre (rouler 15h/semaine ne fait pas maigrir si on mange comme un cochon à côté).

 
c'est notre petit secret ca

Non, il faut se baser sur la FC de reserve et non sur la FC Max
http://entrainement-sportif.fr/fre [...] _zones.htm
http://entrainement-sportif.fr/kar [...] iaques.htm

Klarf avait donné le lien Garmin donc à priori j'ai trouvé    
 
Par contre comme tu vais déjà 8' de retard sur les photos, ça devait être pire en haut, surtout que le dernier kilo, il fait mal  

ils me mettent [b]au moins[b] 20 minutes
 
j'ai à peine 1000km cette année dans les jambes, et à "petite" vitesse, sur des longues sorties (100-200km), sans D+
 
ils m'ont attendus dans le premier tiers 5 bonnes minutes, 5minutes au chalet, et 10min en haut,
 
mais bizzarement, il etait "facile" le dernier km, probablement la vue du sommet, ou le fait qu'on m'ai dit qu'il etait tres dur, et du coup c'est passé crème, je ne sais pas

Je taquine hein
 
De toute façon je vais morfler sur un tri moi  

depucellage quand ?

 
Rhoooo
J'y vais en vacances, autant rentabiliser la location
 
 
Sinon saturation, pas roulé depuis 2 semaines, en plus ma roue libre a lâchée pendant mes vacances sur la cote Vendéenne.
Je me suis même remis à courir, hier, et purée j'ai mal aux jambes aujourd'hui    
 
 

 
Pas de suite !!
Je sais pas nager, j'ai pas de combi, j'ai mal aux jambes quand je courre, j'ai pas de guidon vélo de CLM, j'ai pas négocié avec madame pour aller nager 2 fois le soir en semaine    
 
C'est assez comme excuses ?  

1h45 environ.
 

La fin n'était pas plus dur que le début. Moi j'ai plus souffert au début dans les premiers virages (où tu ne vois pas ce qui t'attends après)
Heureusement notre guide (neo) connaissait le coin comme sa poche!

 
Idem, vélo en répa je me suis mis à la course il y a trois semaines avant d'emprunter le vtt de mon père ... 'tain le lendemain du premier jour ...    
Ca tirait en tout sens pour descendre les escaliers  

vous mettez combien de temps pour vous remettre d une sortie ?
 
j'ai les jambes molles, et légèrement douloureuses.
 
Une sortie de 50 km au début par semaine (parcours plat), c'est pas trop ?
 
J'aimerais rouler tous les soirs 15-20 km, mais mon copr ne me le permettra pas...

Faut forcer un peu et ça passe après.

 
c'est une question d'habitude
à force de faire des kilomètres t’arriveras à enchainer plusieurs sorties à haute intensité sans que les cannes ne bronchent.
Après chacun est différent quand à la récupération. Certains arrivent à récupérer assez vite d'autres non.
 
J'ai croisé des vttiste qui s'enfonçaient dans la pénombre de la forêt bien fraiche alors que nous on rôtissait sur le tarmac !
105 km avec quasiment aucun coin d'ombre.