Reprise du message précédent :
Surentraînement, ton système immunitaire est faible

Finalement je me suis réveillé sans douleur au genou.

J'espère donc éviter une récidive du syndrome de l'essuie glace.
Mais il faudra que j'évite les sorties trop longues.
J'ai l'impression que c'est la longue portion de plat sur laquelle on est toujours en prise qui me l'a réveillé.
Mes parcours habituels sont si vallonnés que j'ai régulièrement des descentes pour couper le rythme.
J'ai pas envie de tenter le retour à vélo maintenant.

Vous trouvez ou le calendrier des cyclo aux alentours de chez vous ?
 
Pas pédalé depuis 2 semaines, manque de motivation, grosse fatigue

Cyclotouristes ?
https://www.nafix.fr/ c'est pas mal selon les départements (genre en Pays de Loire c'était vraiment pas mal rempli)

 
Si c'est vraiment un TFL :
1) ça reviendra dès que tu dépasseras une certaine durée sur le vélo
2) prendre X jours de repos ne changera pas fondamentalement le truc
 
En attendant je te conseille vivement d'étirer/masser ton fascia-latta (qui va du côté de la hanche, jusqu'à ton genou : comme pour tout cycliste il doit être facile à repérer car bien tendu).
Si ça ne t'arrive que sur des longs plats, vérifie quand même si y'a pas un truc qui te ferait changer de position/pédalage (pour moi ce n'était pas le cas : la gène/douleur arrivait dès 40'-1h, quel que soit le terrain ou l'intensité).
 
Tant que la douleur part au repos ce n'est pas trop pénible, mais si le tendon est suffisamment enflammé pour faire mal tout le temps... là ce sera plus chiant à s'en débarrasser.

Le plus complet : https://www.cycloworld.cc/home

J'ai mis la carte OpenStreetMap.

Ça améliore les ronds points.
Avant, avec la carte Garmin, il considérait qu'un rond point c'était deux virages à droite...

Et donc quand t'avais le bip bip avec l'écran de changement de direction, il te disait juste de tourner à droite, quelque soit la sortie que tu prends

Depuis que j'ai mis les cartes OSM, les ronds points sont correctement gérés.

Le changement de carte était assez simple à faire, faut juste les uploader sur le Garmin puis les activer : https://noplacelikeoutside.be/en/ho [...] streetmap/

Smartphone ça a ces inconvénients.

Avant d'acheter un Garmin, j'ai voulu testé la solution smartphone.

Alors, pour voir quelque chose en plein soleil, faut mettre la luminosité à fond. Ça pompe de la batterie très rapidement, donc autonomie très réduite.

Un jour par temps chaud, mon téléphone a surchauffé et s'est éteint. Quand je l'ai rallumé il était passé de 60 % de batterie à 4-5 %, j'étais dans un coin que je ne connaissais pas, retour en train

Les fois suivantes, je suis parti avec une batterie externe.
Et j'ai re-eu plusieurs fois le problème de surchauffe avec le téléphone qui s'éteint. Un peu chiant sur le coup, mais j'avais ma batterie externe, mais à terme ça a fini par bien abîmer la batterie du téléphone.

Bref, c'est beaucoup plus chiant et moins adapté qu'un compteur vélo dédié je trouve.

Sans compter le risque de l'abîmer en cas de chute.

 
Merci pour les infos...
C'est vrai que ces histoires de rond-point c'est assez chiant sur le Garmin...

question pneus

je cherche des pneus route en chambre en 30mm assez confortables et qui résistent bien à la crevaison + une bonne adhérence sur mouillé (roulement on va dire que pas le plus important). c'est pour faire 5j de voyage à vélo avec potentiellement une portion de 50 bornes en stabilisé/un peu de caillasse.

le patron guez m'avait conseillé les Vittoria Corsa Control qui m'ont l'air parfaits pour le CDC mais je les trouve absolument NUL PART en stock depuis 8mois... je pense essayer de toper des GP5000 en 30mm mais si vous avez d'autres recos, je prends.

Des pneus davantage orientés gravel mais roulants, ça ferait pas le taf ?  
50km de cailloux en GP5K, je sais pas si c'est une bonne idée  

 
T'as les Rubino Pro G2 qui devraient faire l'affaire.

Durano + en 28 ?
https://www.cyclo-randonnee.fr/pneu [...] -1495.html

 
Féloches    
Tu gardes le passage par Royan une fois prochaine du coup ?

 
perso pour l'instant ça m'arrive au bout d'une heure
donc je vais rouler quasi tous les jours, sans dépasser la douleur
+ étirement / musculation du tfl (on m'a conseillé le foam roller pour masser)
 
j'ai refait tout le bikefitting avec abaissement de 2cm de la selle + rapprochement selle/guidon
c'est réglé au mieux suivant ma géométrie de vélo
 
ça me fait très peur pour cet été où je prévoyais un gros trip sur plusieurs jours  

Positionnement / orientation des cales ?

 
j'avais les gravelking en tête mais j'ai qd mm bcp de retours de crevaison dessus donc pas super motivé
 

merci pour les recos, j'aimerais vraiment du 30 pour le confort, du coup les rubino pro ont l'air cool sur le papier !

J'ai ca en 30
https://www.cycletyres.fr/pneu-vitt [...] -6756.html
Et j'ai pas eu de crevaison, après j'ai pas rouler des masses.
En tubeless c'est très bien
Assez confortable pour du 30mm je trouve.
 
il y a aussi ca
https://www.cycletyres.fr/pneu-vitt [...] -7273.html

 
Autant sur route, je ne les trouve pas fragiles, mais quand je m'aventure sur des chemins, je crève bien plus souvent. Depuis que je les ai, je crois que j'ai crevé 80% sur des chemins, sans compter que j'en ai nické sur des tuiles cassées.

30, ce n'est pas courant, même en mettant de côté la pénurie actuelle...on trouve plutôt du 32. Mon seul retour d'expérience : évite les GravelKing, sur la résistance à la crevaison, ils sont vraiment pourris en utilisation avec chambre à air.
 
Ali

J'ai tracé une boucle autour de l'estuaire avec le bac entre Royan et Le Verdon (320km), ce sera peut-être pour cet été. Et mi juillet si tout va bien un ptit Hendaye et Bordeaux avec Guez  
Edit : descendre depuis la maison jusqu'au Bassin en passant par Royan c'est pas prévu, ça doit faire plus de 450 ça  
Edit2 : c'est con comme idée, faut que je voie combien ça fait vraiment  ²
Edit3 : en fait ça donne 240 jusqu'à Royan et 120 pour descendre du Verdon au Bassin. En optimisant avec les horaires du bac ça passe crème. Pas merci, hein  

Mes talons frôlent les haubans arrières, et même parfois ça touche.
Je ne pense pas que l'arrière du pied soit trop à l'extérieur.
 
Peut-être jouer sur le recul de la cale. Mais je n'ai pas envie de la reculer plus.

 
Et un arrêt pour s'aérer à Montalivet  

 

Ca existe le triathlon naturiste d'ailleurs ?

Interdit, c'est de la triche

j'ai vu également que ca marche si tu pars du dernier point de passage ajouté.

Le vélo naturiste je suis pas sûr de vouloir tester  

J’en croise régulièrement l’été  

Sur un vélo type hollandais avec la selle kivabien ? Ou en mode chrono sur un vélo de mamil ?

 
Et la pompe tu la mets où si tu as pas de support de cadre ? il est peut-être temps de passer au CO2

Nan, sur un hollandais sur les 500m entre le camp naturiste et la plage : la PC passe pile entre les 2  

CR BRM600 d'Oostende solo
540km D+2000 33h30  
D'Oostende, so close to me

humour belge certifié
 

 

 
tl;nr : stop à 540km
Les 180km de finish retour d'Anvers à Oostende vent de face.
Fait 110 en 6h bien malgré moi en bord d'Escaut
puis pris le train avant les 70 derniers en bord de canal.
Test facile pour les 500 solo.
Pas d'enjeu pour m'imposer la fin seul et pas besoin de valider le BRM.
 

 

 
Donc 2 boucles de 300km
Très peu de D+.
On repasse à son auto.
Surement le BRM600 le plus facile du monde.
 
On fait l'ordre que l'on veut.
Le gros du peloton flamand a commencé par l'Anvers.
 

 
Lever samedi 3h30 de chez moi.
RDV 6h sur un parking d'hard discount à Oostende.
Un vieux vlaams qui ne parle pas français a posé une table.
Il donne les cartes de pointage, une grosse gaufre liegoise si on veut.
Les mecs se barrent dès qu'ils ont la carte alors qu'il est pas encore 6h.

 
C'est la seule commodité.
On met la carte dans la boite aux lettres d'un particulier à la fin.
 
 
Boucle 1 : Ostende-Boulogne
https://www.strava.com/activities/7404878158
De loin la meilleure des deux boucles.
Archi plate sauf D+1600 concentré sur 75 km vers Boulogne.
Nombreuses routes déjà décorées pour le tour demain mardi.

 
On n'est que 6 je pense à commencer ainsi.
Je croise régulièrement 4 flamands dont un vélo couché qui roulent à 4 ou 2x2.
Aux 2 bistrots de pointage dans l'aprem, je les vois s'enfiler une bière (50cl, au sens belge)


Quand je demande 1 jus de pomme avec 1 café ou 2 menthes à l'eau.

 
Avant de finir je fais qq détours pour des tuiles.
Retour à l'auto pour 2 heures de pause.
Je sors le ravito et le siège de camping
Recharge du portable et changement de cuissard.  
 

 
Boucle 2 : Oostende-Anvers
https://www.strava.com/activities/7409668735
Quasi que du halage ou de la nationale.
RAS sur la nuit.
Un pointage photo sur un panneau de bistrot.
Je tiens jusque 375km puis  
Je pionce 1h OKLM dans un cimetière où je suis venu prendre de l'eau.  

 

 
 

 
Passage bucolique le long de la frontière NE-BE
et arrêt boulangerie.
 



 
 
A partir d'Anvers (430km), on rentre par l'Escaut.
Plein vent de face terrain dégagé.
6h pour faire les 110km sans aucun dénivelé.
Lenteur chiante au possible.
 

Ce genre de terrain exposé, photo prise en automne, joli au demeurant mais bon...
 
A Gand (540km), restent 6h de délai et 70km idem en bord de canal.
Pas d'enjeu ni besoin de valider le BRM.
Je prends le train jusqu'Oostende.
et une frite-bitterballs sur le front de mer.
Sauce vol au vent (sans mauvais jeu de mot)  

dans une croquette.
C'est bon et c'est vlaams.

 
 
Content du test facile sur 500 solo pour envisager autre chose.

Bon j'aurais dû bouger mes fesses vu la facilité du BRM
Belle sortie en tout cas

Ca fait une chouette virée    
Dommage de passer à côté de la médaille pour 60 bornes  

Facile

Joli
Difficile d'imaginer autant de km avant autant de plat.
Ça doit pas enchaîner rapidement dans la tête ce plat incessant

Ah, une allusion à l'introduction d'objets dans l'anatomie, drôle. Merci toutefois de nous avoir épargné le classique "Pas besoin de selle     "
T'as 12 ans ?

Niveau facilité en BRM600 il y a mieux je pense, https://mcultrateam.fr/lultra-bike-centre-val-de-loire
 
Courville sur Eure - Blois – Tours – Châteauroux – Bourges – Orléans – Chartres - Courville sur Eure probablement moins de 1300m de D+

Châteaur0ux  
Je peux même possiblement rouler avec les participants et ravitailler

Un "ultra" de 2x300km sur du plat avec une nuit à l'hôtel    
C'est quand ?    

Départ 3 septembre 6h.
 
Rien n'empêche de le torcher en une sortie